【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】

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503: (ﾜｯﾁｮｲ e310-GVbW [61.197.28.221]) 2018/09/23(日)17:50 ID:h/Mr0r5M0(3/4) AAS
BBAもよって来る

504: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-hOzd [49.96.13.103]) 2018/09/23(日)18:01 ID:mHekDkUnd(1) AAS
ホモはしらんが女性は嫌がりそうだが

505: (ﾜｯﾁｮｲ e310-GVbW [61.197.28.221]) 2018/09/23(日)18:02 ID:h/Mr0r5M0(4/4) AAS
BBAはそうでもない

506(2): (ﾜｯﾁｮｲ a30b-fE4S [211.1.200.40]) 2018/09/23(日)18:05 ID:fjWbAlVe0(1) AAS
ホモは毛むくじゃらの熊みたいな奴がモテるんだろ？

507: (ﾜｯﾁｮｲ 95b2-U2Pa [106.168.53.238]) 2018/09/23(日)18:25 ID:oqa3wZn80(1) AAS
>>506
大いなる勘違い

508: (ｽｯﾌﾟ Sdc3-s0zG [1.75.4.4]) 2018/09/23(日)18:33 ID:T3cwD6Iwd(1) AAS
>>506
ステレオデブ

509(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa99-qRyM [182.251.251.50]) 2018/09/24(月)11:46 ID:Y1cSsoxta(1) AAS
このスレに入り浸ってるウ板崩れのやつが目指してる体型って>>498みたいなんだろ
そりゃ方向性も違うから話も合わないわ

510(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d62-Om/S [60.157.74.154]) 2018/09/24(月)11:55 ID:Or+saNtU0(1) AAS
脂肪燃焼に有効な心拍すうだけど
２２０－年齢　次にその数字×0,7で最大心拍数を出す
そしてその数字に運動強度60%～80%（0,6～0.8）をかけて出た数字でいいんでしたっけ？
30歳だと　220-30＝190　190×0.7＝133　133×（60%）0,6＝80
つまりこの場合だとだいたお心拍数80～90前後キープでやれば燃焼効果あるということでしょうか

511: (ﾜｯﾁｮｲ 2be2-OVmi [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/24(月)12:12 ID:dnQVnEWo0(1) AAS
誤字が気になって

512: (ﾜｯﾁｮｲ e3e2-ciAw [219.75.213.124]) 2018/09/24(月)13:48 ID:aKcLUJOD0(1/2) AAS
>>510
だいたい110～130ぐらいになるはずだよ(^_^)
二回かけてるのが間違ってる

513: (ﾜｯﾁｮｲ e3e2-ciAw [219.75.213.124]) 2018/09/24(月)13:50 ID:aKcLUJOD0(2/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
これで当てはめて見るとわかりやすいよ(^_^)

514: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-GVbW [49.98.159.192]) 2018/09/24(月)14:20 ID:potGS591d(1) AAS
>>509
>>498はさすがに目指さんと思うよ

515: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM13-t1Xr [119.243.52.67]) 2018/09/24(月)15:11 ID:bPR63/nuM(1) AAS
お中元で貰ったカルピス（薄めて飲むボトル）を毎日飲んでるんだけど乳酸菌ってすごいな
便通が良くなって体重もいい感じに落ちてきてる
もちろん運動してるけどけどね
調子いい

516: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM51-ciAw [122.100.27.65]) 2018/09/24(月)16:17 ID:1ceDPcW7M(1) AAS
ビオフェルミン良いよ(^_^)

517(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6dec-Fnp+ [220.111.99.82 [上級国民]]) 2018/09/24(月)21:00 ID:+/AeJsM60(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com

518(1): (ﾜｯﾁｮｲ 55f7-hj3t [160.13.206.163 [上級国民]]) 2018/09/24(月)21:15 ID:SGBw0Pdp0(1) AAS
>>517
グロ注意

519: (ﾜｯﾁｮｲ e391-WirJ [61.7.53.97]) 2018/09/24(月)21:22 ID:JvxQEyRv0(1) AAS
>>518
確かにグロいんだけど、スポーツクラブの風呂場とかで見かける中高年のオッサンたちは殆んどこんな感じだよ

520: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-n7Wv [1.79.84.75]) 2018/09/24(月)21:28 ID:UubBYga2d(1) AAS
>>517
こういうの見ると体脂肪云々気にする前にまず食生活と姿勢気にした方がいいんじゃないかと思う
いい姿勢保ってたらこんなグデグデにはならんでしょ

