[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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754(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-fe/1 [150.66.68.26]) 2018/10/04(木)08:22 ID:Jod7Bgx/M(1) AAS
何キロ上げたとかは、このスレの趣旨にはあってないので、どっか別のところでやってね
755: (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)08:31 ID:blovBuHm0(2/15) AAS
>>751
NHK…という以前にテレビだからなぁ
756: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Zz8w [1.75.255.139]) 2018/10/04(木)08:31 ID:linQsxDSd(1) AAS
>>754
たしかに
ダイエットスレだからね
語るとしたら体重か体脂肪率かウエストサイズかだな
757(1): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-zrOi [1.75.3.181]) 2018/10/04(木)08:46 ID:sAzhQinNd(2/4) AAS
>>753
デブは運動しろ
758(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-xxf+ [150.66.65.229]) 2018/10/04(木)10:20 ID:saZ/dhwDM(2/3) AAS
>>757
まとめる能力のない奴の返しはいつも単純だよな
759: (ﾜｯﾁｮｲ 7762-Dxo0 [126.21.188.162 [上級国民]]) 2018/10/04(木)10:34 ID:F6KO/OMM0(1/2) AAS
>>748
ここはダイエット板の体脂肪率を下げるスレ。
体脂肪率を下げるには、筋肉を増やすか、脂肪を落とすか、両方、の三択しかない。
筋肉を増やすには筋トレ必須。
脂肪を落とす方法はいくつかあって、必ずしも有酸素運動は必須ではない。
反論あれば聞くよ。
760: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-zrOi [1.75.3.181]) 2018/10/04(木)10:36 ID:sAzhQinNd(3/4) AAS
>>758
いや、個々の返信以外の部分を言われた通り一行にまとめただけなんだけど
761(1): (ﾜｯﾁｮｲ df0b-+jHX [211.1.200.40]) 2018/10/04(木)10:40 ID:TQ7Px3jC0(1/4) AAS
有酸素は必須ではないが王道だから話の中心になるわな
762: (ﾜｯﾁｮｲ 7762-Dxo0 [126.21.188.162 [上級国民]]) 2018/10/04(木)10:44 ID:F6KO/OMM0(2/2) AAS
>>761
「王道」って、どんな意味で使ってる？
763(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD [27.140.42.104]) 2018/10/04(木)11:18 ID:BSTDMMv40(1/8) AAS
>>748
ダイエットのやり方は人それぞれだから有酸素なりなんなりやればいいんだけど、有酸素をやるのが当たり前かつ正しいって書き方は改めた方が良い
764: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v66m [182.251.251.47]) 2018/10/04(木)11:19 ID:AiMnUGE2a(1/3) AAS
ウ板の減量スレとダ板のこのスレは住民が違うだろ
765: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v66m [182.251.251.47]) 2018/10/04(木)11:23 ID:AiMnUGE2a(2/3) AAS
>>763
まさにその通りではあるし有酸素をやるのは当たり前で正しいとは思ってはいないけど
ダ板だから有酸素の話が出るこのスレでバリバリウエイトやってる人が入り浸る理由がわからんのよ
766(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spaf-Dxo0 [126.245.133.30 [上級国民]]) 2018/10/04(木)12:00 ID:KsTr9tZtp(1/4) AAS
重量の話はいらんわな
767(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7762-/Hbj [126.21.148.86]) 2018/10/04(木)12:22 ID:jBkWoYcv0(1) AAS
重量の話は別にどっちでもよくないか？
関係ないならスルーすればいいのに、何がそんなに不満なんだ？
768: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-970z [182.251.28.163]) 2018/10/04(木)12:27 ID:CmWZJWepa(1/3) AAS
