[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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603(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9110-MWjI [124.154.236.189]) 2018/09/27(木)22:39 ID:NTbrRMty0(1/2) AAS
>>601
皮下脂肪はそう簡単に落ちない
落ちても数日程度で目に見える変化は無い
停滞期とか思ってる時が皮下脂肪を減らす本当のダイエット
604(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9d-cB/m [126.35.14.114]) 2018/09/27(木)22:41 ID:epNRr+hPp(2/2) AAS
>>603
実に興味深い。どうすればよいか教えてください。今までどおりで構えていればいいのか、さらに食事を減らすのか、運動を増やすのか。このままではモチベーションが保てない。
605: (ﾜｯﾁｮｲ 9123-GFdm [124.246.191.161]) 2018/09/27(木)22:44 ID:kurZ2mbz0(2/2) AAS
>>602
誤爆ったw
606: (ﾜｯﾁｮｲ 1304-WJY7 [27.140.42.104]) 2018/09/27(木)22:46 ID:sCAFh7Zj0(1) AAS
答え出てますやん
607(1): (ｽｯﾌﾟ Sd73-g3b5 [1.75.228.163]) 2018/09/27(木)23:09 ID:jC0J1Bgfd(1) AAS
>>604
やることは自分で書いてある通り、痩せた分の目標摂取カロリーの設定見直し、食事運動強度の調整で地道にやるしかないでしょ
608(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9110-MWjI [124.154.236.189]) 2018/09/27(木)23:09 ID:NTbrRMty0(2/2) AAS
>>604
今まで通り続けなされ
大きく減る時期は水分が減って内臓脂肪が減る時期
今からですよ！続ければ半年後に必ずやってて良かった！と思える！必ずだ！信じろ！
609(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Iamx [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/28(金)01:33 ID:sVB4cQU/0(1/2) AAS
>>601
身長体重は？
610(3): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-J0wj [119.240.142.233]) 2018/09/28(金)08:59 ID:obyKCwz7M(1) AAS
週1kgペースで削れてますが、市販の体重計だと
ほぼその2／3が脂肪で1／3が筋肉となってます
筋肉落ちすぎでしょうか？
611: (ﾜｯﾁｮｲ 133d-aemA [125.193.191.41]) 2018/09/28(金)10:00 ID:MUBo74vo0(1/2) AAS
>>610
裏山
612: (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-LqEF [126.211.114.78]) 2018/09/28(金)10:30 ID:u3S4FstKr(1/3) AAS
>>610
落ちすぎ。タンパク質を体重の1.5～2.0倍摂りましょう。俺は筋肉減少が減りましたよ。
613(1): (ﾜｯﾁｮｲ 71a1-ClIk [118.104.153.89]) 2018/09/28(金)10:33 ID:NjIyc9dv0(1/2) AAS
＞タンパク質を体重の1.5～2.0倍摂りましょう
正しいけど時に太るよ
消化能力以上のタンパク質摂取は体内に蓄積できないから
それに一回の摂取で消化できる量も限られていると言われている
614: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-JJit [153.157.201.189]) 2018/09/28(金)10:54 ID:jjt2C5uGM(1/2) AAS
タンパク質とろうとプロテイン飲みだしたら、オナラはでまくるし
便秘になるしで腹張りまくって散々だよ( ´)Д(｀)
615(1): (ﾜｯﾁｮｲ 71a1-ClIk [118.104.153.89]) 2018/09/28(金)10:56 ID:NjIyc9dv0(2/2) AAS