521(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb91-coYL [223.133.119.111]) 2018/09/24(月)22:47 ID:u51m3XrX0(1) AAS
3年前、BMI25、体脂肪率25%、内臓脂肪レベル10

オッサンだって「摂取カロリー＜消費カロリー」を愚直に守れば、普通に絞れる。
本日、BMI18.1、体脂肪率11.4%、内臓脂肪レベル2.5

522: (ｱｳｱｳｲｰ Sae9-GVbW [36.12.53.139]) 2018/09/24(月)23:35 ID:i8sMOV2Ca(1) AAS
内臓脂肪減ってていいね！

523(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr69-EM3J [126.229.88.164]) [以上sage] 2018/09/24(月)23:48 ID:2oGPi10jr(1) AAS
>>521
筋肉ないガリじゃん

524: (ﾜｯﾁｮｲ ad10-l+eb [124.154.236.189]) 2018/09/25(火)00:58 ID:SHXjfGtU0(1) AAS
>>517
内臓下がってる
逆立ちしてレッグレイズしろ

525: (ｱｳｱｳｶｰ Sa99-qRyM [182.251.251.50]) 2018/09/25(火)05:45 ID:oVS0qQHpa(1/2) AAS
>>523
スレチ

526: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM59-bJtW [150.66.111.94]) 2018/09/25(火)06:24 ID:QuGQOMZ+M(1) AAS
>>523
ここは筋肉を増やすスレじゃないし

527: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp69-OVmi [126.152.200.206 [上級国民]]) 2018/09/25(火)08:31 ID:66jMHqzep(1) AAS
体脂肪率のスレだから、筋肉増やしてもいいし、脂肪減らしてもいいし、両方でもいい。

528: (ｱｳｱｳｶｰ Sa99-qRyM [182.251.251.17]) 2018/09/25(火)09:38 ID:wlBg70oka(1) AAS
人のやり方を批判するのは良くない

529: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-n7Wv [1.75.212.247]) 2018/09/25(火)10:36 ID:h4q+cCFrd(1) AAS
ゴリゴリマッチョになる必要はないけど健康のこと考えたらガリよりは多少の筋肉があった方がいい
その方が食べるから
それだけ

530: (ﾜｯﾁｮｲ 7557-SbuS [58.95.227.112]) 2018/09/25(火)10:37 ID:k05JDM0g0(1) AAS
筋肉まで落ちるのはただの老衰だから避けたい

531: (ﾜｯﾁｮｲ 4326-OVmi [133.242.238.183 [上級国民]]) 2018/09/25(火)10:59 ID:LK7uIEb20(1) AAS
テンプレに「率」の説明いるんじゃないか？

532(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3b6e-Vtv1 [119.26.15.89]) 2018/09/25(火)12:36 ID:pD7CgA0N0(1/2) AAS
内臓の位置を戻すのに逆立ちがいいってよく聞くが肩立ちでも効果あるのかな？

533: (ﾜｯﾁｮｲ 7d03-NIHz [222.228.42.120]) 2018/09/25(火)13:13 ID:IJLlkUPk0(1) AAS
>>532
あるけど逆立ちきついなら（痛くないように）ベッドの上で頭と両肘の三点倒立した方がいいかも

534: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM51-ciAw [122.100.27.65]) 2018/09/25(火)13:14 ID:K64XgZBfM(1) AAS
>>532
ジョキングでもいいぞ

535: (ﾜｯﾁｮｲ e33d-coYL [125.193.191.41]) 2018/09/25(火)18:45 ID:AcqTvCST0(1) AAS
お風呂に浸かると代謝が良くなって痩せるという説は本当だろうか

536: (ｱｳｱｳｶｰ Sa99-qRyM [182.251.251.50]) 2018/09/25(火)18:52 ID:oVS0qQHpa(2/2) AAS
汗をかく事にそれほどダイエット効果はない
意識高いやつがデトックスとか代謝とか言って眉唾なダイエットやるな

537: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp69-tCrn [126.35.92.0]) 2018/09/25(火)19:05 ID:LRr88Yepp(1) AAS
ダイエットにおいて運動以外で代謝という言葉は
効果無しと言っているのと同義
という認識に至ったわ

538(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d62-Om/S [60.157.74.154]) 2018/09/25(火)19:24 ID:MEu3/sFT0(1) AAS
なんにせよまず食事管理ありきだよ
自分の食った物毎日書き込んで意識するだけで標準体重には自然と戻る

