[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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554: (ﾜｯﾁｮｲ 2d62-Om/S [60.157.74.154]) 2018/09/26(水)05:03 ID:4nbSNN6U0(1) AAS
間食しない
夜中食べない 夜中食べるなら控えめ
カロリー計算をする
計算難しい外食や表示ない食い物はなるべく避ける
脂質を意識する（油物）
まずこれをしっかりやれば自然と落ち着く
555: (ﾜｯﾁｮｲ ab77-/mX8 [153.133.237.222]) 2018/09/26(水)07:56 ID:r2GJk95z0(1) AAS
556: (ﾜｯﾁｮｲ 4326-OVmi [133.242.233.248 [上級国民]]) 2018/09/26(水)08:37 ID:vPb0zM/r0(1) AAS
意識するw
557: (ｽｯﾌﾟ Sdc3-s0zG [1.75.9.75]) 2018/09/26(水)18:27 ID:cbPw8d/td(1/3) AAS
意識するだけで済むならデブになんてなんねーよ！
558: (ｽｯﾌﾟ Sdc3-n7Wv [1.72.6.119]) 2018/09/26(水)19:11 ID:nwEMsK7Dd(1) AAS
でもデブって意識すらできないですよね…？
559: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-hOzd [49.96.13.103]) 2018/09/26(水)19:19 ID:Ln62rO9Vd(1) AAS
意識しないからデブなんだよ！
560: (ｽｯﾌﾟ Sdc3-s0zG [1.75.9.75]) 2018/09/26(水)20:13 ID:cbPw8d/td(2/3) AAS
デブにも二種類いるからな
頭では分かっていても理性の効かないデブとカロリー計算の出来ないバカなデブ
561: (ﾜｯﾁｮｲ e33d-coYL [125.193.191.41]) 2018/09/26(水)21:01 ID:Tb7C3cfe0(1/2) AAS
ホルモンの関係で30歳以上は毎年1ｋｇ太るからな、
若いのにデブと中年以降のデブも違う
562: (ﾜｯﾁｮｲ a30b-fE4S [211.1.200.40]) 2018/09/26(水)21:04 ID:XHaFSHFl0(1) AAS
三十代半ばまではいくら食べても太らなかったのに…( ´)Д(｀)
563: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-/mX8 [1.75.238.95]) 2018/09/26(水)21:12 ID:TgSspWWfd(1) AAS
酒飲んでつまみも肉系とか好き放題食って締めにラーメンやらどんぶり食ってたら普通にメタボになった
564: (ﾜｯﾁｮｲ 853d-ng9g [120.75.19.242]) 2018/09/26(水)21:22 ID:qAItclS/0(1) AAS
人間ドックのCTで腹の輪切り写真撮ったら内臓脂肪対皮下脂肪の面積比が0.17:0.83だった。
内臓脂肪は20cm2まで落ちたのに皮下脂肪全然落ちねぇ…
565: (ﾜｯﾁｮｲ e304-wHSq [27.140.42.104]) 2018/09/26(水)21:35 ID:yZSeXhl70(1) AAS
内臓脂肪落ちないと落ちないよ
566(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3e2-ciAw [219.75.213.124]) 2018/09/26(水)21:50 ID:GnSEgLFM0(1) AAS
いいな俺も自分の輪切り脂肪見てみたい
567: (ﾜｯﾁｮｲ e33d-coYL [125.193.191.41]) 2018/09/26(水)22:32 ID:Tb7C3cfe0(2/2) AAS
>>566
怖すぎて診れない
568(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1d7b-Z1gE [14.9.50.0]) 2018/09/26(水)22:37 ID:xkms8wqQ0(1) AAS
内蔵脂肪って有酸素運動頑張れば落ちるかな
569: (ｽｯﾌﾟ Sdc3-s0zG [1.75.9.75]) 2018/09/26(水)22:39 ID:cbPw8d/td(3/3) AAS
カロリー出納マイナスなら割とすぐ落ちる
570: (ﾜｯﾁｮｲ 55f7-hj3t [160.13.206.163 [上級国民]]) 2018/09/26(水)22:48 ID:K1Fc2/Vd0(1) AAS
>>568
砂糖断ちも必要
571(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-tHrl [180.48.180.92]) 2018/09/26(水)23:35 ID:IKhpwiZN0(1) AAS
>>568
血糖値が低い状態で、有酸素運動をすると痩せる。
なので、筋トレをして血糖値を落とし、そのあとで有酸素をする。
