[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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803(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-/Hbj [126.152.68.26]) 2018/10/04(木)15:22 ID:XBA6KuDMp(3/8) AAS
>>800
気持ちわかるけどそんなに怒るな（笑）
きっと783が考えられた体脂肪の減らし方教えてくれるからさ
あんだけ他人のこと見下した言い方すんだから、超絶効率が良くてウエイトの重量にこだわらない良く考えられたやり方のはずだよきっと
804(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)15:30 ID:kIUAHtB1r(5/9) AAS
>>803
お前もしれっと煽るなw
ウェイト重量に拘るのなら、ウェイト板にいった方がいいよね。
体脂肪を減らすのと筋トレはあんまり関係ないわな。糖摂取のバランス難しそうじゃん？
805(1): (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-1EeO [36.11.225.234]) 2018/10/04(木)15:46 ID:jquXRyjUa(1) AAS
喧嘩すんなよクソデブ仲間なんだから仲良くしよーぜ？
806: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)15:51 ID:kIUAHtB1r(6/9) AAS
>>805
なぁw
807: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spef-ZYHD [126.33.98.45]) 2018/10/04(木)16:52 ID:twdiEISXp(1) AAS
一体みんな何と戦っているんだ
808: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)17:05 ID:kIUAHtB1r(7/9) AAS
糞デブの中に筋肉ゴリラが混ざって反応が起きました。
809(1): (JP 0Hff-Dxo0 [163.43.108.65 [上級国民]]) 2018/10/04(木)17:16 ID:1Efv5e6GH(1/2) AAS
>>794
>とにかく体脂肪が減りゃ良いんだ！
それがスレチなの
ここは体脂肪率を下げるスレ
「率」ってそんなにわからんもんかね
さんすうだよね
810: (ﾜｯﾁｮｲ eb62-SWBM [126.72.118.113]) 2018/10/04(木)17:18 ID:af6uEUCc0(1) AAS
１日何キロカロリー摂取してるんだ
俺は２千
811: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)17:22 ID:kIUAHtB1r(8/9) AAS
>>809
文を全部読むように。
もしくは都合よく切り貼りしないように。
日頃の仕事もそうなのかな？
812(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-xxf+ [150.66.65.229]) 2018/10/04(木)17:26 ID:saZ/dhwDM(3/3) AAS
>>791
筋肉以上に脂肪が減ればそれでいい
それを満たせば筋肉は減ってもいいんだよ
813: (ﾜｯﾁｮｲ 977b-q95E [14.9.242.96]) 2018/10/04(木)17:29 ID:jZkAdWDd0(1) AAS
下っ腹出てるから壁逆立ちして内臓あげてみようとしたら1分持たなかったわ。腕の筋肉が足りんのかね
814: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-/Hbj [126.152.68.26]) 2018/10/04(木)17:32 ID:XBA6KuDMp(4/8) AAS
>>812
だからそう言ってるじゃん？
体脂肪落とせば筋量は減るに決まってるじゃん
そこを頑張って筋肉量をなるべく残したいって事
脂肪落としながらなるべく筋肉量保てれば体脂肪率は下がるじゃん
815(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-970z [182.251.28.163]) 2018/10/04(木)17:47 ID:CmWZJWepa(2/3) AAS
見た目細いけど実は体脂肪率結構ありますみたいにはなりたくないからね
脂肪は落とす、筋肉はなるべく落とさないってのを目指したいよね
この辺の考え方は男女差あるかもだし体脂肪だけ落としたい人は別のスレ立てた方がいいんじゃない？
816(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4b62-4SQW [60.90.99.226]) 2018/10/04(木)17:52 ID:JY15cgJ20(1/2) AAS
減量と筋肉増量は両立できないらしいし
まずは脂肪を落としてから筋肉つけるべきじゃね？
817: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Jw/P [126.212.252.64]) 2018/10/04(木)17:53 ID:kIUAHtB1r(9/9) AAS
