[過去ﾛｸﾞ]
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d62-Om/S [60.157.74.154]) [sage] 2018/09/26(水) 05:03:41.86 ID:4nbSNN6U0 間食しない 夜中食べない 夜中食べるなら控えめ カロリー計算をする 計算難しい外食や表示ない食い物はなるべく避ける 脂質を意識する（油物） まずこれをしっかりやれば自然と落ち着く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab77-/mX8 [153.133.237.222]) [sage] 2018/09/26(水) 07:56:19.68 ID:r2GJk95z0 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4326-OVmi [133.242.233.248 [上級国民]]) [sage] 2018/09/26(水) 08:37:04.27 ID:vPb0zM/r0 意識するw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-s0zG [1.75.9.75]) [sage] 2018/09/26(水) 18:27:28.44 ID:cbPw8d/td 意識するだけで済むならデブになんてなんねーよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-n7Wv [1.72.6.119]) [sage] 2018/09/26(水) 19:11:08.24 ID:nwEMsK7Dd でもデブって意識すらできないですよね…？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-hOzd [49.96.13.103]) [sage] 2018/09/26(水) 19:19:05.65 ID:Ln62rO9Vd 意識しないからデブなんだよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-s0zG [1.75.9.75]) [sage] 2018/09/26(水) 20:13:13.60 ID:cbPw8d/td デブにも二種類いるからな 頭では分かっていても理性の効かないデブとカロリー計算の出来ないバカなデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e33d-coYL [125.193.191.41]) [sage] 2018/09/26(水) 21:01:46.20 ID:Tb7C3cfe0 ホルモンの関係で30歳以上は毎年1ｋｇ太るからな、 若いのにデブと中年以降のデブも違う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30b-fE4S [211.1.200.40]) [sage] 2018/09/26(水) 21:04:14.14 ID:XHaFSHFl0 三十代半ばまではいくら食べても太らなかったのに…( ´)Д(｀) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-/mX8 [1.75.238.95]) [sage] 2018/09/26(水) 21:12:02.68 ID:TgSspWWfd 酒飲んでつまみも肉系とか好き放題食って締めにラーメンやらどんぶり食ってたら普通にメタボになった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 853d-ng9g [120.75.19.242]) [sage] 2018/09/26(水) 21:22:58.80 ID:qAItclS/0 人間ドックのCTで腹の輪切り写真撮ったら内臓脂肪対皮下脂肪の面積比が0.17:0.83だった。 内臓脂肪は20cm2まで落ちたのに皮下脂肪全然落ちねぇ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e304-wHSq [27.140.42.104]) [sage] 2018/09/26(水) 21:35:55.54 ID:yZSeXhl70 内臓脂肪落ちないと落ちないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e2-ciAw [219.75.213.124]) [sage] 2018/09/26(水) 21:50:08.64 ID:GnSEgLFM0 いいな俺も自分の輪切り脂肪見てみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e33d-coYL [125.193.191.41]) [sage] 2018/09/26(水) 22:32:49.16 ID:Tb7C3cfe0 >>566 怖すぎて診れない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d7b-Z1gE [14.9.50.0]) [sage] 2018/09/26(水) 22:37:54.70 ID:xkms8wqQ0 内蔵脂肪って有酸素運動頑張れば落ちるかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-s0zG [1.75.9.75]) [sage] 2018/09/26(水) 22:39:47.65 ID:cbPw8d/td カロリー出納マイナスなら割とすぐ落ちる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55f7-hj3t [160.13.206.163 [上級国民]]) [sage] 2018/09/26(水) 22:48:04.21 ID:K1Fc2/Vd0 >>568 砂糖断ちも必要 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-tHrl [180.48.180.92]) [sage] 2018/09/26(水) 23:35:44.71 ID:IKhpwiZN0 >>568 血糖値が低い状態で、有酸素運動をすると痩せる。 なので、筋トレをして血糖値を落とし、そのあとで有酸素をする。