539: (ﾜｯﾁｮｲ 4326-OVmi [133.242.230.153 [上級国民]]) 2018/09/25(火)20:00 ID:fMV1GAVi0(1) AAS
>>538
カロリー計算しなきゃ、たかがリスト作ったくらいじゃ無理。

アイス3本食べて「あたしって少食」って女たくさんいるからw

540: (ﾜｯﾁｮｲ 3b6e-Vtv1 [119.26.15.89]) 2018/09/25(火)20:18 ID:pD7CgA0N0(2/2) AAS
肉も魚も野菜も果物も大豆も適度にどれも取りながらが一番

541: (ﾜｯﾁｮｲ 3d62-vwf2 [126.80.171.236]) 2018/09/25(火)20:22 ID:Zz+9eRoD0(1) AAS
体重計乗るだけダイエットがあるぐらいだから、食べたもの記録するだけダイエットも可能なんじゃね？
だらだら食べなくなる効果はあるような気がする。

542: (ﾜｯﾁｮｲ e304-Piwo [27.140.42.104]) 2018/09/25(火)20:29 ID:yccsuRdz0(1/3) AAS
全然アリでしょ

543(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf1-Vgph [D241gEs]) 2018/09/25(火)20:30 ID:tvacBrTSK(1/2) AAS
岡田斗司某のリバウンドは凄かったね。

544(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3e2-ciAw [219.75.213.124]) 2018/09/25(火)22:02 ID:J9spRgSh0(1/3) AAS
>>543
あいつリバウンドしたん？

545: (ﾜｯﾁｮｲ 4d6c-Bf5X [118.6.20.165]) 2018/09/25(火)22:06 ID:IswJHPxV0(1/2) AAS
食事管理アプリでINカロリーと栄養素を管理。活動量計でOUT カロリーと心拍数を管理。
２つを連携すれば半自動でIN-OUTカロリーが管理でき、足らない、もしくは摂りすぎている栄養素も管理出来る。

546: (ﾜｯﾁｮｲ 4d6c-Bf5X [118.6.20.165]) 2018/09/25(火)22:13 ID:IswJHPxV0(2/2) AAS
難点を言えば、自分の食べた物を如何に正確にアプリに記録出来るか。
まぁ、今はバーコード写せば栄養素もカロリーも記録出来るから楽だけど、物によっては自分でグラム記入しなくてはいけない食材もあるし。性格出るよね。

547: (ﾜｯﾁｮｲ e3e2-ciAw [219.75.213.124]) 2018/09/25(火)22:20 ID:J9spRgSh0(2/3) AAS
岡田斗司夫のリバウンドをちょっと調べたらカロリー制限し過ぎが原因やね
空腹に耐えられず暴食を繰り返してリバウンド
そりゃいかんよ

548(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf1-Vgph [D241gEs]) 2018/09/25(火)22:22 ID:tvacBrTSK(2/2) AAS
>>544
171cm・120kgからレコダイで65kgまで痩せて３年くらい経ってからリバウンドが始まって25kg戻ったらしい。
とは言え、大元からすれば30kgダウンを維持している事になるのかな(笑)。

549: (ﾜｯﾁｮｲ e3e2-ciAw [219.75.213.124]) 2018/09/25(火)22:26 ID:J9spRgSh0(3/3) AAS
>>548
120から比べたら痩せとるよね
やっぱり短期間で一気に痩せるとこうなるんやね

550: (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-coYL [121.80.14.14]) 2018/09/25(火)23:05 ID:ZgoQwX9x0(1) AAS
岡田斗司夫と同じようにダイエットして同じような経過をたどったわ
違うのは岡田は嫁がいたけど俺にはいなかったことかな

今は俺にもいる嫁に厳しくしつけられて再びダイエット中だぜ

551: (ﾜｯﾁｮｲ e304-Piwo [27.140.42.104]) 2018/09/25(火)23:34 ID:yccsuRdz0(2/3) AAS
暴食は餓死しなない為の機能みたいなもんだから、暴食する程の食事制限は馬鹿の極みだと思う
プロのスポーツ選手の追い込みじゃ無いんだから

552: (ﾜｯﾁｮｲ e304-Piwo [27.140.42.104]) 2018/09/25(火)23:35 ID:yccsuRdz0(3/3) AAS
しなない為→しない為