めちゃ臭いオナラがたくさん出るようになったらタンパク質過剰のサイン
616: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-JJit [153.157.201.189]) 2018/09/28(金)11:03 ID:jjt2C5uGM(2/2) AAS
>>615
すごく臭いのがたくさん出る
量を半分にしてみるか…
617(1): (ｽｯﾌﾟ Sd73-g3b5 [1.75.228.163]) 2018/09/28(金)11:18 ID:6agrnXeSd(1/2) AAS
お前らイヌリンや乳酸菌摂れよ
減量のための食事制限すると、PFCミネラルビタミン以外の、身体の機能を保つ栄養が軽視されがちになるからな
618(1): (ﾜｯﾁｮｲ a16c-ThH3 [180.50.29.198]) 2018/09/28(金)11:41 ID:HHoT81+i0(1) AAS
イヌリンうますぎ綿あめかあれは
619: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9d-cNjL [126.233.129.204 [上級国民]]) 2018/09/28(金)11:43 ID:k11T12Sep(1) AAS
>>610
最初の2週間は水が抜けるだけだから、それくらいのペースで普通。
620: (ｽｯﾌﾟ Sd73-g3b5 [1.75.228.163]) 2018/09/28(金)11:57 ID:6agrnXeSd(2/2) AAS
>>618
腸内細菌がレスしてんのかよ
621: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM53-purF [153.147.51.194]) 2018/09/28(金)12:15 ID:HObmoIvgM(1) AAS
減量中のイヌリンの甘さは神
622(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-LqEF [126.211.114.78]) 2018/09/28(金)12:42 ID:u3S4FstKr(2/3) AAS
>>613
1回20g前後らしいね。超絶デブは何回飲まにゃならんのかw
623: (ﾜｯﾁｮｲ 133d-aemA [125.193.191.41]) 2018/09/28(金)12:48 ID:MUBo74vo0(2/2) AAS
>>622
何回も飲まなきゃ痩せる
624: (ｱｳｱｳｶｰ Saed-ebrt [182.251.251.50]) 2018/09/28(金)13:43 ID:tC1TIWZUa(1) AAS
朝昼はソイ、夕方に筋トレ後にホエイ、寝る前にカゼインの計4回飲んでる
625: (JP 0Heb-cNjL [163.43.117.217 [上級国民]]) 2018/09/28(金)16:27 ID:tstGO5NIH(1) AAS
普通朝イチはホエイだけどな
626(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9d-cB/m [126.33.156.155]) 2018/09/28(金)16:30 ID:TGMexejxp(1) AAS
>>607
>>608
ありがとうございます。
カロリーを減らし過ぎると省エネモードになって逆効果という情報もあったので、どうしたものか迷いもありました。ほどほどに続けようと思います。
>>609
168センチ。7月に70kg、1月半でマイナス7kgで63kg、その後ほぼ横ばいが半月以上続いています。BMIが標準に近づいたので同じカロリー収支ではダイエット効果がなくなってきたのかもしれません。
627: (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-6EBD [163.49.203.10]) 2018/09/28(金)16:43 ID:yqOzGr3gM(1) AAS
摂取カロリーがどれくらいかにもよるけど
ずっと同じ摂取カロリーなら停滞じゃなくて単にカロリー収支が釣り合っただけでしょ
628: (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-LqEF [126.211.114.78]) 2018/09/28(金)17:02 ID:u3S4FstKr(3/3) AAS
>>626
外部ﾘﾝｸ:tdeecalculator.net
基礎代謝を計算しなおすといいのでは？
629(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1304-8DwU [27.142.117.68]) 2018/09/28(金)17:11 ID:oX0McIds0(1/2) AAS
