[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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703(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2d-v8+4 [150.66.97.208]) 2018/10/02(火)13:19 ID:T11chvT4M(1) AAS
>>699
10%を1年維持してからおいで
おれは、１年くらい10%台だったんだが、ちょっと油断して13%まで増えてしまった。
ちょっと走ってくる
704(1): (ﾜｯﾁｮｲ 71a1-ClIk [118.104.153.89]) 2018/10/02(火)15:59 ID://V6fl9R0(1) AAS
たんまり身に付いた皮下脂肪はちょっとくらいの努力ではなかなか落ちないね
筋肉まで相当失いそうでそこまで追い込んでいなかったが
やはり基礎代謝以下の飢餓状態にまで追い込まないと無理かもしれないな
705(1): (ｱｳｱｳｲｰ Sa1d-MWjI [36.11.225.166]) 2018/10/02(火)16:32 ID:IIPHxsNWa(1) AAS
>>699
なんぼからなんぼよ？
706(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-g3b5 [49.98.135.88]) 2018/10/02(火)17:21 ID:sV0GkeEYd(2/5) AAS
>>700
ワークアウトのためにクレアチン飲んでるから、それで水分量は多少キープ出来てると思う
カルシウムはあまり意識してなかったけど、チーズ１日150-200g+MVM摂ってるから体重的には正常範囲内は摂取してる
>>701
このスレでこれ言うと怒られそうだけど、同じ器具で定時測定して相対的にわかればいいでしょ
後は見た目次第
>>702-703
俺もそう思う！けど嬉しくてつい
もっと減らしてキープするまでがダイエット
>>705
省3
707(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saed-ebrt [182.251.251.45]) 2018/10/02(火)17:58 ID:lFbOu9+wa(1) AAS
身長が高いのか筋肉質なのか
708(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-AzV/ [49.96.24.173]) 2018/10/02(火)18:20 ID:F8Hbb4LZd(6/6) AAS
AA省
709(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saed-G4YB [182.251.27.227]) 2018/10/02(火)20:06 ID:A2cYycmFa(2/2) AAS
>>706
カーボはどんな食品から取ってる？
あとカーボ入れるタイミングとかはどうしてる？
710: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4d-jbzA [D241gEs]) 2018/10/02(火)20:44 ID:r8CihFqYK(1) AAS
>>698
〉栄養管理士
ミナトと同じ間違え方しとるね。
711(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-g3b5 [49.98.135.88]) 2018/10/02(火)21:29 ID:sV0GkeEYd(3/5) AAS
>>707
身長は172cm
筋肉は多いと思う、脂肪もだけどな！
>>708
摂取する水分の話か、ノンカフェインのお茶or水で3L、珈琲やエナジードリンクで0.5-1Lを絶え間なく摂ってる
ケト行うのにサプリメントに頼る以外、肉や乳製品摂らずにやるのは無理じゃない？
俺もラーメンとピザ食いたすぎて、夢に出てきたよ
>>709
基本はワークアウト後にプロテインと一緒に摂るマルトデキストリン20gのみ
後はマヨ、塩に飽きたときの調味料程度
712(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-g3b5 [49.98.135.88]) 2018/10/02(火)21:33 ID:sV0GkeEYd(4/5) AAS
いつも行くジムが休みだったから、別のとこに体験がてら行ってインボディで測定してみた
測定前に水1.5L飲んだので体重はご愛嬌
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
713(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9d-aQxn [126.245.133.30 [上級国民]]) 2018/10/02(火)21:45 ID:zrBZfyBTp(2/2) AAS
>>712
筋肉多くねーじゃねーかw