>>815
お前、しつこいって言われるだろw
818: (ﾜｯﾁｮｲ df0b-+jHX [211.1.200.40]) 2018/10/04(木)17:54 ID:TQ7Px3jC0(2/4) AAS
>>812
脂肪より筋肉のほうが多く減る人は相当体脂肪率低いはずだから
このスレにいるような人たちは嫌でも脂肪のほうが多く減るはず…
819(1): (ﾜｯﾁｮｲ df0b-+jHX [211.1.200.40]) 2018/10/04(木)17:56 ID:TQ7Px3jC0(3/4) AAS
>>816
筋トレし始めみたいな人は両立もあるけど、基本はそうだよね
820: (ﾜｯﾁｮｲ cb03-ZoYs [222.228.42.120]) 2018/10/04(木)17:56 ID:kHnmjWEX0(1) AAS
>>804
体脂肪量を減らすスレじゃなくて体脂肪率を減らすスレなんだから筋トレは大いにどころか関係ありまくりだろ
821(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4b62-4SQW [60.90.99.226]) 2018/10/04(木)17:58 ID:JY15cgJ20(2/2) AAS
でもライザップでは有酸素運動しないんでしょ？
なんかそれなりに理由あるのかもね
822: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-zsKP [49.98.159.217]) 2018/10/04(木)17:58 ID:u83LVbB5d(1) AAS
ていうかある程度絞れている人間が筋トレしないで有酸素だけしたら
脂肪より筋肉の方が落ちるから体脂肪率は上がる
でも体脂肪率が高い人は別に筋トレしなくても有酸素だけで
筋肉より脂肪が落ちるから筋トレは必須ではない
823(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-970z [182.251.28.163]) 2018/10/04(木)17:59 ID:CmWZJWepa(3/3) AAS
>>819
ダ板にいるような人は大半が筋トレ初心者ボーナスあるだろうし筋トレはやり得だと思うんだけどな
824: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-/Hbj [126.152.68.26]) 2018/10/04(木)18:03 ID:XBA6KuDMp(5/8) AAS
ライザップはケトジェニックって言う食事制限の一種だよ
食事制限しながら筋トレして筋肉量の減少を抑えてるんだよ
825: (ｵｯﾍﾟｹ Sref-Jw/P [126.161.122.6]) 2018/10/04(木)18:04 ID:U4YLCDBrr(1/2) AAS
>>821
ライザップは糖質制限するからだ。
826: (ﾜｯﾁｮｲ df0b-+jHX [211.1.200.40]) 2018/10/04(木)18:12 ID:TQ7Px3jC0(4/4) AAS
>>823
筋トレはしないよりしたほうが得だよね
カロリーは消費するし、見た目もよくなるし
827: (JP 0Hff-Dxo0 [163.43.108.65 [上級国民]]) 2018/10/04(木)18:15 ID:1Efv5e6GH(2/2) AAS
ライザップはHIITだよな
828: (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)18:28 ID:blovBuHm0(9/15) AAS
>>800
ちょっと席外したらすごい吠えててかわいいと思った
829: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-xdbi [49.98.175.101]) 2018/10/04(木)18:29 ID:40PF2Wkvd(3/3) AAS
泳げよ
830: (ﾜｯﾁｮｲ 3f9b-SWBM [119.83.81.207]) 2018/10/04(木)18:41 ID:d4UfbTFc0(1) AAS
ライザップで減量すると二度と炭水化物食えなくなるのがな
831: (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD [27.140.42.104]) 2018/10/04(木)18:43 ID:BSTDMMv40(2/8) AAS
思い込み激しい人多くないか
832(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)18:43 ID:blovBuHm0(10/15) AAS
>>781 の言ったとおりだなんて後出しで虎の威を借りられてもなぁ…
君、錘の重量並べたあとは妄想と人格攻撃しかしてきてないっしょ？
見苦しいだけだからそれ用のスレ探しなよ。
833(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-/Hbj [126.152.68.26]) 2018/10/04(木)18:51 ID:XBA6KuDMp(6/8) AAS
>>832
そうやって煽るのはもういいからあなたの素晴らしい知識で効率的な体脂肪の落とし方教えてよ
あなたも他人のこと煽ってばかりじゃないか
