[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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2(10): (ﾜｯﾁｮｲ ff58-sHGY [210.150.79.211]) 07/03(木)20:46 ID:jpN7wbNt0(1) AAS
【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】
2chｽﾚ:body
古参「エロ袋」
・毎日エロ関連の書き込みをしないと気が済まない5ch依存症のパラフィリア
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
省13
23(4): (ﾜｯﾁｮｲ 0b33-TVrL [240a:61:2248:a50a:* [上級国民]]) 07/06(日)09:07 ID:R8N3xNEh0(1) AAS
寿司と酒でリバウンドした＼(^o^)／
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キレてる人いるけど腹こんなんだからな
身長175cm
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56(4): (ﾜｯﾁｮｲ e11d-TVrL [240a:61:20ba:7545:* [上級国民]]) 07/08(火)12:41 ID:UHIVXu/e0(2/2) AAS
カルシウムってどうやって摂るんだ
牛乳飲みすぎると腹下すし
66(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-p46g [49.242.152.88]) 07/08(火)19:16 ID:T4EAh9Ug0(1) AAS
食生活あまり変えてないのに夏になったら体重体脂肪増えてきたから舞い戻ってきた
やっぱり夏は代謝が落ちるってことなのか？
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左)5月の写真、右)今日の写真
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253(3): (ﾜｯﾁｮｲ c796-UXSb [60.57.92.164]) 07/15(火)19:28 ID:ZzwE25nJ0(2/2) AAS
タンパク質が高いんだわ
脂質糖質は安く摂れるのに
316(4): (ﾜｯﾁｮｲ f3e8-Nds5 [2400:2200:8fa:77d7:*]) 07/19(土)09:43 ID:HwoNRMs10(1) AAS
>>310
1日の目標摂取カロリー1500弱だけど1日の食事例
朝はバターとジャム付けた食パンとオイコス、それに時々カロリー45％オフの豆乳入れたカフェオレ
昼は目玉焼き乗せたビビンバなどカロリー600～800キロカロリー程度
夜は納豆ご飯と海苔と目玉焼きとサラダなど
間食にオイコスとか煎餅など
各食にマルチビタミンとマルチミネラルのサプリ、時々ビタミンCやD追加
ひもじい…大柄男性が裏山
391(3): (ﾜｯﾁｮｲ 3158-RgGX [240a:61:6001:88e3:*]) 07/20(日)11:42 ID:U1q1GcwS0(1) AAS
>>389
自分は必要だと思っているけど筋トレが続かない人
家ではスイッチが入らないし、ジムに通っても張り切りすぎて3ヶ月で通わなくなる
筋トレのいい塩梅の負荷がわかってないのだと思う
家でスイッチ入らない人なのはもうそういう人間だから理解してもらおうとも思っていないけど
そんなわけで朝1時間散歩している
これで15kg痩せたから別にいいと思ってる
確かにボディメイクはできていなくて、胸ぺちゃんこになったわりに下半身は太いので筋トレはしたほうがいいとはわかっている
698(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0d99-r/hH [240b:c010:4d0:ca6b:*]) 07/30(水)20:56 ID:0W96dled0(1) AAS
来月誕生日でケーキを食べまくる予定なので今から調整中
当日の点数2点とかになりそう
あと誕生日関係ないけどうち12階で時間がある時はエレベーター使わないで上るようにした
結構きつい
846(3): (ﾜｯﾁｮｲ 16d4-i7aF [2405:6580:b060:5500:*]) 08/06(水)04:10 ID:NfW9W9hc0(1/2) AAS
>>845
めちゃくちゃ生真面目にスケール使って1g（油に限っては0..1g単位）で計量して
あすけんの言う通りのPFCバランス守って栄養とカロリー計算した食事作りしてるよ
ゼロヒャク思考で少しでもそれが崩れると全て崩壊してしまう
それで若い時摂食障害になって毎日吐き続けてメンクリとか通いまくってやっと治ったと思ったけどやっぱりゼロヒャク思考は治らない
買い置きは一人暮らしじゃないから自分が食べない物も買ったり作ったりしなきゃいけないんでね
920(3): (ﾜｯﾁｮｲ d609-2N4v [2001:268:999e:a6d5:*]) 08/08(金)21:44 ID:qsCNLudq0(1) AAS
あすけん初めてはや2年
1年目で72kgから65kgまで落として2年目にしてついに72kgに
終わりだよ
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