[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
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301: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木)10:45 ID:wAdDa/t00(1/6) AAS
俺はちょっと変わり者ぐらいだけどメンヘラはキチガイだからな
302: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木)10:46 ID:wAdDa/t00(2/6) AAS
あと知識があるってだけで人間的に普通じゃない！不快だ！と思う奴がいるらしい
完全にキチガイです
303(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0fb2-ZI6L) 2018/12/13(木)11:21 ID:ZpV2XyP40(1) AAS
牛肉のステーキ300gっていきなりステーキのワイルドステーキかな？
304(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) 2018/12/13(木)12:45 ID:9raFBOj0a(1) AAS
63.6kg
*****お昼*****
サバ缶（小）
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
422kcal
昨晩、ひさびさのお通じで体重が少し減りました。
>>278
やっぱり運動量が違いますね。
省8
305: 820 (ﾜｯﾁｮｲ fa9c-NTnj) 2018/12/13(木)12:50 ID:ad2XUYW50(1/2) AAS
>>278
決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるんですか。
ジムで測ったら基礎代謝量が1200もなくて、1300必要なのですが、摂ってるカロリーは1300～1400くらいです。
糖質は最近は１日に70gに抑えるようにはしてますが、今朝も体重は62.5㎏..
やっぱり運動いろいろされてますね、秘訣はその辺りでしょうか..
家でも有酸素運動できるように、初心者向けのエアロビのdvdを買ったので、
昨日から始めました。
食後にエアロビやれば血糖値も抑えられて糖尿予防にもなるだろうし、良さそうです。
306: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木)12:54 ID:wAdDa/t00(3/6) AAS
なぜかDVDを買う奴がダイエット板には多い
You Tubeにいくらでも転がってるしアプリでも沢山あるのに情弱揃いなんだろうな
> やっぱり運動量が違いますね。
> がんばってください。
この他人事感
本人は頑張る気はないのでしょうか
307: 820 (ﾜｯﾁｮｲ fa9c-NTnj) 2018/12/13(木)14:22 ID:ad2XUYW50(2/2) AAS
肥満外来の先生の本によると、外来で一番痩せた人は180㎏くらいの人が約半分の体重になったそうです。
どうやって減らしたのかというと、毎日10キロ歩いたそうです。
308: (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-ZI6L) 2018/12/13(木)17:18 ID:LkDJ9sJla(1) AAS
>>304
100円引きでも300gだと高いよねぇ
ワイルドステーキは安い肩ロースだからまだいいけどヒレステーキとかたまにしか食べられないわ
309(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-WfrR) 2018/12/13(木)18:10 ID:ClAUyD8gd(1) AAS
今日時点で67.7kg
いぬ。まであと4.1kg
いぬ。はいつも遥か高みにいる
310(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) 2018/12/13(木)18:29 ID:AEkrI+48a(1) AAS
*****おやつ*****
納豆1パック
98kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
169kcal
摂取カロリー 689kcal
>>309
省4
311: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/13(木)19:30 ID:OeUhbP770(2/3) AAS
ステーキなんてちゃんと下処理して
肉に合わせた焼き方したら店なみの味になるのにな。
１００g１５０円のオーストラリア産の肩ロース肉も普通に美味い。
安い肉は良くたたいてステーキスパイスかけたら
いきなりステーキより美味くなる。
312: (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-tZXL) 2018/12/13(木)19:58 ID:njJajwss0(1) AAS
それはない。100グラム5000円のとか美味いよ
313: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木)20:03 ID:wAdDa/t00(4/6) AAS
高い肉はBBQで雑に焼いてもうまいぞ
314: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木)20:06 ID:wAdDa/t00(5/6) AAS
しかしこの養豚はなぜやる気がないのかね
315: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/13(木)20:07 ID:OeUhbP770(3/3) AAS
普段料理してたら安い牛肉ほど美味く食べるのが難しいことに気がつく。
ほとんど料理したことないのだろうな。
316: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木)22:20 ID:wAdDa/t00(6/6) AAS
肉よりゆで卵のほうがうまいんじゃないかと思う時がある
