[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg～89kg part19 (1002ﾚｽ)
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568(1): 2018/05/11(金)13:52 ID:AbrvStlj(1) AAS
>>564
やばいわ
人間の徒歩は時速4km、1時間に4km進む
走って30分で3kmだとウォーキングに変えた方がペース上がると思う
569(2): 2018/05/11(金)14:28 ID:Quo3mMH/(1) AAS
ダイエット中に息切れしやすくなったりするんだけど、俺だけ？
摂取カロリー制限のしすぎかな？
570: 2018/05/11(金)14:39 ID:IzhzGAeD(3/6) AAS
>>569
カロリー不足じゃなくて栄養不足。
基礎代謝以下の食事カロリーの範囲で卵２つ以上は食べるようにしてみ。走れるから。
タンパク質、ビタミン、鉄分、カルシウム、食物繊維。大事。
ダイエット中に疲れやすくなるのはタンパク質やビタミンや鉄分の不足のせい。
カロリーの不足は関係ない。
571: 2018/05/11(金)16:24 ID:TEVqdwZq(1) AAS
>>569
筋トレしてる？
ウエイトトレーニングが体を強くするんだよ
ダンベル買ってみ
572: 2018/05/11(金)17:19 ID:dlCMA7fZ(2/2) AAS
>>568
じゃあマップで測った距離がが間違ってるのかも
もう一度計り直すわ
573: 2018/05/11(金)19:30 ID:NBaN3BU6(1/5) AAS
俺は横からの人だが、初心者で鉄アレイの10キロを2つ買ったが重すぎて笑えなかったよｗｗｗ
人から借りてちょっと鍛えてた時期に7キロが余裕だったから油断した。
筋肉に興味無い人は、物足りないくらいの重さで回数こなすほうがいいわ。
574(2): 2018/05/11(金)19:34 ID:NBaN3BU6(2/5) AAS
今はウォーキング用のオモリが欲しい
あれ装備すりゃ不審者感も減るしおっさんダイエッターにとったら一挙両得だろ
575(1): 2018/05/11(金)19:41 ID:koI4LtbR(1) AAS
>>574
あぁ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:blog-imgs-73.fc2.com
576(1): 2018/05/11(金)19:47 ID:td66hvs/(1) AAS
>>574
膝に負担かかるしやめとけよ
577: 2018/05/11(金)19:49 ID:NBaN3BU6(3/5) AAS
>>575
そうそう、落とすと地面にちゃんとヒビが入るやつがいいよね！
って、ちゃうわぁぁ～～！！ｗ
578: 2018/05/11(金)19:54 ID:NBaN3BU6(4/5) AAS
>>576
オモリっていう言い方が悪かったわ
Dの字みたいな手に持つタイプのやつね
579: 2018/05/11(金)21:32 ID:oXfO8GBx(1/2) AAS
測り直したら4.5キロほどあったわ
今日は同じ距離を24分で走ったぜ
580: 2018/05/11(金)21:59 ID:IzhzGAeD(4/6) AAS
4,5kmなら走れてる方だな
ただしダイエットの効果でいったら歩くのと走るのとで変わらんし、
走る体力を有していることと痩せることとにあまり関係もない
4500m70kgは320kcal消費。
・基礎代謝1500kcal
・行動消費320kcal
・食事カロリー1100kcal
毎日これなら１日脂肪100g(720kcal)程度落とし、１ヶ月3kg落とし。
仕事もして4500m歩くなり走るなら1500kcal食べても１日150g1080kcalは落とせる。
581: 2018/05/11(金)22:01 ID:oXfO8GBx(2/2) AAS
ダイエットの目的ももちろんあるんだけど、体力をつけたいってのが一番なんだよね
社会人になってから運動不足で太ったからね
582: 2018/05/11(金)22:11 ID:IzhzGAeD(5/6) AAS
