[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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303: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMdb-8w2G [114.172.123.28]) 2018/09/10(月)17:50 ID:/zA87GG2M(1) AAS
>>302
その体脂肪率で内臓脂肪レベル8ってのは確かに多いね。
てか、内臓脂肪レベルってメーカー関係なく共通の物差しなんだろうか？
304(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-LxIs [182.251.244.15]) 2018/09/10(月)17:52 ID:Mmvsfdv+a(2/2) AAS
>>297
筋肉…もあるとは思うけど内腿と太腿裏の掴める肉は間違いなく脂肪…
ウエストが5〜6cmは普通に減っていくなか脚に関しては52→50の変化しかない…
ウエストと＝は言い過ぎたけど下半身ムッチリ過ぎてバランス悪いなやっぱり
女としては上半身だけならみんな痩せてると見てくれるのに脚を出した途端に結構ゴツいねってなる
305: (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2t+5 [111.239.141.209]) 2018/09/10(月)18:27 ID:Fa2pnWE1a(1) AAS
カイジで脳内再生
306: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-sNcv [126.233.161.18 [上級国民]]) 2018/09/10(月)19:23 ID:2lJ9dvrGp(2/2) AAS
>>304
わけわからんから写メ出せw
307: (ﾜｯﾁｮｲ d765-HxS0 [110.92.55.64]) 2018/09/10(月)19:38 ID:CJ2YRxPv0(3/3) AAS
"⊂( *ﾟ∀ﾟ)
ｸﾞｸﾞｯ ミ⊂ﾉ
308: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-sjE5 [126.236.163.164]) 2018/09/11(火)11:34 ID:qyR1nfiKp(1) AAS
普通に炭水化物制限しかないと思うけどな
要は糖質制限だけど話が早いし、これができない人は一生無理だと思う
309: (ﾜｯﾁｮｲ d294-s0Rb [61.210.203.9]) 2018/09/11(火)11:52 ID:xMhy64nv0(1) AAS
制限って言うと100必要なものを70とか80にするって捉えがちだけど、120とか130のものを100にするって事だと思うよ。
310: (ｽﾌｯ Sdf2-iF/R [49.106.213.101]) 2018/09/11(火)12:00 ID:pU6F3PWed(1) AAS
２ヶ月で脂肪量12.8→9.7なったで
ほめて
311: (ﾜｯﾁｮｲ d2e2-AS1C [219.75.213.124]) 2018/09/11(火)12:39 ID:yBUmxFD80(1/2) AAS
エライ(・ω・)ノ
312: (ｱｰｸｾｰ Sxe7-8w2G [126.166.1.115]) 2018/09/11(火)13:22 ID:stB5InRgx(1) AAS
偉い！
が脂肪量じゃなくて体脂肪率な
313(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e6e-9EUo [119.26.15.89]) 2018/09/11(火)13:32 ID:LKCBBZvA0(1/2) AAS
体重減っても体脂肪率なかなか減らない
食べることは好きだしでも引き締まった身体になりたいし…
314: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM02-I66+ [153.147.51.194]) 2018/09/11(火)14:02 ID:ROeOhZimM(1) AAS
体脂肪率から計算してだした脂肪量かもしれない
315: (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-jKBq [111.239.182.200 [上級国民]]) 2018/09/11(火)14:05 ID:+7avzydRa(1) AAS
今日は月に1回の計測日
まだまだ30%切れそうもない…つらたん…(28歳男性)
316: (ﾜｯﾁｮｲ b20b-G5Wz [211.1.200.40]) 2018/09/11(火)14:58 ID:wi7Axlcr0(1/2) AAS
インボディは脂肪量のほうが体脂肪率より目立つ表記だね
317: (JP 0H4e-sNcv [163.43.104.151 [上級国民]]) 2018/09/11(火)15:41 ID:jmR3YuRxH(1) AAS
>>313
筋肉もいっしょに落ちてるからそうなる。
筋トレしてタンパク質を多めに摂取すると、幸せになれるかもしれない。
318: (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-jKBq [182.251.249.49 [上級国民]]) 2018/09/11(火)17:09 ID:qXKWiEXfa(1) AAS
33%になってた！
やったぜ！（28歳男性）
319(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-5xL2 [49.98.64.240]) 2018/09/11(火)17:39 ID:d7t3d0oud(1/3) AAS