553: (ﾜｯﾁｮｲ cd8a-n7Wv [182.170.145.165]) 2018/09/26(水)00:58 ID:ntu0W7D10(1) AAS
「食べ過ぎを標準に戻す」とか「間食を減らす」とか「少し野菜の量を増やす」くらいならいいんだよ
でも焦った結果「糖質完全オフ」「野菜とササミとプロテインのみ」はなぁ…
結局お世辞にも(身体的・精神的に)いいとは言えない食生活を続けないと体型はすぐ戻ることになる
ガチのアスリートとかじゃなくてダイエット目的のレベルなら、食事制限じゃなくて食事改善レベルに留めてそれプラス運動
そんで体重ベースで行くなら月に1～2kgずつ落とすくらいの方がリバウンドの危険性は少ないし、何より健康的

554: (ﾜｯﾁｮｲ 2d62-Om/S [60.157.74.154]) 2018/09/26(水)05:03 ID:4nbSNN6U0(1) AAS
間食しない
夜中食べない　夜中食べるなら控えめ
カロリー計算をする
計算難しい外食や表示ない食い物はなるべく避ける
脂質を意識する（油物）
まずこれをしっかりやれば自然と落ち着く

555: (ﾜｯﾁｮｲ ab77-/mX8 [153.133.237.222]) 2018/09/26(水)07:56 ID:r2GJk95z0(1) AAS


556: (ﾜｯﾁｮｲ 4326-OVmi [133.242.233.248 [上級国民]]) 2018/09/26(水)08:37 ID:vPb0zM/r0(1) AAS
意識するw

557: (ｽｯﾌﾟ Sdc3-s0zG [1.75.9.75]) 2018/09/26(水)18:27 ID:cbPw8d/td(1/3) AAS
意識するだけで済むならデブになんてなんねーよ！

558: (ｽｯﾌﾟ Sdc3-n7Wv [1.72.6.119]) 2018/09/26(水)19:11 ID:nwEMsK7Dd(1) AAS
でもデブって意識すらできないですよね…？

559: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-hOzd [49.96.13.103]) 2018/09/26(水)19:19 ID:Ln62rO9Vd(1) AAS
意識しないからデブなんだよ！

560: (ｽｯﾌﾟ Sdc3-s0zG [1.75.9.75]) 2018/09/26(水)20:13 ID:cbPw8d/td(2/3) AAS
デブにも二種類いるからな
頭では分かっていても理性の効かないデブとカロリー計算の出来ないバカなデブ

561: (ﾜｯﾁｮｲ e33d-coYL [125.193.191.41]) 2018/09/26(水)21:01 ID:Tb7C3cfe0(1/2) AAS
ホルモンの関係で30歳以上は毎年1ｋｇ太るからな、
若いのにデブと中年以降のデブも違う

562: (ﾜｯﾁｮｲ a30b-fE4S [211.1.200.40]) 2018/09/26(水)21:04 ID:XHaFSHFl0(1) AAS
三十代半ばまではいくら食べても太らなかったのに…(　´)Д(｀)

563: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-/mX8 [1.75.238.95]) 2018/09/26(水)21:12 ID:TgSspWWfd(1) AAS
酒飲んでつまみも肉系とか好き放題食って締めにラーメンやらどんぶり食ってたら普通にメタボになった

564: (ﾜｯﾁｮｲ 853d-ng9g [120.75.19.242]) 2018/09/26(水)21:22 ID:qAItclS/0(1) AAS
人間ドックのCTで腹の輪切り写真撮ったら内臓脂肪対皮下脂肪の面積比が0.17:0.83だった。
内臓脂肪は20cm2まで落ちたのに皮下脂肪全然落ちねぇ…

565: (ﾜｯﾁｮｲ e304-wHSq [27.140.42.104]) 2018/09/26(水)21:35 ID:yZSeXhl70(1) AAS
内臓脂肪落ちないと落ちないよ

566(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3e2-ciAw [219.75.213.124]) 2018/09/26(水)21:50 ID:GnSEgLFM0(1) AAS
いいな俺も自分の輪切り脂肪見てみたい

567: (ﾜｯﾁｮｲ e33d-coYL [125.193.191.41]) 2018/09/26(水)22:32 ID:Tb7C3cfe0(2/2) AAS
>>566
怖すぎて診れない

568(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1d7b-Z1gE [14.9.50.0]) 2018/09/26(水)22:37 ID:xkms8wqQ0(1) AAS
内蔵脂肪って有酸素運動頑張れば落ちるかな

569: (ｽｯﾌﾟ Sdc3-s0zG [1.75.9.75]) 2018/09/26(水)22:39 ID:cbPw8d/td(3/3) AAS
カロリー出納マイナスなら割とすぐ落ちる