太ったのは運動不足じゃなくて、
基礎代謝1500kcalと行動消費kcalを上回る食事カロリーを毎日食べ続けたのが原因。
カロリーの増減や維持の数字の根本的な計算が出来てないのが一番の問題で
そこを改善しないと運動量増やしてもまだ太る。
痩せても痩せる数字計算、太る数字計算、維持の数字計算が出来てないと
基礎代謝と行動消費kcalを上回る食事カロリーを取る傾向が続いてリバウンドになる。
ダイエットは数字の計算で＋や－や±にするやり方を身に付けるべき。
583: 2018/05/11(金)22:46 ID:oxALydSW(1) AAS
数年間ジムで週二、三回程度の簡単な筋トレしてたのをやめて一年
そろそろ笑えない状態になってきたからクロスバイクを買った
坂道だらけの田舎に住んでるから近所を一時間ほど回っただけで死にそうになるわ
584(1): 2018/05/11(金)23:25 ID:p9HUVjMm(1) AAS
数年前までずっと60キロ台だったのにここ1、2年くらいで一気に70オーバーしてあっという間に70後半になってしまった
30半ばだから年齢的に代謝が落ちてきたこともあるんだろうか
最近焦って筋トレと縄跳び中心のダイエット始めました
運動不足だったから毎日筋肉痛との戦い
585: 2018/05/11(金)23:36 ID:IzhzGAeD(6/6) AAS
だから運動不足じゃなくてカロリー計算してないだけ
筋肉痛はただのタンパク質不足
基礎代謝以下の食事カロリーでダイエットしながらでもタンパク質とれば治せるし
ダイエットと筋トレは関係ない
基礎代謝、行動消費kcal、食事カロリーの三つの数字が１日の総計で＋(太る)か－(痩せる)か±(維持)になるかの
カロリー計算だけが大事
586: 2018/05/11(金)23:44 ID:NBaN3BU6(5/5) AAS
チャリいいよな
俺はチンタラ乗りたいからタイヤは太いほうが楽だわ
587: 2018/05/12(土)06:30 ID:DaWvKkmX(1) AAS
基礎代謝ガイジゴン消えろ
588(1): 2018/05/12(土)09:31 ID:jmOYj6sD(1) AAS
>>584
縄跳び負荷大きくない？
体壊すよ
589: 2018/05/12(土)10:39 ID:TxMnHTy8(1) AAS
175センチ82㎏ってやっぱデブ？
590: 2018/05/12(土)11:12 ID:Sk39By7g(1/2) AAS
>>588
短時間でかなり運動になるね
ただふくらはぎの筋肉痛と足の裏痛めて今日は出来ない
そのほかには今のところダメージないけど足の裏が痛いのが結構辛い
室内でやってるんだけどヨガ用のペラペラの靴でやったから痛めたみたい
ちゃんとした靴室内用に買いに行くかー
591: 2018/05/12(土)12:00 ID:jsqC/ZZY(1) AAS
172.81kg
592: 2018/05/12(土)12:26 ID:ZgPUhnC8(1/2) AAS
見た目で自身をハカれる、自分を見れるうちは幸せなんだなぁ。
まきを。
593: 2018/05/12(土)12:59 ID:asO2Cab1(1) AAS
昨日の夜71.8
今日うんこ二回して軽く飯食った状態70.4
うんこどんだけ入ってんだよ
594: 2018/05/12(土)13:27 ID:ZgPUhnC8(2/2) AAS
チャリ欲しいな
5000円くらいで買えないか？
盗まれても嫌だし。
595: 2018/05/12(土)15:42 ID:4v8akaz8(1) AAS
今は安くて15000円くらいだよ自転車は
596: 2018/05/12(土)15:53 ID:YZ2BYIcH(1/2) AAS
チャリって消費カロリー測りづらいからきらい
漕がずに慣性で進んでたりするから単純に距離を測れないし
ダイエット抜きなら好きだけど
597(1): 2018/05/12(土)16:38 ID:0xcR3LKF(1) AAS
惰性で走らなきゃいいじゃん
598: 2018/05/12(土)16:58 ID:YZ2BYIcH(2/2) AAS
>>597
田舎住みか？市街地だとなかなかなあ
信号まで全力でいってキュッと止まればいいだろうけどキチガイっぽい