164㎝66kg女だけど1600kcalと出た
家のタニタだと1300くらいだから筋肉足りないんだなぁ
630: (ﾜｯﾁｮｲ 1162-ClIk [60.157.74.154]) 2018/09/28(金)17:19 ID:XyHFGZv90(1) AAS
178 62キロ
1800とでた。普段は2000キロカロリー維持なんだが。
筋トレと有酸素エアロバイクやってるが。う～んといったとこか
631(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-Z3Vc [61.205.10.65]) 2018/09/28(金)19:15 ID:n6luGwL8M(1/2) AAS
>>581
長距離走るなり自転車漕ぐなりして足腰鍛える方が手っ取り早い
632(1): (ﾜｯﾁｮｲ ebdb-EDZx [153.210.89.110]) 2018/09/28(金)19:24 ID:p87at25I0(1) AAS
>>631
それって有酸素運動？
633(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b70-4Fgi [103.2.248.22]) 2018/09/28(金)20:00 ID:/g5tPzrf0(1) AAS
>>629
これ基礎代謝じゃなくて体重を維持するカロリーだよ
634: (ﾜｯﾁｮｲ 1304-8DwU [27.142.117.68]) 2018/09/28(金)21:02 ID:oX0McIds0(2/2) AAS
>>633
間違ってましたごめんなさい
確かに1600kcalくらいだと維持だ
635: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-Z3Vc [61.205.10.65]) 2018/09/28(金)23:39 ID:n6luGwL8M(2/2) AAS
>>632
日によっては短距離スプリントなんかもやる
筋肉の割合で言えば下半身が大半なんだから腰痛予防も含めて足腰は鍛えた方が良い
636(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-cNjL [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/28(金)23:59 ID:sVB4cQU/0(2/2) AAS
鍛えるって何？筋力？
良いって何？腰痛予防に？
637(2): (ﾜｯﾁｮｲ f18a-9ZEU [182.170.145.165]) 2018/09/29(土)01:16 ID:idHDUHGU0(1/2) AAS
>>636
全ての腰痛がって訳ではないけど、腹筋や腰回りの筋肉がないせいで発生する腰痛も多いらしい
638: (ﾜｯﾁｮｲ 716c-VJUX [118.6.20.165]) 2018/09/29(土)06:29 ID:niDioGHe0(1/2) AAS
>>637
残念だけ、ここの筋トレ君達は腸腰筋より腹直筋の方が好きだと思うよ。見た目重視だから。
639(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-cNjL [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/29(土)08:06 ID:p4Z7vebG0(1/2) AAS
>>637
体脂肪率を下げるスレで腰痛予防のアドバイスしてるの？
640(1): (ﾜｯﾁｮｲ f18a-9ZEU [182.170.145.165]) 2018/09/29(土)12:07 ID:idHDUHGU0(2/2) AAS
>>639
>>636が「なんで筋トレで腰痛予防が出るの」って聞いてたからそれに答えただけだよ
それに体脂肪率が下がる以外の効果もあった方が嬉しくない？
641: (JP 0H53-cNjL [153.127.196.138 [上級国民]]) 2018/09/29(土)12:23 ID:zrLEjeXVH(1) AAS
>>640
636だが、どう読んだらそうなるw
642(1): (ﾜｯﾁｮｲ 09f7-rgWr [160.13.206.163 [上級国民]]) 2018/09/29(土)13:44 ID:wvxy8vay0(1) AAS
>>617
カラダにピースがおススメ
643: (ﾜｯﾁｮｲ 716c-aemA [118.6.20.165]) 2018/09/29(土)14:11 ID:niDioGHe0(2/2) AAS
>>642
砂糖たっぷり入っているけどいいの？
644: (ｱｳｱｳｶｰ Saed-G4YB [182.251.22.210]) 2018/09/29(土)14:11 ID:FhKASfbNa(1) AAS
