[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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270: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-NNe4 [240a:61:40c5:e1a9:*]) 10/07(火)07:22 ID:7KHVi9z90(1) AAS
昨夜〜5時間連続で眠れました。
夜間頻尿の私には久しぶりの事で嬉しい。
今日はリュックに4キロのペットボトルを入れ、プッシュアップとリバースプッシュアップ、斜め懸垂に挑戦です。
271: (ﾜｯﾁｮｲ 6d5b-9jgR [2402:6b00:ff3c:b00:*]) 10/07(火)07:23 ID:uLgEunWn0(1) AAS
昨日は、トレッドミル30分15％3.5km/h。アブローラー30回3セット。
272(1): (ﾜｯﾁｮｲ 836b-clqI [240b:c010:4b5:9517:*]) 10/07(火)09:02 ID:ZXFff9sa0(1) AAS
>>247
テキトーすぎない？
やったことあるの？
273: (ﾜｯﾁｮｲ 8396-uGuZ [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/07(火)09:29 ID:ZJajXL/d0(2/2) AAS
>>272
女だろ侮るな
274(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd67-vG5f [126.79.183.234]) 10/07(火)09:40 ID:MQRUUEcO0(1/2) AAS
>>267
ぽっこりお腹どっかいってるやん
275(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/07(火)11:50 ID:EGnUHY2T0(1) AAS
普段筋トレしてるからドヤ顔で健康診断行ったら肝機能障害ですね、プロテインやめて健康的な食事してねって言われて横転
確かに同じものしか食ってないけどさ…
276: (ﾜｯﾁｮｲ b51b-uYb+ [2001:268:9a7b:e90a:*]) 10/07(火)12:16 ID:9B9lJHbo0(1) AAS
>>275
ハードな筋トレやってるとプロテイン控えようがAST、ALTの数値は悪くなるけどな
ソースは俺
シリマリン飲むようにしたら数値改善したわ
277: (ﾜｯﾁｮｲ 0dbb-NoNt [240a:61:60b3:59a4:*]) 10/07(火)14:15 ID:z6kfJXEe0(1) AAS
今の限界試してみたけどこんな感じだった
8〜12レップをフォームを崩さずにちゃんとやれる重量
レッグプレス95kg
ショルダープレス35kg
チェストプレス55kg
ベンチプレス150kg
ラットプルダウン40kg
278: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-2M36 [36.240.90.44]) 10/07(火)14:28 ID:Ho6Gq4wn0(1) AAS
ベンチだけ異常だ
279: (ﾜｯﾁｮｲ fd67-vG5f [126.79.183.234]) 10/07(火)14:32 ID:MQRUUEcO0(2/2) AAS
ベンチャー企業で成功してる
280: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-cz+i [60.73.179.179]) 10/07(火)15:26 ID:/A4zNaUF0(1) AAS
ベンチプレッサー向いてるぞ
281: (ﾜｯﾁｮｲ e382-UoLH [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/07(火)15:34 ID:7L7ceylk0(1) AAS
普段逆立ちして生きてたりしない？
282: (ﾜｯﾁｮｲ 6d88-hpc8 [240a:61:62f7:c2a3:*]) 10/07(火)15:37 ID:pwJTtsZQ0(1) AAS
・ベンチプレスの稀有な才能の持ち主
・入力間違い
・何かの勘違い
さあどれだ
283: (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/07(火)16:30 ID:bWBWztOh0(1) AAS
ベンチプレスいきなり150kg
完全に負けました
284: (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/07(火)17:37 ID:cf/x8h3J0(1) AAS
>>275
バチクソ筋肉痛だとALTもASTもあがるよ。