714(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-g3b5 [49.98.135.88]) 2018/10/02(火)22:16 ID:sV0GkeEYd(5/5) AAS
>>713
おっそうだな(FFMI値23.99)
715: (MY 0Hfd-vf2V [14.192.215.10 [上級国民]]) 2018/10/02(火)22:22 ID:4YKIifTFH(1) AAS
下半身のトレーニング量を増やしたくなる数字だな
716(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9d-yOhL [126.152.68.26]) 2018/10/02(火)23:48 ID:3iKNlx0zp(1) AAS
>>714
相当強そうだけどビッグ3どんくらい上がります？
あと減量しててクレアチンって意味あんの？
筋肉に水分入ったら痩せにくくなりそうだけど
717(1): (ﾜｯﾁｮｲ d9b2-LqEF [114.19.159.64]) 2018/10/02(火)23:51 ID://6zDmq00(1) AAS
>>706
いや、嬉しいのはわかるぞw
頑張れ！
718(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-g3b5 [49.98.135.175]) 2018/10/03(水)00:24 ID:K2sFEpqZd(1) AAS
>>716
体重の割には弱いよ、減量前で、DL190 SQ180 BP100
重量に負けないように減量を！って目標に始めたんだけど今は170 170 90位に落ちたから焦る
クレアチンは余りにパンプ感無くなったから精神安定剤代わりってのと、出力落とさないために役に立たないかなーって実験も兼ねて飲んでる
>>717
ありがとう！ここんとこペース落ちてきた感じだから、やる気維持のために書き込んでみた
とりあえず15％以下まで頑張る
719(1): (ﾜｯﾁｮｲ d9ec-MWjI [114.153.5.130]) 2018/10/03(水)00:34 ID:xw9LfQD90(1) AAS
>>718
すげーな
少なくともこのスレにいる体脂肪率下げたいとあんたの体脂肪率下げたいとではレベルが違いすぎる
スモウレスラー？
720(2): 716 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9d-yOhL [126.152.68.26]) 2018/10/03(水)01:05 ID:LXswxMG5p(1) AAS
>>718
足腰かなり強いじゃないか（笑）
俺はBP 110 SQ140 DL160で除脂肪62.7 の体脂肪率21.1だ
先月頑張ったけど3キロちょいしか落ちなかったわ、体脂肪率だと1.5%くらい
俺はあんま重量落ちてないけど明らかに疲れやすくなったよ、そのうち重量落ちるだろうし
弱くなるために筋トレすんのってまじアホらしいわ、デブだから仕方ねえけど
721: (ｽﾌｯ Sd33-Gczg [49.106.203.43]) 2018/10/03(水)02:49 ID:hPzhAeZvd(1) AAS
>>716
この前減量中にクレアチンいれたけど2ヶ月で体脂肪量13kg→10kgになったけど体重据え置きでした
そっからは順調に落ちたよ
722(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-ipdO [121.86.78.85]) 2018/10/03(水)05:10 ID:sukO3dKP0(1/2) AAS
>>711
何故ノンカフェインのお茶をのむのかわからない
コーヒーやエナジーにカフェイン入ってるのに
723(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-ipdO [121.86.78.85]) 2018/10/03(水)05:19 ID:sukO3dKP0(2/2) AAS
クレアチン摂ったら筋肉中の水分量が増えるから電気通して体脂肪調べる機械だと当然電気の流れが良くなって脂肪が減った様になるけど実際は減ってないよね
724(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1304-kFNE [27.142.117.68]) 2018/10/03(水)06:21 ID:Tv0CStPe0(1/2) AAS
>>722
カフェイン摂り過ぎになるから調整してるのかと思う
725(3): (ﾜｯﾁｮｲ a165-ebrt [110.92.55.64]) 2018/10/03(水)06:48 ID:pDSFW+lM0(1/3) AAS
筋肉落としたくないならダ板は卒業してこっちに行ったほうがいいのではないでしょうか
2chｽﾚ:muscle
726: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-AzV/ [49.96.24.173]) 2018/10/03(水)07:31 ID:JU9fnHBHd(1) AAS
>>723