317: (ﾜｯﾁｮｲ 3b57-oTPg) 2018/12/14(金)00:50 ID:InI0ZtDj0(1) AAS
ワイルドステーキはまずくて食えたもんじゃないよな
318: (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)04:52 ID:q897J9W/0(1/13) AAS
ダイエット中の肉なんて美味いか不味いかより脂質が多いか少ないかが問題
たまには脂身一杯で美味しい肉食べたい気持ちも分かるが自分を甘やかせては駄目だ
319(1): (ﾜｯﾁｮｲ 837b-ppkv) 2018/12/14(金)06:09 ID:nC7lbKnN0(1/6) AAS
たまになら良いじゃないw
320: (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-tZXL) 2018/12/14(金)09:21 ID:78lKYSiw0(1/3) AAS
とんかつの脂やたらうまいよねえ
321(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-tZXL) 2018/12/14(金)09:21 ID:78lKYSiw0(2/3) AAS
そのたまにが中毒性があって毎日食べたくなるんだよな
322(1): (ﾜｯﾁｮｲ 837b-ppkv) 2018/12/14(金)10:07 ID:nC7lbKnN0(2/6) AAS
>>321
そうかなあ？
毎日は嫌だよ
323(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-tZXL) 2018/12/14(金)11:10 ID:78lKYSiw0(3/3) AAS
>>322
自分はその傾向があるよ。
毎日というか週5回くらい。
で、体調悪くなってやばいの体感してやめる
その繰り返し
324: (ﾜｯﾁｮｲ 837b-ppkv) 2018/12/14(金)11:25 ID:nC7lbKnN0(3/6) AAS
>>323
脂身依存症の遺伝子でも持ってんのかね
325: (ﾌﾞｰｲﾓ MMaa-7LdQ) 2018/12/14(金)12:20 ID:rNuEJ/1/M(1) AAS
目標の体重まで減量してカロリーコントロールできるようになると
今まで糖質依存性だったんだなと痛感するよな。
食事と酒代が半分以下になった。
外食も安くてボリュームのある飯から質重視になった。
326: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)12:51 ID:A0geH36M0(1/4) AAS
類は友を呼ぶ
馬鹿とダイエットが苦手な馬鹿ばかり集まってきたｗ
327: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) 2018/12/14(金)13:32 ID:D7FavpgCa(1) AAS
64.7kg
*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
468kcal
今日は31回目のセッションです。
母がサービスステーキを頼んで、私はちょっとだけ高いのにしたのですが、
お肉の質が全然違いましたよ。
省7
328: (ｽｯﾌﾟ Sd4a-IBfS) 2018/12/14(金)13:34 ID:0YtNAyJUd(1) AAS
ストレスで食欲が増してるっぽいね
329(1): (ﾜｯﾁｮｲ 837b-ppkv) 2018/12/14(金)13:34 ID:nC7lbKnN0(4/6) AAS
買い置きしてるのポップコーン
捨てちゃおうぜ
330: (ﾜｯﾁｮｲ 837b-ppkv) 2018/12/14(金)13:34 ID:nC7lbKnN0(5/6) AAS
糖質制限じゃなくても痩せるよマジで
331: 820 (ﾏｸﾄﾞ FFab-NTnj) 2018/12/14(金)14:48 ID:CB6H6B1JF(1/2) AAS
>>310
早朝に起きて歩いておられたのですか。
「ウオーキングは一定のリズムの刺激が体に伝わり、うつ病の予防になるといわれています。また歩くと神経伝達物質アセチルコリンが分泌され、認知症になりにくい」のだそうですね。
市営ジムでウォーキングしてるのですが、毎日行けないから「はじめてのエアロビクス」というdvdで家でエアロビをやってみたのですが、ウォーキングと同じような運動負荷で、
リズムに合わせて動くから ウォーキングよりは楽しいです。
実は歩くだけって単調で苦手なんですよね。
運動するのもエネルギーがいるから、ポップコーンくらい食べるのも必要では...と思うのですが。
332: (ﾜｯﾁｮｲ 837b-ppkv) 2018/12/14(金)14:53 ID:nC7lbKnN0(6/6) AAS
別にポップコーン食べても痩せられるけどさw
食べていちいち凹んでるからw
おやつ食べるならスナック菓子系の一袋開けたら止まらなくなるようなのより、個包装のお菓子一個にしたらいいと思うんだよね
袋菓子は止められない人は買わない方がいいよ
333: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)14:55 ID:A0geH36M0(2/4) AAS
> 別にポップコーン食べても痩せられるけどさw
いや痩せられない
繰り返し馬鹿相手に何度も言ってるように養豚なので動かないのでおまえら馬鹿どもが思ってるほど摂取カロリーは必要ない
334: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)14:57 ID:A0geH36M0(3/4) AAS
糖質制限してるはずがポップコーンに手を出す矛盾
どうせ糖質取るならもっとましなもの食えとプロの俺は思う
馬鹿のダイエットなのでメチャクチャ
335: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)15:01 ID:A0geH36M0(4/4) AAS
>夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません…
午前中に太陽を浴びるだけで痩せる研究報告やビタミンD濃度があがるだけで痩せる研究報告
この養豚は馬鹿だから自分で痩せられない条件作りをしてるだけとプロの俺は思う
