[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
10(1): 2016/05/12(木)16:01 ID:g1nZPRdF(1/2) AAS
>>5 効果が出てくるとやる気が出るし、開始3日目から段々胃が小さくなるので空腹感にはすぐ慣れたよ
11: 2016/05/12(木)16:07 ID:g1nZPRdF(2/2) AAS
58キロ達成。体脂肪率は変化無し。まだ誤差範囲内なので1日スクワット50回を1週間続けるぞ〜
12: 2016/05/12(木)17:03 ID:Kk6iwV4q(2/4) AAS
腹筋やろうと思ったら昨日の分で筋肉痛でできない
日ごろ運動不足ってことか
13(1): 2016/05/12(木)20:28 ID:Kk6iwV4q(3/4) AAS
スクワット５０回自分もやりました
正しいスクワットで検索したら太ももを地面と水平にするやり方が出てきたけどコレでいいんだよね？
腹筋は筋肉痛で出来なかったけどダンベルはやりました
食事制限なしでいきたいので明日の結果が楽しみです
14(1): 2016/05/12(木)20:45 ID:RW8eD6N+(1) AAS
>>13
いや、太ももが水平になるのは、フルスクワットというだけで、辛いなら45°くらいのハーフスクワットでもOK
正しいのは、膝がつま先より前に出ないことと、背筋を伸ばす（視線は前）こと。
膝がつま先より前に出ると、膝を痛める。
背筋が曲がると力が逃げる。
バランスを取りにくかったら手を前に出してもOK
椅子に座るようにおしりを後ろに突き出す。
お勧めはゆっくりやること。
2秒で下げて、1秒保持、3秒で上げて膝を伸ばさない。
強度が全然違う。
省1
15: 2016/05/12(木)21:51 ID:Kk6iwV4q(4/4) AAS
>>14
多分ハーフスクワットに近いと思う
いきなりやりすぎると痛めそうだから明日は少なめにする
もう一回検索してみます
16: 2016/05/13(金)09:04 ID:9vDlE8kM(1/2) AAS
１６０ｃｍ ６１キロ
炭水化物はとってるんですけどおかわりをしなくなりました
運動も続けています
昔の免許証の頃に戻りたいｗ
スクワットはヒザがちょっと痛いので回数は少なめにしてほかの運動にしたいと思います
17: 2016/05/13(金)20:30 ID:9vDlE8kM(2/2) AAS
ダンベル左右１００回ずつやってスクワットも２０回ほどやりました
他にも足上げとか
腹筋は筋肉痛なので明日までお預けですね
二日で１キロやせたかも服の分かな？
18: 2016/05/13(金)21:33 ID:SKXmuVwx(1) AAS
>>10
ありがとうございます。頑張ってみます。
19: 2016/05/14(土)07:07 ID:hw3ByZV3(1/2) AAS
おはようございます
まだ腹筋が筋肉痛で今日も腹筋は出来そうにないです
軽めのスクワットとダンベルやっていこうとおもいます
あと自分なりに食事制限してたことがあるのですが反動で戻ります
20(2): 2016/05/14(土)11:28 ID:aWLgaXQf(1) AAS
[身長/年齢]154.5cm/23♀
[初期値]71.8kg
[現在値]59.8kg
[方法]食事制限 育児を兼ね雨さえ降ってなければ出かける 軽い筋トレ 踏み台昇降
[コメント]
初の50キロ台！！安定するまで気を抜かずに頑張ろう！
21: 2016/05/14(土)12:33 ID:bKxVYBaT(1) AAS
>>20
スペックほぼ同じだ！
励みになるなあ
22: 2016/05/14(土)19:22 ID:hw3ByZV3(2/2) AAS
本日は腹筋１００回以上
ダンベル両方１００回づつやりました
筋トレの途中で寝ちゃいましたｗ
体質が変わってくれるといいんだが
食事制限は無しです
23(1): 2016/05/15(日)09:12 ID:TmNI9RJz(1) AAS
[身長/年齢] 163cm/39歳♀
[初期値] 64.8kg/26.5%
[目標] 55kg/20%
[方法] シリコンバレー式を参考に、
朝バターコーヒー&18時間ファスティング
たんぱく質と野菜は多めに、糖質は控えめに
小麦粉は断つ
実験的に運動はあまりしない
[コメント] ダイエットもだけど、糖質中毒と昼間の尋常でない眠気をなんとかしたい
頑張る
24: 2016/05/15(日)09:19 ID:0dxeFkHs(1) AAS
おばさん
25: 2016/05/15(日)14:39 ID:Ra0NlkqT(1/2) AAS
１６０ ６２キロ → １６０ ６１キロ
食べる量は変わってないしむしろ増えたほうなんだけど筋トレの成果が出ていたのか、しまった体になってきました
といってもダイエット初期の一時的な効果かもしれませんが
運動は裏切らないと思って続けます
26: 2016/05/15(日)18:06 ID:Ra0NlkqT(2/2) AAS
今日もダンベルスクワット腹筋をしました
一回の過酷な筋トレより毎日続ける事が大事だと思ってやります
27(1): 2016/05/15(日)19:17 ID:fzzBUFMo(1) AAS
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg（2016年1月）
[現在値] 63.45〜65.00kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ、軽く筋トレ
ダイエットにはあまり関係ないのかもしれないが、今日はテニスのサーブが調子良かった。
ダイエット目的の一つで、肩甲骨周りのストレッチをしたことが良かったのかな。
28: 2016/05/16(月)03:41 ID:GlCuBIbq(1) AAS
34歳♂
身長 180ｃｍ
体重 63?
