筋トレマラソン【Part1】 (725ﾚｽ)
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1(3): オレ 2006/09/07(木)23:01 ID:8ZEcajLy(1/2) AAS
恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。
このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。
・目標値（体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値）
省5
2(3): オレ 2006/09/07(木)23:06 ID:8ZEcajLy(2/2) AAS
オレです。
今日はマシンを使って腹筋30回、
15キロ鉄アレイを両腕30回、
ベンチプレス50キロを20回、
・目標体重＝70キロ（現在65キロ）
・目標体脂肪率＝10％（現在15％）
・目標胸囲＝140ｃｍ（現在120ｃｍ）
・腕周りは未測定っす
・プロテイン600cc摂取
徐々に筋肉を付けていこうと思う
417(3): 2020/01/24(金)10:00 ID:zp3BtJ79(1) AAS
くそサボり人間
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