599: 2018/05/12(土)17:25 ID:hm+XlgdZ(1/2) AAS
外チャリは負荷が地形に左右されまくるから
素人はヘトヘトになるまで散策探検するだけ、それだけでいい気がす
600: 2018/05/12(土)17:30 ID:5rJYOcUY(1/2) AAS
179㎝80kg
今でもランニング一時間、倒立歩行15mできるから、これ以上痩せなくても良いかな？とも思う。ただ、腹に贅肉は少しあるからやっぱり引き締めたい
601(1): 2018/05/12(土)17:39 ID:HtrOVg3D(1/2) AAS
だから体力があることと痩せることは別だつってんだろデブ(笑)
体力筋力じゃなくてカロリー計算をしろ
基礎代謝以下の食事カロリー守ってタンパク質やビタミン鉄分カルシウム食物繊維とって運動仕事
602: 2018/05/12(土)17:46 ID:Ats1upzC(1) AAS
体力つけつつ痩せなきゃただの隠れ肥満だろデブw
略さないでお得意の理論しっかり書けよ精神までデブだな
603: 2018/05/12(土)17:57 ID:HtrOVg3D(2/2) AAS
隠れ肥満の定義言ってみろよ、肥満の今から痩せなきゃいけないんだろ
体からカロリーをマイナス化していかないと痩せるわけ無いだろ
痩せるマイナス化計算をせずに運動だけして食い続ける方が肥満の度合いが強まるわ
ダイエットなら運動量じゃなくて１日のカロリー収支を報告しろ
基礎代謝以下の食事カロリーで体のカロリーをマイナス化しながら
タンパク質やビタミン鉄分カルシウム食物繊維は必ずとれ、基礎代謝以下の食事カロリーでそれはできる
604: 2018/05/12(土)17:59 ID:Sk39By7g(2/2) AAS
安いクロスバイクと三本ローラーとサイコンで快適自転車エクササイズライフが送れるよ
場所とるし結構うるさいけど
605: 2018/05/12(土)18:08 ID:NqHje6mu(1) AAS
運動しまくってるけど体重はそこまで減ってない
昨日の職場の飲み会で実はダイエットしてるんですと言ったら口々に痩せた痩せたって言われた
おかげで気が緩んでしまったので良い迷惑だ
606: 2018/05/12(土)18:09 ID:5rJYOcUY(2/2) AAS
>>601
カロリーカロリーて、頭悪そうだなこのデブ
607: 2018/05/12(土)18:11 ID:vyh85bum(1) AAS
基礎代謝分食ってないから頭回らないんだろ
ニートだし
608: 2018/05/12(土)18:36 ID:hm+XlgdZ(2/2) AAS
若い頃は倒立歩行で柔道場を10周してたが今は倒立しようとしても転倒にしかならない
むしろ腰が派手にイク気がしてやりたくもない…
大人で15メートルは素直にすごいと思う。
609(1): 2018/05/12(土)19:30 ID:357EGl0h(1/2) AAS
室内でできるペダルだけのやつあるけどどうかね
610: 2018/05/12(土)20:29 ID:8jW2bvtN(1) AAS
まだ基礎代謝以下とか言ってるのか。
言い続けるなら、栄養士に自分の知識が合ってるか確認してからにしろ。
役所で無料栄養相談やってるから。
611: 2018/05/12(土)21:27 ID:UTRISPcl(1/2) AAS
>>609
外で10秒ダッシュ10回やろう
室内でなんとかしようなんてのがデブの悪いところ
今までの考えに反逆しないと痩せない
612(1): 2018/05/12(土)21:32 ID:357EGl0h(2/2) AAS
でもおれはマジで外出ると冷や汗動悸がやばいので無理
車すれ違うだけで気分悪くなるから
613: 2018/05/12(土)21:45 ID:mianxmJy(1) AAS
おかしいよね。
何故か基礎代謝量を一律に1500kcalだって決めつけてるんだよ(笑)
あれって性別身長年齢で千差万別じゃん。それと運動強度次第で適正摂取量の値も変動するのに、
なんや知らん 頑なに基礎代謝量を下回ったカロリーを摂取しろとかマウントしてくる(笑)
なんでハードな筋トレしてんのに基礎代謝量割って食事せなあかんのよ。