ＢＭＩ19％
体脂肪15％
５か月でマイナス15キロ達成。
50キロ台いけるかな
29: 2016/05/16(月)10:08 ID:CoRHTBsd(1/2) AAS
29歳 160cm 60,5kg
連日の筋トレの成果か、ちょっと腹筋がしまってきた感じがする
筋肉に変わってるなら体重が減らないのも納得出来る
顔もしゅっとしてきた
30: 2016/05/16(月)18:10 ID:dm3CedVl(1) AAS
体を動かす時間だとか余り運動は好きじゃない
って人はこのダイエットためしてみるといいよ
外部ﾘﾝｸ:collect-news.com
31(1): 2016/05/16(月)19:56 ID:oMggBvPr(1) AAS
前スレ>>986
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg（2016/2/28）
[現在値] 60.4kg
[方法] 緩い糖質制限、テニス
[コメント] 怪我をしてしばらく運動出来ない。しかし寝てばかりいたら体重は減っていた。
32: 2016/05/16(月)20:24 ID:CoRHTBsd(2/2) AAS
今日は腹筋してたんだけど眠たくなって寝ちゃった
子供かよ
ダンベル１００回づつと腹筋５０回したから効果はあるはず
お腹がひきしまってきたもうすぐで６０キロにいきそう
33: 2016/05/17(火)09:06 ID:EqC8EY+B(1/4) AAS
日々の運動の成果が出てきました
おなか周りを触ると筋肉が分かるようになって来ました
食事の量は減らしていないので運動の効果だと思います
顔も少しやせました
34: 2016/05/17(火)15:04 ID:XmaXU0re(1) AAS
チラシの裏へどうぞー
35: 2016/05/17(火)16:39 ID:EqC8EY+B(2/4) AAS
>>1に奮闘記もどうぞーって書いてるよ
ここに書き込むのも一人じゃサボっちゃうから必要なんだ
36: 2016/05/17(火)17:02 ID:i6PRYYmQ(1) AAS
毎日35の奮闘記で埋まるのはちょっと…
体重の変動を書いてるわけでもないし
モチベ保ちたい気持ちはわかるので、日記的なスレでがんばってほしいな
37: 2016/05/17(火)17:26 ID:EqC8EY+B(3/4) AAS
なるほど体重の変化ね
>>1のテンプレにそって書かないとだめなのかな？
それならそれにそって書くけど
38: 2016/05/17(火)18:24 ID:ROu0Akba(1) AAS
もういいから消えろ
39: 2016/05/17(火)19:45 ID:EqC8EY+B(4/4) AAS
嫌われたみたいだからバイバイするけどここのおかげでやる気も出たし続けることが出来たよ
みんなも頑張ってね
俺の経験からすると食事制限は精神的に続かないし断食とかもリバウンドして前より太りやすくなるよ
運動とか体鍛えるのみだと思う
みんなのこと応援してます
40: 2016/05/17(火)23:30 ID:IiVrTFAA(1) AAS
[身長/年齢] 165/26 
[初期値] 61.35kg/ 31% 
[現在値] 59.65kg/ 30.6% →59.35/29.7%
[方法]食事制限&運動 
[コメント] 
体脂肪率が落ちてるけど体重はあんま変わらん
でも少ないご飯の量でも慣れてきたかな
41: 2016/05/18(水)09:06 ID:x6KSMwqg(1) AAS
前スレ>>969
[身長/年齢]159/49♀
[初期値]65.7kg(2016.1.2)
[現在値]59.9kg / 33.1%
[方法］スマホアプリで食事管理、ストレッチなど
[コメント］体調悪かったせいで、ストレッチがほとんど出来てなかった。
食事は毎日カロリー計算して管理していた。59?代に突入して腰にくびれが出てきた。ジーンズもすんなり入って、痩せてきた実感を感じれて嬉しい。
58kg代になり固定したら、55kgスレへ移動したい。
42: 2 2016/05/18(水)09:17 ID:1+KHpANG(1/2) AAS
[身長/年齢] 158/26♀
[初期値]70kg/37%
[現在値]58kg/32%
[方法] 5ヶ月間、毎日400カロリー前後の食事制限と月に5回はエアロバイク45分とワンダーコア15分、スクワット50回
腹の皮のたるみ防止にコルセットしめる
[コメント]