570: (ﾜｯﾁｮｲ 55f7-hj3t [160.13.206.163 [上級国民]]) 2018/09/26(水)22:48 ID:K1Fc2/Vd0(1) AAS
>>568
砂糖断ちも必要

571(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-tHrl [180.48.180.92]) 2018/09/26(水)23:35 ID:IKhpwiZN0(1) AAS
>>568
血糖値が低い状態で、有酸素運動をすると痩せる。

なので、筋トレをして血糖値を落とし、そのあとで有酸素をする。

572: (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Iamx [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/27(木)06:29 ID:Wn1L8zme0(1/4) AAS
>>571
痩せる痩せないで言うと、1日のカロリー収支だけ見てればいい。
順番なんて関係ない。

573: (ﾜｯﾁｮｲ 716c-VJUX [118.6.20.165]) 2018/09/27(木)06:57 ID:kP20hVxe0(1/3) AAS
少し運動したぐらいでは、血中のグルコース濃度って変わらないんじゃなかったっけ？
体内のグリコーゲン無くなれば動けなくなるし。
でも、筋トレと有酸素運動ってオススメ順序って有ったよね、確か。

574: (ﾜｯﾁｮｲ 1162-ClIk [60.157.74.154]) 2018/09/27(木)07:00 ID:wl+Oak1x0(1) AAS
筋トレしてから有酸素がいいというのが一般的
筋トレしないで有酸素ばかりは効果的じゃないというのも一般的

575: (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Iamx [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/27(木)07:06 ID:Wn1L8zme0(2/4) AAS
「よく耳にする」から「正しい」とはならんよ

576: (ﾜｯﾁｮｲ 716c-VJUX [118.6.20.165]) 2018/09/27(木)07:21 ID:kP20hVxe0(2/3) AAS
むしろ脂肪燃焼効果とカロリー消費量は有酸素運動の方が高いと思うけど。
筋トレじゃ内脂肪落ちないっしょ？

577: (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Iamx [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/27(木)07:33 ID:Wn1L8zme0(3/4) AAS
それは難しいな。
アフターバーンもあるし、筋肉修復に費やされるカロリーもあるし、長期的には基礎代謝を上げる効果もある。

578(1): (ﾜｯﾁｮｲ 716c-VJUX [118.6.20.165]) 2018/09/27(木)07:50 ID:kP20hVxe0(3/3) AAS
そか、じゃあ頑張ってね。

579: (ｽｯﾌﾟ Sd33-cqMJ [49.97.105.16]) 2018/09/27(木)08:03 ID:+Xzhb9s/d(1) AAS
筋肉がないと継続的な代謝が落ちるからなぁ…
ゴリゴリにする必要はないけど軽く体幹鍛えるだけでも酷いリバウンドすることはなくなると思う

580: (ﾜｯﾁｮｲ 133d-aemA [125.193.191.41]) 2018/09/27(木)08:08 ID:xO98FV5s0(1/2) AAS
筋トレもびっしり汗かくしね。
自分はかっこよくシェイプアップしたいな。

581(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Iamx [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/27(木)08:10 ID:Wn1L8zme0(4/4) AAS
代謝を落とさない為の筋トレならば、筋肥大させないと効果が出ない。
体幹てどの筋肉を指して言ってるのかわからないけど、脚や胸など大きな筋肉の方が肥大させやすい。

582(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saed-ebrt [182.251.251.40]) 2018/09/27(木)08:33 ID:GSqQr3gZa(1) AAS
酒飲んでもりもり上がった内臓脂肪レベルだけど筋トレのみでは落ちにくかったのにジョギングやったらあっさり落ちた

583: (ﾜｯﾁｮｲ 530b-JJit [211.1.200.40]) 2018/09/27(木)08:36 ID:EDjWWzcb0(1) AAS
>>582
内臓脂肪は有酸素で面白いくらいおちる
しかし皮下脂肪は…　(　´)Д(｀)

584: (JP 0H53-Iamx [153.127.198.156 [上級国民]]) 2018/09/27(木)08:46 ID:FKNGibUVH(1) AAS
落ちる順序があるだけの話しで、有酸素だから内臓脂肪を主に燃焼させるなんてことはないよ

585: (ﾜｯﾁｮｲ 1394-VJUX [61.210.203.9]) 2018/09/27(木)08:56 ID:IcjSTgZM0(1/4) AAS
皮下脂肪は範囲が広いし、内臓脂肪みたいに体重計で簡単に数値化されないんでモチベーションが上がらないよね。
減ってるんだろうけどね。