572: (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Iamx [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/27(木)06:29 ID:Wn1L8zme0(1/4) AAS
>>571
痩せる痩せないで言うと、1日のカロリー収支だけ見てればいい。
順番なんて関係ない。
573: (ﾜｯﾁｮｲ 716c-VJUX [118.6.20.165]) 2018/09/27(木)06:57 ID:kP20hVxe0(1/3) AAS
少し運動したぐらいでは、血中のグルコース濃度って変わらないんじゃなかったっけ？
体内のグリコーゲン無くなれば動けなくなるし。
でも、筋トレと有酸素運動ってオススメ順序って有ったよね、確か。
574: (ﾜｯﾁｮｲ 1162-ClIk [60.157.74.154]) 2018/09/27(木)07:00 ID:wl+Oak1x0(1) AAS
筋トレしてから有酸素がいいというのが一般的
筋トレしないで有酸素ばかりは効果的じゃないというのも一般的
575: (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Iamx [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/27(木)07:06 ID:Wn1L8zme0(2/4) AAS
「よく耳にする」から「正しい」とはならんよ
576: (ﾜｯﾁｮｲ 716c-VJUX [118.6.20.165]) 2018/09/27(木)07:21 ID:kP20hVxe0(2/3) AAS
むしろ脂肪燃焼効果とカロリー消費量は有酸素運動の方が高いと思うけど。
筋トレじゃ内脂肪落ちないっしょ？
577: (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Iamx [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/27(木)07:33 ID:Wn1L8zme0(3/4) AAS
それは難しいな。
アフターバーンもあるし、筋肉修復に費やされるカロリーもあるし、長期的には基礎代謝を上げる効果もある。
578(1): (ﾜｯﾁｮｲ 716c-VJUX [118.6.20.165]) 2018/09/27(木)07:50 ID:kP20hVxe0(3/3) AAS
そか、じゃあ頑張ってね。
579: (ｽｯﾌﾟ Sd33-cqMJ [49.97.105.16]) 2018/09/27(木)08:03 ID:+Xzhb9s/d(1) AAS
筋肉がないと継続的な代謝が落ちるからなぁ…
ゴリゴリにする必要はないけど軽く体幹鍛えるだけでも酷いリバウンドすることはなくなると思う
580: (ﾜｯﾁｮｲ 133d-aemA [125.193.191.41]) 2018/09/27(木)08:08 ID:xO98FV5s0(1/2) AAS
筋トレもびっしり汗かくしね。
自分はかっこよくシェイプアップしたいな。
581(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Iamx [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/27(木)08:10 ID:Wn1L8zme0(4/4) AAS
代謝を落とさない為の筋トレならば、筋肥大させないと効果が出ない。
体幹てどの筋肉を指して言ってるのかわからないけど、脚や胸など大きな筋肉の方が肥大させやすい。
582(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saed-ebrt [182.251.251.40]) 2018/09/27(木)08:33 ID:GSqQr3gZa(1) AAS
酒飲んでもりもり上がった内臓脂肪レベルだけど筋トレのみでは落ちにくかったのにジョギングやったらあっさり落ちた
583: (ﾜｯﾁｮｲ 530b-JJit [211.1.200.40]) 2018/09/27(木)08:36 ID:EDjWWzcb0(1) AAS
>>582
内臓脂肪は有酸素で面白いくらいおちる
しかし皮下脂肪は… ( ´)Д(｀)
584: (JP 0H53-Iamx [153.127.198.156 [上級国民]]) 2018/09/27(木)08:46 ID:FKNGibUVH(1) AAS
落ちる順序があるだけの話しで、有酸素だから内臓脂肪を主に燃焼させるなんてことはないよ
585: (ﾜｯﾁｮｲ 1394-VJUX [61.210.203.9]) 2018/09/27(木)08:56 ID:IcjSTgZM0(1/4) AAS
皮下脂肪は範囲が広いし、内臓脂肪みたいに体重計で簡単に数値化されないんでモチベーションが上がらないよね。
減ってるんだろうけどね。
586(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9b6e-hWEz [119.26.15.89]) 2018/09/27(木)09:17 ID:yKY1jNPB0(1) AAS
皮下脂肪本当に落ちない
細いって言われるけど腹ぶよぶよだわ
体重より見た目を引き締めたい
587: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-rgWr [119.240.143.44 [上級国民]]) 2018/09/27(木)09:34 ID:O98sayZmM(1) AAS