58?で安定したのであとは体脂肪率下げていく。30%切りたい。筋トレメニューを増やして1日交代で部位を締める。
43: 2016/05/18(水)09:21 ID:1+KHpANG(2/2) AAS
筋トレが楽しくなってきて、公園の鉄棒でぶら下がり懸垂始めようか悩む
44: 2016/05/19(木)01:13 ID:huQgmnPt(1) AAS
日付変わっちゃったけど昨日の朝の時点で60.4?だった
ウォーキングやら燃焼スープなんかで頑張ってたんだけど
一進一退を繰り返し、なかなか大台を切れない時期がずーっと続いてた
なので一念発起くらいの覚悟で食事量を思い切り減らすことにした
今週は『とにかく食べない週間』
今めっちゃ空腹だけど今日はこのまま寝る
起きて体重計に乗った時にはどうか大台を切っていますように
45(1): 2016/05/19(木)21:44 ID:acJK1AcE(1) AAS
[身長/年齢] 164センチ/23歳♀
[初期値] 78kg/ ??%
[現在値] 65kg/ 35%
[方法]1週間脂肪燃焼スープを反復3回くらいとジム通い（町営なのでトレーナーなし）
[コメント]
体脂肪率落として58キロが目標なので筋トレと食事制限ストイックに頑張ります
46(1): 2016/05/20(金)08:44 ID:vHz7asMK(1) AAS
[身長/年齢]158/33
[このスレでの初期値=初期値]68.85kg/36.9%
[方法]
週一バレエ
血液型ダイエット参照
ほぼ平日1時間歩く
朝>昼>夕
[コメント]
気持ちも新たによろしくお願いします
47(1): 2016/05/21(土)09:11 ID:EKSFDvaO(1) AAS
体重57キロで安定したので卒業します。
お世話になりました！
48: 2016/05/21(土)19:40 ID:sdXcC6Al(1) AAS
>>47
おつかれさまでした！
49: 2016/05/22(日)06:20 ID:4QaozHT8(1/2) AAS
[身長/年齢] 163cm/39歳♀
[初期値] 64.8kg/26.5%
[現在値] 63.8kg/25.8%
[目標] 55kg/20%
[方法] シリコンバレー式を参考に、
朝バターコーヒー&18時間ファスティング
たんぱく質と野菜は多めに、糖質は控えめに
小麦粉は断つ
実験的に運動はあまりしない
[コメント] バターコーヒーすごいわ
省4
50: 2016/05/22(日)06:21 ID:4QaozHT8(2/2) AAS
おっと前回>>23
51: 2016/05/22(日)10:22 ID:mASk2s2G(1) AAS
おばさん
52(1): 2016/05/22(日)20:53 ID:x7Xrfrqq(1) AAS
>>27
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg（2016年1月）
[現在値] 63.45〜64.50kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ
誘惑にまけてアイスクリーム、菓子パンなんかを、
チートディ的なものではなく、単に無計画に食べてしまったが、
なんとかまだ現状維持できてる。
来週あたりいっきにツケがくるかな・・・
53: 2016/05/24(火)04:40 ID:dvVE4PDP(1) AAS
[身長/年齢]162/19♀
[初期値] 76kg（2016年3月）
[現在値] 68kg
[目標値] 54kg
[方法] 初めの一ヶ月はジム通い、次の月からは軽い食事制限のみ、今月は1200kcal程の食事加え週一で45分クロスカントリー、往復で30分の通学。これからカロリーは1000kcalに抑えようと思う。
54: 2016/05/24(火)18:47 ID:f0souc/e(1) AAS
ブタからミイラになったは
外部ﾘﾝｸ:collect-news.com
55: 2016/05/24(火)22:00 ID:d6kue6IS(1) AAS
ドラッグストアで売っている、ブドウ糖の個包装、最強のダイエット補助。
過度な運動、食事制限→頭働かない→止むを得ずアイス、ケーキ→甘いもの最高！→リバウンドの悪循環を断ち切る。
疲れたな→ブドウ糖1個10カロリー→全く甘いものを食べたいという気持ちが消える
56(2): 2016/05/25(水)11:20 ID:jGZ3JX23(1) AAS
160cm ♀
初期値 73kgくらい
現在値 69.8kg
目標値 50kgくらい