１ヶ月前のデータだけど測定法によると思う
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
727: (JP 0H2b-DIZe [203.129.113.94]) 2018/10/03(水)11:10 ID:URXFn1kfH(1) AAS
>>725
ここはダイエットで体重云々より体脂肪を落としたいスレだから筋肉減らす必要はないよ
私も筋肉を維持したまま体脂肪を減らしたい人間だから筋トレと有酸素をやってる
一部筋トレを敵視してる人もいるけどね
もしダイエットよりも筋肉がつくことに重きを置いているならウ板の方がいいかもね
728: (ｱｳｱｳｶｰ Saed-ebrt [182.251.251.15]) 2018/10/03(水)11:20 ID:tYEnpoXqa(1) AAS
ここは有酸素も勧めるけどそれに対して筋肉バカが否定しなきゃいいけどな
729: (ﾜｯﾁｮｲ c9b2-G4YB [106.172.40.220]) 2018/10/03(水)12:26 ID:fEIkuIeR0(1) AAS
筋トレと有酸素両方やればいいだけなのにね
体脂肪下げるためにやれることはなんでもやろうってスレなのにあれこれ難癖付けて筋トレ否定してる荒らしが住み着いてる
730: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2d-QjzG [150.66.71.196]) 2018/10/03(水)12:46 ID:SNSGqvszM(1) AAS
混ぜっ返す奴キライ
731: (ﾜｯﾁｮｲ 6971-G4YB [58.88.51.40]) 2018/10/03(水)15:32 ID:cM6P+ieg0(1) AAS
家にある体重計の体脂肪は足裏で計るタイプで
昨日行った友達の家のは手も使うタイプ
女性だからそうなんだろうけど5%も違って驚いた
体脂肪減ってないのに今日ケーキ食べてしまった（馬鹿）
732: (ﾜｯﾁｮｲ 9b6e-KguH [119.26.15.89]) 2018/10/03(水)16:02 ID:4Q7ULZLD0(1) AAS
家で出来る有酸素運動ってなにがある？
733: (ﾜｯﾁｮｲ 5357-aemA [115.163.164.144]) 2018/10/03(水)16:04 ID:4PyyMGdc0(1) AAS
家事全般
734: (ﾜｯﾁｮｲ 1304-kFNE [27.142.117.68]) 2018/10/03(水)16:17 ID:Tv0CStPe0(2/2) AAS
踏み台昇降やエア縄跳び
735: (ｽｯﾌﾟ Sd73-g3b5 [1.72.7.176]) 2018/10/03(水)18:12 ID:KeGyQQ0Gd(1) AAS
>>719
ただのアラサー元高校球児
ワークアウト始めたのはこの一年だから、初心者に毛が生えたようなようなもんだよ
>>720
ベンチそんな挙がるのは羨ましい
疲れも筋肉痛も抜けないし、重量上がらない辛さはスゲー分かるwお互い頑張ろう
ケトスレでアドバイス貰って、マルトデキストリン飲むのを始めたんだよ
筋肉痛の抜けはカーボ0の時よりマシになった
>>722
>>724のおっしゃる通り
省6
736(1): (ﾜｯﾁｮｲ a165-v8+4 [110.92.55.64]) 2018/10/03(水)19:51 ID:pDSFW+lM0(2/3) AAS
それだけ筋肉あって体脂肪率を落とすんならダ板よりウ板の減量スレの方が向いてんじゃないのかなと思ったのさ
737(1): (ﾜｯﾁｮｲ a165-v8+4 [110.92.55.64]) 2018/10/03(水)20:02 ID:pDSFW+lM0(3/3) AAS
体脂肪率を落としたいだけならそれだけ筋肉あるんだし有酸素だけやればいいような気もするけど
738: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9d-aQxn [126.245.133.30 [上級国民]]) 2018/10/03(水)20:21 ID:tYybvQY+p(1) AAS
なんでそこで有酸素やねんw
739(2): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4d-yLSt [AX42YLK]) 2018/10/03(水)23:33 ID:tV3QCOmJK(1) AAS
>>718>>720
お！ウエイトトレーニングしてる人がいる
ここやけに筋トレ否定するオバサンがいて書き込みしづらかったんだよね
俺もまぜて
BP120 SQ140 DL200
体脂肪率16％
740: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-/Hbj [126.152.68.26]) 2018/10/04(木)00:20 ID:XBA6KuDMp(1/8) AAS
>>739
つえーですね
体脂肪率16%ってやっぱ腹筋割れてます？
20あると見た目ただのデブすぎてカットでないしモチベ全然上がらんわ
741(2): (ﾜｯﾁｮｲ f77b-KIv9 [14.13.128.64]) 2018/10/04(木)00:56 ID:XgK2qhub0(1) AAS
