[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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1: (ﾜｯﾁｮｲ 8299-8nxS [240b:10:cf40:9a00:*]) 09/27(土)22:51 ID:8BC6F04T0(1) AAS
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ
2chｽﾚ:shapeup VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2(12): (ﾜｯﾁｮｲ 8d58-X2Ee [210.153.130.246]) 09/27(土)23:05 ID:vIXRavpI0(1/2) AAS
【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14
古参「エロ袋」
・120歳スレで毎日のようにエロ書き込みをしている5ch依存症のパラフィリア
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
省13
3: (ﾜｯﾁｮｲ 8d58-X2Ee [210.153.130.246]) 09/27(土)23:07 ID:vIXRavpI0(2/2) AAS
手書きID付きの身体を晒すスレになってしまうと居場所がなくなる偏食小食のプヨガリ古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
575 病弱名無しさん sage 2025/09/27(土) 17:36:59.20 ID:wB7gJAaM0
愛菜ちゃんのお尻の穴を僕の舌で封印したい
4: (ﾜｯﾁｮｲ 5587-U63V [2404:7a84:a3c0:4e00:*]) 09/28(日)04:41 ID:71fvJmno0(1) AAS
1.5ヶ月前とのビフォアフ
やってることは腕立て伏せと揚げ物禁止
最初は15回で限界だった腕立てが40回まで連続でできるようになったのと体型変化がいい感じ
目標は連続100回
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
5: (ﾜｯﾁｮｲ 11e8-G6c+ [2400:2200:58d:e31f:*]) 09/28(日)07:18 ID:uPs+Ppbv0(1) AAS
朝起きると腕が神経痛で痛いわ
筋肉痛って感じは最近なくなってしまった
6: (ﾜｯﾁｮｲ 2685-tC1e [153.168.186.126 [上級国民]]) 09/28(日)07:38 ID:0E5hCKMO0(1/2) AAS
筋トレしてるなら別に揚げ物禁止にしなくても良いのだけどね
ただ揚げ物と言ってもタンパク質を含む物に限るけど
鶏ムネの唐揚げやヒレカツ、白身魚やエビ・イカのフライはありだよ
次点で野菜系の揚げ物、つまり天ぷら
惣菜の揚げ物は自宅でエアフライヤー使って油を落とすだけでかなりカロリーカットできるし
南蛮漬けにしたり、卵とじにしたり変化もつけやすいから飽きない
飽きないって事はいつまでも続けられるって事
慣れてくると食品見ただけで何となくPFCとカロリーはわかるようになる
とにかく食事制限するというより食事の構造を組み替えるんだよ
そうすれば一生続けていける
省2
7: (ﾜｯﾁｮｲ 2685-tC1e [153.168.186.126 [上級国民]]) 09/28(日)07:43 ID:0E5hCKMO0(2/2) AAS
たとえばダイエット中にカツカレーはダメじゃね？って思うのだけど
脂質を抑えたカレー粉使ってトマトや野菜のみ、またはシーフードミックスでカレーを作り、
脂を抑えたヒレカツ、またはエアフライヤー使って油分を落とせば何の問題もないわけ
つけあわせにブロッコリーと茹で卵のサラダ、すりおろし野菜やゴマのドレッシング、ワカメスープ
デザートにギリシャヨーグルト(ブルーベリーや蜂蜜かけ)
食前にグラスワイン
これ、高タンパクで体にも良いからストレスにならないダイエット食
カロリーに関しては筋トレしてるならさほど神経質になる必要無し
そりゃ大盛りご飯におかわりなんかしたら駄目だけど
8: (ﾜｯﾁｮｲ 5506-kN3d [240a:61:5264:8864:*]) 09/28(日)07:52 ID:2acECVmv0(1/2) AAS
大盛りご飯におかわり?チートデイやチートミールにはるかに足りません
9(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) 09/28(日)08:43 ID:wSqOUCGb0(1/3) AAS
出口固く、出そうで出ない一進一退の便秘気味...
プロテインの摂りすぎか？
第一波、第一波さえクリア出来れば怒涛のラッシュがやってくるのに...