285: (ﾜｯﾁｮｲ 4548-ZDSm [2001:240:24a3:3a0c:*]) 10/07(火)18:09 ID:sjmRtRs10(1) AAS
>>269
>>274
自重と揚げ物禁止の軽い食事制限だけでも案外絞れるんだなぁと思いました
腕立ての回数を伸ばすことを目標にやってて、脳が疲労を感じる前に追い込めるように最後は無酸素でスピード上げてやることを覚えたら効果的だった感じあります
目指せ筋肉質で頑張っていきます
286: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/07(火)18:26 ID:aFUGqvtE0(2/2) AAS
2chｽﾚ:shapeup
2か月くらい前の健康診断だと自分は肝臓の値めちゃくちゃ低かったな。一桁行くかと思ったくらい
逆に腎臓がちょっと引っかかってここに筋トレの影響が出てるっぽかったわ
287: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/07(火)21:54 ID:nRW/SDZ90(2/3) AAS
ヒップヒンジハムより背中に効いてるがフォーム間違ってる？
ただしAIに相談したら脚の筋持久力は高いと言われた
休みなし2分で100回やった
一応徒歩範囲内に1回3500円くらいのパーソナルトレーニングあるから行こうか迷ってる
筋トレ歴1週間
288: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/07(火)21:59 ID:nRW/SDZ90(3/3) AAS
そのジムね、行きにくいんだけどね
そのジムジムとプール兼ねてて20年以上前低学年の頃プール通ってて更衣室でパンツ隠されて「僕のパンツどこぉ～！？」って叫んだのを数年ネタにされてプールで漏らしてみんな正義感強そうに「これは水だよな！？」とか言ってて、鼻くそ垂れるのに噛まないからから上級生からいじめられて結局やめた
18歳から20歳の頃同じ地域で凝視不審者やってて古参のトレーナーは知ってるはず
凝視話すと長文になるがAI曰く「通報されたのも一度や二度ではないはず。早急に精神科を受診しろ」
289: (ﾜｯﾁｮｲ 0d88-ZJks [2400:4052:8765:5200:*]) 10/07(火)22:17 ID:tBfEVZx40(1) AAS
イマイチ体調が優れないというかヤル気が出ないな 全然重量扱えないわ
290: (ﾜｯﾁｮｲ 3b91-GsXg [240b:c010:671:6c1f:*]) 10/07(火)23:59 ID:PLwZMaeg0(1) AAS
筋トレのやる気はあってやるんだけど重量持てなくて筋トレ中萎えてやる気なくなっていく
次の日にはまたやる気は復活してるけど睡眠の質終わってるから疲労回復してないを繰り返してる
しっかり休めばいいのにってわかってるのになんで出来ないのか
291: (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/08(水)01:53 ID:/boU2mAj0(1/3) AAS
寒くてやる気失せてるからジム通うわ
292: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-ZS5C [240a:61:40c5:e1a9:*]) 10/08(水)07:21 ID:mk1kEhEo0(1) AAS
おー、少しずつ身体が変わってきてるw
やっぱ、それなりでも継続やなー
四の五の言わず「やって食って寝ろ」だな
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) 10/08(水)07:28 ID:OZLrCfmu0(1) AAS
>>266
オートミールはGIが凄く低くて腹持ちが良いですよ
朝・昼が液体中心の食事のようだから空腹感がつらい時は試してみるとよいかも
栄養価も抜群です
294: (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/08(水)07:35 ID:/boU2mAj0(2/3) AAS
野菜なんか食う意味ないと思ってたけど健康診断でひどい数字出るから最低でもブロッコリーは食った方がええな
295: (ﾜｯﾁｮｲ 83ef-GWtG [2400:4052:2902:e000:*]) 10/08(水)11:29 ID:sw1GfuJ50(1) AAS
野菜のメインは食物繊維だよ
高タンパク食だからこそ食物繊維が必要になる
また要らん脂質の排出にも貢献するし
296: (ﾜｯﾁｮｲ e3c6-Giql [240a:61:2080:fb49:*]) 10/08(水)12:52 ID:/NmwxA/t0(1) AAS
>>293
なるほど
食べてみようかな
今日は昼サラダしか食べてなくて56kcalですよ
痩せたい