ボクシングジム通って、
体脂肪を三か月で20%から13%まで落としたんだけど、
その後ずっと停滞してる。
酒も控えて、炭水化物も減らすようにしてるんだけど、
ここから更に脂肪削るには、何が有効かな？ ちなみにボクシングは週４通って、毎日自重筋トレをやってます。
体重70、身長175です。アドバイス求む。
742: (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)00:58 ID:blovBuHm0(1/15) AAS
ギア下げて食欲に負けない
743: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-wi2X [163.49.200.110]) 2018/10/04(木)01:02 ID:BOljbeDsM(1/3) AAS
ジムにいるボクサーの真似をする
744: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v66m [182.251.251.17]) 2018/10/04(木)01:45 ID:b9jt6v8ma(1) AAS
>>725
のスレに
＞＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
ってあるんだからそっちが向いてるのにこっちに入り浸って数値自慢するのって
あちらで雑魚扱いされるからこちらでマウント取りたいようにしか見えないんだけど
頑張ってるのを認めて貰いたいのはわかるけど
フィジークスレもあるよ
745: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-wi2X [163.49.200.110]) 2018/10/04(木)02:07 ID:BOljbeDsM(2/3) AAS
このスレに筋トレする人がいると困るから必死に誘導する有酸素信者
746: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v66m [182.251.251.50]) 2018/10/04(木)02:14 ID:+3sE//5ua(1) AAS
いや有酸素も筋トレもどっちもやればいいだろ
こういう人たちは絶対に有酸素しないでしょ
なんでこのスレにいるのかわからんのよ
747: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-wi2X [163.49.200.110]) 2018/10/04(木)02:25 ID:BOljbeDsM(3/3) AAS
有酸素しないと出入り禁止にする信者
748(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v66m [182.251.251.40]) 2018/10/04(木)03:28 ID:vPZ2f4WUa(1/2) AAS
書き方からそう言われると思った
有酸素をしないといけないということを言ってんじゃなくって
こちらはダイエットのスレであり有酸素もやるスレであると言いたかった
749: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v66m [182.251.251.40]) 2018/10/04(木)03:35 ID:vPZ2f4WUa(2/2) AAS
まあ筋肉自慢したいならもうどうでもいいけどさ
750: (ﾜｯﾁｮｲ af61-i+bU [133.201.6.224]) 2018/10/04(木)07:33 ID:FAZtz7OK0(1) AAS
昨夜のNHKガッテン!で、桃色筋肉を増やすと脂肪も糖も燃焼するってやっていたね
ゆっくりスクワットを3か月やってみろって話だった
スクワットの正しいやり方を知れたからやってみるわー
751(2): 699,735 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-zrOi [1.75.3.181]) 2018/10/04(木)07:42 ID:sAzhQinNd(1/4) AAS
>>736-737
誘導の意図は分かった
ただ俺の場合は、トレ歴1年ってのも元々ダイエット目的から始めたものだし、トレーニーのように増量期を経てついた筋肉じゃなくて、10年以上前の貯金でしかないから、トレーニーを名乗るのは憚られるんだよ
ケト始めるまでは、食事制限もアバウトにしかしてないせいで95-98kgあたりをいったりきたりって状態だったし
>>739
体重何キロかわからんけど、体脂肪率15%目標にやってる身としては羨ましいスペック
>>741
どの程度炭水化物絞ってるか分からんけど、自分の基礎代謝で消費するカロリー分以上はちゃんと摂った上で、摂取カロリー＜消費カロリーって状態作ってる？炭水化物削っただけ、脂質タンパク質でカロリー調整してる？
有酸素をやるやらないの話は、無酸素だろうが有酸素だろうがやるべきなのは当たり前、
その割合は自分のライフスタイルと気分や好みに合わせて、運動自体を習慣付けられればいいんじゃね？ってスタンス