>>586
筋トレ
588(4): (ﾜｯﾁｮｲ 1394-VJUX [61.210.203.9]) 2018/09/27(木)09:40 ID:IcjSTgZM0(2/4) AAS
筋トレしても皮下脂肪は落ちないし、体は引き締まらない。
ヒント 力士、プロレスラー
589(1): 2018/09/27(木)09:41 AAS
>>588
バカ発見
590(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1394-VJUX [61.210.203.9]) 2018/09/27(木)10:01 ID:IcjSTgZM0(3/4) AAS
>>589
また、建設的じゃないヒトが出てきたか・・・やれやれ
591: (ﾜｯﾁｮｲ 133d-aemA [125.193.191.41]) 2018/09/27(木)10:11 ID:xO98FV5s0(2/2) AAS
コンビニで低炭水化物弁当売ってくれないかなぁ
592: (ﾜｯﾁｮｲ 71a1-ClIk [118.104.153.89]) 2018/09/27(木)10:14 ID:nOkTuVeG0(1) AAS
食べ過ぎは論外だが、炭水化物摂取量を敢えて低くする必要もないよ
ダイエットに一番重要なのはPFCのバランスの取れた食事（量と回数）、運動そして休息。
593: (JP 0H53-Iamx [153.127.195.236 [上級国民]]) 2018/09/27(木)10:23 ID:qkbMnPi7H(1/2) AAS
>>586
筋肉がないと脂肪が目立つ。
細いと言われるくらい痩せてるなら、あとは筋肉付けて体型を整えるだけ。
芸能人で自分と骨格の似た人の中から理想の体型を選ぶといい。
自分と比べてみて、どこを凸(筋肥大)させるべきか研究する。
594: (JP 0H53-Iamx [153.127.195.236 [上級国民]]) 2018/09/27(木)10:24 ID:qkbMnPi7H(2/2) AAS
>>588
「引き締まる」って具体的にどういう状態？
595(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9d-WJY7 [126.233.29.239]) 2018/09/27(木)11:26 ID:9QUfQbSXp(1) AAS
>>590
キミ、やりたくないだけでしょ
596: (ﾜｯﾁｮｲ 1394-VJUX [61.210.203.9]) 2018/09/27(木)11:37 ID:IcjSTgZM0(4/4) AAS
>>595
やってるよ。動かなくなるまで追い込んで。週2-3回かな。
597: (ﾜｯﾁｮｲ 6957-EDZx [58.89.101.163]) 2018/09/27(木)11:49 ID:kmhZgIrF0(1) AAS
>>578
ありがとう、頑張る！
598: (ﾜｯﾁｮｲ c9b2-4PZl [106.172.40.220]) 2018/09/27(木)11:51 ID:WGUvdMRl0(1) AAS
>>586
見た目引き締めたいなら筋トレ頑張るしかないね
同じ体脂肪率でもしっかり筋トレしてるかどうかで見た目は全然違うし
599: (ﾜｯﾁｮｲ 0103-8gjC [222.228.42.120]) 2018/09/27(木)12:39 ID:YSyKpQ400(1) AAS
>>588
稚拙な釣りだな
600: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-EDZx [1.75.232.205]) 2018/09/27(木)21:36 ID:LVrbVu82d(1) AAS
>>588
摂取カロリー考えてないバカ
601(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9d-cB/m [126.35.14.114]) 2018/09/27(木)22:01 ID:epNRr+hPp(1/2) AAS
2ヶ月経過ぐらいから急に痩せなくなってきた。停滞期が半月以上続いている。食事も増やしてないし、筋トレも有酸素もしてるのに。何じゃこれは！
602(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9123-GFdm [124.246.191.161]) 2018/09/27(木)22:34 ID:kurZ2mbz0(1/2) AAS
なんかトリスハイボールとかストロングゼロとか入力したら、
食物繊維が跳ね上がったんだが、
普段第3のビールや焼酎だと不足傾向なわけで、
いったいどこに食物繊維があるのか謎w
603(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9110-MWjI [124.154.236.189]) 2018/09/27(木)22:39 ID:NTbrRMty0(1/2) AAS
>>601
皮下脂肪はそう簡単に落ちない
落ちても数日程度で目に見える変化は無い
停滞期とか思ってる時が皮下脂肪を減らす本当のダイエット
604(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9d-cB/m [126.35.14.114]) 2018/09/27(木)22:41 ID:epNRr+hPp(2/2) AAS