筋トレの話が出るとすぐ噛み付いてくるガイジおるな
645(2): (ｱｳｱｳｶｰ Saed-s12g [182.251.255.40]) 2018/09/29(土)15:41 ID:f4qUCTF1a(1) AAS
日々走ったりしてるとどんどん心拍数上がりにくくなってるんだけどみんなどうしてる？
脂肪燃焼には心拍数あげてこそーと思ってるんだがやっぱ運動強度上げるしかないよなぁ…
いっそ興奮目的で葛根湯でも飲んで運動するか
646: (ﾜｯﾁｮｲ 3326-cNjL [133.242.231.104 [上級国民]]) 2018/09/29(土)16:24 ID:gBNXOpLJ0(1) AAS
>>645
コーヒー(カフェイン)飲んでから走るのは常識だぞ
647(2): (ｽｯﾌﾟ Sd33-9ZEU [49.97.107.244]) 2018/09/29(土)16:34 ID:6GxxQtyzd(1) AAS
ドローイングって効果ある？
648(1): (ﾜｯﾁｮｲ 71f3-VJUX [118.241.248.208]) 2018/09/29(土)16:44 ID:Nd4b4Mo+0(1/2) AAS
>>645
心拍数上げちゃうと脂肪より糖を燃やしちゃうから、上げすぎないほうがいいよ。むしろ70%以下の方が脂肪燃焼効果はあるんじゃない。
649: (ﾜｯﾁｮｲ d9b2-LqEF [114.19.159.64]) 2018/09/29(土)16:54 ID:kyIMAM7Z0(1) AAS
>>647
体脂肪がまだ16%で下っ腹が出っぱり気味なおっさん的には効いてる気がする。
何より手軽だし。やって損なしw
650(1): (ﾜｯﾁｮｲ 530b-JJit [211.1.200.40]) 2018/09/29(土)17:34 ID:/D/QOR4S0(1/3) AAS
>>648
比率の話だけで、脂肪燃焼の量は強度高めの有酸素のほうが多いぞ
651: (ﾜｯﾁｮｲ 3326-cNjL [133.242.238.188 [上級国民]]) 2018/09/29(土)17:53 ID:mIb7Dnbn0(1) AAS
楽になってきたら少し速度を上げればいいだけのこと、何がそんなに難しい。
652(3): (ﾜｯﾁｮｲ 71f3-VJUX [118.241.248.208]) 2018/09/29(土)18:13 ID:Nd4b4Mo+0(2/2) AAS
>>650
あー、間違ってるけど、説明するの面倒臭いからググって。
653: (ﾜｯﾁｮｲ 0103-8gjC [222.228.42.120]) 2018/09/29(土)18:50 ID:3V5cRxjJ0(1) AAS
>>647
スレタイ的にか？
ほぼ無いだろ
654: (ﾜｯﾁｮｲ 9123-akHQ [124.246.191.161]) 2018/09/29(土)19:14 ID:38eUXEkU0(1/2) AAS
>>652
同じ事思っててワロタw
説明するにも長いしね
しかしまあ無酸素運動で脂肪が使われないわけでもないけど
アフターバーンやらなんやらかんやら
ともかく動いて食事管理しっかりやれば体脂肪率も落ちるって話
655(1): (ﾜｯﾁｮｲ d3ea-718F [173.244.192.33]) 2018/09/29(土)19:24 ID:bUXLAHrb0(1) AAS
EPOC運動後過剰酸素消費量とは？EPOCを最大限に引き出す方法
外部ﾘﾝｸ:fitlilabo.com
656: (ﾜｯﾁｮｲ 711d-VJUX [118.241.250.210]) 2018/09/29(土)19:52 ID:2Bwk3B6W0(1) AAS
>>655
あー、それもあんまり期待できないんだ。アフターバーンでしょ？
安静時のカロリー消費と比べると10%前後消費カロリーが多くなるんだけど、歩くのって安静時比300%だし、筋トレで600%、ジョギングで900%なんだ。
だから、アフターバーンって微々たるものかと。1時間歩いただけでアフターバーン30時間分。
運動強度(メッツ)で調べると分かるかな。
まあ、高強度じゃなくても運動すればアフターバーン効果は有るよ。
657: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-EDZx [1.75.198.190]) 2018/09/29(土)19:57 ID:itcRc82Fd(1) AAS
有酸素運動のみで体脂肪率下げても、スキニーファットにならないのでしょうか？
658: (ﾜｯﾁｮｲ d31d-718F [173.244.192.26]) 2018/09/29(土)20:22 ID:OPZb9aqC0(1) AAS
身体活動・運動の単位
外部ﾘﾝｸ[html]:www.mhlw.go.jp
「メッツ」（強さの単位）
