[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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41(5): (ﾜｯﾁｮｲ 160b-tpL7 [121.80.14.14]) 2018/08/30(木)21:10 ID:rKiRfvN40(3/6) AAS
>>39
>>36とは真逆のアドバイスですが、どこまで減らせばいいのでしょう？
どこまであてになるのか分かりませんが、タニタの体組成計は内臓脂肪レベルが9.5だと言っています。
48(3): (ﾌﾞｰｲﾓ MMbe-Tr8F [163.49.200.136]) 2018/08/30(木)22:19 ID:qKkafroeM(1/2) AAS
体脂肪率23%の男なんだけど二週間前からジムに週4くらいで通いだして筋トレしてます
15%くらいまで頑張りたいのですが、カロリー制限と筋トレだけで達成できるのでしょうか
129(3): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7b-dMDw [AX42YLK]) 2018/09/06(木)23:52 ID:3Vbdt2ePK(1) AAS
とにかく体脂肪率を下げたいスレなのに筋トレ否定する人ってなんなの？
どういう考えなの？
161(3): (ﾜｯﾁｮｲ d294-s0Rb [61.210.203.9]) 2018/09/07(金)08:30 ID:fne0ANF60(1/4) AAS
>>159
だからさ、その理論で頑張って体脂肪率一桁言ったらまた書き込んでネ。
現状20%切れてないみたいだけど。
168(3): (JP 0H6e-XQx7 [203.129.113.94]) 2018/09/07(金)11:28 ID:Mq80mF84H(1) AAS
女で体脂肪率32％、胸と尻にも肉がついてるから何とかウエストが視認できてるような状況
体重もまあるけど学生時代についた筋力を落とすのはもったいないし見た目をすっきりさせたくて
・スクワット50回
・NHK筋肉体操の腹筋と腕立て
・(肩こりも酷いので)トイレ休憩時にバタフライ前後各10回
・風呂上りにストレッチ
・帰宅時に二、三駅(20～30分)歩く
をやったら体重はほとんど変わらないでウエストは3cm落ちた
食べる量はほとんど変わらない(おやつを少し減らした)
のに体重計の体脂肪率全然変わってない、何でだろう
省1
221(3): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK03-dMDw [AX42YLK]) 2018/09/08(土)13:19 ID:SrXJTNXiK(2/2) AAS
カッコ良さと美しさは筋トレした方が絶対良いのにナマケモノはやりたくないから｢優先的に最下位｣を連呼して筋トレやらずに｢貧相な体｣
中途半端な努力の先に｢貧相な体｣が待っている
246(3): (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-M+Df [182.250.241.29]) 2018/09/08(土)22:08 ID:4OAP79lVa(1) AAS
つまり痩せるにはささみ(むね肉)とブロッコリーを三食食べ続けて筋トレ+有酸素をやればいいんだろ？
258(3): (ﾜｯﾁｮｲ eba0-2t+5 [114.162.93.168]) 2018/09/09(日)18:23 ID:jgbFkxsU0(1) AAS
俺も今体脂肪率25くらいあるから10パー台になった人はなにやったか書いて欲しい
404(4): (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-5slv [182.251.249.47 [上級国民]]) 2018/09/15(土)09:50 ID:21jQMrKya(1) AAS
男で体重83キロ体脂肪率33%ってやっぱ高すぎ？
どうしたらええの？
444(3): (ﾜｯﾁｮｲ ed62-5slv [126.21.180.189 [上級国民]]) 2018/09/17(月)11:51 ID:PK/Unor60(1) AAS
正直お腹が凹むならなんでもいいんだ
459(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7db2-DF3W [118.158.144.53]) 2018/09/18(火)23:49 ID:TpzgrXga0(1) AAS
脊髄反射でアフィアフィ喚くやつってほんと鬱陶しいなぁ
487(3): (ﾜｯﾁｮｲ e310-GVbW [61.197.28.221]) 2018/09/23(日)06:21 ID:h/Mr0r5M0(1/4) AAS
176㎝/85㎏
体重落とさなくていいから腹筋割りたい
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
517(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6dec-Fnp+ [220.111.99.82 [上級国民]]) 2018/09/24(月)21:00 ID:+/AeJsM60(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
586(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9b6e-hWEz [119.26.15.89]) 2018/09/27(木)09:17 ID:yKY1jNPB0(1) AAS
皮下脂肪本当に落ちない
細いって言われるけど腹ぶよぶよだわ
体重より見た目を引き締めたい
588(4): (ﾜｯﾁｮｲ 1394-VJUX [61.210.203.9]) 2018/09/27(木)09:40 ID:IcjSTgZM0(2/4) AAS
筋トレしても皮下脂肪は落ちないし、体は引き締まらない。
ヒント 力士、プロレスラー
610(3): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-J0wj [119.240.142.233]) 2018/09/28(金)08:59 ID:obyKCwz7M(1) AAS
週1kgペースで削れてますが、市販の体重計だと
ほぼその2／3が脂肪で1／3が筋肉となってます
筋肉落ちすぎでしょうか？
652(3): (ﾜｯﾁｮｲ 71f3-VJUX [118.241.248.208]) 2018/09/29(土)18:13 ID:Nd4b4Mo+0(2/2) AAS
>>650
あー、間違ってるけど、説明するの面倒臭いからググって。
686(4): (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-S4i9 [118.12.63.132]) 2018/09/30(日)23:16 ID:9Vm4ubR20(1) AAS