834(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)19:04 ID:blovBuHm0(11/15) AAS
ちなみに筋トレ否定は俺は一度もしてないぞ～
別の話で馴れ合いたいならそれに合った場所でどうぞ、っておかしい…？
そう指摘する奴らを攻撃したりするなら尚更そうじゃないの？
>>833
あなた「も」？ 俺別に「お前煽ってる」的なことは一度も言ってないぞw
加えて、俺はいつ知識をひけらかしたかな？妄想はいい加減やめてね、
かなり面倒臭いから。合うスレならみんな肯定してくれるんじゃないの？
835(6): (ﾜｯﾁｮｲ d71d-PI0w [118.241.249.73]) 2018/10/04(木)19:06 ID:k9Fesf5D0(1) AAS
１つの方法論であって、絶対とは思っていないが、現在実践しているのは
①タンパク質を多めに取る。
②筋肉に刺激を与える。
③有酸素運動を死ぬほどやる。
④有酸素運動で消費する糖質を確実に補給。
⑤食べ物の栄養価とカロリーは完全把握
この5点。
②筋トレはあくまでも『筋肉に刺激を与え』ればいいので、高負荷は必要ない。それは、筋肉増量したい場合にやる。③有酸素運動は死ぬほどやれ。具体的には1500kcal以上を週3-4回。ウォーキングでも、ランでも、バイクでも、
スイムでも、ダンスでも、何でもいい。カロリーは使えば使っただけいい。ただし、低負荷でな。高負荷だと糖質がガバガバ燃えて補給が大変。脂肪の燃える量は一緒。
代謝以外に直接脂肪を『効率的』に燃焼出来るのは有酸素運動しかない。
省7
836(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)19:16 ID:blovBuHm0(12/15) AAS
はいどうぞ…もう暴れないでね
ウエイトトレ
2ch板:muscle
837(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-wi2X [163.49.200.172]) 2018/10/04(木)19:21 ID:PbQ7M/p7M(1/3) AAS
>>835
＞③有酸素運動を死ぬほどやる。
＞これで現在、BMI-20.2、内臓脂肪レベル1、体脂肪率6%。
＞あと1%体脂肪率下がったらキリが良いので脂肪除去完了。何とか今年中には下げたい。
有酸素運動を死ぬほどやるのはそこまで病的な低体脂肪率の人限定
普通の人なら筋トレのほうが効率的に痩せる
838: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-/Hbj [126.152.68.26]) 2018/10/04(木)19:29 ID:XBA6KuDMp(7/8) AAS
>>834
800の事煽りまくってるじゃないか
それに他人の事をレスだけで馬鹿にするんだからさぞや知識豊富なんだろうなと普通に思うだろ（笑）
なんの知識もない人間が他人の事を馬鹿にしないだろ
だからその豊富な知識で体脂肪率の下げ方教えてくれって言ってんだよ
839: (ﾜｯﾁｮｲ 6b97-vBoO [180.18.202.96]) 2018/10/04(木)19:34 ID:vcp0zzs20(1) AAS
もー喧嘩すんな
840: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-/Hbj [126.152.68.26]) 2018/10/04(木)19:36 ID:XBA6KuDMp(8/8) AAS
俺はたまたまウエイトやってそうな人がいて、どんくらい重量落ちたか実体験として聞いたりしただけなのになんでこんなに荒れるんだよ
セット数がどうとかフォームがどうとか始まったら流石にウ板だと思うけどアレルギーすごすぎませんか？
841: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-zrOi [1.75.213.39]) 2018/10/04(木)19:37 ID:BdP8PLkOd(1) AAS
ほんとそれ
842: (ﾜｯﾁｮｲ d7f3-PI0w [118.241.248.211]) 2018/10/04(木)19:38 ID:5qSrdA1E0(1) AAS
>>837
じゃあ、実際にあなたの体で証明して。
待ってるよ。
その時はその方法論を教えて。
843(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-wi2X [163.49.200.172]) 2018/10/04(木)19:40 ID:PbQ7M/p7M(2/3) AAS
このように筋トレ憎し
有酸素こそ至高
こんな時代遅れな人がいるから荒れる
844: (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)19:41 ID:blovBuHm0(13/15) AAS
>>836 に移ればいい話だと思うんですがね…
そもそも相容れない他人たちを攻撃した時点でもうアウト
>>843
そして未だに続く筋トレ否定説
845(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-wi2X [163.49.200.172]) 2018/10/04(木)19:44 ID:PbQ7M/p7M(3/3) AAS
方法論以前の話なのにな
1日のカロリー収支がマイナスなら体脂肪は減る
マイナスなら筋トレでも有酸素運動でも体脂肪は減る