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Iamx [121.80.44.91 [上級国民]]) [sage] 2018/09/27(木) 06:29:21.87 ID:Wn1L8zme0 >>571 痩せる痩せないで言うと、1日のカロリー収支だけ見てればいい。 順番なんて関係ない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 716c-VJUX [118.6.20.165]) [sage] 2018/09/27(木) 06:57:42.43 ID:kP20hVxe0 少し運動したぐらいでは、血中のグルコース濃度って変わらないんじゃなかったっけ？ 体内のグリコーゲン無くなれば動けなくなるし。 でも、筋トレと有酸素運動ってオススメ順序って有ったよね、確か。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-ClIk [60.157.74.154]) [sage] 2018/09/27(木) 07:00:48.22 ID:wl+Oak1x0 筋トレしてから有酸素がいいというのが一般的 筋トレしないで有酸素ばかりは効果的じゃないというのも一般的 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Iamx [121.80.44.91 [上級国民]]) [sage] 2018/09/27(木) 07:06:14.43 ID:Wn1L8zme0 「よく耳にする」から「正しい」とはならんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 716c-VJUX [118.6.20.165]) [sage] 2018/09/27(木) 07:21:05.80 ID:kP20hVxe0 むしろ脂肪燃焼効果とカロリー消費量は有酸素運動の方が高いと思うけど。 筋トレじゃ内脂肪落ちないっしょ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Iamx [121.80.44.91 [上級国民]]) [sage] 2018/09/27(木) 07:33:25.97 ID:Wn1L8zme0 それは難しいな。 アフターバーンもあるし、筋肉修復に費やされるカロリーもあるし、長期的には基礎代謝を上げる効果もある。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 716c-VJUX [118.6.20.165]) [sage] 2018/09/27(木) 07:50:53.14 ID:kP20hVxe0 そか、じゃあ頑張ってね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-cqMJ [49.97.105.16]) [sage] 2018/09/27(木) 08:03:14.19 ID:+Xzhb9s/d 筋肉がないと継続的な代謝が落ちるからなぁ… ゴリゴリにする必要はないけど軽く体幹鍛えるだけでも酷いリバウンドすることはなくなると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133d-aemA [125.193.191.41]) [sage] 2018/09/27(木) 08:08:45.94 ID:xO98FV5s0 筋トレもびっしり汗かくしね。 自分はかっこよくシェイプアップしたいな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Iamx [121.80.44.91 [上級国民]]) [sage] 2018/09/27(木) 08:10:58.90 ID:Wn1L8zme0 代謝を落とさない為の筋トレならば、筋肥大させないと効果が出ない。 体幹てどの筋肉を指して言ってるのかわからないけど、脚や胸など大きな筋肉の方が肥大させやすい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saed-ebrt [182.251.251.40]) [sage] 2018/09/27(木) 08:33:20.71 ID:GSqQr3gZa 酒飲んでもりもり上がった内臓脂肪レベルだけど筋トレのみでは落ちにくかったのにジョギングやったらあっさり落ちた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530b-JJit [211.1.200.40]) [sage] 2018/09/27(木) 08:36:48.60 ID:EDjWWzcb0 >>582 内臓脂肪は有酸素で面白いくらいおちる しかし皮下脂肪は… ( ´)Д(｀) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H53-Iamx [153.127.198.156 [上級国民]]) [sage] 2018/09/27(木) 08:46:17.60 ID:FKNGibUVH 落ちる順序があるだけの話しで、有酸素だから内臓脂肪を主に燃焼させるなんてことはないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-VJUX [61.210.203.9]) [sage] 2018/09/27(木) 08:56:21.53 ID:IcjSTgZM0 皮下脂肪は範囲が広いし、内臓脂肪みたいに体重計で簡単に数値化されないんでモチベーションが上がらないよね。 減ってるんだろうけどね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b6e-hWEz [119.26.15.89]) [sage] 2018/09/27(木) 09:17:32.33 ID:yKY1jNPB0 皮下脂肪本当に落ちない 細いって言われるけど腹ぶよぶよだわ 体重より見た目を引き締めたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-rgWr [119.240.143.44 [上級国民]]) [sage] 2018/09/27(木) 09:34:51.38 ID:O98sayZmM >>586 筋トレ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-VJUX [61.210.203.9]) [sage] 2018/09/27(木) 09:40:02.22 ID:IcjSTgZM0 筋トレしても皮下脂肪は落ちないし、体は引き締まらない。 