>>603
実に興味深い。どうすればよいか教えてください。今までどおりで構えていればいいのか、さらに食事を減らすのか、運動を増やすのか。このままではモチベーションが保てない。
605: (ﾜｯﾁｮｲ 9123-GFdm [124.246.191.161]) 2018/09/27(木)22:44 ID:kurZ2mbz0(2/2) AAS
>>602
誤爆ったw
606: (ﾜｯﾁｮｲ 1304-WJY7 [27.140.42.104]) 2018/09/27(木)22:46 ID:sCAFh7Zj0(1) AAS
答え出てますやん
607(1): (ｽｯﾌﾟ Sd73-g3b5 [1.75.228.163]) 2018/09/27(木)23:09 ID:jC0J1Bgfd(1) AAS
>>604
やることは自分で書いてある通り、痩せた分の目標摂取カロリーの設定見直し、食事運動強度の調整で地道にやるしかないでしょ
608(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9110-MWjI [124.154.236.189]) 2018/09/27(木)23:09 ID:NTbrRMty0(2/2) AAS
>>604
今まで通り続けなされ
大きく減る時期は水分が減って内臓脂肪が減る時期
今からですよ！続ければ半年後に必ずやってて良かった！と思える！必ずだ！信じろ！
609(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Iamx [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/28(金)01:33 ID:sVB4cQU/0(1/2) AAS
>>601
身長体重は？
610(3): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-J0wj [119.240.142.233]) 2018/09/28(金)08:59 ID:obyKCwz7M(1) AAS
週1kgペースで削れてますが、市販の体重計だと
ほぼその2／3が脂肪で1／3が筋肉となってます
筋肉落ちすぎでしょうか？
611: (ﾜｯﾁｮｲ 133d-aemA [125.193.191.41]) 2018/09/28(金)10:00 ID:MUBo74vo0(1/2) AAS
>>610
裏山
612: (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-LqEF [126.211.114.78]) 2018/09/28(金)10:30 ID:u3S4FstKr(1/3) AAS
>>610
落ちすぎ。タンパク質を体重の1.5～2.0倍摂りましょう。俺は筋肉減少が減りましたよ。
613(1): (ﾜｯﾁｮｲ 71a1-ClIk [118.104.153.89]) 2018/09/28(金)10:33 ID:NjIyc9dv0(1/2) AAS
＞タンパク質を体重の1.5～2.0倍摂りましょう
正しいけど時に太るよ
消化能力以上のタンパク質摂取は体内に蓄積できないから
それに一回の摂取で消化できる量も限られていると言われている
614: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-JJit [153.157.201.189]) 2018/09/28(金)10:54 ID:jjt2C5uGM(1/2) AAS
タンパク質とろうとプロテイン飲みだしたら、オナラはでまくるし
便秘になるしで腹張りまくって散々だよ( ´)Д(｀)
615(1): (ﾜｯﾁｮｲ 71a1-ClIk [118.104.153.89]) 2018/09/28(金)10:56 ID:NjIyc9dv0(2/2) AAS
めちゃ臭いオナラがたくさん出るようになったらタンパク質過剰のサイン
616: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-JJit [153.157.201.189]) 2018/09/28(金)11:03 ID:jjt2C5uGM(2/2) AAS
>>615
すごく臭いのがたくさん出る
量を半分にしてみるか…
617(1): (ｽｯﾌﾟ Sd73-g3b5 [1.75.228.163]) 2018/09/28(金)11:18 ID:6agrnXeSd(1/2) AAS
お前らイヌリンや乳酸菌摂れよ
減量のための食事制限すると、PFCミネラルビタミン以外の、身体の機能を保つ栄養が軽視されがちになるからな
618(1): (ﾜｯﾁｮｲ a16c-ThH3 [180.50.29.198]) 2018/09/28(金)11:41 ID:HHoT81+i0(1) AAS
イヌリンうますぎ綿あめかあれは
619: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9d-cNjL [126.233.129.204 [上級国民]]) 2018/09/28(金)11:43 ID:k11T12Sep(1) AAS
>>610
最初の2週間は水が抜けるだけだから、それくらいのペースで普通。
620: (ｽｯﾌﾟ Sd73-g3b5 [1.75.228.163]) 2018/09/28(金)11:57 ID:6agrnXeSd(2/2) AAS
>>618
