[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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187: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/13(日)08:39 ID:cG1G0gBO0(2/5) AAS
ウォーキングジョギングスレがあったから初めて覗いてみたけどやっぱ苦行やね
この暑い中10キロを2時間かけて歩いたりしてるし、エアコンのきいた自宅で筋トレしたほうが
時間も短いしすき間みつけてちょいちょいやるだけではるかにメリット多いのに。んで走ってるはずなのに
体力落ちてきたとか体重減らなくなったとかしばしば見るのも、そりゃ筋肉自分で落してるんだからそうなるやろて
188(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/13(日)08:49 ID:lry5qD4y0(3/3) AAS
筋肉落ちるのになんで有酸素やりたがるんだろうな
189(2): (ﾜｯﾁｮｲ 272b-cWFf [153.142.62.193]) 07/13(日)08:53 ID:cIKQgJ1m0(1/2) AAS
またそっから話すんの？
減量中に筋トレしてもほぼ筋肉つかないからだろ？
減量って行為自体が筋肉減る行為なんだし
190: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/13(日)08:58 ID:cG1G0gBO0(3/5) AAS
20分前後だったか忘れたけどこれくらいの有酸素ならブーストかかっていいらしいけど
これも筋トレしてるという前提あっての20分だからねぇ。体形変わらないよーって嘆いてる女子もいてかわいそすぎる
みずからスキニーファットの道を進んでると気づくのはいつになるのか
>>189
逆にユーチューブあるんだから情報収集したほうがええよ。カロリー制限だけ、週1回の筋トレ、週2回の筋トレで比較して
週2回するだけで筋肉の減少は０という結果が出てる。ちなみに1回だけだと負荷弱すぎて20％減るらしい
191: (ﾜｯﾁｮｲ df29-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/13(日)09:04 ID:QA+xF56X0(1/2) AAS
ハマってる時はそれが大正義だし人にも喧伝して回りたくなるもんだよな
192: (ﾜｯﾁｮｲ 2b24-cWFf [240a:61:174:c0d1:*]) 07/13(日)09:08 ID:thiBDWvU0(1) AAS
ボディメイクしたけりゃボディメイクコースがあるのに標準コースの数値じゃスキニーファットがーとかただのアホじゃね
193: (ﾜｯﾁｮｲ 4f09-mwS6 [240a:61:60c7:f395:*]) 07/13(日)09:09 ID:czjvjEWt0(2/2) AAS
>>189
年単位で継続して筋トレしてる人は減量中に筋肉は増やせない
筋トレ初心者は減量中でも筋肉増やすことは可能
194: (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-adfd [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/13(日)09:15 ID:ESHeb6K10(2/3) AAS
>>188
筋肉が落ちるのはアンダーカロリー下の適応であって
筋トレしながらでもアンダーカロリーなら筋肉は落ちますよ
逆にオーバーカロリーなら有酸素やってても筋肉は落ちません
195: (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-adfd [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/13(日)09:17 ID:ESHeb6K10(3/3) AAS
典型的な有酸素嫌いのトレーニーって感じですね
筋トレすると筋肉ついて重くなるから～と言い出すランナー、
有酸素やると筋肉落ちるから～と言い出すトレーニー
なんでもいいので運動生理学の本を読むことをオススメします
196: (ﾜｯﾁｮｲ 2b06-pOSb [240a:61:105:1ae0:*]) 07/13(日)09:30 ID:8l3lx4Iq0(2/2) AAS
筋トレも有酸素も、そのメカニズムなどについて語るのはあすけんスレではスレチやぞ
197: (ﾜｯﾁｮｲ 272b-cWFf [153.142.62.193]) 07/13(日)09:39 ID:cIKQgJ1m0(2/2) AAS
いまだに20分経たないと脂肪が燃焼しないって知識の古さから
ジジイ確定で
有酸素運動というより身体を絞ることに対する意識の欠片どころか考えたこともないようなので
間違いなくジムの筋トレコーナーによくいる
腕と胸だけやってやった感を出してるメタボのチキンレッグジジイ
筋トレ２０年とかやって痩せました？
198: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/13(日)09:57 ID:cG1G0gBO0(4/5) AAS
筋トレしないとダメって言われると発狂する人いるのなんでなんｗ否定されてる気分になるんか？
悪いことは言わないから情報収集したほうがええよ。2024年とかの研究だから変わってることも多いよ
動画ﾘﾝｸ[YouTube] これの7:40あたりから見ることおぬぬめ
199: (ﾜｯﾁｮｲ 9b34-tFHv [240b:11:51c1:eb00:*]) 07/13(日)10:17 ID:GleZr19H0(1) AAS
ソースがYouTube のトレーナー？ うん素敵ですね
200: (ﾜｯﾁｮｲ df95-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/13(日)10:25 ID:QA+xF56X0(2/2) AAS
気持ちはわかるよyoutubeの個人トレンドが一色に染まっちまってるのさ
201: (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) 07/13(日)10:37 ID:zTtQ0HRz0(1/2) AAS
アンダーカロリーで筋肉増えないのはボディービルとか上級者の話
ダイエットするような人は筋トレ初心者だからアンダーカロリーでも筋肉増える
ソースは俺
202: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/13(日)10:51 ID:cG1G0gBO0(5/5) AAS
そのソースにワイも加わりたい。懸垂とか余裕の0回だったけど今7回できるようになったし
めっちゃ体形変わるのにな。ほんまもったいない
203: (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) 07/13(日)11:03 ID:zTtQ0HRz0(2/2) AAS
そもそもダイエットするくらいだから身体中に脂肪がぷよぷよしてるだろ？
ならそこからエネルギー削られる訳だ
筋トレしてるなら初心者のしょぼくれた筋肉よりその無駄に余った脂肪が優先的に消費される
すでに体脂肪10%以下の筋肉しか削るところが無い筋肉マンとは違うのだよ
204: (ﾜｯﾁｮｲ 273c-TV3P [153.206.106.34 [上級国民]]) 07/13(日)11:52 ID:uXzudaqp0(1) AAS
昨日暴食して朝イチに体重測ったら67.4kgだったけど、
2回うんこしたら65.8kgになってて安心した
なんだかんだ昨日17,000歩歩いてて、それが幸いだったか…
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
205: (ﾜｯﾁｮｲ 6350-G+QQ [2400:2412:62a0:5800:*]) 07/13(日)13:29 ID:Cq1T9+t/0(1) AAS
>>175
お前こそ人に物言う時の認識をいい加減改めた方がいいぞ
206: (ﾜｯﾁｮｲ 87f2-POjm [240b:11:9940:2300:*]) 07/13(日)21:32 ID:LgjkjeQA0(1) AAS
>>145
>>147
俺のことかな？
自転車だから、本気でのトレーニングだと1時間で1000kcal近く消費する。長距離でも、150キロとか走ると2000～3000kcal位消費するよ。
ランとかしてる人も、運動時間によってはかなりのレベルで消費してる。
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