27歳から一年かけて35から20まで落とした28歳
320(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-y5IX [60.146.119.107]) 2018/09/11(火)17:42 ID:4ypf4Ab30(1/2) AAS
>>319
なぬ、どーやってだ？
差し支えなければ教えておくれ
321(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-5xL2 [49.98.64.240]) 2018/09/11(火)18:04 ID:d7t3d0oud(2/3) AAS
>>320
雨の日以外職場まで週5で10キロウォーキングを半年
残り半年は週4でジムいきつつ自転車出勤
322(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-y5IX [60.146.119.107]) 2018/09/11(火)18:21 ID:4ypf4Ab30(2/2) AAS
>>321
だよね
やっぱり努力だよね
おれみたいな甘い考えじゃ駄目だと再認識したわ
323: (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-NHrN [126.212.246.91]) 2018/09/11(火)18:24 ID:cX+JwnSmr(1) AAS
>>322
うーん。。。
俺は運動らしい運動はしないで痩せてるけど。食事制限も苦になる人からすると努力だもんね。
324: (ﾜｲｰﾜ2 FF2a-jKBq [103.5.140.135 [上級国民]]) 2018/09/11(火)18:42 ID:hnz5cUmcF(1) AAS
>>321
やっぱ有酸素運動は毎日やるべきか…
325: (ﾗｸｯﾍﾟ MMb7-l3L9 [110.165.140.44]) 2018/09/11(火)18:50 ID:RCjUgvKWM(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:web.smartnews.com
人々は私に「そんなに引き締まっていて、あなたってラッキーね」とか「そんなに強いなんて本当に幸運なことよね」と言うわ。
実際は、幸運が私を朝4時に起こしてくれるわけじゃない。
幸運が私にスニーカーを履かせてくれるわけでもない。
それは幸運とは本当に関係ないのよ。残酷なほど正直に言えば、
結局は2つのことの組み合わせに尽きるの。
努力と根気よ。決して簡単じゃない。
でも、簡単なことで価値のあることなんてある？
「多くの人々は求める筋肉の強さや形、サイズを得るために必要な時間を認識せず、非現実的な目標を立てているわ」
5年前にクロスフィットのジムに足を踏み入れたときは、ハーフマラソンに出場した直後の優秀なランナーだったというオルホルムさん。
省1
326: (ﾜｯﾁｮｲ 82d7-dptc [133.207.12.160]) 2018/09/11(火)18:51 ID:316174ae0(1) AAS
有酸素毎日は基本中の基本だと思う
俺も毎日続けて半年で174/70→61まで落ちた
327: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-5xL2 [49.98.64.240]) 2018/09/11(火)18:51 ID:d7t3d0oud(3/3) AAS
食事制限とかしてないけどなぁ
ただ単純に普通の人の食事量にしたってのはあるなるべく遅くには食べないのと炭酸を辞めて飲み物は水とお茶だけにするぐらい
昔食事抜きとか過激な食事制限して酷いリバウンドしたから慎重になってるし
328(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e9b-eMuy [119.83.81.207]) 2018/09/11(火)18:52 ID:IshfT+ZI0(1) AAS
内臓脂肪はあっけなく減るよな 皮下脂肪はなかなか手ごわいけど
329: (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-A+xp [182.251.29.31]) 2018/09/11(火)19:03 ID:2Yl8Z2ZMa(1) AAS
食事制限っていうより高カロリーな食事や外食に気を付けながら有酸素や筋トレしてれば勝手に痩せる
330: (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-jKBq [182.251.249.37 [上級国民]]) 2018/09/11(火)19:15 ID:8H3g3CpKa(1) AAS
>>328
あっけなく減らないんですが
331(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e6e-9EUo [119.26.15.89]) 2018/09/11(火)19:46 ID:LKCBBZvA0(2/2) AAS
毎日運動ってのがハードル高いんだよなあ
家で出来る筋トレなら続くけど
こういう所がダメって分かってるw
332: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMaa-oeqM [119.240.140.43]) 2018/09/11(火)20:22 ID:5yeflqd5M(1) AAS
筋トレ、ジョギング両方してるけど筋トレの方が苦だなぁ
ジョギングはダイエット目的なら体力的に追い込んでやる必要全くないけど、筋肉付けるには追い込まないと意味ないから筋トレは辛い
333(1): (ﾜｯﾁｮｲ d2e2-AS1C [219.75.213.124]) 2018/09/11(火)20:29 ID:yBUmxFD80(2/2) AAS