俺は家トレと有酸素してるだけだけど別にウエイトしてる人にマウント取られるとは思わないけどな
今日何食べたーとか何分歩いた走ったーみたいなどうでもいい日記を書き込まれるよりはちゃんと減量してる人から何かしらの情報得たいわ
769(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)12:29 ID:blovBuHm0(3/15) AAS
そうしたら何でもありになっちまうじゃん…
手段は何でもいいだろうけど、結果として期待されるのは体脂肪の話。
それ以外の結果を論じたいのなら、その話題にあった場ですればいい。
770: (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)12:30 ID:blovBuHm0(4/15) AAS
>>769
は
>>767
宛
771(3): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2f-/F2D [AX42YLK]) 2018/10/04(木)12:32 ID:zYfo9oMJK(1/6) AAS
自分が筋トレ嫌いであまりやらない現実を直視したくないから筋トレを否定するんでしょ？
772(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2f-/F2D [AX42YLK]) 2018/10/04(木)12:34 ID:zYfo9oMJK(2/6) AAS
>>766
重量は別にいいんじゃないの？
体重が落ちたときの筋肉の減少の簡単な目安になるし
773: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2f-/F2D [AX42YLK]) 2018/10/04(木)12:38 ID:zYfo9oMJK(3/6) AAS
｢とにかく体脂肪を下げたい｣のに筋トレの話しちゃダメっておかしくね？
774: (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)12:40 ID:blovBuHm0(5/15) AAS
>>771
読解力が皆無なのか、妄想で解釈したのかw
775: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v66m [182.251.251.47]) 2018/10/04(木)12:40 ID:AiMnUGE2a(3/3) AAS
>>771
いや筋トレメインでやってるよ
なんで有酸素信者で筋トレ嫌いに思われてるか知らないけど
776: (ﾜｯﾁｮｲ 4ba1-+YFb [118.104.153.89]) 2018/10/04(木)12:43 ID:xtkxz/HO0(1/4) AAS
言っていることが正しくて実利に適っている情報なら筋トレでも有酸素でも何でも受け入れたいけどね
ちなみに個人的には十分な筋トレときちんと管理された食事制限が必須で、それを補うために有酸素運動と思っている。
だからカロリー収支して必要なければ有酸素はたまにはスルーする日があってもいいと判断している。
777: (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)12:44 ID:blovBuHm0(6/15) AAS
体脂肪スレなのに持ち上げた錘の重量をいつまでも引きずってる時点で
あなたは何の話をしにきたんですか？と言われて当然じゃないのかね…
挙げ句の果てに、受け入れられないとみると妄想で攻撃してくる始末w
ちょっと理解できないですね
778: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spaf-Dxo0 [126.245.133.30 [上級国民]]) 2018/10/04(木)12:45 ID:KsTr9tZtp(2/4) AAS
>>767
関係ないならスレチと言うこと
779(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spaf-Dxo0 [126.245.133.30 [上級国民]]) 2018/10/04(木)12:45 ID:KsTr9tZtp(3/4) AAS
>>772
ウエイトの重量の話
780: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spaf-Dxo0 [126.245.133.30 [上級国民]]) 2018/10/04(木)12:53 ID:KsTr9tZtp(4/4) AAS
有酸素運動は急いで体重を落とすのには効率いいんだけど、脂肪燃焼と同時に筋肉も減らす恐れがあるから、このスレでは諸刃の剣になりかねない。
体重を減らすことばかり躍起になるスレが乱立するダイエット板において、体脂肪率に着目するここは貴重なスレだと思うよ。
このスレでは、有酸素運動は慎重に行うべき1つの手段。
781(3): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-zrOi [1.75.3.181]) 2018/10/04(木)12:55 ID:sAzhQinNd(4/4) AAS
>>779
ウエイト挙上重量の減少=筋力(=筋肉量)の減少
筋肉量の減少=体脂肪率の増加→スレ的に目的から遠ざかるからヤベーよってことを言いたいんだと思うけど