ヒント 力士、プロレスラー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/27(木) 09:41:54.88 >>588 バカ発見 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-VJUX [61.210.203.9]) [sage] 2018/09/27(木) 10:01:46.56 ID:IcjSTgZM0 >>589 また、建設的じゃないヒトが出てきたか・・・やれやれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133d-aemA [125.193.191.41]) [sage] 2018/09/27(木) 10:11:11.93 ID:xO98FV5s0 コンビニで低炭水化物弁当売ってくれないかなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71a1-ClIk [118.104.153.89]) [sage] 2018/09/27(木) 10:14:59.10 ID:nOkTuVeG0 食べ過ぎは論外だが、炭水化物摂取量を敢えて低くする必要もないよ ダイエットに一番重要なのはPFCのバランスの取れた食事（量と回数）、運動そして休息。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H53-Iamx [153.127.195.236 [上級国民]]) [sage] 2018/09/27(木) 10:23:20.61 ID:qkbMnPi7H >>586 筋肉がないと脂肪が目立つ。 細いと言われるくらい痩せてるなら、あとは筋肉付けて体型を整えるだけ。 芸能人で自分と骨格の似た人の中から理想の体型を選ぶといい。 自分と比べてみて、どこを凸(筋肥大)させるべきか研究する。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H53-Iamx [153.127.195.236 [上級国民]]) [sage] 2018/09/27(木) 10:24:17.77 ID:qkbMnPi7H >>588 「引き締まる」って具体的にどういう状態？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9d-WJY7 [126.233.29.239]) [sage] 2018/09/27(木) 11:26:50.12 ID:9QUfQbSXp >>590 キミ、やりたくないだけでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-VJUX [61.210.203.9]) [sage] 2018/09/27(木) 11:37:18.33 ID:IcjSTgZM0 >>595 やってるよ。動かなくなるまで追い込んで。週2-3回かな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6957-EDZx [58.89.101.163]) [sage] 2018/09/27(木) 11:49:48.56 ID:kmhZgIrF0 >>578 ありがとう、頑張る！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9b2-4PZl [106.172.40.220]) [sage] 2018/09/27(木) 11:51:33.52 ID:WGUvdMRl0 >>586 見た目引き締めたいなら筋トレ頑張るしかないね 同じ体脂肪率でもしっかり筋トレしてるかどうかで見た目は全然違うし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0103-8gjC [222.228.42.120]) [sage] 2018/09/27(木) 12:39:42.87 ID:YSyKpQ400 >>588 稚拙な釣りだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-EDZx [1.75.232.205]) [sage] 2018/09/27(木) 21:36:55.45 ID:LVrbVu82d >>588 摂取カロリー考えてないバカ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9d-cB/m [126.35.14.114]) [] 2018/09/27(木) 22:01:05.47 ID:epNRr+hPp 2ヶ月経過ぐらいから急に痩せなくなってきた。停滞期が半月以上続いている。食事も増やしてないし、筋トレも有酸素もしてるのに。何じゃこれは！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9123-GFdm [124.246.191.161]) [sage] 2018/09/27(木) 22:34:09.71 ID:kurZ2mbz0 なんかトリスハイボールとかストロングゼロとか入力したら、 食物繊維が跳ね上がったんだが、 普段第3のビールや焼酎だと不足傾向なわけで、 いったいどこに食物繊維があるのか謎w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9110-MWjI [124.154.236.189]) [] 2018/09/27(木) 22:39:12.45 ID:NTbrRMty0 >>601 皮下脂肪はそう簡単に落ちない 落ちても数日程度で目に見える変化は無い 停滞期とか思ってる時が皮下脂肪を減らす本当のダイエット http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9d-cB/m [126.35.14.114]) [sage] 2018/09/27(木) 22:41:55.54 ID:epNRr+hPp >>603 実に興味深い。どうすればよいか教えてください。今までどおりで構えていればいいのか、さらに食事を減らすのか、運動を増やすのか。