でも筋トレなら筋肉が減りにくいから効率よく痩せられる
これだけのことなのに有酸素信者はスレを荒らす
846: (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)19:47 ID:blovBuHm0(14/15) AAS
えぇ…
847: (ｵｯﾍﾟｹ Sref-Jw/P [126.161.122.6]) 2018/10/04(木)19:48 ID:U4YLCDBrr(2/2) AAS
どうでもいいが、筋トレ野郎はしつこい。
もう、ウザいからやめろ。
848(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD [27.140.42.104]) 2018/10/04(木)19:50 ID:BSTDMMv40(3/8) AAS
エッチな女の子いる？
居たらエッチさせて
849: (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD [27.140.42.104]) 2018/10/04(木)19:50 ID:BSTDMMv40(4/8) AAS
>>848
抱いて
850: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp77-Dxo0 [126.236.77.248 [上級国民]]) 2018/10/04(木)20:03 ID:3f+4nTf4p(1) AAS
自演失敗してるぞ
851(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD [27.140.42.104]) 2018/10/04(木)20:12 ID:BSTDMMv40(5/8) AAS
だってずっとくだらないやりとりしてるんだよこいつら
あたしの事抱いてよ
抱きしめてよ
852: (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD [27.140.42.104]) 2018/10/04(木)20:12 ID:BSTDMMv40(6/8) AAS
>>851
ぎゅっ
853(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD [27.140.42.104]) 2018/10/04(木)20:12 ID:BSTDMMv40(7/8) AAS
ありがとうございます。。
854: (ｽｯﾌﾟ Sd9f-zrOi [49.97.107.35]) 2018/10/04(木)20:19 ID:SRTJr3Cod(1) AAS
>>835
ダイエット板にいるってことは、元々ある程度太ってたの？そこからの数値の変化があるなら知りたいんだけど
855(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-extd [210.198.233.191]) 2018/10/04(木)21:25 ID:blovBuHm0(15/15) AAS
>>853
悲しいなぁ
856: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-XKG1 [49.98.167.138]) 2018/10/04(木)21:34 ID:7HSXEtQId(1) AAS
自演ばれてごまかそうとしてるだけだろww
悲しいのには変わらんが
857: (ﾜｯﾁｮｲ c7e2-Dxo0 [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/10/04(木)21:57 ID:EE94WtTy0(1/2) AAS
>>835
何のために筋肉に刺激を与えるの？
858: (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD [27.140.42.104]) 2018/10/04(木)22:12 ID:BSTDMMv40(8/8) AAS
今は全く有酸素やらずに食事制限とウエイトのみで減量してるけど、ヘタクソなのか俺の場合はこれに有酸素を追加したらガンガン体脂肪率落ちる気がしてならない
まあ数字がちゃんと落ちてるのは確かなんだけどね
859: (ﾜｯﾁｮｲ 0389-IdpI [124.84.64.152]) 2018/10/04(木)22:22 ID:SC0MXAfW0(1) AAS
有酸素運動だけでも水泳なら、筋肉付くのでは？
ガチムチ目指してるなら、さらに筋トレやれば良いし
860: (ﾜｯﾁｮｲ c7e2-Dxo0 [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/10/04(木)22:23 ID:EE94WtTy0(2/2) AAS
よおジエン
861: (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-1EeO [36.11.225.129]) 2018/10/05(金)00:02 ID:23D0vuYxa(1) AAS
>>821
それは時間が無いからで時間取れるコースの人は有酸素運動もするぞ
短い決められた時間内だけでやるねらトレーナーが付きっきりで重量チェックやフォームチェックをしなければいけない無酸素運動が優先なだけ
有酸素運動は基本的に負荷が少ない長時間運動なのでトレーナーが付きっきりで無くても身体を痛め難いから