782: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Uojj [1.75.197.125]) 2018/10/04(木)12:56 ID:T4bNHbjpd(1/3) AAS
有酸素で心肺強くしたら筋トレも追い込めるし
筋トレの後に有酸素で脂肪燃えやすくなるのも既に言われてる
ダ板で有酸素毛嫌いする必要はない
783(3): (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)12:56 ID:blovBuHm0(7/15) AAS
>>781
いやー、あなたほど彼は考えてないよ。
784: (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)12:57 ID:blovBuHm0(8/15) AAS
>>771
↑彼
785: (ﾜｯﾁｮｲ 4ba1-+YFb [118.104.153.89]) 2018/10/04(木)12:59 ID:xtkxz/HO0(2/4) AAS
筋トレとて重量を競う種目でもないかぎり他人の錘の重量なんて何も気にすることはありません
ただ筋トレを取り入れる以上個人の体格と筋量に見合った適切かつそれなりの重量を使ってやらないと
きちんと追い込みできないので折角時間を費やしても効果が薄れます＞男女とも
そしてその筋トレの後に有酸素運動して効率よく脂肪を燃焼させる。
あとは食事。
カロリー収支を計算して基礎代謝を下限にして、PFCバランスの取れた食事をとる。
極端な糖質制限やタンパク質過多は却って要注意。
786: (ﾜｯﾁｮｲ 4ba1-+YFb [118.104.153.89]) 2018/10/04(木)13:20 ID:xtkxz/HO0(3/4) AAS
自分の体重を元に必要タンパク質量と脂肪分を計算し、残った分を炭水化物で補う
増量期、減量期に大きく違うのは炭水化物の量であり、その部分を増減させれば大体は決まる。
ビルダーでもないかぎり増量期、減量期をきっちり分けてやるまでもないが、
体づくりをする＝体脂肪を落とすことでもあるからある程度はビルダーやアスリートの真似をした方が近道ではあるはず。
787(1): (ﾜｯﾁｮｲ c794-vBoO [61.210.203.9]) 2018/10/04(木)13:43 ID:d0+0gB/60(1) AAS
太っているのに脂肪だけ落として、
筋肉落としたくないって考える人って大変だよね。
しかも、直ぐに結果を求めるし。
何年掛けて太ってきたのか考えたことあるのかな。
しかも、その重い体を動かす為に沢山の筋肉が必要だったのにね。
788(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-xdbi [49.98.175.101]) 2018/10/04(木)13:45 ID:40PF2Wkvd(1/3) AAS
階段二段抜かしで毎日ビルの20階のオフィスまで通ってたらさ、足とケツ以外に肩とか腕の筋肉も盛り上がってきた
趣味の水泳は続けてるけど、別にそこまで肉体に変化あったわけじゃなかった
肉体に強い刺激いれると全般的に筋肉増えるのかな？
789: (ﾜｯﾁｮｲ 4ba1-+YFb [118.104.153.89]) 2018/10/04(木)14:09 ID:xtkxz/HO0(4/4) AAS
筋量を上げて脂肪を減らして理想的な肉体を作るとなると年単位は必須でしょうね
これが元々細い人でも元々太い人でも作り上げるまでの到達時間は差はあるにしてもやはり年単位いる
細い人は大量の食事を体内に取り込んでもそれが十分に吸収されない体質もあるし、
太い人は長年積み上げてきた皮下脂肪を（健康的に）減らすことにすごく時間が掛かる。
食事から運動メニューから全てにきちんと管理されたアスリートでも長年掛かる
一般素人ならそれ以上の年月を要しても何の不思議もないわな。
食事も運動も長続きしない、時に体を壊すなどもあり、
また回り道、遠回り、時に正反対の方向へ進んでいることもあるんだし。
790: (JP 0H1f-Dxo0 [59.106.214.153 [上級国民]]) 2018/10/04(木)14:34 ID:kUFR0n0mH(1) AAS
調べたことをいちいち発表しなくていいよ
791(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-/Hbj [126.152.68.26]) 2018/10/04(木)15:01 ID:XBA6KuDMp(2/8) AAS
筋量の減少と体脂肪率って結構重要だと思うんだけどな
ウエイト重量重量の減少ってつまり筋量落ちてるってことだし
そんなにウエイトの話されるの嫌なら有酸素のスレ行けばいいんじゃないのか？
みんなも多少は筋量残して体脂肪減らしたいはずだと思うけど？
792: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Uojj [1.75.197.125]) 2018/10/04(木)15:06 ID:T4bNHbjpd(2/3) AAS
>>788
水泳も階段登りも全身運動だし
強い刺激ってようは無酸素運動だし筋トレに近い効果あったのかもな
年齢が若いならそれだけで筋肉ついてきたりもする
793: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK57-/F2D [AX42YLK]) 2018/10/04(木)15:06 ID:zYfo9oMJK(4/6) AAS
>>783
>>781の言った通りだよ