朝からトイレに籠る62歳男性(埼玉県在住)
10: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) 09/28(日)08:48 ID:wSqOUCGb0(2/3) AAS
ふぅ...糞闘10糞、なんとか捻り出す事に成功！
本日は昼より上腕二頭、三頭とダンベルベンチプレス、ブルガリアンスクワット予定。
スッキリ！62歳男性(埼玉県在住)
11: (ﾜｯﾁｮｲ dd28-WwN1 [2402:6b00:ff3c:b00:*]) 09/28(日)09:22 ID:RGjX8tRz0(1) AAS
>>9
1日前の残りが固くなるので、昼に残りを出してしまえばOK
12: (ﾜｯﾁｮｲ 5506-kN3d [240a:61:5264:8864:*]) 09/28(日)09:49 ID:2acECVmv0(2/2) AAS
一週間前に力んで裂け痔、切れ痔になった
出ない時は出ないので力まないで出るまで我慢する事をオススメいたします
13: (ﾜｯﾁｮｲ 5533-LAI4 [2402:6b00:f33f:6000:*]) 09/28(日)10:34 ID:n5LNMd8Q0(1) AAS
プロテインと一緒にイヌリン摂れば毎日快便
14(2): (ﾜｯﾁｮｲ 85d6-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) 09/28(日)10:46 ID:5az2oyPP0(1) AAS
筋トレした後に飯食うとさ、顎に力入らないわ
ギリギリの重量だと歯食いしばってるからかな
あんまり良くないのかな、食いしばり
15: (ﾜｯﾁｮｲ 0d86-KhPu [2400:4051:ba80:c200:*]) 09/28(日)10:51 ID:jD+MWv6W0(1) AAS
我ながら非力さに情けなくなる
16: (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 09/28(日)11:07 ID:Hn2PtHpZ0(1/4) AAS
>>14
歯が欠けるとか聞くけどやりすぎはやばいんじゃね。顎も普通に筋肉だから
食いしばった後は筋肉が疲労してそりゃ嚙めなくなる
17: (ﾜｯﾁｮｲ 9158-r8wU [210.153.130.246]) 09/28(日)11:19 ID:mC35QuOI0(1/4) AAS
ヤバイから上下の歯が付かないように意識しながら筋トレしてる
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
【ストレス】 病は気から＝無病はエスから
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
18: (ﾜｯﾁｮｲ aa72-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) 09/28(日)12:01 ID:juSP0ZE/0(1) AAS
私噛み合わせ悪すぎて食いしばれない
19: (ﾜｯﾁｮｲ 9158-r8wU [210.153.130.246]) 09/28(日)12:06 ID:mC35QuOI0(2/4) AAS
健康視点だと食いしばるメリットがないからそれで良い
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞腰痛症、肩こり、顎関節症などの【ストレス】は文字通り筋肉の緊張なので弛緩させられるなら原因療法になるが、弛緩させている時以外は緊張したままなので結局は対症療法
20: (ﾜｯﾁｮｲ aaf6-G6c+ [2400:2200:921:1dd4:*]) 09/28(日)13:06 ID:C4hX4XCM0(1/2) AAS
>>14
マウスピースをつけるよ良い
21: (ﾜｯﾁｮｲ 9158-r8wU [210.153.130.246]) 09/28(日)13:15 ID:mC35QuOI0(3/4) AAS
マウスピースは特定の歯にかかる力を分散させるのであって、力自体が強ければヤバイのは変わらないから良くはないだろう
22(1): (ﾜｯﾁｮｲ aaf6-G6c+ [2400:2200:921:1dd4:*]) 09/28(日)14:17 ID:C4hX4XCM0(2/2) AAS
素人が知ったかぶってなんか言っているが、マウスピースはいいんだよ
外部ﾘﾝｸ:www.bubunkyousei.com
23: (ﾜｯﾁｮｲ 9158-r8wU [210.153.130.246]) 09/28(日)14:28 ID:mC35QuOI0(4/4) AAS
素人が知ったかぶってなんか言っているが、食いしばりは悪いんだよ
>>22
筋トレでは全身の筋肉に力を入れようとするため、瞬間的に歯に強い力が加わります。
バーベルを持ち上げたり、もうひと踏ん張り頑張ろうと力を入れたりするときに、私たちは無意識に歯を食いしばるためです。
普段の生活や食事中にはかけない力を歯にかけることになるため、瞬間的とはいえ歯に相当な重さがかかるのは避けられません。
24: (ﾜｯﾁｮｲ 1e83-64de [240b:c020:635:6d2a:*]) 09/28(日)15:10 ID:C+sImVzI0(1/2) AAS
シャクレかな