基礎代謝量と適正摂取量の真ん中あたりの食事量で充分痩せてるっちゅうねん。アホか
それこそ月3kg落とせてるわ。
614: 2018/05/12(土)21:46 ID:o7dKbT/e(1) AAS
今日はトレッドミルで16キロこなした
10秒ダッシュっていいなフォーム良くなりそう
615: 2018/05/12(土)22:31 ID:UTRISPcl(2/2) AAS
>>612
HIKIKOMORIなん？
616: 2018/05/12(土)22:42 ID:RlHNMa2b(1/2) AAS
昔飼ってたボストンテリアとどっちが足速いか下りの坂道でダッシュ勝負を仕掛けたらズッコけて胸張ったまま前に1回転したよ
気付いたらリード放しちゃってて50メートルくらい先でいい子におすわりしてこっち大人しく見ててワロタよ
617: 2018/05/12(土)22:45 ID:RlHNMa2b(2/2) AAS
俺みたいに走り慣れてない人がいきなり走るのは良くないからね
みんなも気を付けてくれ
ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
618: 2018/05/13(日)03:35 ID:Y6vqi6Hk(1) AAS
運動後にプロテイン飲み始めたら、ドカ食いとお菓子やめられた。
タンパク質不足だったのね。
75キロのデブちんだけど、プロテインたまに飲むからね。
砂糖摂取が減って、情緒も安定するし。
619(1): 2018/05/13(日)11:18 ID:PXB0dDS4(1) AAS
腎臓は壊すと二度と回復しないから
プロテインには気を付けなはれや
620: 2018/05/13(日)12:20 ID:tRjEK3pP(1/2) AAS
体を触った時に痩せたなーって実感する
肉の厚みがない
腹はまだ先が長いけど
621: 2018/05/13(日)15:28 ID:TNRrRe5B(1) AAS
>>619
詳しく教えて欲しいです
622(1): 2018/05/13(日)16:20 ID:F7O6Pt7T(1/2) AAS
32歳 174cm 75kg
我参戦致す
623: 2018/05/13(日)18:16 ID:tczFOfEz(1) AAS
>>622
その身長だと50kgくらいまで落とさないとモデル体型に見られないね
624: 2018/05/13(日)18:31 ID:EVlhbgk+(1) AAS
体重落とせばモデル体型に見られる・・・・モデル体型・・・・ えっ？
625: 2018/05/13(日)21:07 ID:Al8gC9yT(1) AAS
最近久しぶりに運動頑張ってたら乳首が痛い
シャツに擦れるから？
それともホルモン的な何か？
626: 2018/05/13(日)21:07 ID:tRjEK3pP(2/2) AAS
バカの言うことを間に受けるなよ
627: 2018/05/13(日)22:05 ID:UfpKaAP1(1) AAS
60kgスレから基礎代謝キチガイは駆除成功したのでこちらへお返しします
628(1): 2018/05/13(日)22:28 ID:yZoPURx9(1) AAS
31歳169cm85kg参戦
腹の肉を捨て、失われた顎のラインを取り戻す
629(1): 2018/05/13(日)23:16 ID:F7O6Pt7T(2/2) AAS
>>628
こいつをライバルとする
630: 2018/05/13(日)23:23 ID:+pCbZJFW(1) AAS
>>629
もっと高みを目指せよ！
631: 2018/05/13(日)23:29 ID:a5OBmZ8S(1) AAS
今のその顎のラインもかわいらしいですよ。
632: 2018/05/13(日)23:45 ID:Cxq/G8AG(1) AAS
・男
・27才
・182cm
・85kg
・体脂肪20%
昨年12月時点で105kg。
現在、毎日10kmのジョギングしたり、歩いたりを繰り返し。筋トレもする。
糖質は完全に制限せず、少なめにとってます。プロテインも飲んでます。水も１日3L飲んでます。
けど、最近体重も体脂肪も落ちません。
停滞期って、皆さんどれくらいありましたか？
633: 2018/05/13(日)23:53 ID:N5qjqJII(1/2) AAS