読解力の無い馬鹿なお前には理解できなかったみたいだけどな
てめえ性格の悪いクズだな
794(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)15:08 ID:kIUAHtB1r(1/9) AAS
筋トレは脂肪燃やす為の堅実な基礎造り。
このスレは、そんな悠長なこと言ってられねぇ、とにかく体脂肪が減りゃ良いんだ！が殆どなんじゃねぇの？
確かに筋肉つけりゃ率は下がるが、それは筋肉スレでやれって話だわ。
795: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Uojj [1.75.197.125]) 2018/10/04(木)15:10 ID:T4bNHbjpd(3/3) AAS
まぁ女性なんかは筋肉も体脂肪も減らしたい人もいるからなぁ
あんまこうしなきゃみたいなのは喧嘩になるしやんわりいこう
796: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-q95E [1.75.229.78]) 2018/10/04(木)15:11 ID:2ixOY4cvd(1) AAS
毎日食事のメニュー考えるのと準備クソめんどくせぇ…俺も毎日ツナ缶1個とりんご1個で生活するか
797: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)15:12 ID:kIUAHtB1r(2/9) AAS
個人的にデブ目線で言うと、体脂肪落とすなら食事が9割。筋トレも有酸素も要らねぇけど、どっちかと言うと最小限の筋トレと高タンパクの食事だけだと思うな。
798(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK57-/F2D [AX42YLK]) 2018/10/04(木)15:12 ID:zYfo9oMJK(5/6) AAS
>>783
つーかテメーの書き込みは否定ばかりで自分の考えやスペックとか何も書かないんだな
自分が否定されんのが怖いのかヘタレ
799: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)15:14 ID:kIUAHtB1r(3/9) AAS
>>798
まぁ、そう怒るなよ。俺らは仲間だろw
800(2): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKef-/F2D [AX42YLK]) 2018/10/04(木)15:15 ID:zYfo9oMJK(6/6) AAS
>>783
テメーはどうせ運動嫌いでリバウンド繰り返すクズ豚なんだろ
801(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-xdbi [49.98.175.101]) 2018/10/04(木)15:19 ID:40PF2Wkvd(2/3) AAS
筋肉100キロ増やせば今の脂肪のままでも体脂肪率北村なみだぜ
802: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)15:20 ID:kIUAHtB1r(4/9) AAS
>>801
身長も伸びるといいな
803(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-/Hbj [126.152.68.26]) 2018/10/04(木)15:22 ID:XBA6KuDMp(3/8) AAS
>>800
気持ちわかるけどそんなに怒るな（笑）
きっと783が考えられた体脂肪の減らし方教えてくれるからさ
あんだけ他人のこと見下した言い方すんだから、超絶効率が良くてウエイトの重量にこだわらない良く考えられたやり方のはずだよきっと
804(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)15:30 ID:kIUAHtB1r(5/9) AAS
>>803
お前もしれっと煽るなw
ウェイト重量に拘るのなら、ウェイト板にいった方がいいよね。
体脂肪を減らすのと筋トレはあんまり関係ないわな。糖摂取のバランス難しそうじゃん？
805(1): (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-1EeO [36.11.225.234]) 2018/10/04(木)15:46 ID:jquXRyjUa(1) AAS
喧嘩すんなよクソデブ仲間なんだから仲良くしよーぜ？
806: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)15:51 ID:kIUAHtB1r(6/9) AAS
>>805
なぁw
807: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spef-ZYHD [126.33.98.45]) 2018/10/04(木)16:52 ID:twdiEISXp(1) AAS
一体みんな何と戦っているんだ
808: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)17:05 ID:kIUAHtB1r(7/9) AAS
糞デブの中に筋肉ゴリラが混ざって反応が起きました。
809(1): (JP 0Hff-Dxo0 [163.43.108.65 [上級国民]]) 2018/10/04(木)17:16 ID:1Efv5e6GH(1/2) AAS