25: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) 09/28(日)17:05 ID:wSqOUCGb0(3/3) AAS
流れ読めなくてごめんなさい。
購入したベンチでインクラインのダンベルアームカール(10キロ)10回×3セット、ダンベルベンチプレス(同じく)10回×3セットでヒーヒーなんですが、皆さんはこんなの軽々とやっているんですか？
凄いですよ、これは！ベンチから起き上がるのも苦労しましたよ(笑)
しかし、こつこつと頑張ろうと思った62歳男性(埼玉県在住)風呂入ってプロテイン！
26: (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) 09/28(日)17:09 ID:IFmigWQ00(1/2) AAS
マウスピース
27: (ﾜｯﾁｮｲ dec0-64de [2001:240:2951:3800:*]) 09/28(日)17:14 ID:FHXT6D4E0(1) AAS
10kgのインクラインアームカールが10×3出来るならダンベルプレスは20kgくらい行けるでしょ、普通
10kgとかウォームアップにもならない
28: (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) 09/28(日)17:26 ID:IFmigWQ00(2/2) AAS
ウオームアップしろよばか
29: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-WwN1 [49.239.76.249]) 09/28(日)17:49 ID:oawJneyGM(1) AAS
元スピードスケートの橋本聖子は全部差し歯だって聞いた。練習でグラグラになって抜けたそうな。
30(1): (ﾜｯﾁｮｲ da99-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) 09/28(日)17:53 ID:Pq3BbNg40(1) AAS
20kgX10の3セットでしょう
ダンベルの重さが限られる場合、回数で限界まで追い込むかネガティブの動きを長くするぐらい？
あと胸と腕は同じ日にはやらないかな
31: (ﾜｯﾁｮｲ 1e83-64de [240b:c020:635:6d2a:*]) 09/28(日)18:05 ID:C+sImVzI0(2/2) AAS
>>30
セット数増やすというのもあるよ
32: (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 09/28(日)19:09 ID:Hn2PtHpZ0(2/4) AAS
そのレベルなら腕立てでええのに。69㎏の自分で負荷50㎏くらいかかるから準備も楽やで
33(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 09/28(日)20:05 ID:Hn2PtHpZ0(3/4) AAS
とか言いながらワイの腕立てくっそ雑魚いからなぁ。体けっこう成長してるのに回数20回くらいで
けっこう悩んでる。一緒に成長するとか聞いてた上腕三頭のためにダイヤ腕立てみたいなフォームでやってみたけど
普通に三頭よわよわで秒でパンプしたからこれが原因かなぁ。二頭と三頭専用の腕トレ始めよ
34(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8535-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) 09/28(日)22:52 ID:HFMHa3l/0(1) AAS
腕立てとかリュックに水入れたペットボトルつめて簡単に5kgぐらい加重できるからやった方がいいよ
俺はIKEAの青い100円のバッグにプレートいれて20kg加重腕立てしてる
懸垂とディップスはペットボトル詰めたリュック背負って加重してる
35(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0deb-wuig [2400:4052:8765:5200:*]) 09/28(日)22:59 ID:vFbWmovx0(1) AAS
加重して色々やるなら素直にジムでトレーニングした方が楽だろ
36: (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 09/28(日)23:08 ID:Hn2PtHpZ0(4/4) AAS
>>34
ウエイトベストってのがあったからアマゾンでポチってる。20㎏荷重までできるけど
これでがっつり追い込まねば
37: (ﾜｯﾁｮｲ 8535-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) 09/29(月)00:28 ID:ClDGFW/c0(1) AAS
>>35
ジムは2年行ってたけど家にスペースがあるなら宅トレ最強ってことに気づいた
38: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) 09/29(月)01:14 ID:l6S50NULM(1) AAS
ジム行ってるだけで体すら出せない雑魚いて草笑