297(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/08(水)14:37 ID:sdCcv7L70(1/2) AAS
野菜食わないとボリュームでなくて何食えばいいんだってなるな
ちなみに最近はまってるのがおかし作り。豆腐、プロテイン、はちみつ、砂糖、粒あん、ゼラチンで
麩菓子にしてるけど超おいしい。間食しながら腹も膨れて動物植物たんぱく質たんまりとれるって最高
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
298(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-2M36 [36.240.90.44]) 10/08(水)14:40 ID:YKK/8jB10(1) AAS
食いかけの写真なんか晒すなよ
299(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/08(水)14:41 ID:HJHvtWWa0(1) AAS
>>297
トマトジューちゅ？
300: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/08(水)14:55 ID:sdCcv7L70(2/2) AAS
>>298
ちょうど食ってるときに食事ネタが来たんやもん
>>299
YES、とまとじゅーちゅのグングングルトわり。リコピンがっつりでちょーおいしい
301: (ﾜｯﾁｮｲ b5f9-clqI [240b:c010:4e0:9560:*]) 10/08(水)15:09 ID:1LWiwkjW0(1) AAS
あぁ例のガイジがIPまた変わったのか
302: (ﾜｯﾁｮｲ 4558-etlv [210.153.130.246]) 10/08(水)15:25 ID:zoInQfVE0(1) AAS
ずっと統一IPで書き込んでるのは俺くらいだろうに
健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
896 病弱名無しさん sage 2025/10/08(水) 13:48:41.45 ID:WLhzOnBB0
ファミレスで出会った女性の脚とお尻の穴を舐め回したい、いや舐め回すとも！
303: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/08(水)16:20 ID:5k6+aeSzM(1) AAS
>>297
さすがにカロリーやばいだろこれ。デブを加速する気か?
304: (ﾜｯﾁｮｲ e316-qijK [61.23.72.36]) 10/08(水)17:13 ID:bIuFXYbO0(1) AAS
グロ
305: (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/08(水)18:09 ID:/boU2mAj0(3/3) AAS
ダイエットなんて自分の信じたものを好きなようにやりなよ
俺は1ヶ月後の健康診断の再検査までプロテイン辞めて毎日ブロッコリーとキャベツのサラダを食べる事にした
306: 警備員[Lv.10] (ﾜｯﾁｮｲ b5cb-xzIM [240b:13:4060:5d00:*]) 10/08(水)19:39 ID:3En5Mw0v0(1) AAS
ダイエットしてるのに食べ物語る奴はリバウンドデブだけ
307(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/08(水)19:50 ID:D+ZhVpdV0(1) AAS
大阪の梅田周辺でビジターで体組成計使えるとこ知らない？
インボディ家庭用買うことも考えてる
家に昔からある体組成計だと体脂肪率も骨格筋率もだいたい30%
308: (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/08(水)22:00 ID:83KWodUT0(1) AAS
寝る前に食べるやつはダイエット不可能
309: (ﾜｯﾁｮｲ bbde-ZBuX [111.102.197.161]) 10/08(水)23:20 ID:7kFrrK8G0(1) AAS
寝るときに腹減ってるのは眠れないしストレスが溜まる
寝る前に食べる前提でカロリーコントロールすればいいだけ
310: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/09(木)00:20 ID:Kuimnur90(1/6) AAS
腕立てそれなりに慣れたから有名な米軍プッシュアップにダメもとで挑戦してみたけど
これ上げ下ろしが早すぎるせいで負荷軽くね？けっこうなトレーニーがあげてるけど
見かけより難易度高くない気がする
311: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/09(木)00:29 ID:Xg2sSeSrM(1/2) AAS
で、で、出たーーーーーーー!