脂肪の燃焼にはカロリーが必要
カロリーは制限するだけじゃなくきちんと必要量摂取しないとダメよ
334(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-jKBq [182.251.249.39 [上級国民]]) 2018/09/11(火)21:11 ID:V46ntOSCa(1) AAS
>>333
必要量とは？
335: (ﾜｯﾁｮｲ b20b-G5Wz [211.1.200.40]) 2018/09/11(火)21:14 ID:wi7Axlcr0(2/2) AAS
>>331
置く場所あるならエアロバイクでも続ければ効果あるよ
336: (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-6xLj [182.251.251.36]) 2018/09/11(火)22:01 ID:KiofnmnCa(1) AAS
>>334
基本量とかよくわからんけど基礎代謝分のカロリーは取らなあかん
337(1): (ﾜｯﾁｮｲ 377b-OHe1 [14.8.141.0]) 2018/09/12(水)00:56 ID:Ppf+Koa40(1/2) AAS
>>334
基礎代謝量は取らないと痩せない
338(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-jPKv [106.154.4.204]) 2018/09/12(水)06:46 ID:PM2iuvHFa(1) AAS
>>337
アナリティクスかエビデンスだせ
339(2): (ﾜｯﾁｮｲ 377b-OHe1 [14.8.141.0]) 2018/09/12(水)07:40 ID:Ppf+Koa40(2/2) AAS
>>338
違うスレのテンプレ読むかググれよ
常識レベルで出てくるわ
340: (ﾜｯﾁｮｲ d27b-Kojm [27.127.14.225]) 2018/09/12(水)07:53 ID:Rr71wqQt0(1) AAS
ビタミンミネラル足りてれば大丈夫やろ
341: (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-Ok55 [182.251.247.4]) 2018/09/12(水)08:11 ID:MjO14ctWa(1) AAS
基礎代謝分は食わないとカタボるだろ
342: (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-6xLj [182.251.251.2]) 2018/09/12(水)08:20 ID:w4bSZM1Ea(1) AAS
絶食スレの住人かな
343: (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-Ok55 [182.250.254.42]) 2018/09/12(水)08:42 ID:ruV2FZePa(1) AAS
この場合の基礎代謝ってそのままの数値で良いの？
それとも身長に対する標準体重での基礎代謝？
344(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-5xL2 [49.98.65.164]) 2018/09/12(水)08:50 ID:MZZKWDSvd(1) AAS
食べずにダイエットはかなりリバウンドしやすい
修行僧みたいな生活続けられるならリバウンドしないけど
345: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-8D/y [163.49.211.145]) 2018/09/12(水)09:11 ID:DDg4UU7ZM(1) AAS
正確な基礎代謝は計算できないから大体でいい
というか基礎代謝量のカロリーまで減らして良いのは体脂肪率一桁レベルの人
肥満はもちろん標準体重ならそこまで減らさない方が痩せやすい
要はかなりカロリー制限してるのに体重が減らなくなったら摂取カロリーを減らすのではなく消費カロリーを増やす方向にスイッチしないと低代謝体質になって逆に痩せにくい体になるということ
346: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMae-AS1C [61.205.103.132]) 2018/09/12(水)10:01 ID:dBNrsZx6M(1) AAS
食べない意味がわからん
必要なエネルギーが足りないと鬱とか自律神経おかしくなったり筋肉をエネルギーに変えたりただ病気になるだけだぞ
347: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-sNcv [126.245.4.115 [上級国民]]) 2018/09/12(水)10:04 ID:VY9UDlisp(1) AAS
チートデイ知らんのか
348: (ﾜｯﾁｮｲ 5e9b-eMuy [119.83.81.207]) 2018/09/12(水)10:06 ID:vkNeU+zX0(1/3) AAS
減らすと食べないの差がわからない奴に何言っても無駄
身体壊すかスーパーリバウンドで徒労に終わるか好きにさせておけばいい
349(1): (ﾜｯﾁｮｲ 83b4-bKDI [122.217.157.80]) 2018/09/12(水)10:16 ID:tk9lWGjo0(1/4) AAS
>>344
そういうダイエットをして40キロ近く落としてしまったのだが、確かに戻りやすい。
これから戻りにくくするにはどうしたらいいと思う？
350(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e9b-eMuy [119.83.81.207]) 2018/09/12(水)10:23 ID:vkNeU+zX0(2/3) AAS