39: (ﾜｯﾁｮｲ 853c-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) 09/29(月)01:53 ID:kIwcuxNz0(1) AAS
筋肉加工アプリでいいんです
40(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa05-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) 09/29(月)06:16 ID:PFiZ2rR30(1/2) AAS
家なら好きな時間に好きなペースでできるから良いよね
腕とか家事や育児の隙間に数セットずつやれば１日のトータルボリューム結構稼げるし、中々捗っている
41: (ﾜｯﾁｮｲ 6647-DY8s [240a:61:4006:878f:*]) 09/29(月)06:58 ID:0wtJQKyC0(1) AAS
怪我なく継続。
来年の今頃は自分の変化に驚きたい。
42: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Duv+ [60.129.90.182]) 09/29(月)07:43 ID:vO73Xakd0(1/3) AAS
筋トレで得られる変化は見た目だけでなくメンタルにも現れるからなぁ
最初の1年くらいで見た目はかなり変わるのだけど、それが自信に繋がり、
全体的にやる気が増して今までやってなかった色々な事にチャレンジしたくなるというね
43(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Duv+ [60.129.90.182]) 09/29(月)07:51 ID:vO73Xakd0(2/3) AAS
>>40
みんな最初は宅トレだと思うよ
いきなりジム契約してる人ってほぼ辞めてる印象
宅トレで運動習慣を作り、徐々に負荷を上げていき
トレーニンググッズが増えていき、
ふと市営ジムに行ってマシンやパワーラックに触れて、
徐々に宅トレが物足りなくなるもの
やはり背中の種目はジムの方が設備潤沢に揃ってるからやりやすい
ラットプルダウン、シーテッドロウ、Tバーロウ、ケーブル他
チンニングもアシストあるし、グリップも色々選べる
省8
44: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Duv+ [60.129.90.182]) 09/29(月)07:55 ID:vO73Xakd0(3/3) AAS
ジムはね、ウェアやシューズ、水筒やトレーニングギアなどを毎日用意するのが億劫だと続かないと思う
習慣化するとなんて事はないしジムでロッカー借りれるとギアとシューズはジムに置いておけるから用意するのがウェアとタオルと水筒のみでよくなる
ウェアも夏場ならそのまんまでも構わない時もあるし
45: (ﾜｯﾁｮｲ aa05-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) 09/29(月)07:59 ID:PFiZ2rR30(2/2) AAS
なんだこれ気持ち悪すぎるだろ
46: (ﾜｯﾁｮｲ aaf6-G6c+ [2400:2200:921:1dd4:*]) 09/29(月)08:58 ID:39pViL5g0(1) AAS
俺はガキの頃から、腕立てや腹筋背筋をする習慣があったから自宅でやるのが好きだわ
大学の時には学内にジムがあったから通っていたが、卒業してからはまた一貫して宅トレ。ジムと契約したこともあるが面倒で続かなかった
夏のクソ暑い中でジョグするのもまた快感だよ
昨日も裏山で階段ダッシュのインターバルをやって来た
要は好きずきだということ
47: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-F4bM [150.66.124.74]) 09/29(月)09:11 ID:eJrpu2WRM(1) AAS
自分は逆だな
ジムに行かないとやる気にならん
柔軟体操ですら自宅だと続かない
ジムのストレッチスペースだと30分ぐらいやり続けられる
筋トレもそう
48: (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 09/29(月)09:42 ID:jMnZTO8o0(1/3) AAS
>>43
自宅トレでムッキムキになって大会出てる人もいるから変わらんと思うで？
ワイはそこにある全部自宅でできると思う
ラットプルダウン→懸垂
シーテッドロウ、Tバーロウ→ディップスバー
ケーブル他 チンニングアシスト→バンド
グリップ→懸垂バーについてる
有酸素運動→バックランジ最強
冷房、紫外線→自宅だからさらに有能
自宅だとダンベルせいぜい30kg→理由が不明だけどうちはバーベルセットで300㎏まで組める
省1
49: (ﾜｯﾁｮｲ 1167-WwN1 [2400:4151:9102:5300:*]) 09/29(月)10:06 ID:pahqQItJ0(1) AAS
>>33
アブローラーが良いよ。
50(1): (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) 09/29(月)10:29 ID:NxNLN1Ls0(1/2) AAS
いつも疑問なんだけど、仕事の後に筋トレしてる場合、休みの日はオフ、それとも筋トレを頑張る日、どっち?