このままではモチベーションが保てない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9123-GFdm [124.246.191.161]) [sage] 2018/09/27(木) 22:44:48.16 ID:kurZ2mbz0 >>602 誤爆ったw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1304-WJY7 [27.140.42.104]) [sage] 2018/09/27(木) 22:46:14.26 ID:sCAFh7Zj0 答え出てますやん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-g3b5 [1.75.228.163]) [sage] 2018/09/27(木) 23:09:22.38 ID:jC0J1Bgfd >>604 やることは自分で書いてある通り、痩せた分の目標摂取カロリーの設定見直し、食事運動強度の調整で地道にやるしかないでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9110-MWjI [124.154.236.189]) [] 2018/09/27(木) 23:09:25.06 ID:NTbrRMty0 >>604 今まで通り続けなされ 大きく減る時期は水分が減って内臓脂肪が減る時期 今からですよ！続ければ半年後に必ずやってて良かった！と思える！必ずだ！信じろ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Iamx [121.80.44.91 [上級国民]]) [sage] 2018/09/28(金) 01:33:44.38 ID:sVB4cQU/0 >>601 身長体重は？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-J0wj [119.240.142.233]) [sage] 2018/09/28(金) 08:59:31.65 ID:obyKCwz7M 週1kgペースで削れてますが、市販の体重計だと ほぼその2／3が脂肪で1／3が筋肉となってます 筋肉落ちすぎでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133d-aemA [125.193.191.41]) [sage] 2018/09/28(金) 10:00:07.88 ID:MUBo74vo0 >>610 裏山 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-LqEF [126.211.114.78]) [sage] 2018/09/28(金) 10:30:21.77 ID:u3S4FstKr >>610 落ちすぎ。タンパク質を体重の1.5～2.0倍摂りましょう。俺は筋肉減少が減りましたよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71a1-ClIk [118.104.153.89]) [sage] 2018/09/28(金) 10:33:06.57 ID:NjIyc9dv0 ＞タンパク質を体重の1.5～2.0倍摂りましょう 正しいけど時に太るよ 消化能力以上のタンパク質摂取は体内に蓄積できないから それに一回の摂取で消化できる量も限られていると言われている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-JJit [153.157.201.189]) [sage] 2018/09/28(金) 10:54:21.32 ID:jjt2C5uGM タンパク質とろうとプロテイン飲みだしたら、オナラはでまくるし 便秘になるしで腹張りまくって散々だよ( ´)Д(｀) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71a1-ClIk [118.104.153.89]) [sage] 2018/09/28(金) 10:56:05.42 ID:NjIyc9dv0 めちゃ臭いオナラがたくさん出るようになったらタンパク質過剰のサイン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-JJit [153.157.201.189]) [sage] 2018/09/28(金) 11:03:01.31 ID:jjt2C5uGM >>615 すごく臭いのがたくさん出る 量を半分にしてみるか… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-g3b5 [1.75.228.163]) [sage] 2018/09/28(金) 11:18:39.80 ID:6agrnXeSd お前らイヌリンや乳酸菌摂れよ 減量のための食事制限すると、PFCミネラルビタミン以外の、身体の機能を保つ栄養が軽視されがちになるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a16c-ThH3 [180.50.29.198]) [sage] 2018/09/28(金) 11:41:28.56 ID:HHoT81+i0 イヌリンうますぎ綿あめかあれは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9d-cNjL [126.233.129.204 [上級国民]]) [sage] 2018/09/28(金) 11:43:37.81 ID:k11T12Sep >>610 最初の2週間は水が抜けるだけだから、それくらいのペースで普通。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-g3b5 [1.75.228.163]) [sage] 2018/09/28(金) 11:57:40.52 ID:6agrnXeSd >>618 腸内細菌がレスしてんのかよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM53-purF [153.147.51.194]) [sage] 2018/09/28(金) 12:15:41.18 ID:HObmoIvgM 減量中のイヌリンの甘さは神 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-LqEF [126.211.114.78]) [sage] 2018/09/28(金) 12:42:35.77 ID:u3S4FstKr >>613 1回20g前後らしいね。