それを聞く時点でダイエット向いてないんじゃないｗ
代謝増やすのにどうしたらいいのかくらいは知っておこうよ
351(1): (ﾜｯﾁｮｲ 83b4-bKDI [122.217.157.80]) 2018/09/12(水)10:23 ID:tk9lWGjo0(2/4) AAS
>>349
ちなみに俺がやったのは、筋トレはそれなりにやった。
あとはカロリー制限と糖質制限の合わせ技
352: (ﾜｯﾁｮｲ 83b4-bKDI [122.217.157.80]) 2018/09/12(水)10:24 ID:tk9lWGjo0(3/4) AAS
>>350
そういう非生産的なのはいらない
353: (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-jPKv [106.154.9.103]) 2018/09/12(水)11:37 ID:UKvzaemYa(1) AAS
>>339
出せもしないのに脳内語るな能無し
354: (ﾜｯﾁｮｲ 265b-Snpl [129.205.136.203 [上級国民]]) 2018/09/12(水)11:58 ID:rcyx6Mt70(1) AAS
一定量の摂取が無いとカタボ亢進はよく言われるが
痩せないなんて常識は聞いたことがない>>339どこの常識だ？
355: (ﾜｯﾁｮｲ 53b2-A+xp [106.172.40.220]) 2018/09/12(水)12:00 ID:eOE5T3ZI0(1) AAS
>>351
筋トレ続けて外食や家で暴飲暴食だけしない普通の食事をしてればリバウンド防げるんじゃない
356(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-6xLj [182.251.251.4]) 2018/09/12(水)12:11 ID:uwhOgAvYa(1) AAS
ここは体脂肪率を下げるスレだぞ
飢餓状態で脂肪を落とせるのか
357: (ﾗｸｯﾍﾟ MMb7-CR0y [110.165.180.35]) 2018/09/12(水)12:36 ID:GeS7C3q0M(1) AAS
飢餓状態って言うけど漠然としすぎてるわな
摂取カロリー＜基礎代謝って言ってもどれくらいの期間を切り取って比べるのかも不明
おおよそのカロリー計算と栄養素満たした上でのpfcバランス見ながら体重やらの数値化できるものと外見の変化追いかけるしかないだろ
358(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-8D/y [163.49.204.4]) 2018/09/12(水)12:38 ID:cNYDTSKOM(1/4) AAS
運動しない人は基礎代謝量程度までは簡単に消費カロリーが落ちるから消費カロリー=摂取カロリーになって痩せなくなる
本当の飢餓状態は1日数百キロカロリーだからそこまで摂取カロリーを減らせば体脂肪は減るだろう
ただし精神がよほど安定してないと心も体も病む
359: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMae-s+A0 [61.205.9.21]) 2018/09/12(水)12:38 ID:10KYu3eBM(1/2) AAS
>>356
紛争地で飢餓状態の奴らがピザデブか？
360(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-8D/y [163.49.204.4]) 2018/09/12(水)12:43 ID:cNYDTSKOM(2/4) AAS
飢餓状態の摂取カロリーをなめてないか？
たった515キロカロリーでも人の体は痩せなくなるのに
>>118
＞南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
＞外部ﾘﾝｸ[html]:www.news-postseven.com
361: (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-2t+5 [1.75.197.108]) 2018/09/12(水)12:48 ID:1L6DwM31d(1) AAS
>>360
100パー嘘だろ
ありえないよ
362: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-8D/y [163.49.204.4]) 2018/09/12(水)12:53 ID:cNYDTSKOM(3/4) AAS
ありえる
年単位で小食に慣れると体は適応する
拒食症はこのパターンが多い
363: (ﾜｯﾁｮｲ eba0-2t+5 [114.162.93.168]) 2018/09/12(水)13:12 ID:1RqZAUEg0(1) AAS
ないない
毎日500は盛りすぎ
364: (ﾜｯﾁｮｲ 83b4-bKDI [122.217.157.80]) 2018/09/12(水)13:19 ID:tk9lWGjo0(4/4) AAS
老人だからじゃないの？
でも、俺も成人でも十分ありうる話と思うけど
365: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-8D/y [163.49.204.4]) 2018/09/12(水)13:21 ID:cNYDTSKOM(4/4) AAS
体型や運動量で全く変わるから500という数値にこだわってもあまり意味はない
重要なのは消費カロリーが思った以上に落ちるということ
366: (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-LxIs [182.251.255.50]) 2018/09/12(水)13:26 ID:0G3mjl95a(1) AAS
>>356
それでも、それでもT3とクレンを併用すれば……！
いや、そこまでしないと無理だよねって話だけどな
