[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
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82(4): (ﾜｯﾁｮｲ 9aaf-DgqQ) 2018/12/04(火)21:50 ID:sK09on7c0(1/5) AAS
2ヶ月70万も出すのにサウナも風呂もないってなんか物足りないなｗ
130(5): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) 2018/12/05(水)11:32 ID:iIQzKKUCa(1/2) AAS
63.6kg
*****お昼*****
牛肉のステーキ
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
368kcal
>>123
過去にエステ行ってたことがあるんです。
45キロから50キロに太った時に、エステに駆け込んだのですが、
省18
170(3): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) 2018/12/06(木)19:26 ID:C7+Upyhca(1) AAS
*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
純ココア
納豆1パック
クラムチャウダー（ライザップ）
280kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
省8
178(3): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) 2018/12/07(金)13:28 ID:/Xc822kBa(1) AAS
64.8kg
*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
445kcal
>>820
レポありがとうございます。
食後摂取がよさそうですね。今度の買い物でこうじ、探してみます。
省10
212(3): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) 2018/12/08(土)12:32 ID:YIuwt86Fa(1) AAS
64.8kg
*****お昼*****
サバ缶（小）
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
372kcal
>>199
カロリー計算はあすけんで行っています。
グラム単位の間違いはほぼないと思います。
省6
284(3): mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/12(水)23:27 ID:xzdw3mlS0(4/4) AAS
ポップコーンみたいなすぐ飲み込めるものでなくスルメとかビーフジャーキーとか噛みごたえのあるもの食えよ
半年以上ダイエットしてるくせにやってることのレベルが低すぎ
342(3): (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)19:22 ID:q897J9W/0(4/13) AAS
>>341
そうかすまんな
勘違いついでに家で出来る自重トレーニングの優先順位教えてあげる(知ってるかもしれんが)
プランク＞スクワット＞腕立て伏せ＞腹筋
基本的に基礎代謝上げるなら筋肉量が多い所が優先順位じゃ高い
プランクは鍛えられるのでオススメ
ちなぽっこりお腹気になって腹筋やってるんだとしたら腹筋は一番筋肉量少ない上に腹筋したからって腹はへっこまない。部分痩せは基本的に出来ない
405(3): mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/16(日)12:40 ID:zS3v9Hu60(5/14) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
これを貼ったらなぜか自慢してると言われたことがあるグラフ
痩せる事は難しい事ではない
落としてから何年もその体重を維持するのが難しいだけ
749(3): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1d-frXs) 2018/12/28(金)20:53 ID:EMEgaiC2K(1/9) AAS
夏に日付入りで晒し合いしたけど差がありすぎたよ
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
ミナト↓
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
そしてやたら俺の通帳に嫉妬する
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
820(7): (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-47VV) 2018/12/28(金)23:02 ID:uIm4fXWod(1/3) AAS
他スレで負けて逃げてきて
顔真っ赤で連レスとか小物以下で草生える
さすがホラ吹き
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