>>794
>とにかく体脂肪が減りゃ良いんだ！
それがスレチなの
ここは体脂肪率を下げるスレ
「率」ってそんなにわからんもんかね
さんすうだよね
810: (ﾜｯﾁｮｲ eb62-SWBM [126.72.118.113]) 2018/10/04(木)17:18 ID:af6uEUCc0(1) AAS
１日何キロカロリー摂取してるんだ
俺は２千
811: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)17:22 ID:kIUAHtB1r(8/9) AAS
>>809
文を全部読むように。
もしくは都合よく切り貼りしないように。
日頃の仕事もそうなのかな？
812(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-xxf+ [150.66.65.229]) 2018/10/04(木)17:26 ID:saZ/dhwDM(3/3) AAS
>>791
筋肉以上に脂肪が減ればそれでいい
それを満たせば筋肉は減ってもいいんだよ
813: (ﾜｯﾁｮｲ 977b-q95E [14.9.242.96]) 2018/10/04(木)17:29 ID:jZkAdWDd0(1) AAS
下っ腹出てるから壁逆立ちして内臓あげてみようとしたら1分持たなかったわ。腕の筋肉が足りんのかね
814: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-/Hbj [126.152.68.26]) 2018/10/04(木)17:32 ID:XBA6KuDMp(4/8) AAS
>>812
だからそう言ってるじゃん？
体脂肪落とせば筋量は減るに決まってるじゃん
そこを頑張って筋肉量をなるべく残したいって事
脂肪落としながらなるべく筋肉量保てれば体脂肪率は下がるじゃん
815(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-970z [182.251.28.163]) 2018/10/04(木)17:47 ID:CmWZJWepa(2/3) AAS
見た目細いけど実は体脂肪率結構ありますみたいにはなりたくないからね
脂肪は落とす、筋肉はなるべく落とさないってのを目指したいよね
この辺の考え方は男女差あるかもだし体脂肪だけ落としたい人は別のスレ立てた方がいいんじゃない？
816(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4b62-4SQW [60.90.99.226]) 2018/10/04(木)17:52 ID:JY15cgJ20(1/2) AAS
減量と筋肉増量は両立できないらしいし
まずは脂肪を落としてから筋肉つけるべきじゃね？
817: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)17:53 ID:kIUAHtB1r(9/9) AAS
>>815
お前、しつこいって言われるだろw
818: (ﾜｯﾁｮｲ df0b-+jHX [211.1.200.40]) 2018/10/04(木)17:54 ID:TQ7Px3jC0(2/4) AAS
>>812
脂肪より筋肉のほうが多く減る人は相当体脂肪率低いはずだから
このスレにいるような人たちは嫌でも脂肪のほうが多く減るはず…
819(1): (ﾜｯﾁｮｲ df0b-+jHX [211.1.200.40]) 2018/10/04(木)17:56 ID:TQ7Px3jC0(3/4) AAS
>>816
筋トレし始めみたいな人は両立もあるけど、基本はそうだよね
820: (ﾜｯﾁｮｲ cb03-ZoYs [222.228.42.120]) 2018/10/04(木)17:56 ID:kHnmjWEX0(1) AAS
>>804
体脂肪量を減らすスレじゃなくて体脂肪率を減らすスレなんだから筋トレは大いにどころか関係ありまくりだろ
821(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4b62-4SQW [60.90.99.226]) 2018/10/04(木)17:58 ID:JY15cgJ20(2/2) AAS
でもライザップでは有酸素運動しないんでしょ？
なんかそれなりに理由あるのかもね
822: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-zsKP [49.98.159.217]) 2018/10/04(木)17:58 ID:u83LVbB5d(1) AAS
ていうかある程度絞れている人間が筋トレしないで有酸素だけしたら
脂肪より筋肉の方が落ちるから体脂肪率は上がる
でも体脂肪率が高い人は別に筋トレしなくても有酸素だけで
筋肉より脂肪が落ちるから筋トレは必須ではない
823(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-970z [182.251.28.163]) 2018/10/04(木)17:59 ID:CmWZJWepa(3/3) AAS
>>819
ダ板にいるような人は大半が筋トレ初心者ボーナスあるだろうし筋トレはやり得だと思うんだけどな
824: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-/Hbj [126.152.68.26]) 2018/10/04(木)18:03 ID:XBA6KuDMp(5/8) AAS