口だけプロフェッショナルだああああ笑
動画出せと言われて泣いて逃げるやつーーーー笑
312: (ﾜｯﾁｮｲ 2b10-UoLH [2001:268:725c:cc2:*]) 10/09(木)00:31 ID:fQLIgZtD0(1) AAS
筋トレしてから飯食ってるから寝る2時間前とかに喰ってるけど今んとこ順調だな
313: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/09(木)00:55 ID:mSNAvHbQ0(1/5) AAS
ジムって都度利用でもインストラクターにヒップヒンジのやり方指導してもらえると思う？
ヒップヒンジと両腕ダンベルロウのフォームのためだけに行きたいんだけど
314: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/09(木)01:06 ID:Kuimnur90(2/6) AAS
フォームとか正確に指導できる人はレアだからなぁ、ゴールドとかだと係員からマッチョって聞くけど
エニタイムで自分が聞いたときは、デッドリフトを知らなかった人もいたからまずは動画で知識つけたほうがいんじゃね
315: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/09(木)01:14 ID:mSNAvHbQ0(2/5) AAS
なるほど
動画見ます
ありがとう
316(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) 10/09(木)01:56 ID:1KYMD43L0(1) AAS
ジムでトレーニングしてきました
１年ぶりのデッドリフトで当日背中に筋肉痛発生
スクワット２年ぶり、ベンチは３年ぶりでした
週１しか通えないのであれこれ詰め込んだ欲張りメニューになってしまった
長すぎるからダンベル買ってお家でやりたくなってきました
【C：ジムトレ】
・ダンベルベンチ 3セット
・デッドリフト 3セット
・バーベルスクワット 3セット
・ミリタリープレス 3セット
省6
317(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8355-7exR [240b:10:cf40:9a00:*]) 10/09(木)02:58 ID:fSHH8t5n0(1/3) AAS
>>307
インボディで調べると出てくる
けど、
どこがいいかはわからない
318: (ﾜｯﾁｮｲ 8355-7exR [240b:10:cf40:9a00:*]) 10/09(木)03:12 ID:fSHH8t5n0(2/3) AAS
>>316
けっこう詰め込みましたね
自分ならそれだけこなすともっと時間かかりそう
319: (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/09(木)06:47 ID:SqRck1VB0(1/2) AAS
大祝、禁酒200日目！
食事改善、筋トレ併用で最高っ！
しかし、昨夜は腰の張りを感じ休養日
21時にはベッドイン
320(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/09(木)11:14 ID:x3kSlV/20(1) AAS
体にはいいが
留置場とか刑務所の中の奴と変わらん生活で飽きないか？wwwwwwwww
321: (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/09(木)11:48 ID:SqRck1VB0(2/2) AAS
>>320 確かにw
322: (ﾜｯﾁｮｲ 4558-7sBO [210.153.130.246]) 10/09(木)14:21 ID:q+jHYlIQ0(1) AAS
不毛な【ストレス】発散にはいいが
留置場とか刑務所の中の奴と変わらんエロ生活で飽きないか？wwwwwwwww古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
911: 病弱名無しさん 2025/10/09(木) 13:47:19.00 ID:HmbizvzZ0
AV女優板から来ました
よろしく
323(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/09(木)17:54 ID:Xg2sSeSrM(2/2) AAS
>>320
やめてやれよ笑
腕立て何回できたーとか小学生みたいなレベルの連中が集まってるんやぞ
必死に頑張ってるんやから笑
324: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/09(木)17:55 ID:o8elQ4Kn0(1) AAS
>>323
お前も食学生だがやw
325: (ﾜｯﾁｮｲ a3f9-WTtH [240b:c020:611:2fb:*]) 10/09(木)18:01 ID:N+jtbjkP0(1) AAS
ビルダーとかプロのスポーツ選手じゃないのにジムとかいくの本気でバカバカしいわな
食事考えて筋トレ時間は減らすわ
正直バカバカしい
326: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/09(木)18:03 ID:mSNAvHbQ0(3/5) AAS