51: (ﾜｯﾁｮｲ dae9-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) 09/29(月)11:20 ID:vJ0sT3Lo0(1) AAS
有酸素、プール目的で市営ジム
→ウェイトトレーニングをちょっとやり始める
→Youtube、書籍で筋トレについて学ぶ
→24ジムができたので入会
→今は別の24ジム
→ボディービル大会にも興味持ち始める、出場はしないと思う
ジムの高価なマシーンは使いやすい、あと他の人のトレーニングから学ぶこともある
余裕ができたらゴールドジムも行きたい
52: (ﾜｯﾁｮｲ 55d2-LAI4 [2402:6b00:f33f:6000:*]) 09/29(月)11:57 ID:AxmCuY2Q0(1) AAS
>>50
筋トレのスケジュールが優先やから、仕事だろうが休日だろうがやる時はやり休む時は休むといった感じかな
53: (ﾜｯﾁｮｲ cafe-JFkG [2001:268:d268:985b:*]) 09/29(月)12:10 ID:0MjG0ArD0(1) AAS
予定なければ休みは頑張る日
と言うかジム金曜休みなんだよね…
54: (ﾜｯﾁｮｲ ca6e-2I41 [240b:c010:670:abe3:*]) 09/29(月)12:42 ID:c8oex4E00(1/2) AAS
大学生のときやってた頃は動作が好きなデッドと懸垂のびないかなとラットプルだけ1時間100円のジムに週1.2でいってやってたけどその他は自重宅トレで十分だと思ってた
社会人になってまたやり始めてからは家にハーフラック買ったけどジムのほうが色々と捗ってる
ベンチとスクワット全然伸びず若い頃やってデッドだけしか伸びないから若い頃ジムでちゃんとBIG3全部やればよかったと後悔してる
55: (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 09/29(月)12:50 ID:jMnZTO8o0(2/3) AAS
ジムが1年続く人は上位４％らしいからそれだけで才能なんやろな
ダメ人間なので全く続かないしスケジュール管理とか不可能ｗ筋肉痛や炎症で筋肉が張ってなければ
体に相談してその部位だけちょいちょいやるで十分
56: (ﾜｯﾁｮｲ ca6e-2I41 [240b:c010:670:abe3:*]) 09/29(月)13:06 ID:c8oex4E00(2/2) AAS
うん、まさにそんな感じだったんだよな
57: (ﾜｯﾁｮｲ cae6-F4bM [115.37.65.67]) 09/29(月)14:17 ID:imgBgakJ0(1) AAS
4％ってのはだべってるだけのじーさんばーさん含むので
実際にトレーニングしてるのは1％未満じゃねーかなと思う
58: (ﾜｯﾁｮｲ 6695-64de [240b:c020:490:7d9f:*]) 09/29(月)15:40 ID:Iqmloqhw0(1) AAS
冷暖房完備で飲食自由、シャワー浴びられてWiFi飛んでるから居心地いいんだけどね
59: (ﾜｯﾁｮｲ c5c3-E3Lm [180.60.138.135]) 09/29(月)16:00 ID:Ja6vMGE40(1) AAS
ジムは土日会員で3年以上通ってる。週末だけって縛りがあると逆に続くかも
60(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-VhaD [240a:61:60b3:59a4:*]) 09/29(月)19:15 ID:uI4FWvJ+0(1) AAS
どうしよダンベル30kg買ったけど
持ち上がらへん
61: (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) 09/29(月)19:59 ID:NxNLN1Ls0(2/2) AAS
事故る前に返品を希望いたします
62: (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 09/29(月)20:06 ID:jMnZTO8o0(3/3) AAS
せめて可変式にするかプレート交換できるバーベルでよかったのにｗ
63: (ｱｳｱｳｳｰ Sa41-pBPQ [106.154.151.199]) 09/29(月)23:27 ID:cK33JnY4a(1) AAS
>>60
両手でやっとけよ
64: (ﾜｯﾁｮｲ 6647-DY8s [240a:61:4006:878f:*]) 09/30(火)07:00 ID:96CqNecY0(1) AAS
たまには朝まで寝てみたい...
夜間頻尿(1〜2回)に悩む62歳男性(埼玉県在住)
禁酒191日目。
65: (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) 09/30(火)07:57 ID:B4D5byZe0(1/2) AAS
医者に言ってもダメなのですか?