367(1): (ｱｰｸｾｰ Sxe7-8w2G [126.184.42.214]) 2018/09/12(水)13:27 ID:zKpJQ3aSx(1) AAS
確かに飢餓状態では体が省エネモードになることは考えられるけど、その代わりアフリカの飢餓難民の子供みたいに筋肉も落ちちゃってとても健康的とは言えない気が。
368(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e9b-eMuy [119.83.81.207]) 2018/09/12(水)13:33 ID:vkNeU+zX0(3/3) AAS
運動しないで食制限だけしてればそうだろうな
適量食って適量動くに勝るものなし
369: (ﾜｯﾁｮｲ 721d-l3L9 [173.244.192.213]) 2018/09/12(水)13:36 ID:awVq+8am0(1) AAS
ナマケモノ、実は省エネの大天才？
外部ﾘﾝｸ[html]:www.gizmodo.jp
ナマケモノの消費カロリーは110kcal
ナマケモノはなぜあんなにも動きがおそいのか？
外部ﾘﾝｸ:gigazine.net
370: (ﾜｯﾁｮｲ d2e2-AS1C [219.75.213.124]) 2018/09/12(水)14:23 ID:5cErF9vK0(1/2) AAS
>>358
その精神を安定させるモノをむりくりカットしようってんだからうまくいくはずないと思うけどな
そんな修行僧みたいなことしなくてもカロリー計算と軽い運動してりゃいい感じの身体になる
371: (ﾜｯﾁｮｲ d2e2-AS1C [219.75.213.124]) 2018/09/12(水)14:24 ID:5cErF9vK0(2/2) AAS
>>368
本当これ
これだけでしょダイエットなんて
372: (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-6xLj [182.251.251.33]) 2018/09/12(水)16:04 ID:TTSyjpXPa(1) AAS
BMIの割に体脂肪率が高い状態を目指すなら絶食がオススメかも知れんけど
373: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMae-s+A0 [61.205.9.21]) 2018/09/12(水)16:29 ID:10KYu3eBM(2/2) AAS
>>367
スレタイ読めば分かるように
健康かどうかは重要ではない
374: (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-6xLj [182.251.251.45]) 2018/09/12(水)18:08 ID:9cih8H3Na(1) AAS
極論持ちかけてアフィの餌にするんだろ
375: (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-3Aef [1.79.86.93]) 2018/09/12(水)19:37 ID:EWXV2r8cd(1) AAS
158cm62kg体脂肪率32%の女だけど、胸は残したいからとりあえずおやつの量を少し減らして食事量そのままに自重筋トレとストレッチ、30分ウォーキングを2日おきくらいにやって3週間目
だいぶ背中スッキリしたわ
いやまだ脂肪残ってますけど先月に比べたら目に見えてスッキリした
ウエストも-5cmくらいになったしバストもトップ変わらないままアンダーは減った
体重と体脂肪率はまだ測ってないけど、ご飯減らしたりメニュー変えなくても案外変わるわ
しかも適度に体が疲れてるから寝付きもいい
376: (ﾜｯﾁｮｲ 4fe2-sNcv [182.164.194.94 [上級国民]]) 2018/09/12(水)20:03 ID:LA8sOLGu0(1) AAS
体重測れよw
377: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-8D/y [210.149.255.51]) 2018/09/12(水)20:07 ID:ToQ18UaRM(1) AAS
大事なのは見た目
体重に何の意味がある？
体脂肪率もぶっちゃけ不正確すぎて信用できない
378(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e6e-9EUo [119.26.15.89]) 2018/09/12(水)20:34 ID:L/V7KbXR0(1) AAS
見た目は痩せてるが見えないとこに肉がついてる
腹つまめるのが嫌だわ
379: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMdb-8w2G [114.172.123.28]) 2018/09/12(水)20:40 ID:o5Sw6SSCM(1) AAS
>>378
>>289
380: (ﾜｯﾁｮｲ 160b-7GfT [121.80.14.14]) 2018/09/12(水)21:00 ID:SvtGeK0Q0(1) AAS
体重と体脂肪率こそすべて
どんなに美形でも不健康では意味がない
381: 2018/09/12(水)21:03 AAS
こうやって見えもしない数字のみを持って
スレでイキるアホが生み出されるわけです
382: 2018/09/12(水)21:05 AAS
あ、体脂肪率16のデブだったかこいつ
イキることすら許されない底辺だわｗ
383: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK31-BpKJ [D241gEs]) 2018/09/13(木)04:21 ID:5TJ6oZXIK(1/2) AAS
次スレを立てる方、此方を参考にＩＰ表示で宜しくお願いします。
2chｽﾚ:shapeup