>>317
ありがとう
また調べるよ
327: (ﾜｯﾁｮｲ 0bed-NoNt [240a:61:6042:53e0:*]) 10/09(木)18:48 ID:gg5Z4zYt0(1) AAS
筋肉ついたからかランニングの感覚が変わったな
身体は前より重い感じあるんだけど
体幹がしっかりしてるというか走る時の負荷が軽減されてるというか
70/100で走ってたのが、70/120になった感じ
328: (ﾜｯﾁｮｲ e34b-kuB0 [240d:1e:87:7900:*]) 10/09(木)18:50 ID:neDen+YH0(1) AAS
筋肉は鎧つけてるような感じ
329: (ﾜｯﾁｮｲ bbde-ZBuX [111.102.197.161]) 10/09(木)19:00 ID:DRsFhYhG0(1) AAS
食事を減らして筋トレしないと筋肉がどんどん落ちるんだよなあ
330(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/09(木)19:57 ID:Kuimnur90(3/6) AAS
このスレにはおらんけど、ほかのスレには筋トレなんかやせた後から始めればいいとか言ってる人
ごろごろおるからなぁ。やせるのも大変になるしそぎ落とした筋肉をつけなおすのも大変だしで
2重3重に遠回りしてるわ。突っ込むと発狂するから最近は放置してる
331(1): (ﾜｯﾁｮｲ dd93-mVl8 [14.12.129.128]) 10/09(木)19:58 ID:is+8q9vp0(1) AAS
証拠とかなさそう
332: (ﾜｯﾁｮｲ e316-ZS5C [125.12.241.112]) 10/09(木)20:07 ID:wadXz2ug0(1) AAS
朝、布団の中で上腕を触って「太くなってきたなー」とほくそ笑むw特に三頭筋が！
333: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/09(木)20:10 ID:mSNAvHbQ0(4/5) AAS
なんか筋トレやったが筋肉痛になってない
限界までやったつもりだが1時間もすると回復するらしい
V字腹筋と斜め腹筋と横プランク
V字腹筋腕は楽な姿勢脚は伸ばした状態から膝だけ引きつけるの2ラウンドした
1ラウンド目30秒で15回
その後腹のストレッチしてそれから2ラウンド目
30秒で13回
それで限界
横プランク10秒しては数秒休憩を繰り返して休憩時間抜きで足して1分やった
10秒×6
省3
334(2): (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/09(木)20:33 ID:Z+oGhNhZ0(1) AAS
我々の限界、パーソナルトレーナーから見てオールアウトの三歩手前で止まるらしい
三歩手前だから筋肉痛にならないのも当然というお話
335: (ﾜｯﾁｮｲ fdfc-l/EP [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/09(木)20:36 ID:sDO0Dwfc0(1) AAS
筋肉痛って筋肥大において意味あるの？
336: (ﾜｯﾁｮｲ 83f2-7exR [240b:10:cf40:9a00:*]) 10/09(木)21:04 ID:fSHH8t5n0(3/3) AAS
それ系の動画見たが内容忘れた
337: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/09(木)21:19 ID:Kuimnur90(4/6) AAS
何の意味もないらしいで。筋肉痛来てないからダメなんだとか思うこと自体無駄らしい
プロが一ミリの無駄もなく筋肥大させたい場合くらいじゃね、細かいところにこだわるの
338: (ﾜｯﾁｮｲ 9d27-NoNt [240b:250:88e2:1600:*]) 10/09(木)21:24 ID:KpAniBgV0(1) AAS
筋肉痛って3パターンくらいに分かれてるよな
筋肉を動かしてやっとわかる程度のほんわか筋肉痛
痛過ぎて顔が歪むくらいの筋肉痛
強過ぎず弱過ぎず、丁度いい感じの痛気持ちいい筋肉痛
339: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/09(木)21:29 ID:Kuimnur90(5/6) AAS
個人的には筋肉痛は全く来ないけど、回復のときに発生する炎症で張りを感じると
確実に成長してるって確信できるな。水分をけっこう引き込むらしくてなかなか快適な張り具合
このときにも筋トレしたくなるけど我慢してる
340: (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-MywX [240b:c010:4d2:9f27:*]) 10/09(木)21:42 ID:le3zu5fm0(1/2) AAS
>>330
少し前筋トレしろしろ各所で発狂してた人が嫌われて除け者にされてただけだったよ
341: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/09(木)22:23 ID:mSNAvHbQ0(5/5) AAS