身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位で
ウエイトトレーニングの単位？
659(1): (ﾜｯﾁｮｲ 530b-JJit [211.1.200.40]) 2018/09/29(土)20:30 ID:/D/QOR4S0(2/3) AAS
>>652
無酸素とか無酸素に近い領域の話と勘違いしてないか？
強度高めの有酸素の話だぞ
660(1): (ﾜｯﾁｮｲ 711d-VJUX [118.241.248.128]) 2018/09/29(土)20:35 ID:33SxKTGS0(1/2) AAS
>>659
じゃあ、分かんないから説明してみて。
661(1): (ﾜｯﾁｮｲ 530b-JJit [211.1.200.40]) 2018/09/29(土)20:38 ID:/D/QOR4S0(3/3) AAS
>>660
>>652
662: (ﾜｯﾁｮｲ 711d-VJUX [118.241.248.128]) 2018/09/29(土)20:40 ID:33SxKTGS0(2/2) AAS
>>661
説明出来ないなら絡んでくんなよーw
663: (ﾜｯﾁｮｲ d31d-718F [173.244.192.14]) 2018/09/29(土)20:47 ID:UHl5UXLB0(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:www.mhlw.go.jp
7メッツ ジョギング
8メッツ ランニング134m/分
9メッツ ランニング161m/分
15メッツ ランニング（階段を上がる）
664: (ﾜｯﾁｮｲ 6b0b-aemA [121.80.14.14]) 2018/09/29(土)20:58 ID:uTZ8ovLn0(1/2) AAS
説明がめんどくさいから勝手にググれって言っても
前提すら説明してないのに何をどうググれってんだよな
665: (ﾜｯﾁｮｲ 9123-akHQ [124.246.191.161]) 2018/09/29(土)21:04 ID:38eUXEkU0(2/2) AAS
強度の低い有酸素、高い有酸素
せめてそれだけでも説明して欲しいもんだけど
666: (ﾜｯﾁｮｲ 6b0b-aemA [121.80.14.14]) 2018/09/29(土)21:14 ID:uTZ8ovLn0(2/2) AAS
この丸投げ感、木城ゆきとの弟みたいだな
667: (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-cNjL [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/29(土)22:02 ID:p4Z7vebG0(2/2) AAS
アフターバーンなんてオマケみたいなもんで、ダイエットにおける筋トレは筋肉付けて基礎代謝を上げることだぞ。
668(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7133-VJUX [118.241.248.204]) 2018/09/29(土)22:58 ID:zHylzNLB0(1) AAS
そうだぞ！
筋肉1キロ付けると何と基礎代謝が13kcalも上がるんだぞ。
因みにキャラメル一粒17kcalだぞ。
669(2): (ﾜｯﾁｮｲ d3a7-718F [173.244.192.4]) 2018/09/29(土)23:18 ID:KS2IP/Ly0(1) AAS
ググったから解説して
>>668
869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 376c-juB9 [114.175.85.168]) sage 2018/08/19(日) 15:41:15.23 ID:J65aFGAF0
>>863
数値的運動強度の求め方には色々ある。
%HRmax、%HRR、%LT等々
意味はググレカス。
その他にも主観的運動強度なんてのもある。
で、どれが正しくてどれが間違ってるというデジタル的なものではなく、自分の運動目的に合ったものを選べば良いと個人的には思う。
カルボーネン式の方が低強度では高い数値が出る。(%HRmaxの方が低強度では低い値になりやすいとも言える)
省6
670(1): (ﾜｯﾁｮｲ a165-ebrt [110.92.55.64]) 2018/09/30(日)00:18 ID:BzEbba6q0(1) AAS
強度の高い運動は糖質を消費すると言うけどHIITでも脂肪を減らすことができるんだぜ
671: (ｽﾌｯ Sd33-Gczg [49.104.10.6]) 2018/09/30(日)00:25 ID:V1bUnOeld(1/2) AAS
たらたら走るの嫌いだからスプリントばっかやってるけど脂肪なんて全然つかねーわ