862: (ﾜｯﾁｮｲ 7757-XKG1 [58.89.101.163]) 2018/10/05(金)01:17 ID:XB3PceQ00(1) AAS
>>835
BMIと体脂肪率から考えるといわゆる細マッチョだよね
しかもかなりメリハリある
ホントなら画像アップしてよ
論より証拠
863(3): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-F9lb [49.96.12.113]) 2018/10/05(金)07:40 ID:LIe2/mVhd(1/6) AAS
>>787
だいたい1年半になるかな
教員免許の単位取得の為に行ったスキーで靱帯が切れて手術はしたけれどそれ以降痛みでまともに運動出来なくなった
最初の病院で入院中も食事の量が多くても減らしてくれなくて
その後地元病院でも入院する度体重が増えて行った感じ
あんなにご飯やパンを食べたのは小学生以来だった
>>845
無酸素だけで脂肪を燃焼出来るならカーボローディングなんて必要ないわけで
糖分を無酸素で使い切ったあと有酸素に切り替えていくのが理想だと思う
864(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-wi2X [49.239.65.156]) 2018/10/05(金)08:07 ID:3pjf8mllM(1/3) AAS
＞無酸素だけで脂肪を燃焼出来るなら
無酸素運動で1日のカロリー収支がマイナスなのに脂肪燃焼出来ないなら宇宙からエネルギー補給でもしてることになる
865: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-F9lb [49.96.12.113]) 2018/10/05(金)08:16 ID:LIe2/mVhd(2/6) AAS
>>864
そこは基礎代謝
866(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-wi2X [49.239.65.156]) 2018/10/05(金)08:29 ID:3pjf8mllM(2/3) AAS
基礎代謝も生活代謝も関係ない
1日のカロリー収支がマイナスなら何やっても脂肪燃焼する
867(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdaf-zrOi [49.98.13.222]) 2018/10/05(金)08:36 ID:v1XHFl/Xd(1/2) AAS
燃焼するのは脂肪だけじゃなくて筋肉もだけどな
868: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-F9lb [49.96.12.113]) 2018/10/05(金)08:36 ID:LIe2/mVhd(3/6) AAS
自分にあった適度な運動が理想的
>>866
無理をして脱水に電解質異常さらに酸塩基平衡を崩して救急車で搬送されてからだと遅いよ
869: (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-wi2X [49.239.65.156]) 2018/10/05(金)08:40 ID:3pjf8mllM(3/3) AAS
何の話をしてるのか意味不明
>>867
筋肉を出来るだけ減らさないための筋トレだから
870(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-fe/1 [150.66.64.32]) 2018/10/05(金)08:40 ID:eqJ6sXLwM(1/2) AAS
>>835
有酸素1500キロカロリーって、ランニングでも3時間はかかるでしょ。
そんな暇あるのが羨ましい
871(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-fe/1 [150.66.64.32]) 2018/10/05(金)08:45 ID:eqJ6sXLwM(2/2) AAS
>>863
俺も膝の前十字靭帯再建したけど、鬼のようなリハビリで、ほぼ回復
週50キロランニング＋筋トレ週4日で体脂肪率11%まで落とした。BMIは23
あなたのような場合、一番いい有酸素運動は自転車だと思う
エアロでもサイクリングでもどちらでも
872: (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-1EeO [36.11.225.36]) 2018/10/05(金)09:04 ID:E2s8FXRsa(1) AAS
全身の筋肉くまなく筋トレとか普通無理で負荷の弱い筋肉が分解されていく
873(1): (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-Zk6z [36.11.225.76]) 2018/10/05(金)09:27 ID:+cqydUzGa(1) AAS
BMI19強
体脂肪5.1%
目標は3%台。限界に挑戦したい。
ベスト時で4.3%だったが、どうやっても4%台の壁が突破出来ない
874: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-xxf+ [150.66.73.86]) 2018/10/05(金)09:33 ID:LzMv04IXM(1/3) AAS
>>870
有酸素運動が仕事なんでしょ