まだここに来るのは早いかもしれないんだけど、餅上げのために来ました。
実は糖尿境界線で、痩せなくてはいけなくなりました。
7月半ばまでに、服を着て70kg切るようにと言われてます。
毎日20分走れと言われてますが、運動嫌いでなかなか実行できず。
今は主に昼食置き換え、間食炭水化物控えめでやってます。
頑張ります。
57: 2016/05/25(水)20:00 ID:6tX2w5tq(1) AAS
おばさん
58: 2016/05/25(水)21:16 ID:kAdzilF/(1) AAS
>>56 とりあえずの目標にはもうちょいだね。がんばれーp(^-^)q
59: 2016/05/25(水)22:49 ID:5R9Dtr37(1) AAS
[身長/年齢]168/40♂
[初期値] 93kg（2015年5月）
[現在値] 60kg
[目標値] 58kg
[方法] 通勤往復一時間ちょい歩くようにして出来る限り一食のカロリーを500kcal 一日のカロリーを1500kcal 以内に押さえた
食わなきゃ痩せるよね
60: 2016/05/26(木)14:31 ID:7vZveKw9(1) AAS
[身長/年齢] 164/23
[初期値] 68 （2013/6/10）
[現在値] 59.5kg/（2016/5/26）
[目標値] 55kg
[方法] 食事制限、運動、筋トレ
[コメント]
1年かけて56キロまで落としたのに去年の夏からじわじわ増えて65キロまでリバウンド。
怪我、挫折、暴食、酷かった。
1ヶ月2キロペースで落としました。あと1週間、59キロ台キープできたら55キロスレに移動したい。
61: 2016/05/27(金)15:51 ID:sn8rzJJ+(1) AAS
前スレのどこか
[身長/年齢] 156.5/51♀
[初期値] 68 （2016/2/3）
[現在値] 59.5kg/（2016/5/25）
[目標値] 50kg
[方法] カロリー計算、ゆるめの糖質制限、週２、３回ジムのほか
自宅で筋トレ、ストレッチ、ウォーキングなど
[コメント]
59キロ台が一週間続いたので、次にいこうとおもいます。
お世話になりました。
省1
62: 2016/05/27(金)18:35 ID:sj4aiPiW(1) AAS
[身長/年齢] 153♀
[初期値]70.2kg/(2016.5.10)
[現在値]65.3kg/32.6%(2016.5.27)
[方法] １週間脂肪燃焼スーププログラム２周(一周目は徹底、二周目は緩めに)、早く帰宅できた日は軽めのウォーキング
[コメント]
目標は46kgでまだまだ遠いけど調子よく減ってるのでモチベ保ててる
リバウンドだけ気をつけて、食事制限の他に軽めの運動も取り入れて行きたい
63(2): 2016/05/29(日)20:48 ID:2s9MALxp(1) AAS
>>52
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg（2016年1月）
[現在値] 64.45〜65.00kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ、たまに筋トレ
停滞期なのかこのあたりが適正体重なのかわからないな。
人様から見て弛んだなさけない体型じゃなければ
体重にはそこまでこだわる必要はないのかもしれないが。
64(1): 2016/05/29(日)22:16 ID:iN/qn9C/(1) AAS
身長160cm、体重初期値75.2→現在69.6
摂取1日1000kcal、毎日腹筋なわとび、できれば腕立てとスクワット
様子見ながらとりあえずこれで継続。摂取カロリー見直しの時期検討要
65(1): 2016/05/29(日)23:17 ID:fvD+5MdD(1) AAS
>>63
BMI18.5目指してストレッチに軽筋トレは流石に舐めすぎ
食事制限と有酸素運動必須だわ
66: 2016/06/01(水)01:59 ID:Wc2kXe1W(1) AAS
174cm 64kg
7万歩/週と、食事制限で頑張る。
目標58kg
67: 2016/06/01(水)09:51 ID:XL5/kEHY(1) AAS
[身長/年齢]160/27 女
[初期値]66kg(5/18)
[現在値]64.4kg
[方法]平日は最低30分踏み台昇降、カロリー制限、夜のみ炭水化物抜き
[コメント]
約2年かけて8kg増えた。最終目標は48kg。
とりあえず今年中に60kg切るんだ⋯！