ちょっと運動やめてビタミンミネラル多めに摂ってみたらいいと思う
体が飢餓状態と勘違いして肉減らすのやめようとしてる
その状態で運動なんかしたら逆効果
停滞期の時しっかり食べてみるとまた痩せ始めるっていうのはそのせいだも思う
634(1): 2018/05/13(日)23:55 ID:N5qjqJII(2/2) AAS
てかその身長ならそんなにデブではないよね？
有酸素運動控えて筋トレメインにした方が良い体になるんじゃない？
何目指してるかわかんないけどさ
635: 2018/05/14(月)00:05 ID:LZa+gn97(1/3) AAS
>>634
お答え頂きありがとうございます。
身長で誤魔化してるだけで、どうしても顎、脇腹とか全体的に残念な感じなんです。
ぱっと見て、締まって痩せてるって感じの体になりたいんです。10～15%位？
筋トレメインにして、食事をもう少ししっかり取ってみます。
636: 2018/05/14(月)00:36 ID:bHNI67vH(1/25) AAS
だめだこりゃ(笑)
637(1): 2018/05/14(月)00:50 ID:cqPEh3cA(1/4) AAS
俺は飢餓状態なんて嘘っぱちだと思ってる
客観的に考てもみろ、デブのやつが「飢餓状態だからダイエットのためにしっかり食べないとねー」なんて言ってんだぞ
だからお前はデブなんだ、となるだろ
638: 2018/05/14(月)00:57 ID:Vz7WXqJ2(1/4) AAS
あれ運動してるはずなのに最近減らないなーと思うことはある
というか今がそう
639: 2018/05/14(月)01:02 ID:LZa+gn97(2/3) AAS
間食はしない。朝のみご飯一膳食べてるんですが。毎食ご飯は取った方が良いのかな。色々糖質制限って賛否両論あるから分からない。
640: 2018/05/14(月)01:03 ID:RWfm0bgu(1) AAS
>>637
全然客観的じゃなくて草
641(1): 2018/05/14(月)01:06 ID:bHNI67vH(2/25) AAS
だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ
基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが
１日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ
基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な
642(1): 2018/05/14(月)01:09 ID:Vz7WXqJ2(2/4) AAS
>>641
都合の悪いところだけ聞こえないふりしてるな
同じ食事を摂ってるのに痩せる時と痩せなくなる時がある、という話なんだが
643(1): 2018/05/14(月)01:15 ID:bHNI67vH(3/25) AAS
>>642
都合よく｢同じ食事・同じ運動｣で纏めるんじゃなくて
｢カロリーの数字｣を書け
644(1): 2018/05/14(月)01:36 ID:JFt2RAbj(1/31) AAS
運動で痩せないの？じゃあなんで行動消費カロリーなる言葉を使ってんの？
645(1): 2018/05/14(月)01:40 ID:bHNI67vH(4/25) AAS
>>644
｢運動をした｣という文章よりも
｢80kgが×10kmウォーキングして800kcal消費した｣
という数字計算がダイエットには一番重要だから
646(1): 2018/05/14(月)01:45 ID:JFt2RAbj(2/31) AAS
>>645
え？
＞80kgが×10kmウォーキングし800kcal消費した
↑↑↑↑↑↑↑↑
運動で痩せるって自分で言ってるじゃん。運動で痩せないは嘘じゃん。
647: 2018/05/14(月)01:46 ID:cqPEh3cA(2/4) AAS
数値化して管理するのが重要だよな
俺が飢餓状態とやらを信じないのは、その状態になると基礎代謝がどれだけ低下するのかを数値で示す例が皆無だからだ
ちゃんとした話なら、具体的なデータで必ず研究結果が示されるはずなのだ
それがないということは即ちデタラメということだ