672(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7122-VJUX [118.241.248.180]) 2018/09/30(日)00:48 ID:dQDHi92o0(1) AAS
>>669
ロウソクに例えると芯が糖質、蝋の部分が脂肪、火の勢いが心拍数。
運動強度＝心拍数
火の勢いが強いと蝋は溶けてしまって燃えないけど、芯だけ燃え尽きてしまう。
こんな感じ。
673(1): (ﾜｯﾁｮｲ a1ec-MWjI [180.54.73.168]) 2018/09/30(日)01:06 ID:cyasXqo80(1/2) AAS
>>670
HIITが強度高い運動じゃなければ何が強度高い運動なんだよ…
674(1): (ｽﾌｯ Sd33-Gczg [49.104.10.6]) 2018/09/30(日)01:09 ID:V1bUnOeld(2/2) AAS
>>673
よく読め
675(1): (ﾜｯﾁｮｲ a1ec-MWjI [180.54.73.168]) 2018/09/30(日)01:27 ID:cyasXqo80(2/2) AAS
>>674
すまない読解力が足りないみたいだ…
676: (ﾜｯﾁｮｲ 6b0b-aemA [121.80.14.14]) 2018/09/30(日)07:33 ID:EJU57tPX0(1/2) AAS
>>669
理屈ばかり並べても痩せないってこと
677: (ﾜｯﾁｮｲ d9b2-LqEF [114.19.159.64]) 2018/09/30(日)08:52 ID:N0bc6y2u0(1) AAS
>>675
いや、明らかに文章に問題があるだろw
678(2): (ﾜｯﾁｮｲ d3a7-718F [173.244.192.6]) 2018/09/30(日)19:20 ID:qKym/Ppw0(1/2) AAS
>>672
自分で書いたレスの解説なのに余計に曖昧になってる
朝食前の運動が24時間の脂質酸化量に及ぼす影響
外部ﾘﾝｸ:tsukuba.repo.nii.ac.jp
長時間の連続測定に適しているメタボリックチャンバーを用いて、「低強度運動が体脂肪を減らすもっとも有効な運動であるか」について様々な条件で 24 時間の代謝測定実験を行なった一連 の研究がある。
これらの研究は運動そのものの影響を検討するためエネルギーバランスが等しい （24 時間の摂取エネルギーと消費エネルギーが等しい）条件で行なわれた。
Melanson et al. （2002）は運動による消費エネルギーを 400kcal に統一した低強度運動（40%VO2max）または高強度運動（70%VO2max）による 24 時間の脂質酸化量を比較した。
運動中の脂質酸化量は低強度運動（21.4±1.8 g）の方が高強度運動（11.6±1.7 g）よりも有意に高値を示した（P<0.01）。
しかし、 運動後も含めた 24 時間の脂質酸化量は有意な差が認められなかった。
Melanson et al.（2006, 2007, 2009a, 2009b）は運動条件や対象者の特性を変えた実験でも同様の結果を報告しており、 他の研究グループからも一致した結果が発表されている（Saris and Schrauwen. 2004, Bennard and Doucet. 2006, Bielinski et al. 1985, 表 1）。
省1
679: (ﾜｯﾁｮｲ d3a7-718F [173.244.192.6]) 2018/09/30(日)19:21 ID:qKym/Ppw0(2/2) AAS
>>678
さらに Melanson et al.の一連の研究（2006, 2007, 2009a, 2009b）は、運動強度の違いによるエネルギー基質の差が認められなかったことに加え、
運動そのものが脂質酸化量を増大させることに対しての疑問を投げかけている。
運動中のエネルギー代謝測定によって、運動強度が異なる場合には同じ運動量であってもエネルギー基質が異なると考えられてきたが、
運動後も含めた長時間の代謝測定によって運動中の代謝測定だけでは見えてこなかった事実が明らかになった。
同様のことが一晩絶食状態での運動にも当てはまるかもしれない。前述の通り、
一晩絶食状態での運動は食事摂取後の運動よりも 脂質酸化量が大きいことはすでに広く知られている（De Bock, 2005, Horowitz. 1997, Glizezinski et al. 1998, Arkinstall et al. 2004, Hargreaves et al. 1995, Whitley et al. 1998）。
しかし、いずれも運動中に限定した代謝測定による結果に基づいており、