68(1): 2016/06/01(水)20:59 ID:Zs6wL/U/(1) AAS
>>64
変わらず69.6。数日変化なくてダメだーと思いかけたが、一週間前よりマイナス1.2キロ。
ダメじゃない、このままでおk。ただし徐々に運動の回数増やすこと。
69: 2016/06/01(水)22:52 ID:eyKwScte(1) AAS
前スレ>>834
[身長/年齢] 158/35♀
[初期値] 71.8kg（2015/4）
[現在値] 62.2kg
[方法] 踏み台昇降、筋トレ、夕食置き換え
[コメント] もうすぐ-10kg。今月中に50kg台になってこのスレ卒業したい。
70(1): 2016/06/03(金)14:40 ID:hexbdDoQ(1) AAS
>>31
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg（2016/2/28）
[現在値] 60.1kg
[方法] 緩い糖質制限、テニス、節酒
[コメント] あと少し。節酒始めたら調子良い。
71(1): 2016/06/03(金)22:32 ID:C7tJ8vu1(1) AAS
>>68
69.2。一週間前よりマイナス0.8。悪くないペースのはずだがもっと減って欲しい。
運動で筋肉が増えたんだ、だから体重に脂肪の減りが表れないのだそうに違いない。
カロリー制限も運動もくじけず頑張り続けたい。
72(2): 2016/06/04(土)22:45 ID:lZsQkdBz(1) AAS
[身長/年齢] 175.5/43♂
[初期値]66.4kg/?% (H28.5.03)
[現在値]63.9kg/16.8%
[方法]
晩酌中、左手使わない法
気が向いたら2〜10kmラン
食物繊維摂って便秘解消
気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ
[コメント]
身体が鈍重に感じたのでプチ奮起
省4
73(1): 2016/06/06(月)23:11 ID:Erf8wZrm(1) AAS
>>71
69.2。摂取1日800kcalくらいなんだが減らんなあー。焦るといかんけど焦っちゃうなあー
制限し過ぎの飢餓状態とかいうやつ？対策として週一昼に好きなもの食べてるんだがなあ
でも頑張る
74(1): 2016/06/07(火)15:43 ID:PZoXk0XO(1) AAS
[身長/年齢]153cm/31才
[初期値]65.3kg/37.0%(2016.4)
[現在値]61.3kg/34.8%
[方法]仕事上、夕食が10時以降になってしまうので、5月半ば頃から食べないor味噌汁など野菜・ローカロリーなものだけ食べることにした。そのかわり朝〜昼をしっかり食べる。
運動はホットヨガに通って、自宅でたまにフィットネスDVDをやる程度。
[コメント]
いつも晩の体重を記録してるけど、朝の空腹時に測ると60.3kgにまで落ちてきた！
75(1): 2016/06/07(火)23:52 ID:breIOcpN(1) AAS
>>73
68.8。やっと体重動いた…。よかった。これからもカロリーとか気をつける
腕立て伏せって腕も疲れるけど腹筋も痛くなる。腕だけでなくなんか全身プルプルする。
76: 2016/06/09(木)19:41 ID:btZBzx2A(1) AAS
>>20
[身長/年齢]154.5cm/23♀
[初期値]71.8kg
[現在値]58.8kg
[方法]食事制限 育児を兼ね雨さえ降ってなければ出かける 軽い筋トレ 踏み台昇降
[コメント]
1ヶ月弱59.8~60.5をキープして生理明けの1週間で減らして今朝58.8。今月後半になっても60に乗らなければそろそろ次スレ行けるかな…？
77(1): 2016/06/12(日)06:00 ID:zaaJLy6R(1) AAS
>>75
68.2。ちょっとずつだが減ってきた。マイナス7キロ。
運動してると気持ちいいけど、やはり疲れるのか夜起きていられなくなってきた
運動続けて体力ついたら起きていられるようになるかなー
78(1): 2016/06/13(月)20:46 ID:NFTrFP/M(1) AAS
>>72
[初期値]66.4kg/?% (H28.5.03)
[現在値]62.9kg/17.0%
[方法]
晩酌中、左手使わない法
気が向いたら2〜10kmラン
食物繊維摂って便秘解消
気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ
[コメント]