648(1): 2018/05/14(月)01:54 ID:Sk39N4Mp(1/2) AAS
＞＞632
「毎日10kmのジョギング」
105kg時代1050kcal
85kgの今、850kcal
軽くなると消費カロリーが減りますよ
>停滞期って、皆さんどれくらいありましたか
そんなものはデブの甘えが作り出した妄想
減量計画って、絶えず見直しが必要
減らないというなら「摂取カロリー≧消費カロリー」いだけ
649: 2018/05/14(月)01:56 ID:bHNI67vH(5/25) AAS
>>646
運動をしたかどうかじゃなくて
食事カロリー、基礎代謝、行動消費kcalの１日の総量がマイナス化出来てないと痩せないの
だから運動よりも計算が大事
計算をしなければ食事カロリーで相殺(±ゼロ＝痩せない＝維持)どころか
ダイエットのつもりでいても１日カロリーの超過すら起こり得る。
だから運動したかどうかよりも数字の計算が大事。
650: 2018/05/14(月)01:57 ID:JFt2RAbj(3/31) AAS
行動消費カロリーって運動による消費カロリーやんけ(笑)
二本足で自重を支えて内臓動かしてしゃがんだり掴んだり歩いたり食べたりっていう
一連の行動が既に運動じゃん。仮に筋肉量が多ければ筋中グリコーゲンと血中グルコースと中性脂肪の消費は多いんだから皮下脂肪の減りも早い。
651(1): 2018/05/14(月)01:59 ID:JFt2RAbj(4/31) AAS
なんで行動と運動を分けて考えてるのか不明。同じやんけ(笑)
652: 2018/05/14(月)02:05 ID:bHNI67vH(6/25) AAS
>>651
A｢行動消費kcal｣
B｢運動｣
この違い。
｢運動をしても食事カロリーが基礎代謝kcalと行動消費kcalを上回れば痩せないし太る｣
だから運動をしたかどうかよりもカロリー計算がマイナス化したかどうかが大事
653(1): 2018/05/14(月)02:06 ID:cqPEh3cA(3/4) AAS
これはあれだな、物事の因果関係をどのように捉えているかによるわな
文系脳と理系脳の違いというか
654: 2018/05/14(月)02:09 ID:JFt2RAbj(5/31) AAS
仮に普段から習慣的に運動してるなら、その習慣的運動量を考慮した数字が
行動消費カロリーなんだろうが(笑)
習慣的に運動してる人の行動消費カロリーは高いが、習慣的に運動しない人の
行動消費カロリーは低い。そんだけ。行動消費カロリーなる言葉を使うということは、
筋肉によるカロリー消費を認めてることになる。
655(1): 2018/05/14(月)02:13 ID:Sk39N4Mp(2/2) AAS
>>653
>>648 なんだが、オレはバリバリの文系
思考はこれだと「文系脳」なんだろうか？
656: 2018/05/14(月)02:17 ID:JFt2RAbj(6/31) AAS
行動消費カロリーという言葉の構成要素は、以下のエレメンツによる。
①性別身長年齢体重からなる基礎代謝量
②習慣的運動強度
657: 2018/05/14(月)02:20 ID:bHNI67vH(7/25) AAS
20分走ったから(運動をしたから)痩せるんじゃなくて
一、｢１日の基礎代謝(男は1500kcal、女は1100kcal)に対して｣
二、｢食事カロリーを1000kcal摂取に抑えて｣
三、｢ウォーキング5km(60kgで300kcal消費)したから｣
四、｢一日400～800kcal＝50～110g痩せました(100gは720kcal)｣
ってのが言えるわけ。
｢運動した、10km走った｣じゃ
一日豚バラ300gのみとキャベツにマヨネーズを100gかけて牛乳コップ二杯飲んだだけでもう太る計算になんの
これに白米やお菓子足してたのが普段の生活だろ、ダイエットしたつもりになっても太る生活を改善させるには
計算しかないの
658: 2018/05/14(月)02:21 ID:JFt2RAbj(7/31) AAS
どうやら行動消費カロリーのなかに運動量が含まれていることを分かっていないようだな……
659: 2018/05/14(月)02:22 ID:qHL8vSjZ(1/2) AAS