省1
752: (ﾜｯﾁｮｲ d733-PI0w [118.241.249.12]) 2018/10/04(木)07:53 ID:4Af6U9VB0(1) AAS
>>741
だんだんと大きな体脂肪率の変化は望めなくなりますよ。それが普通です。
そのまま1年間続ければ10%は余裕で割ると思います。
そのままのトレーニング方法、食事管理で良いので、体重をあと5キロほど落とせればかなり違うと思います。
3ヵ月だと、やっと準備運動が終わった段階です。
753(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-xxf+ [150.66.65.229]) 2018/10/04(木)08:10 ID:saZ/dhwDM(1/3) AAS
>>751
駄レスは一行で頼む
754(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-fe/1 [150.66.68.26]) 2018/10/04(木)08:22 ID:Jod7Bgx/M(1) AAS
何キロ上げたとかは、このスレの趣旨にはあってないので、どっか別のところでやってね
755: (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)08:31 ID:blovBuHm0(2/15) AAS
>>751
NHK…という以前にテレビだからなぁ
756: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Zz8w [1.75.255.139]) 2018/10/04(木)08:31 ID:linQsxDSd(1) AAS
>>754
たしかに
ダイエットスレだからね
語るとしたら体重か体脂肪率かウエストサイズかだな
757(1): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-zrOi [1.75.3.181]) 2018/10/04(木)08:46 ID:sAzhQinNd(2/4) AAS
>>753
デブは運動しろ
758(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-xxf+ [150.66.65.229]) 2018/10/04(木)10:20 ID:saZ/dhwDM(2/3) AAS
>>757
まとめる能力のない奴の返しはいつも単純だよな
759: (ﾜｯﾁｮｲ 7762-Dxo0 [126.21.188.162 [上級国民]]) 2018/10/04(木)10:34 ID:F6KO/OMM0(1/2) AAS
>>748
ここはダイエット板の体脂肪率を下げるスレ。
体脂肪率を下げるには、筋肉を増やすか、脂肪を落とすか、両方、の三択しかない。
筋肉を増やすには筋トレ必須。
脂肪を落とす方法はいくつかあって、必ずしも有酸素運動は必須ではない。
反論あれば聞くよ。
760: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-zrOi [1.75.3.181]) 2018/10/04(木)10:36 ID:sAzhQinNd(3/4) AAS
>>758
いや、個々の返信以外の部分を言われた通り一行にまとめただけなんだけど
761(1): (ﾜｯﾁｮｲ df0b-+jHX [211.1.200.40]) 2018/10/04(木)10:40 ID:TQ7Px3jC0(1/4) AAS
有酸素は必須ではないが王道だから話の中心になるわな
762: (ﾜｯﾁｮｲ 7762-Dxo0 [126.21.188.162 [上級国民]]) 2018/10/04(木)10:44 ID:F6KO/OMM0(2/2) AAS
>>761
「王道」って、どんな意味で使ってる？
763(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD [27.140.42.104]) 2018/10/04(木)11:18 ID:BSTDMMv40(1/8) AAS
>>748
ダイエットのやり方は人それぞれだから有酸素なりなんなりやればいいんだけど、有酸素をやるのが当たり前かつ正しいって書き方は改めた方が良い
764: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v66m [182.251.251.47]) 2018/10/04(木)11:19 ID:AiMnUGE2a(1/3) AAS
ウ板の減量スレとダ板のこのスレは住民が違うだろ
765: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v66m [182.251.251.47]) 2018/10/04(木)11:23 ID:AiMnUGE2a(2/3) AAS
>>763
まさにその通りではあるし有酸素をやるのは当たり前で正しいとは思ってはいないけど
ダ板だから有酸素の話が出るこのスレでバリバリウエイトやってる人が入り浸る理由がわからんのよ