運動後も含めた長時間の代謝測定によって一晩絶食後の運動が食事摂取後の運動よりも脂質酸化量が大きいという事実を再検討する必要があると考えられる。しかしこれまでにそのような報告はなされていない。
680(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b0b-aemA [121.80.14.14]) 2018/09/30(日)19:50 ID:EJU57tPX0(2/2) AAS
>>678
よく君みたいにソースのURLの中身をコピペして書き込む奴がいるけど、よっぽど気にならない限り
誰も長文コピペは読まない。もちろんURLをクリックして原典をあたろうなんてかけらにも思わない。
もし、この書き込みを自分の考えをみんなに知ってほしいという意図で行ったのであれば、
概要を書いて、詳細はURLを参照とした方がいい。
マウント目的ならウザさと反論する気を失せさせるという意味で有効だからこのままでいいけどね。
681: (ﾜｯﾁｮｲ a197-aemA [180.18.202.96]) 2018/09/30(日)19:55 ID:H+6yfI4Y0(1) AAS
長文はまとめてどこかへ行って欲しい
680も
682: (ﾜｯﾁｮｲ d33d-718F [173.244.192.149]) 2018/09/30(日)19:57 ID:FfOufVDG0(1) AAS
一人で何やってるのミナト
683: (ﾜｯﾁｮｲ 530b-JJit [211.1.200.40]) 2018/09/30(日)20:09 ID:ilqP9wMW0(1) AAS
>>680
ざっとよんで要約すると
強度低い有酸素運動の時間を長くして強度の高い有酸素運動と
運動量を同じにすれば体脂肪減る量は大差無い
まあ、逆に言えば同じ運動時間なら強度が高い方が体脂肪は減る
当たり前の話だわな
もちろん有酸素運動の範囲内での話
684: (ﾌﾞｰｲﾓ MMc5-6EBD [210.138.176.28]) 2018/09/30(日)20:29 ID:kV8w3MsiM(1) AAS
有酸素や無酸素さえもあまり関係ない
最も重要なのはトータルのカロリー消費が多い運動ほど痩せるということ
685: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-9ZEU [1.79.82.232]) 2018/09/30(日)23:10 ID:A1gWHhp+d(1) AAS
とはいえ仕事や家庭やらでダイエットばかりにかまけてられない人も多いわけで
そうなると空き時間にやるしかないんだよね
ガチなのじゃなくてちょっとしたダイエット目的なら意外とツイッターで流れてくる短時間低負荷な奴でもちゃんと継続すると効く
686(4): (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-S4i9 [118.12.63.132]) 2018/09/30(日)23:16 ID:9Vm4ubR20(1) AAS
体脂肪率を下げたいなら、脂を採れ。
687: (ﾜｯﾁｮｲ e17b-ogPA [14.9.50.0]) 2018/10/01(月)01:31 ID:NbcHwPVn0(1) AAS
>>686
ばーか
688: (ｽｯﾌﾟ Sd33-l71D [49.97.101.108]) 2018/10/01(月)13:01 ID:w6yvfku0d(1) AAS
強度高いと痩せないとかいうバカいるけど、なら、どうやって高強度分のエネルギー調達するんだよ？
コスモパワーか？？？
ジョギングくらいのほうが「痩せやすい」と言ってるだけなのに、なんで「痩せない」にすりかわるんだか
689(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2d-v8+4 [150.66.100.19]) 2018/10/01(月)13:31 ID:0mQREbR3M(1) AAS
結局運動量が一緒なら、高強度（短時間）も低強度（長時間）も一緒ということだろ。
俺はヒマじゃないから、心拍数オレンジゾーン一日20分を目標としている。
690: (ﾜｯﾁｮｲ 7122-VJUX [118.241.251.119]) 2018/10/01(月)18:22 ID:v0gYf7qZ0(1) AAS
>>689
まー、それがちょっと違うんだけどね。
でも、運動するって言うのは良い習慣だよ。
691: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9d-akHQ [126.236.167.58]) 2018/10/01(月)19:17 ID:IWhQehGwp(1) AAS
何をやるかじゃなくて、
活動内容に合わせた適正な食事が大切なわけで
体脂肪率だけなら何かする必要すらあまり無いかもしれない