超絶デブは何回飲まにゃならんのかw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133d-aemA [125.193.191.41]) [sage] 2018/09/28(金) 12:48:01.49 ID:MUBo74vo0 >>622 何回も飲まなきゃ痩せる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saed-ebrt [182.251.251.50]) [sage] 2018/09/28(金) 13:43:22.53 ID:tC1TIWZUa 朝昼はソイ、夕方に筋トレ後にホエイ、寝る前にカゼインの計4回飲んでる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Heb-cNjL [163.43.117.217 [上級国民]]) [sage] 2018/09/28(金) 16:27:34.84 ID:tstGO5NIH 普通朝イチはホエイだけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9d-cB/m [126.33.156.155]) [sage] 2018/09/28(金) 16:30:26.90 ID:TGMexejxp >>607 >>608 ありがとうございます。 カロリーを減らし過ぎると省エネモードになって逆効果という情報もあったので、どうしたものか迷いもありました。ほどほどに続けようと思います。 >>609 168センチ。7月に70kg、1月半でマイナス7kgで63kg、その後ほぼ横ばいが半月以上続いています。BMIが標準に近づいたので同じカロリー収支ではダイエット効果がなくなってきたのかもしれません。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-6EBD [163.49.203.10]) [sage] 2018/09/28(金) 16:43:40.61 ID:yqOzGr3gM 摂取カロリーがどれくらいかにもよるけど ずっと同じ摂取カロリーなら停滞じゃなくて単にカロリー収支が釣り合っただけでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-LqEF [126.211.114.78]) [sage] 2018/09/28(金) 17:02:05.78 ID:u3S4FstKr >>626 https://tdeecalculator.net 基礎代謝を計算しなおすといいのでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1304-8DwU [27.142.117.68]) [sage] 2018/09/28(金) 17:11:12.96 ID:oX0McIds0 164㎝66kg女だけど1600kcalと出た 家のタニタだと1300くらいだから筋肉足りないんだなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-ClIk [60.157.74.154]) [sage] 2018/09/28(金) 17:19:50.59 ID:XyHFGZv90 178 62キロ 1800とでた。普段は2000キロカロリー維持なんだが。 筋トレと有酸素エアロバイクやってるが。う～んといったとこか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-Z3Vc [61.205.10.65]) [sage] 2018/09/28(金) 19:15:00.50 ID:n6luGwL8M >>581 長距離走るなり自転車漕ぐなりして足腰鍛える方が手っ取り早い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebdb-EDZx [153.210.89.110]) [sage] 2018/09/28(金) 19:24:57.03 ID:p87at25I0 >>631 それって有酸素運動？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b70-4Fgi [103.2.248.22]) [sage] 2018/09/28(金) 20:00:04.99 ID:/g5tPzrf0 >>629 これ基礎代謝じゃなくて体重を維持するカロリーだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1304-8DwU [27.142.117.68]) [sage] 2018/09/28(金) 21:02:06.74 ID:oX0McIds0 >>633 間違ってましたごめんなさい 確かに1600kcalくらいだと維持だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-Z3Vc [61.205.10.65]) [sage] 2018/09/28(金) 23:39:00.98 ID:n6luGwL8M >>632 日によっては短距離スプリントなんかもやる 筋肉の割合で言えば下半身が大半なんだから腰痛予防も含めて足腰は鍛えた方が良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-cNjL [121.80.44.91 [上級国民]]) [sage] 2018/09/28(金) 23:59:55.36 ID:sVB4cQU/0 鍛えるって何？筋力？ 良いって何？腰痛予防に？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f18a-9ZEU [182.170.145.165]) [sage] 2018/09/29(土) 01:16:47.30 ID:idHDUHGU0 >>636 全ての腰痛がって訳ではないけど、腹筋や腰回りの筋肉がないせいで発生する腰痛も多いらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 716c-VJUX [118.6.20.165]) [sage] 2018/09/29(土) 06:29:56.26 ID:niDioGHe0 >>637 残念だけ、ここの筋トレ君達は腸腰筋より腹直筋の方が好きだと思うよ。