[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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167(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.97.51.33]) 07/12(土)22:26 ID:Kb3rWN2Od(1/4) AAS
>>161
158だけど、元は体型を変えたかったんじゃなくて健康面からのダイエット。高脂血症+高血圧+γgtpで医者からダイエットを勧められてたけどやる気は無かった。しかし尿酸値まで高くなって痛風が怖くてダイエット開始。高コレステロールや高血圧は自覚症状が無いのでモチベーションが上がらないが痛風はネ。
標準体重まで落とせばある程度体型も行けるかなと期待したんだけど無理でした。20歳の頃は50kg前後で筋肉が元々無かった。次第に太ってきて40過ぎてから転職のストレスもあって3年で+15kgで85kg。やっと還暦直前に65kgまで戻せた。めでたしめでたし。
168(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/12(土)22:27 ID:6I+/1f/x0(1/3) AAS
体重１ｋｇあたり２ｇのタンパク質を毎日取ってればそうそう筋肉は落ちないよ
もとから筋肉が無いとなると話は変わってくるけどね
169(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/12(土)22:34 ID:6I+/1f/x0(2/3) AAS
>>166
それでタンパク質は50～60ｇ取れちゃうという
未だに鶏むねやササミを作業的に食ってる奴らは下に見てる、ダイエット＆筋肉なら魚介こそ至高
170(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.97.51.33]) 07/12(土)22:43 ID:Kb3rWN2Od(2/4) AAS
>>168
65kgだと一日130gのタンパク質!! それこそプロテインでもないと無理。
171(1): (ﾜｯﾁｮｲ 59dc-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/12(土)22:49 ID:iDEItC0b0(1) AAS
>>169
ささみ美味いから食ってるんだけど勝手に見下されてて草
172(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b17-ZJBd [2001:268:9916:517e:*]) 07/12(土)23:20 ID:ZK6W9gUh0(1) AAS
>>170
65キロなら摂取カロリーにもよるけど90も摂れば充分
一食はしっかり肉か魚食べて納豆豆腐玉子も食べて
プロテイン一杯飲めば良い
173: (ﾜｯﾁｮｲ 5356-TVrL [240a:61:225a:3773:* [上級国民]]) 07/12(土)23:24 ID:inj7afNB0(1/2) AAS
前住んでた街に遠出して美味いラーメン食べた
夜は寿司
もはや笑うしかない
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
174(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5356-TVrL [240a:61:225a:3773:* [上級国民]]) 07/12(土)23:26 ID:inj7afNB0(2/2) AAS
朝にマック食べたの忘れてたわ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
175(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/12(土)23:32 ID:6I+/1f/x0(3/3) AAS
>>170
いい加減認識を改めたほうが良い、ダイエット後の体重を維持するにはダイエット中の筋肉量増加と維持が超重要なの
無理っぽいからって考えるのをやめて体重計の数字だけ気にするなんて愚の骨頂、脂肪と一緒に筋肉が溶け落ちた数字なんか見て何が嬉しいのかと
>>171
パサつきやすい、淡白で味が薄い、調理の幅が狭い、使いどころが難しい、鶏肉の中で圧倒的不人気部位なのは事実でしょ
でも、鶏もものチキンカツより、ささみと大葉の串カツのほうが全然うまいとは思うけどね
176(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.97.51.33]) 07/12(土)23:45 ID:Kb3rWN2Od(3/4) AAS
>>172
試しにプロテイン60g分のプロテイン系食品を追加したらタンパク質が基準値の倍近い過剰になったんだけど。
どうも65kgの基準値が60g前後らしい。
コースは、月1.9k減ペース、食事中心、活動は普通
177(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.97.51.33]) 07/12(土)23:49 ID:Kb3rWN2Od(4/4) AAS
>>175
配合飼料や牛骨粉で飼育された家畜じゃあるまいし、プロテインやサプリメントで体型維持してもな。
178: (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/13(日)01:08 ID:lry5qD4y0(1/3) AAS
>>176
そのあすけん基準値だと筋肉維持出来ないらしいのよね
ユーザーにリバウンドしてほしいのか知らんけど
>>177
全くその通り、精製された真っ白な小麦粉や砂糖や白米なんてのは、人間を太らせるためだけの加工飼料と同じや
179: (ﾜｯﾁｮｲ 4f09-mwS6 [240a:61:60c7:f395:*]) 07/13(日)04:40 ID:czjvjEWt0(1/2) AAS
筋トレして無いなら体重×2gもタンパク質摂る必要無いぞ
プロテインも要らん
普通に肉魚食ってればヨロシ
180: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/13(日)06:16 ID:cG1G0gBO0(1/5) AAS
すでに言われてるけど、筋トレが伴わないダイエットはスキニーファットと呼ばれる細いのに脂肪だらけという
かわいそうな体形にしかならんのやけどね。おまけに悲惨なのが終わらないこと。基礎代謝と活動代謝が
下がり続けるので同じカロリー制限でもリバウンドが始まる。さらにハードルを上げたダイエットが一生続く上に
筋肉が衰え続けて老化が来るのが常人より早いという結論まで見えてる。海外では論文にもされてる必須知識
181: (ﾜｯﾁｮｲ f329-Kttm [240f:105:d048:1:*]) 07/13(日)06:35 ID:R1vKVW5R0(1) AAS
>>167
目的が達成されたのならまずは良しすね。自分も体質近いと思う。
若い頃50kg前半（身長165）で、50代の頭に60kg前半。増えた10kgは腹について腹囲85cm。背が低いのにメタボ基準超え。
今は体重も腹囲も戻してもとのヒョロになりましたけど、脂は付きやすいです
182: (ﾜｯﾁｮｲ bfae-adfd [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/13(日)06:55 ID:ESHeb6K10(1/3) AAS
筋トレと有酸素運動は大事ですね
どっちかやってる人はどっちか嫌いだったりしますが両方やった方が良いですよ
183: (ﾜｯﾁｮｲ 2b06-pOSb [240a:61:105:1ae0:*]) 07/13(日)07:02 ID:8l3lx4Iq0(1/2) AAS
>>166
いわしならいいけど、ブリ鯖だとそうはいかないね
184: (ﾜｯﾁｮｲ ff67-POjm [240b:c010:4d0:f29c:*]) 07/13(日)07:06 ID:tO6NdrIm0(1) AAS
>>174
痩せる気無くて草
185: (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/13(日)07:21 ID:lry5qD4y0(2/3) AAS
体重x1.2ｇが最低ライン、脂肪を落としたあとにちゃんと体重維持したいなら体重ｘ1.6ｇから２ｇ＆筋トレ
過剰摂取でも何でもないもはや常識レベルの絶対的な推奨値なのにタンパク質摂取に妙な抵抗を示す人は脂肪より筋肉を落としたい理由でもあるのかと
あくまで体重計の数字にこだわりたいなら好きにすればいいけど、大事なのは数字じゃなく見た目でしょうに
腕と足ガリガリでお腹ポッコリの餓鬼みたいなボディラインが理想ならもう好きにしてくれ
186: (ﾜｯﾁｮｲ 576d-adfd [217.178.131.20 [上級国民]]) 07/13(日)07:55 ID:yuyK0/sr0(1) AAS
お腹ポッコリの人は筋トレしてもポッコリのままだと思いますよ
腹部の脂肪がなくなるまで減量するしかないです
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