66: (ﾜｯﾁｮｲ 5596-LAI4 [2402:6b00:f33f:6000:*]) 09/30(火)10:11 ID:X2k/Go620(1) AAS
オレもだ
59歳
67(2): (ﾜｯﾁｮｲ ca05-Duv+ [2404:7a82:4141:4800:*]) 09/30(火)10:43 ID:FeAA14kg0(1/3) AAS
身長160体重95♀だったが有酸素運動なしで筋トレと食事制限で54キロまで落としたからやっぱり筋トレは正義ちな年齢40
68(1): (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) 09/30(火)11:04 ID:B4D5byZe0(2/2) AAS
有酸素なし?ジムでどんな筋トレをしましたか?
69(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa31-zv1+ [240d:1e:87:7900:*]) 09/30(火)12:52 ID:jRiMq9m40(1) AAS
>>67
何年かけて落としましたか？
70: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd1-pBPQ [122.100.24.168]) 09/30(火)13:15 ID:nQY9JIaoM(1) AAS
わたしは
身長180体重120♀だったが有酸素運動なしで筋トレと食事制限で75キロまで落としたからやっぱり筋トレは正義ちな年齢60
71: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) 09/30(火)14:27 ID:EtiTLh6HM(1) AAS
じーさんのリハビリスレだったんだなここ笑
72: (ﾜｯﾁｮｲ 31b4-7PBm [2400:2200:492:5dd8:*]) 09/30(火)14:35 ID:qARW5BBE0(1) AAS
いつも通ってるジムに酸素カプセル出来たから行ってきた。ちな70歳
73: (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) 09/30(火)14:53 ID:/fJ5ilCj0(1) AAS
めしはまだかの？
74(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca05-Duv+ [2404:7a82:4141:4800:*]) 09/30(火)16:14 ID:FeAA14kg0(2/3) AAS
>>68
ジム行ってないです。運動までのハードルを極限まで低くしたかったのでトイレに行くたびにスクワット、子をおんぶしてスクワット、暇があればプランクなどなどちょっとした合間にかならず筋肉を使っていたよ
75: (ﾜｯﾁｮｲ ca05-Duv+ [2404:7a82:4141:4800:*]) 09/30(火)16:16 ID:FeAA14kg0(3/3) AAS
>>69
途中ダイエットから離れたりしていたけどMAXから今までの期間はだいたい4年くらいですね。原料は9割食事制限だと思う、筋トレはボディメイクが目的
76: (ﾜｯﾁｮｲ 55d4-G6c+ [2400:4050:a400:1100:*]) 09/30(火)18:32 ID:S6Fasz2M0(1) AAS
俺はカロリー制限、有酸素、筋トレの王道で110から86
あと15kgだ
77: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) 09/30(火)19:32 ID:dirYvDSs0(1) AAS
みんな、すごいねー
78: (ﾜｯﾁｮｲ 5545-mYxC [240a:61:22c0:3892:*]) 09/30(火)22:03 ID:p9cyvKUk0(1) AAS
よく「1年間ジム継続するのは4%」
の話がでるが、それアメリカでの調査結果やぞ
79(2): (ﾜｯﾁｮｲ 85c0-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) 09/30(火)22:50 ID:EKIMdOba0(1) AAS
AIに「日本で1年間スポーツジム継続できる割合は何パーセントぐらいですか？」って聞いたら約4%って答えが返ってきたよ
80: (ﾜｯﾁｮｲ 853c-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) 09/30(火)22:51 ID:TDzFi7Hs0(1/3) AAS
半年間は楽勝
81: (ﾜｯﾁｮｲ da62-7PBm [2400:2413:66a0:9300:*]) 09/30(火)22:55 ID:n3HKZaZk0(1) AAS
私が4%おじさんです
82: (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 09/30(火)23:14 ID:2U10X4NZ0(1) AAS
>>74
全く同じ。まあユーチューブの人が言ってたの丸パクリだからいろんな人がやってるんやろな
ただ自分の場合70㎏からまじで減らんくて68㎏までギリギリ減ってるけど先が長すぎる
83: (ﾜｯﾁｮｲ aa1a-3j/x [240b:c010:4e2:c9f9:*]) 09/30(火)23:20 ID:xAOyutFh0(1) AAS
>>79
そのままの文でchatgptとグーグルのAIで聞いたけど4%とは返って来なかったわ
84: (ﾜｯﾁｮｲ cae6-F4bM [115.37.65.67]) 09/30(火)23:24 ID:V96dVa9o0(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:dec.2chan.net
ほぼほぼ50代以上なセントラルの2022年の拾ってきたけど
筋トレしてると思う？
ほぼほぼ老人ホーム状態でだべってるだけだぜ？
85: (ﾜｯﾁｮｲ 853c-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) 09/30(火)23:28 ID:TDzFi7Hs0(2/3) AAS
懸垂しんどいな
86: (ﾜｯﾁｮｲ 853c-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) 09/30(火)23:28 ID:TDzFi7Hs0(3/3) AAS
あーでも腕立て100回の方がつらかった
87(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d68-phXL [220.111.109.216]) 10/01(水)00:54 ID:SJ2TSe2q0(1) AAS
今月は悪食ゼロを達成しました～！
痩せガマンしてのゼロでなく、まったく食指が伸びなかったことを寿ぎたい
【2025の悪食】
９月：０回 ←New !!