腸内細菌がレスしてんのかよ
621: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM53-purF [153.147.51.194]) 2018/09/28(金)12:15 ID:HObmoIvgM(1) AAS
減量中のイヌリンの甘さは神
622(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-LqEF [126.211.114.78]) 2018/09/28(金)12:42 ID:u3S4FstKr(2/3) AAS
>>613
1回20g前後らしいね。超絶デブは何回飲まにゃならんのかw
623: (ﾜｯﾁｮｲ 133d-aemA [125.193.191.41]) 2018/09/28(金)12:48 ID:MUBo74vo0(2/2) AAS
>>622
何回も飲まなきゃ痩せる
624: (ｱｳｱｳｶｰ Saed-ebrt [182.251.251.50]) 2018/09/28(金)13:43 ID:tC1TIWZUa(1) AAS
朝昼はソイ、夕方に筋トレ後にホエイ、寝る前にカゼインの計4回飲んでる
625: (JP 0Heb-cNjL [163.43.117.217 [上級国民]]) 2018/09/28(金)16:27 ID:tstGO5NIH(1) AAS
普通朝イチはホエイだけどな
626(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9d-cB/m [126.33.156.155]) 2018/09/28(金)16:30 ID:TGMexejxp(1) AAS
>>607
>>608
ありがとうございます。
カロリーを減らし過ぎると省エネモードになって逆効果という情報もあったので、どうしたものか迷いもありました。ほどほどに続けようと思います。
>>609
168センチ。7月に70kg、1月半でマイナス7kgで63kg、その後ほぼ横ばいが半月以上続いています。BMIが標準に近づいたので同じカロリー収支ではダイエット効果がなくなってきたのかもしれません。
627: (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-6EBD [163.49.203.10]) 2018/09/28(金)16:43 ID:yqOzGr3gM(1) AAS
摂取カロリーがどれくらいかにもよるけど
ずっと同じ摂取カロリーなら停滞じゃなくて単にカロリー収支が釣り合っただけでしょ
628: (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-LqEF [126.211.114.78]) 2018/09/28(金)17:02 ID:u3S4FstKr(3/3) AAS
>>626
外部ﾘﾝｸ:tdeecalculator.net
基礎代謝を計算しなおすといいのでは？
629(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1304-8DwU [27.142.117.68]) 2018/09/28(金)17:11 ID:oX0McIds0(1/2) AAS
164㎝66kg女だけど1600kcalと出た
家のタニタだと1300くらいだから筋肉足りないんだなぁ
630: (ﾜｯﾁｮｲ 1162-ClIk [60.157.74.154]) 2018/09/28(金)17:19 ID:XyHFGZv90(1) AAS
178 62キロ
1800とでた。普段は2000キロカロリー維持なんだが。
筋トレと有酸素エアロバイクやってるが。う～んといったとこか
631(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-Z3Vc [61.205.10.65]) 2018/09/28(金)19:15 ID:n6luGwL8M(1/2) AAS
>>581
長距離走るなり自転車漕ぐなりして足腰鍛える方が手っ取り早い
632(1): (ﾜｯﾁｮｲ ebdb-EDZx [153.210.89.110]) 2018/09/28(金)19:24 ID:p87at25I0(1) AAS
>>631
それって有酸素運動？
633(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b70-4Fgi [103.2.248.22]) 2018/09/28(金)20:00 ID:/g5tPzrf0(1) AAS
>>629
これ基礎代謝じゃなくて体重を維持するカロリーだよ
634: (ﾜｯﾁｮｲ 1304-8DwU [27.142.117.68]) 2018/09/28(金)21:02 ID:oX0McIds0(2/2) AAS
>>633
間違ってましたごめんなさい
確かに1600kcalくらいだと維持だ
635: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-Z3Vc [61.205.10.65]) 2018/09/28(金)23:39 ID:n6luGwL8M(2/2) AAS
>>632
日によっては短距離スプリントなんかもやる
筋肉の割合で言えば下半身が大半なんだから腰痛予防も含めて足腰は鍛えた方が良い