586(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9b6e-hWEz [119.26.15.89]) 2018/09/27(木)09:17 ID:yKY1jNPB0(1) AAS
皮下脂肪本当に落ちない
細いって言われるけど腹ぶよぶよだわ
体重より見た目を引き締めたい

587: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-rgWr [119.240.143.44 [上級国民]]) 2018/09/27(木)09:34 ID:O98sayZmM(1) AAS
>>586
筋トレ

588(4): (ﾜｯﾁｮｲ 1394-VJUX [61.210.203.9]) 2018/09/27(木)09:40 ID:IcjSTgZM0(2/4) AAS
筋トレしても皮下脂肪は落ちないし、体は引き締まらない。
ヒント　力士、プロレスラー

589(1): 2018/09/27(木)09:41 AAS
>>588
バカ発見

590(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1394-VJUX [61.210.203.9]) 2018/09/27(木)10:01 ID:IcjSTgZM0(3/4) AAS
>>589
また、建設的じゃないヒトが出てきたか・・・やれやれ

591: (ﾜｯﾁｮｲ 133d-aemA [125.193.191.41]) 2018/09/27(木)10:11 ID:xO98FV5s0(2/2) AAS
コンビニで低炭水化物弁当売ってくれないかなぁ

592: (ﾜｯﾁｮｲ 71a1-ClIk [118.104.153.89]) 2018/09/27(木)10:14 ID:nOkTuVeG0(1) AAS
食べ過ぎは論外だが、炭水化物摂取量を敢えて低くする必要もないよ
ダイエットに一番重要なのはPFCのバランスの取れた食事（量と回数）、運動そして休息。

593: (JP 0H53-Iamx [153.127.195.236 [上級国民]]) 2018/09/27(木)10:23 ID:qkbMnPi7H(1/2) AAS
>>586
筋肉がないと脂肪が目立つ。

細いと言われるくらい痩せてるなら、あとは筋肉付けて体型を整えるだけ。
芸能人で自分と骨格の似た人の中から理想の体型を選ぶといい。
自分と比べてみて、どこを凸(筋肥大)させるべきか研究する。

594: (JP 0H53-Iamx [153.127.195.236 [上級国民]]) 2018/09/27(木)10:24 ID:qkbMnPi7H(2/2) AAS
>>588
「引き締まる」って具体的にどういう状態？

595(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9d-WJY7 [126.233.29.239]) 2018/09/27(木)11:26 ID:9QUfQbSXp(1) AAS
>>590
キミ、やりたくないだけでしょ

596: (ﾜｯﾁｮｲ 1394-VJUX [61.210.203.9]) 2018/09/27(木)11:37 ID:IcjSTgZM0(4/4) AAS
>>595
やってるよ。動かなくなるまで追い込んで。週2-3回かな。

597: (ﾜｯﾁｮｲ 6957-EDZx [58.89.101.163]) 2018/09/27(木)11:49 ID:kmhZgIrF0(1) AAS
>>578
ありがとう、頑張る！

598: (ﾜｯﾁｮｲ c9b2-4PZl [106.172.40.220]) 2018/09/27(木)11:51 ID:WGUvdMRl0(1) AAS
>>586
見た目引き締めたいなら筋トレ頑張るしかないね
同じ体脂肪率でもしっかり筋トレしてるかどうかで見た目は全然違うし

599: (ﾜｯﾁｮｲ 0103-8gjC [222.228.42.120]) 2018/09/27(木)12:39 ID:YSyKpQ400(1) AAS
>>588
稚拙な釣りだな

600: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-EDZx [1.75.232.205]) 2018/09/27(木)21:36 ID:LVrbVu82d(1) AAS
>>588
摂取カロリー考えてないバカ

601(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9d-cB/m [126.35.14.114]) 2018/09/27(木)22:01 ID:epNRr+hPp(1/2) AAS
2ヶ月経過ぐらいから急に痩せなくなってきた。停滞期が半月以上続いている。食事も増やしてないし、筋トレも有酸素もしてるのに。何じゃこれは！

602(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9123-GFdm [124.246.191.161]) 2018/09/27(木)22:34 ID:kurZ2mbz0(1/2) AAS
なんかトリスハイボールとかストロングゼロとか入力したら、
食物繊維が跳ね上がったんだが、
普段第3のビールや焼酎だと不足傾向なわけで、
いったいどこに食物繊維があるのか謎w

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