ライザップはケトジェニックって言う食事制限の一種だよ
食事制限しながら筋トレして筋肉量の減少を抑えてるんだよ
825: (ｵｯﾍﾟｹ Sref-Jw/P [126.161.122.6]) 2018/10/04(木)18:04 ID:U4YLCDBrr(1/2) AAS
>>821
ライザップは糖質制限するからだ。
826: (ﾜｯﾁｮｲ df0b-+jHX [211.1.200.40]) 2018/10/04(木)18:12 ID:TQ7Px3jC0(4/4) AAS
>>823
筋トレはしないよりしたほうが得だよね
カロリーは消費するし、見た目もよくなるし
827: (JP 0Hff-Dxo0 [163.43.108.65 [上級国民]]) 2018/10/04(木)18:15 ID:1Efv5e6GH(2/2) AAS
ライザップはHIITだよな
828: (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)18:28 ID:blovBuHm0(9/15) AAS
>>800
ちょっと席外したらすごい吠えててかわいいと思った
829: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-xdbi [49.98.175.101]) 2018/10/04(木)18:29 ID:40PF2Wkvd(3/3) AAS
泳げよ
830: (ﾜｯﾁｮｲ 3f9b-SWBM [119.83.81.207]) 2018/10/04(木)18:41 ID:d4UfbTFc0(1) AAS
ライザップで減量すると二度と炭水化物食えなくなるのがな
831: (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD [27.140.42.104]) 2018/10/04(木)18:43 ID:BSTDMMv40(2/8) AAS
思い込み激しい人多くないか
832(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)18:43 ID:blovBuHm0(10/15) AAS
>>781 の言ったとおりだなんて後出しで虎の威を借りられてもなぁ…
君、錘の重量並べたあとは妄想と人格攻撃しかしてきてないっしょ？
見苦しいだけだからそれ用のスレ探しなよ。
833(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-/Hbj [126.152.68.26]) 2018/10/04(木)18:51 ID:XBA6KuDMp(6/8) AAS
>>832
そうやって煽るのはもういいからあなたの素晴らしい知識で効率的な体脂肪の落とし方教えてよ
あなたも他人のこと煽ってばかりじゃないか
834(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)19:04 ID:blovBuHm0(11/15) AAS
ちなみに筋トレ否定は俺は一度もしてないぞ～
別の話で馴れ合いたいならそれに合った場所でどうぞ、っておかしい…？
そう指摘する奴らを攻撃したりするなら尚更そうじゃないの？
>>833
あなた「も」？ 俺別に「お前煽ってる」的なことは一度も言ってないぞw
加えて、俺はいつ知識をひけらかしたかな？妄想はいい加減やめてね、
かなり面倒臭いから。合うスレならみんな肯定してくれるんじゃないの？
835(6): (ﾜｯﾁｮｲ d71d-PI0w [118.241.249.73]) 2018/10/04(木)19:06 ID:k9Fesf5D0(1) AAS
１つの方法論であって、絶対とは思っていないが、現在実践しているのは
①タンパク質を多めに取る。
②筋肉に刺激を与える。
③有酸素運動を死ぬほどやる。
④有酸素運動で消費する糖質を確実に補給。
⑤食べ物の栄養価とカロリーは完全把握
この5点。
②筋トレはあくまでも『筋肉に刺激を与え』ればいいので、高負荷は必要ない。それは、筋肉増量したい場合にやる。③有酸素運動は死ぬほどやれ。具体的には1500kcal以上を週3-4回。ウォーキングでも、ランでも、バイクでも、
スイムでも、ダンスでも、何でもいい。カロリーは使えば使っただけいい。ただし、低負荷でな。高負荷だと糖質がガバガバ燃えて補給が大変。脂肪の燃える量は一緒。
代謝以外に直接脂肪を『効率的』に燃焼出来るのは有酸素運動しかない。
省7
836(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)19:16 ID:blovBuHm0(12/15) AAS
はいどうぞ…もう暴れないでね
ウエイトトレ
2ch板:muscle
837(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-wi2X [163.49.200.172]) 2018/10/04(木)19:21 ID:PbQ7M/p7M(1/3) AAS
>>835
＞③有酸素運動を死ぬほどやる。
＞これで現在、BMI-20.2、内臓脂肪レベル1、体脂肪率6%。
＞あと1%体脂肪率下がったらキリが良いので脂肪除去完了。何とか今年中には下げたい。
有酸素運動を死ぬほどやるのはそこまで病的な低体脂肪率の人限定
普通の人なら筋トレのほうが効率的に痩せる