692(1): ◆i.yryrURAM (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-AzV/ [49.96.24.173]) 2018/10/02(火)08:09 ID:F8Hbb4LZd(1/6) AAS
レシチン飲んでる香具師はウルソも飲みましょう
>>686
MCTとωｰ3を採るのはよいけど糖分と炭水化物はカットしないと
糖新生は何をしようと起こってしまうのでタンパク質かプロテインかアミノ酸で筋肉を保護してあげないと
693(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9d-8gjC [126.245.73.93]) 2018/10/02(火)09:19 ID:doM31IqCp(1) AAS
>>692
糖分と炭水化物をカット？
タンパク質かプロテイン…？？
炭水化物は糖分（＋食物繊維）だしプロテインはタンパク質を英語にしただけだし
めちゃくちゃだな
694: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-AzV/ [49.96.24.173]) 2018/10/02(火)09:42 ID:F8Hbb4LZd(2/6) AAS
>>693
スレタイ通りケトジェニック本や栄養学や代謝学を付け焼き刃で必死なのだから
プロテインは本当すまｎ
タンパク質を肉類と言いたかった
炭水化物に関しては糖分表示のない調味料の指標として
確かにセルロースはダイエットファイバー
695(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9d-aQxn [126.245.133.30 [上級国民]]) 2018/10/02(火)09:54 ID:zrBZfyBTp(1/2) AAS
付け焼き刃の自覚ありながらアドバイスすんなよw
696: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-IePd [49.96.24.173 [上級国民]]) 2018/10/02(火)10:22 ID:F8Hbb4LZd(3/6) AAS
このスレを開いて一部の脂肪酸がPPARの誘導因子的役割を担っているなら
必ずしも>>686が誤りで無いとレスしたかった
>>695
でもお前らと協力し合って体脂肪率を減らしていくスレで合ってるだろ
697: (ｱｳｱｳｶｰ Saed-G4YB [182.251.27.227]) 2018/10/02(火)10:45 ID:A2cYycmFa(1/2) AAS
>>686
書き方が悪いわ
それじゃ肉の脂身も食べていいって勘違いされるだろ
698(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-AzV/ [49.96.24.173]) 2018/10/02(火)12:29 ID:F8Hbb4LZd(4/6) AAS
糖分カットしてからの体組成
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
栄養指導の栄養管理士からは薬剤師に聞けと匙を投げられ
薬を出し渋る主治医とお前らだけが頼り
付け焼き刃だけれど本を読み漁って努力はしている
699(4): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-g3b5 [49.98.135.88]) 2018/10/02(火)12:47 ID:sV0GkeEYd(1/5) AAS
ケトやって1ヶ月半で7キロ体脂肪率5％落ちたけど質問ある？
700(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-AzV/ [49.96.24.173]) 2018/10/02(火)12:55 ID:F8Hbb4LZd(5/6) AAS
>>699
体水分率はどのように保ちました
あと骨量(カルシウムパラドックス)への対処方法はどうすれば良いでしょう？
701(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1162-ClIk [60.157.69.70]) 2018/10/02(火)12:58 ID:EbK1tO4r0(1) AAS
体脂肪ってどこで正確に測ってるんだ
702(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-LqEF [126.211.121.46]) 2018/10/02(火)13:00 ID:jp7g/73sr(1) AAS
>>699
まだ、偉そうに語るには早いんじゃねw
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