766(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spaf-Dxo0 [126.245.133.30 [上級国民]]) 2018/10/04(木)12:00 ID:KsTr9tZtp(1/4) AAS
重量の話はいらんわな
767(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7762-/Hbj [126.21.148.86]) 2018/10/04(木)12:22 ID:jBkWoYcv0(1) AAS
重量の話は別にどっちでもよくないか？
関係ないならスルーすればいいのに、何がそんなに不満なんだ？
768: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-970z [182.251.28.163]) 2018/10/04(木)12:27 ID:CmWZJWepa(1/3) AAS
俺は家トレと有酸素してるだけだけど別にウエイトしてる人にマウント取られるとは思わないけどな
今日何食べたーとか何分歩いた走ったーみたいなどうでもいい日記を書き込まれるよりはちゃんと減量してる人から何かしらの情報得たいわ
769(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)12:29 ID:blovBuHm0(3/15) AAS
そうしたら何でもありになっちまうじゃん…
手段は何でもいいだろうけど、結果として期待されるのは体脂肪の話。
それ以外の結果を論じたいのなら、その話題にあった場ですればいい。
770: (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)12:30 ID:blovBuHm0(4/15) AAS
>>769
は
>>767
宛
771(3): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2f-/F2D [AX42YLK]) 2018/10/04(木)12:32 ID:zYfo9oMJK(1/6) AAS
自分が筋トレ嫌いであまりやらない現実を直視したくないから筋トレを否定するんでしょ？
772(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2f-/F2D [AX42YLK]) 2018/10/04(木)12:34 ID:zYfo9oMJK(2/6) AAS
>>766
重量は別にいいんじゃないの？
体重が落ちたときの筋肉の減少の簡単な目安になるし
773: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2f-/F2D [AX42YLK]) 2018/10/04(木)12:38 ID:zYfo9oMJK(3/6) AAS
｢とにかく体脂肪を下げたい｣のに筋トレの話しちゃダメっておかしくね？
774: (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)12:40 ID:blovBuHm0(5/15) AAS
>>771
読解力が皆無なのか、妄想で解釈したのかw
775: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v66m [182.251.251.47]) 2018/10/04(木)12:40 ID:AiMnUGE2a(3/3) AAS
>>771
いや筋トレメインでやってるよ
なんで有酸素信者で筋トレ嫌いに思われてるか知らないけど
776: (ﾜｯﾁｮｲ 4ba1-+YFb [118.104.153.89]) 2018/10/04(木)12:43 ID:xtkxz/HO0(1/4) AAS
言っていることが正しくて実利に適っている情報なら筋トレでも有酸素でも何でも受け入れたいけどね
ちなみに個人的には十分な筋トレときちんと管理された食事制限が必須で、それを補うために有酸素運動と思っている。
だからカロリー収支して必要なければ有酸素はたまにはスルーする日があってもいいと判断している。
777: (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)12:44 ID:blovBuHm0(6/15) AAS
体脂肪スレなのに持ち上げた錘の重量をいつまでも引きずってる時点で
あなたは何の話をしにきたんですか？と言われて当然じゃないのかね…
挙げ句の果てに、受け入れられないとみると妄想で攻撃してくる始末w
ちょっと理解できないですね
778: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spaf-Dxo0 [126.245.133.30 [上級国民]]) 2018/10/04(木)12:45 ID:KsTr9tZtp(2/4) AAS
>>767
関係ないならスレチと言うこと
779(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spaf-Dxo0 [126.245.133.30 [上級国民]]) 2018/10/04(木)12:45 ID:KsTr9tZtp(3/4) AAS
