糖質制限ダイエット (90ﾚｽ)
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1: 2014/07/22(火)08:45 ID:lhN1mRyJv(1/2) AAS
糖質制限ダイエットしている方居たらはなしましょう。
私は、糖質制限&筋トレを始めてまだ4日程ですが、3kg減りました。
2: 2014/07/22(火)08:59 ID:lhN1mRyJv(2/2) AAS
糖質制限ダイエットとは、肉や魚、豆腐やこんにゃく等の糖質、つまり砂糖などの使われていない食品だけを食べるダイエット。
別名、インシュリンダイエットとも言われています。
食物の中に含まれる糖質を極力とらないダイエットですので、ご飯やパンや炭水化物はとりません。
その代わり、野菜やきのこ、肉や魚などはたくさんとっても構いません。
糖質は、体のエネルギー源になるとも言われていますが、取りすぎる事により、肝臓が糖質を作る事を辞めてしまい、エネルギーとして使われなかった余った糖質が脂肪に変わっていきます。
お腹いっぱい食べられて、痩せていく。
もし、既に始めている方、これから始めようと思っている方がいましたら一緒に雑談しましょう☆
3: 2014/07/25(金)17:48 ID:nds2z0i3O携(1) AAS
軽い糖質制限＋軽いGI値ダイエット＋軽いカロリー計算を同時進行でやってます。
4: 2014/08/01(金)00:33 ID:2MYSMIyTl(1) AAS
付き合いの時しか糖質を全く取らないけれど体調はむしろ良く成ったかな？
5: 2014/08/08(金)00:55 ID:ElDrOs5N4(1) AAS
積極的な糖質の摂取はやめたけど、体重キープには効果ﾃｷﾒﾝ。
体調面も特に問題なし。
炭水化物中毒って、ほんとにあるんだろうな、って漠然と感じる。
お菓子類もやたら甘く感じて、食べる量が減った。
6: 2015/03/01(日)10:56 ID:rjU(1) AAS
>>1
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/02/24(火) 04:43:51.56 ID:eDW74yJg
一応、グルテンフリー&グレインフリー系のダイエットも参考の為に貼っとく。
日本ではまだマイナーだけど、現代的なダイエット法としては単純な糖質制限に代わって主流。
リアルフードとローカーボの融合的なダイエット。
PALEO DIET
外部ﾘﾝｸ:en.wikipedia.org
外部ﾘﾝｸ:thepaleodiet.com
PRIMAL DIET
外部ﾘﾝｸ:www.primalblueprint.com
省21
7: 2015/03/16(月)20:18 ID:Oz3(1) AAS
これやると食に対する意識が変わって運動にも興味出るようになって結果生活習慣が変わって痩せるな
8: 2015/03/18(水)00:20 ID:qV8(1/2) AAS
炭水化物意識するだけで、食っても肥えない
9: 2015/03/18(水)23:40 ID:qV8(2/2) AAS
ローソン
ブランチョコロール
旨かった
10(1): 2015/03/28(土)12:23 ID:DGQ(1) AAS
ライザップ
11: 2015/04/15(水)02:56 ID:f6x(1) AAS
>>10
それはもう罰ゲームだろ
12(2): 2015/04/21(火)13:03 ID:4op(1) AAS
お米食べずにチョコレート食べるのってあり？
13: 2015/04/21(火)22:31 ID:07u(1) AAS
>>12
あり
米よりはチョコのほうがいいと思う
でも、米食わない代わりにチョコを思う存分くうのは
ダメだよ
14(1): 2015/04/23(木)13:32 ID:bss(1) AAS
興味あるんだけど炭水化物ダメなのか。
主食がないってそのうち慣れるもの？？
昼飯がパンだけとかパスタだけとか多いんだけど。
今まで夜食にカップラーメン×２とか食べてたのが流石にヤバくて
先週からヨーグルトに替えてるんだがヨーグルトはいい？
でかいパック丸ごと食べる。黒蜜かけてる……
15(1): 2015/04/23(木)18:43 ID:bOd(1) AAS
>>14
カップラーメン×２くってたってことは同量のヨーグルトをたべるんだよね？ヨーグルト自体はいいけど量はかんがえないと
基本的に炭水化物を１日に約１００㌘摂取を目安にしている
できれば夜は炭水化物を完全に抜くつもりで
まぁ難しいから夜は米、麺、パンは食べない
あれは毒だから食ったら死ぬんだと思ってやってみたらどう？
16(1): 2015/04/24(金)04:50 ID:H1Q(1/2) AAS
>>15
ありがとう
この板自体初めて来たので分からない事だらけで申し訳ない
毎日カップラーメン２個というか、お腹いっぱいにならないと眠れないので
ラーメンやらスナックやら適当に家にあるものを……
そしたら夜食だけで1200kcalとか行ってたから、せめてヨーグルト１パックで我慢するようにしてる所
夕飯はおかずが多いから夜だけなら米は抜けそう
芋も炭水化物だよね？ 控えたほうがいいかな
少しづつやってみます
17: 2015/04/24(金)07:40 ID:bzF(1/2) AAS
>>16
カロリーはわすれろ
１～２キロの体重増減で一喜一憂するな
米麺パンは毒だと思え
食い物買うときに炭水化物表示を必ずみろ
炭水化物は１日１００㌘一食３０㌘が目安
これやれば食べる量が減るはず
俺が体重７９から６５腹回り９１から７９まで落とせたんだからできるだろうｗ
18: 2015/04/24(金)08:06 ID:bzF(2/2) AAS
体重の一喜一憂は語弊があるかもしれはいがやっていることの結果じゃなくて目安にしたほうがいいととらえてくれ
結果は他人からの見た目
レベル１ なんか雰囲気が変わったと言われる
レベル２ ちょっと痩せた？って言われる
レベル３ 家族意外の普段一緒にいる人間に痩せたねって言われる
レベル４ 家族にずいぶん痩せたなって言われる
レベル５ 回りの人間に心配される
レベル６ 家族に病院に行けと言われる
レベル７ 病院の先生に病気を疑われる
ちなみに俺はレベル７までいったｗ
19: 2015/04/24(金)10:15 ID:H1Q(2/2) AAS
レベル7まで行って大丈夫かｗｗｗ
レベル4を目指すわｗｗｗ
体重より体脂肪率を減らしたいな
米麺パンは毒
１日100g 肝に銘じとく
20: 2015/04/25(土)14:52 ID:txz(1) AAS
ワイも朝食パン一枚だけは食べている
４ヶ月で8キロ落ちたわ
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