636(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-cNjL [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/28(金)23:59 ID:sVB4cQU/0(2/2) AAS
鍛えるって何？筋力？
良いって何？腰痛予防に？
637(2): (ﾜｯﾁｮｲ f18a-9ZEU [182.170.145.165]) 2018/09/29(土)01:16 ID:idHDUHGU0(1/2) AAS
>>636
全ての腰痛がって訳ではないけど、腹筋や腰回りの筋肉がないせいで発生する腰痛も多いらしい
638: (ﾜｯﾁｮｲ 716c-VJUX [118.6.20.165]) 2018/09/29(土)06:29 ID:niDioGHe0(1/2) AAS
>>637
残念だけ、ここの筋トレ君達は腸腰筋より腹直筋の方が好きだと思うよ。見た目重視だから。
639(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-cNjL [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/29(土)08:06 ID:p4Z7vebG0(1/2) AAS
>>637
体脂肪率を下げるスレで腰痛予防のアドバイスしてるの？
640(1): (ﾜｯﾁｮｲ f18a-9ZEU [182.170.145.165]) 2018/09/29(土)12:07 ID:idHDUHGU0(2/2) AAS
>>639
>>636が「なんで筋トレで腰痛予防が出るの」って聞いてたからそれに答えただけだよ
それに体脂肪率が下がる以外の効果もあった方が嬉しくない？
641: (JP 0H53-cNjL [153.127.196.138 [上級国民]]) 2018/09/29(土)12:23 ID:zrLEjeXVH(1) AAS
>>640
636だが、どう読んだらそうなるw
642(1): (ﾜｯﾁｮｲ 09f7-rgWr [160.13.206.163 [上級国民]]) 2018/09/29(土)13:44 ID:wvxy8vay0(1) AAS
>>617
カラダにピースがおススメ
643: (ﾜｯﾁｮｲ 716c-aemA [118.6.20.165]) 2018/09/29(土)14:11 ID:niDioGHe0(2/2) AAS
>>642
砂糖たっぷり入っているけどいいの？
644: (ｱｳｱｳｶｰ Saed-G4YB [182.251.22.210]) 2018/09/29(土)14:11 ID:FhKASfbNa(1) AAS
筋トレの話が出るとすぐ噛み付いてくるガイジおるな
645(2): (ｱｳｱｳｶｰ Saed-s12g [182.251.255.40]) 2018/09/29(土)15:41 ID:f4qUCTF1a(1) AAS
日々走ったりしてるとどんどん心拍数上がりにくくなってるんだけどみんなどうしてる？
脂肪燃焼には心拍数あげてこそーと思ってるんだがやっぱ運動強度上げるしかないよなぁ…
いっそ興奮目的で葛根湯でも飲んで運動するか
646: (ﾜｯﾁｮｲ 3326-cNjL [133.242.231.104 [上級国民]]) 2018/09/29(土)16:24 ID:gBNXOpLJ0(1) AAS
>>645
コーヒー(カフェイン)飲んでから走るのは常識だぞ
647(2): (ｽｯﾌﾟ Sd33-9ZEU [49.97.107.244]) 2018/09/29(土)16:34 ID:6GxxQtyzd(1) AAS
ドローイングって効果ある？
648(1): (ﾜｯﾁｮｲ 71f3-VJUX [118.241.248.208]) 2018/09/29(土)16:44 ID:Nd4b4Mo+0(1/2) AAS
>>645
心拍数上げちゃうと脂肪より糖を燃やしちゃうから、上げすぎないほうがいいよ。むしろ70%以下の方が脂肪燃焼効果はあるんじゃない。
649: (ﾜｯﾁｮｲ d9b2-LqEF [114.19.159.64]) 2018/09/29(土)16:54 ID:kyIMAM7Z0(1) AAS
>>647
体脂肪がまだ16%で下っ腹が出っぱり気味なおっさん的には効いてる気がする。
何より手軽だし。やって損なしw
650(1): (ﾜｯﾁｮｲ 530b-JJit [211.1.200.40]) 2018/09/29(土)17:34 ID:/D/QOR4S0(1/3) AAS
>>648
比率の話だけで、脂肪燃焼の量は強度高めの有酸素のほうが多いぞ
651: (ﾜｯﾁｮｲ 3326-cNjL [133.242.238.188 [上級国民]]) 2018/09/29(土)17:53 ID:mIb7Dnbn0(1) AAS
楽になってきたら少し速度を上げればいいだけのこと、何がそんなに難しい。
652(3): (ﾜｯﾁｮｲ 71f3-VJUX [118.241.248.208]) 2018/09/29(土)18:13 ID:Nd4b4Mo+0(2/2) AAS
>>650
あー、間違ってるけど、説明するの面倒臭いからググって。
653: (ﾜｯﾁｮｲ 0103-8gjC [222.228.42.120]) 2018/09/29(土)18:50 ID:3V5cRxjJ0(1) AAS
>>647
スレタイ的にか？
ほぼ無いだろ
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