[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
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305: 820 (ﾜｯﾁｮｲ fa9c-NTnj) 2018/12/13(木)12:50 ID:ad2XUYW50(1/2) AA×
>>278


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305: 820 (ﾜｯﾁｮｲ fa9c-NTnj) [sage] 2018/12/13(木) 12:50:55.64 ID:ad2XUYW50 >>278 決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるんですか。 ジムで測ったら基礎代謝量が1200もなくて、1300必要なのですが、摂ってるカロリーは1300〜1400くらいです。 糖質は最近は１日に70gに抑えるようにはしてますが、今朝も体重は62.5?.. やっぱり運動いろいろされてますね、秘訣はその辺りでしょうか.. 家でも有酸素運動できるように、初心者向けのエアロビのdvdを買ったので、 昨日から始めました。 食後にエアロビやれば血糖値も抑えられて糖尿予防にもなるだろうし、良さそうです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/305
決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるんですか ジムで測ったら基礎代謝量がもなくて必要なのですが摂ってるカロリーはくらいです 糖質は最近は１日にに抑えるようにはしてますが今朝も体重は やっぱり運動いろいろされてますね秘訣はその辺りでしょうか 家でも有酸素運動できるように初心者向けのエアロビのを買ったので 昨日から始めました 食後にエアロビやれば血糖値も抑えられて糖尿予防にもなるだろうし良さそうです

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