838: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-/Hbj [126.152.68.26]) 2018/10/04(木)19:29 ID:XBA6KuDMp(7/8) AAS
>>834
800の事煽りまくってるじゃないか
それに他人の事をレスだけで馬鹿にするんだからさぞや知識豊富なんだろうなと普通に思うだろ（笑）
なんの知識もない人間が他人の事を馬鹿にしないだろ
だからその豊富な知識で体脂肪率の下げ方教えてくれって言ってんだよ
839: (ﾜｯﾁｮｲ 6b97-vBoO [180.18.202.96]) 2018/10/04(木)19:34 ID:vcp0zzs20(1) AAS
もー喧嘩すんな
840: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-/Hbj [126.152.68.26]) 2018/10/04(木)19:36 ID:XBA6KuDMp(8/8) AAS
俺はたまたまウエイトやってそうな人がいて、どんくらい重量落ちたか実体験として聞いたりしただけなのになんでこんなに荒れるんだよ
セット数がどうとかフォームがどうとか始まったら流石にウ板だと思うけどアレルギーすごすぎませんか？
841: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-zrOi [1.75.213.39]) 2018/10/04(木)19:37 ID:BdP8PLkOd(1) AAS
ほんとそれ
842: (ﾜｯﾁｮｲ d7f3-PI0w [118.241.248.211]) 2018/10/04(木)19:38 ID:5qSrdA1E0(1) AAS
>>837
じゃあ、実際にあなたの体で証明して。
待ってるよ。
その時はその方法論を教えて。
843(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-wi2X [163.49.200.172]) 2018/10/04(木)19:40 ID:PbQ7M/p7M(2/3) AAS
このように筋トレ憎し
有酸素こそ至高
こんな時代遅れな人がいるから荒れる
844: (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)19:41 ID:blovBuHm0(13/15) AAS
>>836 に移ればいい話だと思うんですがね…
そもそも相容れない他人たちを攻撃した時点でもうアウト
>>843
そして未だに続く筋トレ否定説
845(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-wi2X [163.49.200.172]) 2018/10/04(木)19:44 ID:PbQ7M/p7M(3/3) AAS
方法論以前の話なのにな
1日のカロリー収支がマイナスなら体脂肪は減る
マイナスなら筋トレでも有酸素運動でも体脂肪は減る
でも筋トレなら筋肉が減りにくいから効率よく痩せられる
これだけのことなのに有酸素信者はスレを荒らす
846: (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)19:47 ID:blovBuHm0(14/15) AAS
えぇ…
847: (ｵｯﾍﾟｹ Sref-Jw/P [126.161.122.6]) 2018/10/04(木)19:48 ID:U4YLCDBrr(2/2) AAS
どうでもいいが、筋トレ野郎はしつこい。
もう、ウザいからやめろ。
848(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD [27.140.42.104]) 2018/10/04(木)19:50 ID:BSTDMMv40(3/8) AAS
エッチな女の子いる？
居たらエッチさせて
849: (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD [27.140.42.104]) 2018/10/04(木)19:50 ID:BSTDMMv40(4/8) AAS
>>848
抱いて
850: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp77-Dxo0 [126.236.77.248 [上級国民]]) 2018/10/04(木)20:03 ID:3f+4nTf4p(1) AAS
自演失敗してるぞ
851(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD [27.140.42.104]) 2018/10/04(木)20:12 ID:BSTDMMv40(5/8) AAS
だってずっとくだらないやりとりしてるんだよこいつら
あたしの事抱いてよ
抱きしめてよ
852: (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD [27.140.42.104]) 2018/10/04(木)20:12 ID:BSTDMMv40(6/8) AAS
>>851
ぎゅっ
853(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD [27.140.42.104]) 2018/10/04(木)20:12 ID:BSTDMMv40(7/8) AAS
ありがとうございます。。
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