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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/13(日) 08:39:49.67 ID:cG1G0gBO0 ウォーキングジョギングスレがあったから初めて覗いてみたけどやっぱ苦行やね この暑い中10キロを2時間かけて歩いたりしてるし、エアコンのきいた自宅で筋トレしたほうが 時間も短いしすき間みつけてちょいちょいやるだけではるかにメリット多いのに。んで走ってるはずなのに 体力落ちてきたとか体重減らなくなったとかしばしば見るのも、そりゃ筋肉自分で落してるんだからそうなるやろて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) [sage] 2025/07/13(日) 08:49:53.21 ID:lry5qD4y0 筋肉落ちるのになんで有酸素やりたがるんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 272b-cWFf [153.142.62.193]) [] 2025/07/13(日) 08:53:12.31 ID:cIKQgJ1m0 またそっから話すんの？ 減量中に筋トレしてもほぼ筋肉つかないからだろ？ 減量って行為自体が筋肉減る行為なんだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/13(日) 08:58:10.27 ID:cG1G0gBO0 20分前後だったか忘れたけどこれくらいの有酸素ならブーストかかっていいらしいけど これも筋トレしてるという前提あっての20分だからねぇ。体形変わらないよーって嘆いてる女子もいてかわいそすぎる みずからスキニーファットの道を進んでると気づくのはいつになるのか >>189 逆にユーチューブあるんだから情報収集したほうがええよ。カロリー制限だけ、週1回の筋トレ、週2回の筋トレで比較して 週2回するだけで筋肉の減少は０という結果が出てる。ちなみに1回だけだと負荷弱すぎて20％減るらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df29-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/13(日) 09:04:39.55 ID:QA+xF56X0 ハマってる時はそれが大正義だし人にも喧伝して回りたくなるもんだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b24-cWFf [240a:61:174:c0d1:*]) [] 2025/07/13(日) 09:08:03.07 ID:thiBDWvU0 ボディメイクしたけりゃボディメイクコースがあるのに標準コースの数値じゃスキニーファットがーとかただのアホじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f09-mwS6 [240a:61:60c7:f395:*]) [sage] 2025/07/13(日) 09:09:44.61 ID:czjvjEWt0 >>189 年単位で継続して筋トレしてる人は減量中に筋肉は増やせない 筋トレ初心者は減量中でも筋肉増やすことは可能 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-adfd [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/13(日) 09:15:25.66 ID:ESHeb6K10 >>188 筋肉が落ちるのはアンダーカロリー下の適応であって 筋トレしながらでもアンダーカロリーなら筋肉は落ちますよ 逆にオーバーカロリーなら有酸素やってても筋肉は落ちません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-adfd [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/13(日) 09:17:03.50 ID:ESHeb6K10 典型的な有酸素嫌いのトレーニーって感じですね 筋トレすると筋肉ついて重くなるから～と言い出すランナー、 有酸素やると筋肉落ちるから～と言い出すトレーニー なんでもいいので運動生理学の本を読むことをオススメします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b06-pOSb [240a:61:105:1ae0:*]) [] 2025/07/13(日) 09:30:27.48 ID:8l3lx4Iq0 筋トレも有酸素も、そのメカニズムなどについて語るのはあすけんスレではスレチやぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 272b-cWFf [153.142.62.193]) [] 2025/07/13(日) 09:39:55.02 ID:cIKQgJ1m0 いまだに20分経たないと脂肪が燃焼しないって知識の古さから ジジイ確定で 有酸素運動というより身体を絞ることに対する意識の欠片どころか考えたこともないようなので 間違いなくジムの筋トレコーナーによくいる 腕と胸だけやってやった感を出してるメタボのチキンレッグジジイ 筋トレ２０年とかやって痩せました？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/13(日) 09:57:27.36 ID:cG1G0gBO0 筋トレしないとダメって言われると発狂する人いるのなんでなんｗ否定されてる気分になるんか？ 悪いことは言わないから情報収集したほうがええよ。2024年とかの研究だから変わってることも多いよ https://www.youtube.com/watch?v=A8ING6FG5KI これの7:40あたりから見ることおぬぬめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b34-tFHv [240b:11:51c1:eb00:*]) [] 2025/07/13(日) 10:17:33.52 ID:GleZr19H0 ソースがYouTube のトレーナー？ うん素敵ですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df95-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/13(日) 10:25:05.03 ID:QA+xF56X0 気持ちはわかるよyoutubeの個人トレンドが一色に染まっちまってるのさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) [] 2025/07/13(日) 10:37:26.71 ID:zTtQ0HRz0 アンダーカロリーで筋肉増えないのはボディービルとか上級者の話 ダイエットするような人は筋トレ初心者だからアンダーカロリーでも筋肉増える ソースは俺 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/13(日) 10:51:28.12 ID:cG1G0gBO0 そのソースにワイも加わりたい。懸垂とか余裕の0回だったけど今7回できるようになったし めっちゃ体形変わるのにな。ほんまもったいない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) [] 2025/07/13(日) 11:03:38.65 ID:zTtQ0HRz0 そもそもダイエットするくらいだから身体中に脂肪がぷよぷよしてるだろ？ ならそこからエネルギー削られる訳だ 筋トレしてるなら初心者のしょぼくれた筋肉よりその無駄に余った脂肪が優先的に消費される すでに体脂肪10%以下の筋肉しか削るところが無い筋肉マンとは違うのだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 273c-TV3P [153.206.106.34 [上級国民]]) [sage] 2025/07/13(日) 11:52:18.52 ID:uXzudaqp0 昨日暴食して朝イチに体重測ったら67.4kgだったけど、 2回うんこしたら65.8kgになってて安心した なんだかんだ昨日17,000歩歩いてて、それが幸いだったか… https://i.imgur.com/DgPeNKF.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6350-G+QQ [2400:2412:62a0:5800:*]) [] 2025/07/13(日) 13:29:08.02 ID:Cq1T9+t/0 >>175 お前こそ人に物言う時の認識をいい加減改めた方がいいぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87f2-POjm [240b:11:9940:2300:*]) [sage] 2025/07/13(日) 21:32:14.41 ID:LgjkjeQA0 >>145 >>147 俺のことかな？ 自転車だから、本気でのトレーニングだと1時間で1000kcal近く消費する。長距離でも、150キロとか走ると2000～3000kcal位消費するよ。 ランとかしてる人も、運動時間によってはかなりのレベルで消費してる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/206
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