行動消費カロリー…ｗ
イキリ豚用語は意味不明だなー
660: 2018/05/14(月)02:23 ID:cqPEh3cA(4/4) AAS
>>655
適当こいただけです・・・
661: 2018/05/14(月)02:24 ID:G3s4N1Wl(1) AAS
現代人は糖質中毒になってると言える
アル中と一緒で糖質中毒になっている
ご飯のたびに、お米、パン、うどん、パスタなどを食べなきゃいけないと勘違いしている
糖質を取らなきゃいけないという文化は長い人間の歴史の中のほんのちょっとだけ
農耕が盛んでない限り糖質を定期的に摂ることはできない
1日3回糖質を取らなきゃいけないという文化はエジソンがトースターを売るために考えた文化で、それが今でも日本で流行っていてすごい影響力
もともと人間は肉食で狩りを中心に行って生きてきた
原始時代に狩りに失敗して食べられなかった日に、つなぎで果物などの糖質を食べていた
脳を働かせるのはブドウ糖だけだと言われてきたが、じゃー原始時代にどうやって生きていたのかという話になる
肉や油を分解してケトン体というのができる、これで脳を働かせることができる
省3
662(1): 2018/05/14(月)02:27 ID:JFt2RAbj(8/31) AAS
なんで一律1500kcalって決めつけてんの？
身長年齢体重によって基礎代謝量って違うんだぞ？
行動消費カロリーって適正摂取量のことだと思ってるんだが、違うのかな？
663(1): 2018/05/14(月)02:37 ID:bHNI67vH(8/25) AAS
>>662
適正摂取kcalは痩せないように体重を｢維持｣するための概念。
ダイエット時やデブには守らなくて良い数字。
ダイエット時やデブは基礎代謝より低いカロリーが基本。
ただし、カロリーと栄養素は別。
ダイエット時でも基礎代謝以下のカロリーでタンパク質ビタミン鉄分カルシウム食物繊維は絶対に必要。
不調を感じた場合、不足しているのはカロリーじゃなくてこれらの栄養素。
664(1): 2018/05/14(月)02:44 ID:JFt2RAbj(9/31) AAS
>>663
そう、太りも減りもしない現体重を維持できるであろう数字だよ。
じゃああんたの言う行動消費カロリーの定義は何？
665(1): 2018/05/14(月)02:53 ID:bHNI67vH(9/25) AAS
>>664
基礎代謝とは別に、
一日のあらゆる行動で消費するカロリー、作業や仕事ごとの時間や移動距離が主に大きな割合を締める。
中でも大きな消費量を期待できるのはkmを単位にした移動距離。
筋トレや昇降だの掃除だのは誤差でしかないから計算にいれなくて良い。
666: 2018/05/14(月)03:04 ID:bHNI67vH(10/25) AAS
ちなみに俺は今現在9kmウォーキングしながら文字打ち込んでるからな。
2月に79kg、3月31日73,9kg、4月30日69,5kg、今日67,5kg。
基礎代謝は1700kcalから今現在は1550kcalで計算。
基礎代謝以下の食事カロリーは卵がメイン。
行動消費kcalはウォーキング7～14kmで480～960kcal。
一日脂肪100～200g(720～1440kcal)落とすペースでここまできてる。
たまにバイキングで3500kcal食うことはあるが、二日の内にはチャラにしてるね。
667(1): 2018/05/14(月)03:13 ID:JFt2RAbj(10/31) AAS
>>665
その定義は間違っていない。
だが、これは違うんじゃないか？
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
＞筋トレや昇降だの掃除だのは誤差でしかないから計算にいれなくて良い。
例えばフィジークの選手はコンテスト直前にカーボアップ目的で一時的に餅を2キロ食べても
体重に響かない。肥大化した筋肉がグリコーゲンを消費してしまうから太らない。
というか太れない。特にハムストリングやヒラメ筋が発達していると
消費量が大きいから太りにくい。だからスクワットはダイエットに有効なんだが？
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