そして金払ってパーソナル受けてるはずが俺クラスのプロの意見を言える人間がいないらしい
ダイエットなんて簡単なのにな
336: 820 (ﾏｸﾄﾞ FFab-NTnj) 2018/12/14(金)15:04 ID:CB6H6B1JF(2/2) AAS
はじめてのエアロビクスというdvdはいくつかあるようですね。
「DVDでレッスン！はじめてのエアロビクス」です。脂肪燃焼のプログラムも入ってました。
ヨガのdvdも買ったけど、こちらは痩せる目的ではなさそう。
337: (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)18:03 ID:q897J9W/0(2/13) AAS
>>319
増量期、維持期なら食べるよダイエット中ならではの話
たまにとか甘えた事言ってると癖になる
338: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-WfrR) 2018/12/14(金)18:10 ID:gNrs0v4Bd(1) AAS
今日時点で67.5kg
いぬ。まであと2.8kg
偉大ないぬ。に倣って昨日はステーキを食べた。おいしい。
339: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) 2018/12/14(金)18:45 ID:BOKcBq1Ha(1/2) AAS
*****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
ポップコーン
514kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
187kcal
省19
340(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)18:54 ID:q897J9W/0(3/13) AAS
プランクや腕立て、腹筋、スクワット出来るスペースぐらいあるでしょ、別にエアロビだけが運動じゃない
どうしてもエアロビにこだわるならエアロビする時だけコタツ退ければいい
言い訳ばっかだな
341(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) 2018/12/14(金)18:58 ID:BOKcBq1Ha(2/2) AAS
>>340
腹筋、スクワットはしていますよ。
342(3): (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)19:22 ID:q897J9W/0(4/13) AAS
>>341
そうかすまんな
勘違いついでに家で出来る自重トレーニングの優先順位教えてあげる(知ってるかもしれんが)
プランク＞スクワット＞腕立て伏せ＞腹筋
基本的に基礎代謝上げるなら筋肉量が多い所が優先順位じゃ高い
プランクは鍛えられるのでオススメ
ちなぽっこりお腹気になって腹筋やってるんだとしたら腹筋は一番筋肉量少ない上に腹筋したからって腹はへっこまない。部分痩せは基本的に出来ない
343: (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)19:24 ID:q897J9W/0(5/13) AAS
>>342
×プランクは鍛えられる
○プランクは「全身」鍛えられる
344: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)19:42 ID:GtM/61jV0(1/16) AAS
> こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。
言い訳
> UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で…
言い訳
> つれが食べるので、捨てられません…
省5
345: (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) 2018/12/14(金)19:53 ID:/6CQurzg0(1/2) AAS
また粘着してる
346(1): mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)19:55 ID:GtM/61jV0(2/16) AAS
>>342
謎の優先順位
だいたいプランクなんてやって体温あがるか？
今の季節なら室内無暖房でTシャツの薄着で汗がじんわり出るぐらいの運動をしたい
プランク？怪我した奴のリハビリ種目では温まりませんよ
347: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)20:05 ID:GtM/61jV0(3/16) AAS
これが夏だと暑くて運動するだけで汗だくになる
今の季節はダイエットに適した季節だけど言い訳ばかりするような奴はチャンスを物にできない
348: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)20:24 ID:GtM/61jV0(4/16) AAS
やっぱり俺ってプロだわ
349: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)20:45 ID:GtM/61jV0(5/16) AAS
> 便秘を何とかしたいですね。
> 効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、
> 3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。
なんでこの馬鹿は薬に頼らず工夫をしないのか非常に疑問
そいてこれに対して意見を言える奴も1人もいない
ほんと馬鹿しかいねーよ
350: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/14(金)20:46 ID:51yy28650(1/4) AAS
じゃあ来るなよキチガイ。
351: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)20:56 ID:GtM/61jV0(6/16) AAS
知識のない馬鹿は知識がある人の事をキチガイと言うみたいだけど知識がない馬鹿ってなんなんｗ