なるほど
筋肉痛なくても筋肥大するのか
ありがとう
一応回復早めるために準備体操や筋トレ後のストレッチや整備体操はしてる
342: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/09(木)22:43 ID:Kuimnur90(6/6) AAS
>>334
それも関係ないって統計出てたで。むしろ必死に限界まで上げると疲れが出て
セット数が減ることで成長が遅くなるケースのほうが多いとか。ある程度で止めてもセット数稼いで
ボリュームを稼げれば何の問題もないどころかより育つそうな
343: (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-MywX [240b:c010:4d2:9f27:*]) 10/09(木)23:06 ID:le3zu5fm0(2/2) AAS
>>334をちゃんと読んだら？
344: (ﾜｯﾁｮｲ 9d43-vT2u [2405:1202:2111:be00:*]) 10/10(金)00:01 ID:BcXwsWij0(1/2) AAS
色んなYouTuberとか論文とか見たのと自分の経験からの結論
「限界までやる必要はあるけど追い込む必要は無い」
・ワンセットは8-12回ぐらいの負荷でもう出来ないとなるまでしっかりやる
・レスト（休憩時間）はたっぷりとる
・同種目3セットはやる
345: (ﾜｯﾁｮｲ 9d43-vT2u [2405:1202:2111:be00:*]) 10/10(金)00:04 ID:BcXwsWij0(2/2) AAS
レストを短くして1セット目12回→2セット目10回→3セット目8回
より
レストを長くして1セット目12回→2セット目12回→3セット目12回
の方がよいし後者の方が筋肉痛にならない
前者は追い込む筋トレで筋肉痛になりやすいから1部トレーニーには好かれてる
レスト短くして乳酸溜め込むほど追い込む必要は無いんだけどワンセット内でしっかり限界までやって総ボリュームを稼ぐ後者の方が効率いいという結論に至った
346: (ﾜｯﾁｮｲ 0b76-uGuZ [2400:2200:9f1:d9d9:*]) 10/10(金)01:31 ID:bh/UzAce0(1) AAS
まあ単関節種目で4分も5分もチンタラインターバル取ってるのは無駄だがな
347: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/10(金)01:52 ID:quaThIYO0(1/2) AAS
インターバルが長く必要って情報を出してるのも筋肥大目的の人たちだから
ぶっちゃけ気にしてないな。好きなタイミングでやるし、よほど息が切れてない限り
そのインターバルの間に別な部位やってることが多いかも。ただ唯一気持ちよくない部位が腹筋だわ
何でやろこの部位痛いわりにパンプもしにくいし心地よさがなさすぎる
348: (ﾜｯﾁｮｲ e316-ZS5C [125.12.241.112]) 10/10(金)02:34 ID:fDoe/oiV0(1/2) AAS
早よ寝ろや！
349: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/10(金)02:42 ID:quaThIYO0(2/2) AAS
老人と違って夜でも元気なんやで
350: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/10(金)05:14 ID:wwc8EAhDM(1/2) AAS
尿漏れで寝れないんだよ許してやれ笑
351: 警備員[Lv.7] (ﾜｯﾁｮｲ b587-ZdfE [240b:13:4060:5d00:*]) 10/10(金)05:26 ID:vz0CLLJA0(1/2) AAS
ダイエットしてるのに食べ物を饒舌に語る時点でダメなんだよ
352: (ﾜｯﾁｮｲ e324-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/10(金)05:44 ID:inbifJla0(1/2) AAS
直近の流れだと食べ物の話していなくね
353: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/10(金)06:14 ID:wwc8EAhDM(2/2) AAS
腹が減りすぎて幻覚を見てる人もいます
354: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/10(金)06:51 ID:mefuaIhL0(1/4) AAS
>>331
ねー
355: (ﾜｯﾁｮｲ bb58-UoLH [2001:268:722e:db80:*]) 10/10(金)08:41 ID:+EhuTkEQ0(1) AAS
腹筋は鍛えて気持ちいいはないけど、鏡で見てると腹はスラッとしてきたのが一番分かりやすいからやった甲斐あったとは思う
まあ、ダイエットの効果かもしれないけど
356: (ﾜｯﾁｮｲ 3bee-7exR [240a:61:5221:e01:*]) 10/10(金)09:04 ID:/2gSlA//0(1) AAS
パワーグリップ初めて使ってみたが懸垂しやすくなった