体重計の体脂肪率は当てにならないようだ
省4
79: 2016/06/13(月)22:19 ID:O0ssDwmw(1) AAS
[身長/年齢] 164/31(♀)
[初期値] 68.5kg/ 35%
[現在値] 67.0kg/ 33.7%
[方法] 食べたもののレコーディング、寝る前にストレッチ･筋トレ
あとグリーンスムージーと野菜スープを取り入れる予定
[コメント]
前回仕事でダイエットしたときは50kg台目前までいきましたがまた戻ってきてしまいました。
前回はグリーンスムージーと脂肪燃焼スープ(亜流)でかなり落ちたので、
また材料を揃え次第始めようと思います。
80(2): 2016/06/14(火)13:40 ID:YoCAgiYw(1) AAS
>>70
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg（2016/2/28）
[現在値] 59.8kg
[方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒
[コメント] やっと50キロ台！安定したら移動します。怪我でまだ運動出来ないので庭の草むしりを頑張っていたら足プルプルの筋肉痛で良い運動になってる。
81(1): 2016/06/14(火)18:53 ID:JeimCmQK(1) AAS
[身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 69.0kg
[目標値] 58,0kg
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。
[コメント] 70kgスレから来ました。梅雨時期のジョギングは憂鬱です。
82(2): 2016/06/15(水)06:55 ID:YXH2Dv93(1) AAS
[身長/年齢]164/26♀
[初期値]65.5kg(2016.6.4)
[現在値]62.6kg
[方法]一口30回噛む＆箸を置く、夜は炭水化物抜き、スクワットや腹筋など軽い筋トレ
[コメント]毎度極端な食事制限→反動でどか食いからの挫折してるけど30回噛んでゆっくり食べると満足感があって食事も自炊も楽しい このまま正しい量の食事をずっと続けたい これからジョギングや半身浴もやるようにして来月中には50キロ台を目指したい！
83(2): 2016/06/15(水)08:13 ID:yutX7XVN(1/2) AAS
[身長/年齢] 154/23
[初期値] 70.2kg/ 35.6% (2016.5.10)
[現在値] 62.4kg/ 30.9% (2016.6.15)
[方法] 脂肪燃焼スープ、食事制限、あすけん、
高温反復浴、腹筋、スクワット、
座っている時に腹筋を意識して姿勢を正す、足を上げる等
[コメント]
長年の怠惰の象徴こと脂肪を取り去って、人間になりたくて頑張ってます
低身長なので、最終的に50kgは切りたい
今月中に十の位が変わるよう頑張ります
84: 2016/06/15(水)08:17 ID:yutX7XVN(2/2) AAS
>>83
あ、性別は女性です
入力忘れていました
すみません
85: 2016/06/16(木)13:36 ID:yeQoyZp9(1) AAS
[身長/年齢] 165/41♀
[初期値] 63.8kg(2016.5.7)
[現在値] 59.7kg
[方法]食事制限、禁酒、ウォーキング1時間週5
[コメント] なんとか卒業。たまにプロテイン置き換えしました。
86(1): 2016/06/20(月)04:07 ID:7/eoa6Rk(1) AAS
>>77
66.6。一旦66.0になったのに週末食べ過ぎて自己嫌悪。
抑えるべき基準を決めてそれを守れば逆にもっと食事が楽しくなるかな
でも一週間前より減ってるから良し。また頑張る
87: 2016/06/20(月)12:55 ID:lpVKvF9H(1) AAS
俺も凶から頑張ろう
69kgだからこのスレの最後尾からのスタートだ
目指せ10kg減
88: 2016/06/20(月)16:10 ID:BQqzkvkZ(1) AAS
やっと痩せ型になって
５０キロ代にはあと３ｋｇほどで行けるんだが
ここに分厚い壁がある
やっぱ痩せ型を絞るのはきついわ
デブはいいな楽に減らせて(´･ω･`)
89: 2016/06/20(月)21:58 ID:SfI2AIZT(1) AAS
[身長/年齢]162/26/女
[初期値] 67kg/ 37%（4月下旬）