見た目重視だから。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-cNjL [121.80.44.91 [上級国民]]) [sage] 2018/09/29(土) 08:06:21.93 ID:p4Z7vebG0 >>637 体脂肪率を下げるスレで腰痛予防のアドバイスしてるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f18a-9ZEU [182.170.145.165]) [sage] 2018/09/29(土) 12:07:42.22 ID:idHDUHGU0 >>639 >>636が「なんで筋トレで腰痛予防が出るの」って聞いてたからそれに答えただけだよ それに体脂肪率が下がる以外の効果もあった方が嬉しくない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H53-cNjL [153.127.196.138 [上級国民]]) [sage] 2018/09/29(土) 12:23:48.48 ID:zrLEjeXVH >>640 636だが、どう読んだらそうなるw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09f7-rgWr [160.13.206.163 [上級国民]]) [sage] 2018/09/29(土) 13:44:17.13 ID:wvxy8vay0 >>617 カラダにピースがおススメ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 716c-aemA [118.6.20.165]) [sage] 2018/09/29(土) 14:11:13.62 ID:niDioGHe0 >>642 砂糖たっぷり入っているけどいいの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saed-G4YB [182.251.22.210]) [sage] 2018/09/29(土) 14:11:20.21 ID:FhKASfbNa 筋トレの話が出るとすぐ噛み付いてくるガイジおるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saed-s12g [182.251.255.40]) [sage] 2018/09/29(土) 15:41:06.12 ID:f4qUCTF1a 日々走ったりしてるとどんどん心拍数上がりにくくなってるんだけどみんなどうしてる？ 脂肪燃焼には心拍数あげてこそーと思ってるんだがやっぱ運動強度上げるしかないよなぁ… いっそ興奮目的で葛根湯でも飲んで運動するか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3326-cNjL [133.242.231.104 [上級国民]]) [sage] 2018/09/29(土) 16:24:57.01 ID:gBNXOpLJ0 >>645 コーヒー(カフェイン)飲んでから走るのは常識だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-9ZEU [49.97.107.244]) [sage] 2018/09/29(土) 16:34:41.44 ID:6GxxQtyzd ドローイングって効果ある？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71f3-VJUX [118.241.248.208]) [sage] 2018/09/29(土) 16:44:50.82 ID:Nd4b4Mo+0 >>645 心拍数上げちゃうと脂肪より糖を燃やしちゃうから、上げすぎないほうがいいよ。むしろ70%以下の方が脂肪燃焼効果はあるんじゃない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9b2-LqEF [114.19.159.64]) [sage] 2018/09/29(土) 16:54:32.25 ID:kyIMAM7Z0 >>647 体脂肪がまだ16%で下っ腹が出っぱり気味なおっさん的には効いてる気がする。 何より手軽だし。やって損なしw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530b-JJit [211.1.200.40]) [sage] 2018/09/29(土) 17:34:19.51 ID:/D/QOR4S0 >>648 比率の話だけで、脂肪燃焼の量は強度高めの有酸素のほうが多いぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3326-cNjL [133.242.238.188 [上級国民]]) [sage] 2018/09/29(土) 17:53:30.47 ID:mIb7Dnbn0 楽になってきたら少し速度を上げればいいだけのこと、何がそんなに難しい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71f3-VJUX [118.241.248.208]) [sage] 2018/09/29(土) 18:13:35.83 ID:Nd4b4Mo+0 >>650 あー、間違ってるけど、説明するの面倒臭いからググって。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0103-8gjC [222.228.42.120]) [sage] 2018/09/29(土) 18:50:52.00 ID:3V5cRxjJ0 >>647 スレタイ的にか？ ほぼ無いだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/653
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 349 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.030s