357: (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/10(金)10:11 ID:rOybuCv80(1) AAS
空きっ腹に黒糖饅頭とブラックコーヒー流し込んだら、しくしくと調子悪い
だってさ、身体が「あんこ」を求めるから。
358: (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/10(金)10:57 ID:tC16BA0Z0(1/3) AAS
そこで「羊羹」です
359: (ﾜｯﾁｮｲ 4558-7sBO [210.153.130.246]) 10/10(金)12:01 ID:K21qh60u0(1/2) AAS
その程度でしくしくする虚弱胃腸ならデブになれないと思うが
無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2
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【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
931: 病弱名無しさん 2025/10/10(金) 11:31:05.52 ID:MwL3zuMa0
問.スレ主の口癖「だろうに」を用いた文章を作成せよ
答.アラサー女子の性欲が旺盛なのは常識だろうに
360: (ｱｳｸﾞﾛ MM13-flnu [119.241.65.160]) 10/10(金)12:28 ID:BYjZz96qM(1) AAS
かし原のスティックたいふの羊羹か3色羊羹いいぞ
冷蔵庫に何個かストックして炭水化物調整で食ってるわ
羊羹ホントカロリー、脂質低いから甘いもの食べたい時にいい
361(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 10/10(金)12:42 ID:91F3aP8p0(1/5) AAS
そこで自作ですよ。今回は食べかけじゃなくて出来立てをスクショしたけど、なかなかうまくできてない？
豆腐2個、プロテインたんまり、はちみつ、あんこ、砂糖、卵４つという筋肉のための麩菓子
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
362: (ﾜｯﾁｮｲ b50e-mJoG [2001:ce8:107:fdac:*]) 10/10(金)13:44 ID:+u2LCaJa0(1) AAS
食事なかなか減らせないけど筋トレはすぐ体型変わって色々あがるね
363(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/10(金)14:03 ID:mefuaIhL0(2/4) AAS
>>361
うまそ～～♪
364(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bed-NoNt [240a:61:6042:53e0:*]) 10/10(金)14:05 ID:yLEGaePn0(1) AAS
シリアスってダメなの？
ダイエットにも用いられるし栄養素も沢山だし
シリアスなら美味しく手軽に食べられるし値段も安いし
365: (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/10(金)14:05 ID:tC16BA0Z0(2/3) AAS
足がきたない
足の入って無い画像を希望いたします
366: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/10(金)14:06 ID:mefuaIhL0(3/4) AAS
>>364
シリアス草
367(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 10/10(金)14:38 ID:91F3aP8p0(2/5) AAS
>>363
これがまた小腹空いたときに最高なんだわ。ほとんど豆腐だから1㎏近くあるのに
材料費250円くらいやでこれ。手抜きで炊飯器で作ってるせいで水気が多いから
次はオーブンで炊き上げてみる予定
368: (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/10(金)14:39 ID:tC16BA0Z0(3/3) AAS
もしも次あげる場合は、足に注意して欲しい
369: (ﾜｯﾁｮｲ 4558-7sBO [210.153.130.246]) 10/10(金)14:54 ID:K21qh60u0(2/2) AAS
画像へのツッコミが無理矢理すぎるプヨガリ古参>>2
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【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
936: 病弱名無しさん sage 2025/10/10(金) 14:03:03.99 ID:XuyOrUg10
愛菜ちゃんの生足の臭いを嗅ぎながらシコりたい
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