[現在値] 62kg/ 32%
[方法] ゆるーいの糖質制限とスクワット
[コメント]
目標は4年前の58キロ、とりあえず半分まで順調に落ちてきた
お腹周りも顔まわりもお肉落ちて来て、すごく嬉しい
このまま落とせるところまで落としたい
ウォーキングも始めてみることにする
90(1): 2016/06/22(水)07:04 ID:9Fde7wVI(1) AAS
167/23 女
［初期値］80kg以上（怖すぎて測ってない）
［現在値］60.8 kg
［方法］ショコ、最近始めた筋トレ、夕飯少なくand炭水化物少なめ
［コメント］63kgまではまあまあするっと落ちたのにそっから先が長すぎて…3カ月続いた停滞期は本当辛かった
最近ようやくまた落ちてきたので早く60を抜け出したい
91: 2016/06/22(水)10:58 ID:9qmpPytC(1) AAS
>>80
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg（2016/2/28）
[現在値] 59.4kg
[方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒
[コメント] 前回から50キロ台安定してるので移動します。最初は糖質制限でスルッと落ちたけど停滞してくるとやはりカロリー制限も必要と感じた。
92(1): 2016/06/24(金)00:39 ID:LvLDvm5+(1) AAS
>>86
66.2。早く66を切ってあのドカ増えをなかったことにしたい自分がいる
一週間前からマイナス0.8。2日間半分にした運動を明日からまたフルでやること。
93(2): 2016/06/24(金)09:52 ID:wSvWil6q(1) AAS
>>81
[身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 67.0kg 体脂肪16.5〜17％
[目標値] 58,0kg
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。
[コメント] 開始から70日経過。梅雨時期はジョギングできない日もあるから、
減り方は一進一退。体脂肪率あと5%減らしたい。
100日目までに標準体重の63キロ台まで減らしたい。
94(1): 2016/06/24(金)18:09 ID:S7a2h6Ud(1) AAS
>>93
そこまでハードなダイエットやってるんだったら摂取カロリーをさらに減らしたらどう？
断食するとか。
95(1): 2016/06/25(土)00:18 ID:7dMRQ0Ck(1) AAS
>>92
65.8。66きれて嬉しい。でも先週土曜にドカ増えしたのを取り戻すのに約一週間かかった。
明日もイベントごとあるけど先週みたいにドカドカ食べない。おかず残さず炭水化物を抜こう。
96(1): 2016/06/25(土)00:42 ID:XdGupOP9(1) AAS
[160cm/33歳]
[初期値] 67.9kg/ 37.1%
[現在値] 61.4kg/ 33.1%
[方法]ケトジェニック
[コメント]
5/23から食事制限開始、6/11からケトジェニック開始
最終目標 46kg 23%くらい
まずは50kg台目指してこの調子でがんばる
97(1): 2016/06/25(土)10:15 ID:Oq99cCIV(1) AAS
[身長/年齢] 159/49♀
[初期値] 65.7kg(2016.1.2)
[現在値] 58.5kg / 29. 3％
[方法]アプリによる食事制限、ストレッチなど
[コメント] ここ10年間で初めて体脂肪が20％台になりました。1ヵ月くらい59kg台だったので、55kgのスレに移動します。
最近、炭水化物が無性に食べたくてあまり体重に変化がなく徐々にしか減っていってないけど、55kgスレに移動することでモチベを上げたい。
このスレにはお世話になりました。
98: 2016/06/26(日)11:47 ID:4SsP5KZ+(1) AAS
>>94
朝昼はそれぞれ100〜150、晩飯を800〜1000kcalなんで
もうちょい晩飯削れるかもね。と言いながらも今で結構ギリギリな感はある。
晩飯前にジョギングしてるんだが、残り1kmのところでエネルギー切れで
足動かなくなってくることがある。なんでラムネ菓子投入してブドウ糖摂りながら走ってる。
70kgスレから最近来たんだが、ここはストイックな人の割合も多いね。