352(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)21:15 ID:q897J9W/0(6/13) AAS
>>346
汗をかけば体温上がって痩せると思っているバカ
何でも男の基準で考えるバカ
プランクでも鍛え方がゆるい女性なら十分汗かくし体幹鍛えられるから効果あるぞバカ
353: (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)21:17 ID:q897J9W/0(7/13) AAS
ミナトの真似してバカバカ書いて見たが気分悪いな
やっぱミナトは基地外だな
354(1): mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)21:24 ID:GtM/61jV0(7/16) AAS
>>352
体温があがる＝カロリー消費なんだけど根本的な部分がわかってない馬鹿だなおまえ
プランクに執着する理由を書いてみろ馬鹿
355: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)21:29 ID:GtM/61jV0(8/16) AAS
プランクなんてやるぐらいならタバタで膝つき腕立てでもやったほうが良いな
腹筋と背筋のタバタでも良い
スクワットと腕立てのタバタでも良い
プランクなんて温まらないからやらなくていいよ
356(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)22:23 ID:q897J9W/0(8/13) AAS
>>354
サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい
体温＝カロリー消費しないとは言ってない。ただ汗をかかなければカロリー消費しない訳ではない。動けばな
説明ベタだったかもしれんが>>342で書いたように基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ
一時的にカロリー消費するトレーニングより長期的に自然とカロリー消費する肉体改造の方が良いだろって考え方だ
357: (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-jQxa) 2018/12/14(金)22:45 ID:dLCawmK80(1) AAS
ライザップ効果ある？
外部ﾘﾝｸ:et-irodori.com
358(2): mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)22:53 ID:GtM/61jV0(9/16) AAS
>>356
> サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい
サウナで体温が上がるのと運動して体温が上がる違いを理解出来ないのか
すげー馬鹿だなおまえ
> 基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ
なぜプランクで基礎代謝があがるのか説明してごらん
ちょっとおまえバカすぎるから期待はまったくしてない
359(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)23:10 ID:q897J9W/0(9/13) AAS
>>358
サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな
プランクに関しては俺も男だからウエイトトレーニングが重点だがスレ主とのレスではジムではなく自宅の狭さの話からプランク薦めたんだよ
お前筋肉に自信あるみたいだけど基本プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる
360(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)23:11 ID:q897J9W/0(10/13) AAS
>>358
あ、プランクの説明か
ggrks
361: (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)23:15 ID:q897J9W/0(11/13) AAS
プランクは女性なら最初は1分を頑張ってやってみよう
362: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)23:19 ID:GtM/61jV0(10/16) AAS
>>359
> サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな
俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね
> プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる
興味ないし非効率なことはやらない
そもそも腹筋は速筋比率が高いので負荷を与えたほうが成長する
しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな
>>360
説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ
363: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)23:20 ID:GtM/61jV0(11/16) AAS
>>359
> サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな
俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね
> プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる
興味ないし非効率なことはやらない
そもそも腹筋は速筋比率が高いので負荷を与えたほうが成長する
しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな
>>360
説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ
364: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)23:24 ID:GtM/61jV0(12/16) AAS
例えば腕立て100回やると一分半ぐらい掛かるんだけど
体幹をかためるのでプランクを同時にしてるようなもの
重りを30キロとか40キロ背負えばより体幹に効かせられる
長くても1分以内しか出来ない負荷のほうが良い
軽い負荷だと退屈すぎるし今の季節は寒いｗｗｗ
365: (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)23:28 ID:q897J9W/0(12/13) AAS
なに？大事な事だから二回言ったの？ｗｗ
馬鹿でいいよ基地外よりはマシだかなら
366: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/14(金)23:33 ID:51yy28650(2/4) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.fritolay.co.jp
ポップコーンはヘルシーだし痩せられるよ。
これ１袋でカロリー２２０キロカロリー糖質２１g。
コンビニツナマヨおにぎり２２０キロカロリー糖質３６g。
ポップコーン１袋食べるとかなりの満腹感あるから普通に基礎代謝ある人だとダイエットに有効。
ポップコーンダイエットで検索してみたらたくさん出てくるよ。
367: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)23:36 ID:GtM/61jV0(13/16) AAS
ごはんダイエットで検索してごらん沢山出てくるよ
しなくていいよ無駄だからｗ
それと同じなんだよ
368(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)23:37 ID:q897J9W/0(13/13) AAS
最後に...男性と女性、しかも鍛えてる人と鍛えてない人で効率的なトレーニング、トレーニングプランが変わるのにどっかの馬鹿は高重量高負荷でしか筋肉つかないと思ってるのは笑えるね
じゃあお休み
369: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)23:47 ID:GtM/61jV0(14/16) AAS
>>368
高重量でやれと言ってない
おまえがすすめる低重量すぎる負荷は効率が悪いと言ってるだけだよ
日本語が不自由なおまえのような馬鹿には難しいよね
370: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)23:47 ID:GtM/61jV0(15/16) AAS
しかし自覚のない馬鹿だけが俺に絡んでくるね
371: (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) 2018/12/14(金)23:48 ID:/6CQurzg0(2/2) AAS
ここでやるなよ
372: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)23:49 ID:GtM/61jV0(16/16) AAS
ここは何度も言ってるけどルール違反のスレだからね
だからある程度自由に振る舞っていいよ
373: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/14(金)23:50 ID:51yy28650(3/4) AAS
カップヌードルナイス
外部ﾘﾝｸ:www.cupnoodle.jp
あとこれでも痩せたよ。
カロリー１７０キロカロリー糖質１７～１９g。
結構こってりで美味いしスープまで飲むとかなり満腹になる。
朝食だとこれ１個とサラダだけでも充分。
374: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/14(金)23:57 ID:51yy28650(4/4) AAS
千切りキャベツの上にレトルトカレーも普通に食えたな。
カロリーは２５０キロカロリーくらい。
375: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/15(土)00:03 ID:Wcqy/kga0(1/7) AAS
この時期だと鍋に白菜、豆腐、鶏肉、えのきで２００～２５０キロカロリー。
冷凍の牡蠣、鱈、鮭なんかもいいよ。
豆腐多めにしたらかなり食った感ある。
376: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-qXiw) 2018/12/15(土)00:09 ID:NC36Rstza(1) AAS
ナイシトールでウンコデール
377: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/15(土)00:10 ID:Wcqy/kga0(2/7) AAS
今は鍋の素が美味いのいっぱいあるから毎日鍋食える。
すりおろし生姜や柚子胡椒入れて味変えると同じ鍋の素でも
連続でイケる。
378: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/15(土)00:15 ID:Wcqy/kga0(3/7) AAS
毎日こんなの食ってたらあっという間に痩せててびっくりするけどな。
379: (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-dzMK) 2018/12/15(土)11:08 ID:u4+CFm7I0(1) AAS
カロリー制限してるなら糖質制限に拘る意味はない
380: 820 (ﾜｯﾁｮｲ fa9c-NTnj) 2018/12/15(土)11:42 ID:MShnLbCH0(1/2) AAS
エアロビとヨガと両方やって、ヨガはちょっと前から、ポーズを連続する動的な「太陽礼拝」だけを繰り返しやってるのですが、一回やっただけでかなり汗をかくのです。
エアロビはやってて楽しいしヨガより長時間動くし筋肉使ってる感あるのに さほど汗をかかないんですよね。
381: 820 (ﾜｯﾁｮｲ fa9c-NTnj) 2018/12/15(土)11:53 ID:MShnLbCH0(2/2) AAS
ヨガのインストラクター細いしヨガも代謝上げるのかも。
今朝も62.5㎏でした。増えもせず減りもせず..