875(1): (ﾜｯﾁｮｲ d7c6-PI0w [118.241.250.95]) 2018/10/05(金)09:38 ID:FqAy8Y4V0(1) AAS
>>873
おっ居た居た。
ちなみにさ、家庭用体重計って体脂肪率5%以下って測れなくない？
どうしてる？
876(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-F9lb [49.96.12.113]) 2018/10/05(金)09:40 ID:LIe2/mVhd(4/6) AAS
個人的に上半身は無事なのでプールで水泳でもしたいです
肝心のプールが無いですけれど
測定結果をみて食事はソイプロテインに切り替えました
あとパルモディア処方して貰えたので次の数値はきたいできそうです
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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>>871
最初は膝だけだと思ってたけど股関節唇も破けていたらしく脚はこれ以上手術はしない方が良いそうです
もともと頻脈な上に喘息もあって病院の先生に聞いたら
しっかりとしたリハビリ設備が整ってる病院は県庁所在地にしか無いらしく特急電車で往復3時間
省2
877: (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-IdpI [182.250.243.7]) 2018/10/05(金)09:59 ID:zF3efPnpa(1) AAS
>>835
優酸素運動1,500kcalか
6㎞懸命に走って400kcalがやっとの自分には、気持が遠くなるな
878: (ﾜｯﾁｮｲ df0b-+jHX [211.1.200.40]) 2018/10/05(金)10:15 ID:cJisqGiB0(1/3) AAS
定時上がりの日にチャリトレやってやっと1500くらいだけど
天気に左右されるし冬は寒くてやる気にもならん(´・ω・｀)
879: (ﾜｯﾁｮｲ eb62-SWBM [126.72.118.113]) 2018/10/05(金)10:16 ID:GMMaF5Sq0(1) AAS
体脂肪の測定はやっぱ専門とこでじゃないとわからんのか
体重計だと体脂肪６．２とかでるがどうみたってそんな絞れてねえしなぁ
880: (ﾜｯﾁｮｲ a7e2-9ZpC [121.86.78.85]) 2018/10/05(金)11:23 ID:P+cjgGib0(1) AAS
週4回ほどジムで筋トレ&走ってる
心拍数120～130位で1時間トレッドミルで走ってても殆ど体脂肪率は下がらなかった
1時間で走れる距離を伸ばそうと心拍数150～170でかなり必死に1時間走ってると体脂肪率が下がってきた
881(1): (ｱｳｱｳｵｰ Sa3f-giK5 [119.104.43.93]) 2018/10/05(金)12:03 ID:T/ExrAHEa(1) AAS
>>876
これってインボディ？
凄いなやりに行ってみようかな
882: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-F9lb [49.96.12.113]) 2018/10/05(金)12:23 ID:LIe2/mVhd(5/6) AAS
>>881
先生がエコーよりは安かったって言っていたインボディだよ
恐らく透析の都合上置いてあるのだと思う
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
883(2): (ﾜｯﾁｮｲ cff5-yJS0 [123.226.210.221]) 2018/10/05(金)13:42 ID:zlY8K+f50(1) AAS
何度かダイエットしてる俺が教えてやろう
どんなダイエット法でも体重計乗らなくなったら結局リバウンドするねん
5kg戻るのは想定の範囲とか思いながら
10kg超えた辺りからもう考えるのをやめるねん
884: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-xxf+ [150.66.73.86]) 2018/10/05(金)14:25 ID:LzMv04IXM(2/3) AAS
>>883
その胡散臭いエセ関西弁に何か意味あるの？
885: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-F9lb [49.96.12.113]) 2018/10/05(金)14:27 ID:LIe2/mVhd(6/6) AAS
>>883
服のサイズはどうするのさ
AがキツくなってABになった時点でヤバいと思うだろ
AB入らなくなってBBは流石にない
886(2): (JP 0Hff-Dxo0 [163.43.108.65 [上級国民]]) 2018/10/05(金)14:29 ID:lvd9KqddH(1) AAS
>>863
ボディービルダーの多くは有酸素運動せずに体脂肪率を一桁まで落とすんだよ。
887: (ﾜｯﾁｮｲ d7f5-PI0w [118.241.250.235]) 2018/10/05(金)15:39 ID:7KbdV11I0(1) AAS
>>886
だから、ボディビルダーのようにやりたかったら、やったらいいんじゃないか？
それで体脂肪率を極限まで落として見えてくるモノがあるんじゃないか？
是非絞りきったピンピンの状態で話をして欲しい。
888: (ﾜｯﾁｮｲ df0b-+jHX [211.1.200.40]) 2018/10/05(金)15:45 ID:cJisqGiB0(2/3) AAS
