[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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941: (ﾜｯﾁｮｲ 1379-WYvP [240a:61:5183:6a22:* [上級国民]]) 08/10(日)06:27 ID:zv0hh+dX0(1/7) AAS
鶏むね肉毎日食うくらいなら美味しいプロテインのほうが続くと思う
942: (ﾜｯﾁｮｲ 1379-WYvP [240a:61:5183:6a22:* [上級国民]]) 08/10(日)07:04 ID:zv0hh+dX0(2/7) AAS
[みんなが空腹の波に苦しむ理由]
1.血糖値による空腹スイッチ
腹が減る→炭水化物取る→血糖値上がる→インスリン分泌→血糖値下がる→体が糖が足りてないと誤認→また腹が減る
甘いもの欲もここに作用してる
つまり摂取した炭水化物（糖質）に体が振り回されてる
2.タンパク質不足
タンパク質は最強の満腹感栄養素
タンパク質が満たされると満腹ホルモンが強く出るためすぐ腹が減る減少がなくなる
食後の物足りなさが減るので間食にも手が伸びなくなって結果カロリーが下がる
タンパク質は“削る”対象じゃなくて、まず満たす土台。
省7
943: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/10(日)08:19 ID:AECTC4bG0(1/4) AAS
鶏肉だけとかプロテインだけとか言ってる時点で一生話かみ合わないんやろなｗ
スレによってここまで差があるかって感じやね
944: (ﾜｯﾁｮｲ 1663-RRcM [2400:4050:d042:9e00:*]) 08/10(日)08:24 ID:CnvoCKiF0(1/2) AAS
上級国民ってずっとハルシネーション起こしてねえか？
945: (ﾜｯﾁｮｲ 16f9-LxSk [240a:61:3011:a588:*]) 08/10(日)08:46 ID:yvcq/KN80(1/2) AAS
YouTuberのヒカキンも焼き鳥のネギマのタレを毎日16本食べてダイエットしたらしい
現在の体重は不明だけど81kg まで落とした
とりむね肉にこだわらす、ネギマやつくねとか工夫しよう
946(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1379-WYvP [240a:61:5183:6a22:* [上級国民]]) 08/10(日)09:28 ID:zv0hh+dX0(3/7) AAS
プロテイン飲まないし胸肉もコンビニのサラダチキンしか食わずに毎日140g前後タンパク質取って炭水化物30g以下で生活してる俺の食事内容はみんなとは違うだろうな
947: (ﾜｯﾁｮｲ 16f9-LxSk [240a:61:3011:a588:*]) 08/10(日)10:24 ID:yvcq/KN80(2/2) AAS
プロテイン飲まないと甘い食べ物が限られてくるけど甘い食べ物、飲み物は何を摂取しますか?
948(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/10(日)10:30 ID:AECTC4bG0(2/4) AAS
>>946
自分が毎日鶏むね肉食ってるんかいｗ941のコメントは何だったんや
あと炭水化物30gってエネルギーなさすぎて運動できないやろ。建築素材はたんまり集めたけど
エンジンも工場も全く稼働してませんみたいな生活になってね？
949: (ﾜｯﾁｮｲ ee8f-5yc/ [2001:268:98fa:d360:*]) 08/10(日)10:36 ID:aGWwiCvQ0(1) AAS
ここはあすけんのスレだからケトやってる人と違うのは当たり前でしょ
950(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfe-OWjl [61.205.99.85]) 08/10(日)10:51 ID:NPsaslAwM(1) AAS
自分の生活スタイルに合った方法をやればいいだけ
951: (ﾜｯﾁｮｲ 1379-WYvP [240a:61:5183:6a22:* [上級国民]]) 08/10(日)12:16 ID:zv0hh+dX0(4/7) AAS
>>948
誤解があるな
鶏むねは多くてもコンビニで日に１回
それ以外は牛豚と魚でとってる
鶏むねマズイからね
952(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1379-WYvP [240a:61:5183:6a22:* [上級国民]]) 08/10(日)12:25 ID:zv0hh+dX0(5/7) AAS
>>948
燃料＝糖しか知らん昭和脳だからあすけんに騙されて筋肉減少リバウンド体質になってしまうんだろうな
ケトは脂肪を燃料に変えて回す仕組みだから全く問題ない
953: (ﾜｯﾁｮｲ e2e6-KBz3 [115.37.65.67]) 08/10(日)13:02 ID:Up3dFr5P0(1) AAS
甘いものが恋しくなったら焼き芋食べとけ
食物繊維と糖質とれて炭酸水と一緒ならお腹もかなり膨れる
お米に置き換えればカロリー的にも問題ない
954: (ﾜｯﾁｮｲ 1379-WYvP [240a:61:5183:6a22:* [上級国民]]) 08/10(日)13:20 ID:zv0hh+dX0(6/7) AAS
生活スタイルの問題で太ったのに生活スタイルに合ったダイエットって成立するのかね
955(2): (ﾜｯﾁｮｲ 666d-6gg1 [217.178.87.208]) 08/10(日)13:29 ID:2h96UC+B0(1) AAS
残り物で適当に作った炒め物や具沢山スープをどう入力していいかわからん
具材も味もいつも違うから登録？しても意味ないし
956: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/10(日)13:35 ID:AECTC4bG0(3/4) AAS
>>952
いやケトジェニックいいと思うで。ワイは普通の筋トレ型でやっとるからむしろ長期間続けられそうか聞きたいくらい
筋トレはどれくらいのペースでやってるん？
957: (ﾜｯﾁｮｲ 1379-WYvP [240a:61:5183:6a22:* [上級国民]]) 08/10(日)13:37 ID:zv0hh+dX0(7/7) AAS
>>955
作る時に全部重さを測って入力するしか無い
脂肪水分筋肉どれを落とすかは好みだがカロリー赤字を毎日続けるのは絶対なので
そこの管理が甘いと結局やってる事はダイエット風しぐさになってしまう
というか
「残り〇〇kcal、PFC〇〇を
家にある食材で満たしたいのだが何を作ればいい？」
ってAIに投げちゃうのが簡単
言われたとおり作って言われた通りの量を入力する
958: (ﾜｯﾁｮｲ a62c-N6pl [240a:61:6033:d305:*]) 08/10(日)15:08 ID:MiTaj/Yt0(1) AAS
ケトは臭いから論外
959(2): (ﾜｯﾁｮｲ e63c-9QEI [153.206.106.34 [上級国民]]) 08/10(日)16:39 ID:/OhiFXYq0(1) AAS
満腹だと脳を騙したい
サラダチキン食べまくってプロテインガブ飲みすればいいの？
960(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-ZFoG [14.12.129.128]) 08/10(日)16:40 ID:wHtoGTY+0(1) AAS
マンジャロ打てば空腹でも満腹感が得られるらしい
1か月2.5万円くらいするけど
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