向こうでは、BMI30〜25位の初期肥満ダイエット博士(自称)がたくさんいて、
10日間隔で記録を書き込んでたんだけど、レスがついたとしても
急な減量は体壊す。怪我が〜、肌荒れが〜等言い訳のオンパレードだったわ。
99(1): 2016/06/26(日)12:20 ID:9rk/4YtZ(1) AAS
>>97
食事制限はどんなアプリをおつかいですか？
100(1): 2016/06/26(日)17:45 ID:HlgeWGbo(1) AAS
>>99
あすけんです。
101(1): 2016/06/26(日)23:39 ID:M5rCxDhc(1) AAS
前回>56
160cm 42歳♀
初期値 73kg台
現在値 68.15kg
じわじわですが順調に減っています。
ダイエット方法は変わってません。
相変わらず運動嫌いです。
7月半ばの再診時に68kg半ばを目指していましたが、この調子なら67台いけるかも？！
頑張ります！
102: 2016/06/27(月)02:55 ID:glG4flhm(1) AAS
[身長/年齢] 178/28♂
[初期値] 70kg/ 20% 6/8
[現在値] 65kg/ 17%
[方法] リポドリン等使い食事制限、ビリーズブートキャンプ、ジョギング
[コメント]
去年もインフルエンザにかかってから炭水化物抜きダイエットで78kgから64kgまで減量したけども、その後の不摂生な生活でリバウンド
夏まで時間なかったので本気で頑張ったかいあった大分落ちた。
全盛期の58キロ目指して頑張ります。
103: 2016/06/28(火)19:36 ID:5A9Q2uBD(1) AAS
>>100
ありがとう！参考にしてみる！
104: 2016/06/30(木)02:12 ID:FAQSykPU(1) AAS
>>95
66.4。増加して一週間前と同じ。数日なまけたらしっかり数字に出るなあ、情けない
今日顔見知りにデブ言われた。目測だが相手の方が太ってる…。
だが相手は関係なく、誰にもデブと思われない体型になるよう頑張る
朝昼で800kcalとって、夕飯は野菜ドリンクのみにする。運動はそのまま、サボらないこと
105: 2016/07/02(土)12:03 ID:00gtucF8(1) AAS
[身長/年齢] 154cm/38歳♀
[初期値] 63.5kg/ 35％%
[現在値] 61.8kg/ 34％%
[方法] 炭水化物少なめ、低糖、カロリー調整、踏み台昇降
[コメント] 前に64→53kgになったのにジワジワと戻ったので再開。この度体組成計を買ってみた。
筋肉量が38.2で高いとなった･･･筋肉量もあるし脂肪もあるって事orz
基礎代謝は1300いかない位だったので、まずはそれ目安に1日のカロリーを調整したい。
106: 2016/07/03(日)07:24 ID:kzPH3nDE(1) AAS
>>90
59.6！！！久々の50キロ台…まだまだ定着させないとだけど、一目観れただけでも嬉しい。
全然落ちずに4ヶ月くらい過ごしてたけど、筋トレを足したらするする落ちだした。
107: 2016/07/04(月)09:43 ID:dcQBP11Q(1) AAS
>>82
61.3kgになった！1ヶ月でとりあえずマイナス４キロ達成
少し体も軽くなって疲れにくくなった気がするのでたくさん動いて汗かこう
夏のデザートの誘惑がヤバい
108(1): 2016/07/04(月)17:35 ID:F1Pcavhy(1) AAS
>>93
身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 65.5kg 体脂肪14.8〜16％
[目標値] 58,0kg 体脂肪10〜11%
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング12~13km 、週1回は完全休養。
[コメント]
10日おきに書き込み。開始から80日経過。
70日目から体重の減り方が緩やかに。体脂肪率はじわじわ減っている。
1時間15〜20分のランニングも習慣づいてずいぶん楽になってきた。
省2
109: 2016/07/04(月)19:42 ID:R2lB4MIk(1) AAS
AA省
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 716 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.030s