>>772
ウエイトの重量の話
780: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spaf-Dxo0 [126.245.133.30 [上級国民]]) 2018/10/04(木)12:53 ID:KsTr9tZtp(4/4) AAS
有酸素運動は急いで体重を落とすのには効率いいんだけど、脂肪燃焼と同時に筋肉も減らす恐れがあるから、このスレでは諸刃の剣になりかねない。
体重を減らすことばかり躍起になるスレが乱立するダイエット板において、体脂肪率に着目するここは貴重なスレだと思うよ。
このスレでは、有酸素運動は慎重に行うべき1つの手段。
781(3): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-zrOi [1.75.3.181]) 2018/10/04(木)12:55 ID:sAzhQinNd(4/4) AAS
>>779
ウエイト挙上重量の減少=筋力(=筋肉量)の減少
筋肉量の減少=体脂肪率の増加→スレ的に目的から遠ざかるからヤベーよってことを言いたいんだと思うけど
782: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Uojj [1.75.197.125]) 2018/10/04(木)12:56 ID:T4bNHbjpd(1/3) AAS
有酸素で心肺強くしたら筋トレも追い込めるし
筋トレの後に有酸素で脂肪燃えやすくなるのも既に言われてる
ダ板で有酸素毛嫌いする必要はない
783(3): (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)12:56 ID:blovBuHm0(7/15) AAS
>>781
いやー、あなたほど彼は考えてないよ。
784: (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)12:57 ID:blovBuHm0(8/15) AAS
>>771
↑彼
785: (ﾜｯﾁｮｲ 4ba1-+YFb [118.104.153.89]) 2018/10/04(木)12:59 ID:xtkxz/HO0(2/4) AAS
筋トレとて重量を競う種目でもないかぎり他人の錘の重量なんて何も気にすることはありません
ただ筋トレを取り入れる以上個人の体格と筋量に見合った適切かつそれなりの重量を使ってやらないと
きちんと追い込みできないので折角時間を費やしても効果が薄れます＞男女とも
そしてその筋トレの後に有酸素運動して効率よく脂肪を燃焼させる。
あとは食事。
カロリー収支を計算して基礎代謝を下限にして、PFCバランスの取れた食事をとる。
極端な糖質制限やタンパク質過多は却って要注意。
786: (ﾜｯﾁｮｲ 4ba1-+YFb [118.104.153.89]) 2018/10/04(木)13:20 ID:xtkxz/HO0(3/4) AAS
自分の体重を元に必要タンパク質量と脂肪分を計算し、残った分を炭水化物で補う
増量期、減量期に大きく違うのは炭水化物の量であり、その部分を増減させれば大体は決まる。
ビルダーでもないかぎり増量期、減量期をきっちり分けてやるまでもないが、
体づくりをする＝体脂肪を落とすことでもあるからある程度はビルダーやアスリートの真似をした方が近道ではあるはず。
787(1): (ﾜｯﾁｮｲ c794-vBoO [61.210.203.9]) 2018/10/04(木)13:43 ID:d0+0gB/60(1) AAS
太っているのに脂肪だけ落として、
筋肉落としたくないって考える人って大変だよね。
しかも、直ぐに結果を求めるし。
何年掛けて太ってきたのか考えたことあるのかな。
しかも、その重い体を動かす為に沢山の筋肉が必要だったのにね。
788(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-xdbi [49.98.175.101]) 2018/10/04(木)13:45 ID:40PF2Wkvd(1/3) AAS
階段二段抜かしで毎日ビルの20階のオフィスまで通ってたらさ、足とケツ以外に肩とか腕の筋肉も盛り上がってきた
趣味の水泳は続けてるけど、別にそこまで肉体に変化あったわけじゃなかった
肉体に強い刺激いれると全般的に筋肉増えるのかな？
789: (ﾜｯﾁｮｲ 4ba1-+YFb [118.104.153.89]) 2018/10/04(木)14:09 ID:xtkxz/HO0(4/4) AAS
筋量を上げて脂肪を減らして理想的な肉体を作るとなると年単位は必須でしょうね
これが元々細い人でも元々太い人でも作り上げるまでの到達時間は差はあるにしてもやはり年単位いる
細い人は大量の食事を体内に取り込んでもそれが十分に吸収されない体質もあるし、
太い人は長年積み上げてきた皮下脂肪を（健康的に）減らすことにすごく時間が掛かる。
食事から運動メニューから全てにきちんと管理されたアスリートでも長年掛かる