適正体重の57㎏まで落とすことができるのかな。もっと運動して代謝上げて、糖質も減らさないと現状維持が続いてる。
382: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/15(土)12:44 ID:XQumCdIa0(1/4) AAS
バレーやバスケットのトップレベルは身長が高い
バレーやバスケットをやると身長がデカくなる
みたいな思い込みをする820のような馬鹿を久しぶりに見た
383(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) 2018/12/15(土)12:51 ID:0UTHfibaa(1) AAS
65.2kg
*****お昼*****
牛肉のステーキ
小松菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
352kcal
384(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-ppkv) 2018/12/15(土)13:25 ID:mh/7JmRfa(1) AAS
>>383
あすけんで記録するだけじゃ足りなくてここでやるのはなぜですか？
効果何も出てないですよね
385: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/15(土)13:33 ID:XQumCdIa0(2/4) AAS
脳が動いてないのです
386: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc2-7LdQ) 2018/12/15(土)13:54 ID:HX2nJCfCM(1) AAS
やってなかなったらもっと酷いかもよ
387: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/15(土)13:57 ID:XQumCdIa0(3/4) AAS
あと5キロ増やして70キロまでリバウンドさせてエンディングにしよう
388: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/15(土)14:11 ID:XQumCdIa0(4/4) AAS
プロの俺の書き込みを注目してない時点で情弱確定と言っても良い
これはダイエット板の馬鹿どもを見てきてわかったこと
389: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-WfrR) 2018/12/15(土)15:52 ID:ffX563ird(1) AAS
今日時点で66.6kg
いぬ。まであと1.4kg
週末は体重が落ちるが慢心していると聡明ないぬ。に差を広げられる
390: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-T77M) 2018/12/15(土)18:06 ID:5Gk/76RBp(1) AAS
>>384
週2のライザップ程度の筋トレだけだとあまり運動習慣のない女性は筋肉が付かないんだ。そこそこ真面目に糖質やカロリーを制限しても減らない可能性もあるんだと分かって、一部の人の役には立っているよ。
391: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/15(土)18:13 ID:Wcqy/kga0(4/7) AAS
自分がいろいろなダイエットして痩せると
ヨガ教室やジムとか適当なダイエットビジネスで金だけ搾取するとこがほんと多いことに気がつく。
ダイエット本にしてもその人に合ってないことを勧めてる。
ジム通った人の多くがダイエットに失敗してるか
めんどくなって続いてない。
392(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/15(土)18:18 ID:Wcqy/kga0(5/7) AAS
美木良介のロングブレスダイエットとか何なんだと今に思う。
あんなもので理想の体形になるかよとw
そして新しいダイエット方法を考えて金儲けしようというのが出てくる。
393: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/15(土)18:23 ID:Wcqy/kga0(6/7) AAS
ジム行っても筋肉つけたら痩せると筋トレさせるけど
筋トレしなくても有酸素運動と糖質制限で普通に痩せられるし
そっちの方が楽だな。
なぜ筋トレを勧めるかというとずっとジムに通って欲しいから。
ライザップも同じだな。
筋トレしないと痩せないという印象をつけて通わせてる。
394: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) 2018/12/15(土)18:29 ID:275tU41ma(1) AAS
*****おやつ*****
サバ缶
409kcal
*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
171kcal
摂取カロリー 932kcal
395: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/15(土)18:33 ID:Wcqy/kga0(7/7) AAS
ジムは痩せるためのきっかけ作りだな。
そこで何故痩せないのか本気で取り組める人だけが理想の体形となれる。
たぶん１０人に１人もいないかな。
396: (ﾜｯﾁｮｲ d362-3flP) 2018/12/15(土)20:07 ID:UanjHHHS0(1) AAS
>>392
美木良介のは森公美子が怒りの暴露してたじゃんｗあれだけじゃ痩せないよって
397: (ﾜｯﾁｮｲ ea3e-dzMK) 2018/12/16(日)12:16 ID:CQIONgTB0(1) AAS
>>392
なんちゃらダイエットはビジネスだからな
多くはファディズム
398: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/16(日)12:19 ID:zS3v9Hu60(1/14) AAS
効果を打ち消すぐらいの量を食べたら痩せるわけないぞデブ
399: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/16(日)12:20 ID:zS3v9Hu60(2/14) AAS
効果を打ち消すと言えばこの養豚も効果を打ち消すぐらい食べてる
というか効果を打ち消すと言わないほうが良いレベルで動かない
400: (ﾜｯﾁｮｲ 1e89-Ahwt) 2018/12/16(日)12:23 ID:L4u0CXLi0(1/2) AAS
おそようミナト
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