[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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961: (ﾜｯﾁｮｲ 1663-RRcM [2400:4050:d042:9e00:*]) 08/10(日)16:46 ID:CnvoCKiF0(2/2) AAS
>>959
NO
PFCバランスを整えて炭水化物は全粒にします
脳を騙すまでもなく満腹になれる
962: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/10(日)19:27 ID:AECTC4bG0(4/4) AAS
>>960
麻酔すれば大けがも気にならないから放置できるみたいな理論でわろたｗ
筋肉どころか骨、栄養、健康、金のすべてを捨てた人間になりそうやな
963: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-WYvP [49.109.148.163 [上級国民]]) 08/10(日)21:32 ID:zIvR4ObVd(1) AAS
>>959
まず糖質を断つと血糖値スパイクがなくなって空腹スイッチが入らなくなるのでオススメ
ガチで空腹感なくなって1日500ckalでも腹が空かない(筋肉溶けるけど)
ただ1日20g以下は炭水化物を何も食えなくなるので茨の道
飲み物はゼロ系かブラックコーヒー水お茶のみ
米 麺 小麦製品 イモ類 とにかく主食は何も食えない
野菜もキノコもやしブロッコリーほうれん草キュウリとか糖質低いのしか食えない
調味料も甘味が入るのはすべてNG
大豆類はありだが糖質かさむので多くは食えない
その代わり肉魚油脂は好きに食える
省3
964: (ｽﾌｯ Sda2-ZDX3 [49.106.215.85]) 08/10(日)22:37 ID:vWB0dGgCd(1) AAS
>>955
厳密に管理してるのでなければ似た材料の料理を入力でいいと思うよー
野菜の栄養とかカロリーも推定値だから大まかに把握できたらヨシ
965: (ﾜｯﾁｮｲ ee6d-35AI [240f:91:5d61:1:*]) 08/10(日)23:46 ID:v+ipWHgw0(1) AAS
お前らあすけんの女が泣くような話ばっかりしてんな
966: (ﾜｯﾁｮｲ dfa0-WYvP [240a:61:5095:8574:* [上級国民]]) 08/11(月)00:28 ID:sZ7PuOUE0(1) AAS
デブの大まかなんて都合よく過少申告するに決まってる
967(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1357-ZDX3 [2400:2200:6e0:e5bf:*]) 08/11(月)04:06 ID:S81ChVJz0(1) AAS
毎日○分間ストレッチみたいなアプリでおすすめのやつ教えてください
（スレチと思いつつ、ここが人がいると思って聞いてみたすみません
968: (ﾜｯﾁｮｲ 97cc-H7w9 [2400:4153:6c02:ab00:*]) 08/11(月)06:29 ID:SqJAhyPI0(1/3) AAS
>>967
っYou Tube
969: (ﾜｯﾁｮｲ 0243-5yc/ [2001:268:9887:d6b8:*]) 08/11(月)07:22 ID:9yA7eUBa0(1/2) AAS
Youtubeでも好きなの一つ選んで、言ってる通りにやってみたらとうすかね。あれこれ手を付けたり、自分流にアレンジしたりすると何が効いてんだが分かんなくなるでしよ
970(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/11(月)07:33 ID:5AN1jKk40(1) AAS
>>967
せっかくだから言うけど、ストレッチなんぞやっても関節の可動域調整になるだけでダイエットにはまったく恩恵ないで
〇分あるならスクワットかバックランジ。足とケツのでっけぇ筋肉強化して基礎代謝と活動代謝を爆上げしよう
971: (ﾜｯﾁｮｲ 97cc-H7w9 [2400:4153:6c02:ab00:*]) 08/11(月)09:35 ID:SqJAhyPI0(2/3) AAS
これで１時間くらい
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
972: (ﾜｯﾁｮｲ 97cc-H7w9 [2400:4153:6c02:ab00:*]) 08/11(月)09:37 ID:SqJAhyPI0(3/3) AAS
↑で余裕あるならそれぞれもっと筋トレっぽいのに入れ替えたらいいよ
973: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM32-P5ij [153.140.217.233]) 08/11(月)10:57 ID:Kzeyvo2cM(1) AAS
>>970
大根足になるだけだろそれ
974: (ﾜｯﾁｮｲ 8796-+PkV [60.57.92.164]) 08/11(月)11:09 ID:7FwfyKD90(1) AAS
グラフを見ると2ヶ月ごとに3週間の停滞期がやってくる
規則的なんだなぁ
975: (ﾜｯﾁｮｲ 477c-6a3/ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 08/11(月)18:27 ID:gzpDIdOC0(1) AAS
>>970
可動域が広がれば怪我防止になり運動強度上げられるのでストレッチ自体は悪いことじゃ無い
疲労抜きにもなるしな
ただあなたの意図はわかる、ストレッチだけで痩せるはずはないよね
976: (ﾜｯﾁｮｲ 0243-5yc/ [2001:268:9887:d6b8:*]) 08/11(月)19:46 ID:9yA7eUBa0(2/2) AAS
自分は走るので、grongの前田さんかsahoさんのクールダウンをやってます。Youtubeで検索すると出てきます
977: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/12(火)16:33 ID:MBsX2dov0(1/4) AAS
ニュース速報＋スレで肥満症の記事があったから覗いてみたらマンジャロマンジャロで地獄すぎたわｗ
医者がすすめてるからいいんだとか細い女の子はみんなやってるとか悲惨すぎて突っ込む気すら起きねぇ
世の中悪魔の罠にどんだけの大多数がはめられてるんやろな
978: (ﾜｯﾁｮｲ 16f9-LxSk [240a:61:3011:a588:*]) 08/12(火)16:51 ID:vK3YdFwp0(1) AAS
マンジャロかぁ、好きにすれば良い。一生マンジャロか、魔法がとけた後、リバウンド地獄が待ってます
979: (ﾜｯﾁｮｲ 33c0-WYvP [240a:61:40c1:cae:* [上級国民]]) 08/12(火)21:23 ID:nMt/7hgl0(1/2) AAS
あすけん標準コースも真綿で首を絞めるように緩やかに筋減少する設定だから
リバウンドという意味では同じよ
980: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/12(火)22:22 ID:MBsX2dov0(2/4) AAS
あすけんのおねーさんが筋トレが足りんわボケが！って一言アドバイスするだけで完璧になるのになｗ
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