一般素人ならそれ以上の年月を要しても何の不思議もないわな。
食事も運動も長続きしない、時に体を壊すなどもあり、
また回り道、遠回り、時に正反対の方向へ進んでいることもあるんだし。
790: (JP 0H1f-Dxo0 [59.106.214.153 [上級国民]]) 2018/10/04(木)14:34 ID:kUFR0n0mH(1) AAS
調べたことをいちいち発表しなくていいよ
791(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-/Hbj [126.152.68.26]) 2018/10/04(木)15:01 ID:XBA6KuDMp(2/8) AAS
筋量の減少と体脂肪率って結構重要だと思うんだけどな
ウエイト重量重量の減少ってつまり筋量落ちてるってことだし
そんなにウエイトの話されるの嫌なら有酸素のスレ行けばいいんじゃないのか？
みんなも多少は筋量残して体脂肪減らしたいはずだと思うけど？
792: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Uojj [1.75.197.125]) 2018/10/04(木)15:06 ID:T4bNHbjpd(2/3) AAS
>>788
水泳も階段登りも全身運動だし
強い刺激ってようは無酸素運動だし筋トレに近い効果あったのかもな
年齢が若いならそれだけで筋肉ついてきたりもする
793: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK57-/F2D [AX42YLK]) 2018/10/04(木)15:06 ID:zYfo9oMJK(4/6) AAS
>>783
>>781の言った通りだよ
読解力の無い馬鹿なお前には理解できなかったみたいだけどな
てめえ性格の悪いクズだな
794(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)15:08 ID:kIUAHtB1r(1/9) AAS
筋トレは脂肪燃やす為の堅実な基礎造り。
このスレは、そんな悠長なこと言ってられねぇ、とにかく体脂肪が減りゃ良いんだ！が殆どなんじゃねぇの？
確かに筋肉つけりゃ率は下がるが、それは筋肉スレでやれって話だわ。
795: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Uojj [1.75.197.125]) 2018/10/04(木)15:10 ID:T4bNHbjpd(3/3) AAS
まぁ女性なんかは筋肉も体脂肪も減らしたい人もいるからなぁ
あんまこうしなきゃみたいなのは喧嘩になるしやんわりいこう
796: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-q95E [1.75.229.78]) 2018/10/04(木)15:11 ID:2ixOY4cvd(1) AAS
毎日食事のメニュー考えるのと準備クソめんどくせぇ…俺も毎日ツナ缶1個とりんご1個で生活するか
797: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)15:12 ID:kIUAHtB1r(2/9) AAS
個人的にデブ目線で言うと、体脂肪落とすなら食事が9割。筋トレも有酸素も要らねぇけど、どっちかと言うと最小限の筋トレと高タンパクの食事だけだと思うな。
798(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK57-/F2D [AX42YLK]) 2018/10/04(木)15:12 ID:zYfo9oMJK(5/6) AAS
>>783
つーかテメーの書き込みは否定ばかりで自分の考えやスペックとか何も書かないんだな
自分が否定されんのが怖いのかヘタレ
799: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)15:14 ID:kIUAHtB1r(3/9) AAS
>>798
まぁ、そう怒るなよ。俺らは仲間だろw
800(2): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKef-/F2D [AX42YLK]) 2018/10/04(木)15:15 ID:zYfo9oMJK(6/6) AAS
>>783
テメーはどうせ運動嫌いでリバウンド繰り返すクズ豚なんだろ
801(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-xdbi [49.98.175.101]) 2018/10/04(木)15:19 ID:40PF2Wkvd(2/3) AAS
筋肉100キロ増やせば今の脂肪のままでも体脂肪率北村なみだぜ
802: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)15:20 ID:kIUAHtB1r(4/9) AAS
>>801
身長も伸びるといいな
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