体脂肪率を下げたいなら、脂を採れ。
699(4): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-g3b5 [49.98.135.88]) 2018/10/02(火)12:47 ID:sV0GkeEYd(1/5) AAS
ケトやって1ヶ月半で7キロ体脂肪率5％落ちたけど質問ある？
706(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-g3b5 [49.98.135.88]) 2018/10/02(火)17:21 ID:sV0GkeEYd(2/5) AAS
>>700
ワークアウトのためにクレアチン飲んでるから、それで水分量は多少キープ出来てると思う
カルシウムはあまり意識してなかったけど、チーズ１日150-200g+MVM摂ってるから体重的には正常範囲内は摂取してる
>>701
このスレでこれ言うと怒られそうだけど、同じ器具で定時測定して相対的にわかればいいでしょ
後は見た目次第
>>702-703
俺もそう思う！けど嬉しくてつい
もっと減らしてキープするまでがダイエット
>>705
省3
718(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-g3b5 [49.98.135.175]) 2018/10/03(水)00:24 ID:K2sFEpqZd(1) AAS
>>716
体重の割には弱いよ、減量前で、DL190 SQ180 BP100
重量に負けないように減量を！って目標に始めたんだけど今は170 170 90位に落ちたから焦る
クレアチンは余りにパンプ感無くなったから精神安定剤代わりってのと、出力落とさないために役に立たないかなーって実験も兼ねて飲んでる
>>717
ありがとう！ここんとこペース落ちてきた感じだから、やる気維持のために書き込んでみた
とりあえず15％以下まで頑張る
725(3): (ﾜｯﾁｮｲ a165-ebrt [110.92.55.64]) 2018/10/03(水)06:48 ID:pDSFW+lM0(1/3) AAS
筋肉落としたくないならダ板は卒業してこっちに行ったほうがいいのではないでしょうか
2chｽﾚ:muscle
771(3): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2f-/F2D [AX42YLK]) 2018/10/04(木)12:32 ID:zYfo9oMJK(1/6) AAS
自分が筋トレ嫌いであまりやらない現実を直視したくないから筋トレを否定するんでしょ？
781(3): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-zrOi [1.75.3.181]) 2018/10/04(木)12:55 ID:sAzhQinNd(4/4) AAS
>>779
ウエイト挙上重量の減少=筋力(=筋肉量)の減少
筋肉量の減少=体脂肪率の増加→スレ的に目的から遠ざかるからヤベーよってことを言いたいんだと思うけど
783(3): (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)12:56 ID:blovBuHm0(7/15) AAS
>>781
いやー、あなたほど彼は考えてないよ。
835(6): (ﾜｯﾁｮｲ d71d-PI0w [118.241.249.73]) 2018/10/04(木)19:06 ID:k9Fesf5D0(1) AAS
１つの方法論であって、絶対とは思っていないが、現在実践しているのは
①タンパク質を多めに取る。
②筋肉に刺激を与える。
③有酸素運動を死ぬほどやる。
④有酸素運動で消費する糖質を確実に補給。
⑤食べ物の栄養価とカロリーは完全把握
この5点。
②筋トレはあくまでも『筋肉に刺激を与え』ればいいので、高負荷は必要ない。それは、筋肉増量したい場合にやる。③有酸素運動は死ぬほどやれ。具体的には1500kcal以上を週3-4回。ウォーキングでも、ランでも、バイクでも、
スイムでも、ダンスでも、何でもいい。カロリーは使えば使っただけいい。ただし、低負荷でな。高負荷だと糖質がガバガバ燃えて補給が大変。脂肪の燃える量は一緒。
代謝以外に直接脂肪を『効率的』に燃焼出来るのは有酸素運動しかない。
省7
863(3): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-F9lb [49.96.12.113]) 2018/10/05(金)07:40 ID:LIe2/mVhd(1/6) AAS
>>787
だいたい1年半になるかな
教員免許の単位取得の為に行ったスキーで靱帯が切れて手術はしたけれどそれ以降痛みでまともに運動出来なくなった
最初の病院で入院中も食事の量が多くても減らしてくれなくて
その後地元病院でも入院する度体重が増えて行った感じ
あんなにご飯やパンを食べたのは小学生以来だった
>>845
無酸素だけで脂肪を燃焼出来るならカーボローディングなんて必要ないわけで
糖分を無酸素で使い切ったあと有酸素に切り替えていくのが理想だと思う
891(4): (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1f-5jP5 [153.233.87.150]) 2018/10/05(金)16:53 ID:7pNsc2EZM(1) AAS
筋トレはしたほうがいいよ。
ジョギングのみで66から58キロまで
落としたけど腹筋われないのよ。
169で体脂肪率16→11パー
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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909(3): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-2aGG [219.174.110.173]) 2018/10/06(土)11:14 ID:e84XsbO90(1/2) AAS
皮下脂肪落としたいんだけど、有酸素運動でしか落ちないよね？
有酸素運動→筋トレ→有酸素運動みたいに1日置きでやってるんだけど落ちるかな。
ちなみに女
926(6): (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-wi2X [49.239.68.107]) 2018/10/06(土)15:11 ID:ekOYO37rM(1/3) AAS
どんなに体脂肪を減らしても左は右の筋肉をつけないと細マッチョになれない
画像ﾘﾝｸ[jpg]:livedoor.blogimg.jp
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