>>886
ボディービルダーとダイエッターは扱う重量が数倍違うから
仕事量も数倍違ってきて、技術でカバーする分をさっ引いても
食事制限が同等なら数倍の時間が掛かるような気がするが…
889(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-970z [182.251.23.117]) 2018/10/05(金)15:55 ID:e0R3ftpJa(1) AAS
ビルダーも毎日1500キロカロリーの有酸素もどっちもすごいでいいし各自やりたいほうをやればいいじゃん
なんで一方を貶して喧嘩しようとすんの？
890: (ﾜｯﾁｮｲ 57db-XKG1 [153.210.89.110]) 2018/10/05(金)16:26 ID:xw67M0ke0(1) AAS
リバウンドって何でおこるの？
ダイエットうまくいって、油断してガツガツ食い出すからだよね？
現状維持ならダイエット時よりカロリー制限シビアじゃないから、リバウンドなんてあり得ない気がするんだけど
891(4): (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1f-5jP5 [153.233.87.150]) 2018/10/05(金)16:53 ID:7pNsc2EZM(1) AAS
筋トレはしたほうがいいよ。
ジョギングのみで66から58キロまで
落としたけど腹筋われないのよ。
169で体脂肪率16→11パー
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
892: (ﾜｯﾁｮｲ 2f83-vBoO [202.171.155.7]) 2018/10/05(金)16:54 ID:NQn0I6CM0(1) AAS
11%でも腹筋ちゃんとしないと割れないのか・・・
893(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD [27.140.42.104]) 2018/10/05(金)16:55 ID:gxK46tpY0(1/2) AAS
した方が良い良くないってのは個人の主観の話だからね
894: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-xxf+ [150.66.73.86]) 2018/10/05(金)17:12 ID:LzMv04IXM(3/3) AAS
>>889
ビルダーは筋トレ以外全否定、1500kcalは有酸素運動以外全否定
ケンカになって当然じゃね？
895: (ｽﾌﾟｯｯ Sdaf-zrOi [49.98.13.222]) 2018/10/05(金)17:21 ID:v1XHFl/Xd(2/2) AAS
個々の資質(脂質？)、生活スタイルやらなんやらガン無視で、好き勝手に知識を見せびらかしてるだけだからな
896: (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-Zk6z [106.128.177.194]) 2018/10/05(金)17:21 ID:Qc6CgFHca(1) AAS
>>875
ジム通ってるからインボディで測ってるよ
5%台だとエグザイル云々言われるから癪に触るんだよな
3%の世界を感じたい
897(1): (ﾜｯﾁｮｲ df0b-+jHX [211.1.200.40]) 2018/10/05(金)17:47 ID:cJisqGiB0(3/3) AAS
11パー
がんばってるなぁ(´・∀・｀)
898(1): (JP 0Hff-Dxo0 [163.43.107.248 [上級国民]]) 2018/10/05(金)18:04 ID:RPxzguoDH(1) AAS
>>893
その判断に至った経緯をぶつけ合う事で、理解が深まるんだよ。
899: (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD [27.140.42.104]) 2018/10/05(金)18:06 ID:gxK46tpY0(2/2) AAS
それは確かに
900: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1f-5jP5 [153.233.119.198]) 2018/10/05(金)18:12 ID:4bgGuZ2zM(1) AAS
>>897
ありがとう
ジョギングのみだとどんどん身体が薄くなっていくよ。特に胸、腹、腕がペラペラになる。早く遠く走れるようになるけど
パワーはなくなった実感あるわ
通勤で人にあたるとすぐふらつく
ドライバーの飛距離が落ちた
今あわてて腕立て腹筋やってるわ
901(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-xdbi [49.98.175.101]) 2018/10/05(金)18:24 ID:5F6AtwQhd(1) AAS
脂肪おとしてから増量することが推奨されてるな
902: (JP 0Hff-Dxo0 [163.43.107.200 [上級国民]]) 2018/10/05(金)19:01 ID:UNxRAc2cH(1) AAS
>>901
パンツのウエストが増減に対応できないから、一般人には難しい方法。
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