８月：11回 （菓子パン6、饅頭、シュー、どら焼き）
７月：８回
６月：８回
５月：９回
４月：12回
３月：２回（おはぎ、肉まん）
省5
88: (ﾜｯﾁｮｲ 55f6-G6c+ [2400:4050:a400:1100:*]) 10/01(水)05:26 ID:eeHOyJ6v0(1) AAS
>>87
おはぎはいいだろ！
89: (ﾜｯﾁｮｲ da83-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) 10/01(水)05:39 ID:eMXKFmmn0(1/2) AAS
悪食と言う表現がかわいい
90: 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 99c9-8LmU [240b:13:4060:5d00:*]) 10/01(水)06:27 ID:zeNfIyFw0(1) AAS
デブが大好きな食べ物を断てるのは偉い
唐揚げとか論外だからな
91: (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-DY8s [240a:61:40c5:e1a9:*]) 10/01(水)06:57 ID:wEg/lFmB0(1) AAS
また値上がりとか？自販機コーラ200円とか？
プロテインも値上がりすんのかな？
体が動くうちは働きたい！その為には体力！
年金が心もとない62歳男性(埼玉県在住)
92: (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) 10/01(水)08:39 ID:T4Gx5elo0(1) AAS
悪食大王です
93: (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) 10/01(水)08:40 ID:uhsEJpK80(1) AAS
年金は65歳からでしょ、もらって無い年金のは無意味
94: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) 10/01(水)12:19 ID:Q7PI4eXcM(1) AAS
老人って同じ単語を一生繰り返してるから普通にきめーわ
どんだけ自己顕示欲あんねん笑
95: (ﾜｯﾁｮｲ 9986-Yqtx [240b:c010:4e6:dbae:*]) 10/01(水)12:38 ID:RhSkWtBE0(1) AAS
盗用だの画像出せだのひたすら煽ってるだけのIP153.140.のﾜﾝｷﾝﾄﾝ君とか特にな
96: (ﾜｯﾁｮｲ da62-7PBm [2400:2413:66a0:9300:*]) 10/01(水)13:02 ID:RkhKVaKm0(1) AAS
かなしいなぁ
97(1): (ﾜｯﾁｮｲ 112f-KhPu [2405:1203:c212:4600:*]) 10/01(水)15:37 ID:XSj+TNq+0(1) AAS
会費の安い小さいジム行ってる
上半身下半身とわけてるけど
マシンが少ない？4種目づつでやってる
30分位で終えちゃうけど
休息時間少し増やすとかして
もう1周するとかでも大丈夫かな
98(1): (ﾜｯﾁｮｲ da0b-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) 10/01(水)17:08 ID:eMXKFmmn0(2/2) AAS
>>97
初心者でもアップ（準備運動みたいなもの）を除いて1種目3セットはやった方が良いそうです
チョコザップみたいなとこだとどれぐらいマシーンを占有していいのか知らないの明言はしにくいです
99: (ｱｳｱｳｳｰ Sa41-dBTb [106.155.13.56]) 10/01(水)20:10 ID:4a6bFEkya(1) AAS
>>67
とても参考と励みになります
やっぱり筋トレは重要なんですね
100(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-VhaD [240a:61:60b3:59a4:*]) 10/01(水)20:14 ID:mtF8y6vZ0(1) AAS
最近仕事忙しくて帰りが12時くらいになるんやが
ずっとジム行けてない
そういう時どうしたらいい？
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