384: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK31-BpKJ [D241gEs]) 2018/09/13(木)04:22 ID:5TJ6oZXIK(2/2) AAS
スミマセン誤爆です。
385: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp59-Aez2 [126.245.4.115 [上級国民]]) 2018/09/13(木)08:29 ID:R9pj1Zj8p(1) AAS
自分で立てろよｶｽ
386(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa61-38AV [106.154.5.73]) 2018/09/13(木)10:48 ID:5CSxRjA0a(1) AAS
何なのこのスレ
387: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-wClM [61.205.5.44]) 2018/09/13(木)12:03 ID:JNZjy/5gM(1) AAS
それを考えるスレ
388: (ﾜｯﾁｮｲ 8dda-zxIj [116.82.174.59]) 2018/09/13(木)12:37 ID:rEewDqNk0(1) AAS
>>386
ウ板の落ちこぼれ達が集うスレですよ
389(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b6e-LbHc [119.26.15.89]) 2018/09/13(木)12:42 ID:d+J2xnwz0(1/5) AAS
痩せたいし体脂肪率減らしたい場合ってカロリーと糖質量どっちを重点に気をつけたらいいんだろ
390: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-Aez2 [126.236.162.100 [上級国民]]) 2018/09/13(木)12:58 ID:dAvRyzGfp(1/2) AAS
>>389
体重減らしたいならカロリー
体脂肪率減らしたいなら、タンパク質量と筋トレ
391(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7b6e-LbHc [119.26.15.89]) 2018/09/13(木)13:30 ID:d+J2xnwz0(2/5) AAS
糖質量ほぼ０だけどカロリー普通のパンとかは太る？
392: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-Aez2 [126.236.162.100 [上級国民]]) 2018/09/13(木)13:31 ID:dAvRyzGfp(2/2) AAS
摂取カロリー>消費カロリーなら太る
393: (ﾜｯﾁｮｲ 7b6e-LbHc [119.26.15.89]) 2018/09/13(木)13:33 ID:d+J2xnwz0(3/5) AAS
まじか
気をつけてるわ
394: (ｵｯﾍﾟｹ Sr59-cwS1 [126.211.116.222]) 2018/09/13(木)14:51 ID:e8Vzt9Msr(1/3) AAS
>>391
そんなパンがあるんか？
395: (ｵｯﾍﾟｹ Sr59-cwS1 [126.211.116.222]) 2018/09/13(木)14:54 ID:e8Vzt9Msr(2/3) AAS
>>391
糖質制限の場合は、嵩ましとしては良い食材よね。
396(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7b6e-LbHc [119.26.15.89]) 2018/09/13(木)15:49 ID:d+J2xnwz0(4/5) AAS
おからとかラカント使って作るパン
糖質はほぼ０
397(1): (ﾜｯﾁｮｲ e5b4-wojP [122.217.157.80]) 2018/09/13(木)18:09 ID:Bit7d64R0(1) AAS
>>396
それわかりやすく便秘にならない？
俺はなった
398: (ﾜｯﾁｮｲ 7b6e-LbHc [119.26.15.89]) 2018/09/13(木)18:50 ID:d+J2xnwz0(5/5) AAS
>>397
水分めちゃくちゃ取るようにしたら大丈夫
水分とらないとお腹痛くなるらしいな
399: (ｵｯﾍﾟｹ Sr59-cwS1 [126.211.116.222]) 2018/09/13(木)19:34 ID:e8Vzt9Msr(3/3) AAS
>>396
へー、素晴らしい。
俺も作ってみようと、本買ってきたw
400: (ﾜｯﾁｮｲ 7db2-DF3W [118.158.144.53]) 2018/09/14(金)23:33 ID:ZdGtG6Ur0(1) AAS
チートデイの翌日って体重測ってます？
401(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK31-LJQU [AX42YLK]) 2018/09/15(土)00:21 ID:Kj1xvvyTK(1) AAS
体脂肪率16％で直立すると全然お腹は出てない
前屈みになって鏡で横から見てもお腹は出てない
裸で蛍光灯の真下に行って鏡を見ると影で腹筋が見える
コレでいいかとも思うんだけどお風呂の椅子に座って前屈みすると結構な量の脂肪が出てくる
どうしたもんか
402: (ﾜｯﾁｮｲ 7b6e-LbHc [119.26.15.89]) 2018/09/15(土)01:10 ID:DlwEjh920(1) AAS
体重は食べすぎた直後は気にしなくていいよ
１週間単位で調整したらいいし
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