[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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841: (ﾜｯﾁｮｲ c742-DqXO [240b:c010:430:3610:*]) 10/24(金)18:19 ID:RExHdOCT0(4/5) AAS
グーで押すよりパーで押す方が力入れられるから
842(1): (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-r74O [240b:c010:484:c307:*]) 10/24(金)18:57 ID:N+4b67lA0(4/4) AAS
筋トレを始めた頃はどんどん挙げられる重量が上がってとても楽しい
しかし楽しいからと言って無闇に重量に囚われるのはやめた方がいいよ
関節は消耗品だ
というのが筋トレを始めた時の自分に1番言いたいこと
843: (ﾜｯﾁｮｲ ffb4-eg8Z [2001:268:98f9:5fb8:*]) 10/24(金)18:58 ID:hoWG2dbf0(1) AAS
」雨の中白い息を吐きながら懸垂トレ終了！
10 10 10 計46
844(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8722-i36n [2405:6582:67e0:6600:*]) 10/24(金)19:03 ID:gEYvPXcb0(1) AAS
ジムのマシンを全部10回3セットやってみたんだけど、終わった後に有酸素して時間見たら3時間かかっててびっくりした
845(1): (ﾜｯﾁｮｲ c742-DqXO [240b:c010:430:3610:*]) 10/24(金)19:03 ID:RExHdOCT0(5/5) AAS
>>842
そこでボリューム理論
ある程度重量伸びたら今度は回数を増やす
30レップスできる重量をどんどん上げていく
すると筋肉が増えて関節や腱への負担が軽減されるからMAX重量を上げていけるようになる
846: (ﾜｯﾁｮｲ bf8f-DqXO [2001:240:2951:3800:*]) 10/24(金)19:04 ID:RF07LdKS0(1/2) AAS
>>844
そんなもんじゃない？
週1全身ワークアウトすると4-6時間はかかるし
847(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/24(金)19:38 ID:yNJJnJ/W0(1) AAS
>>845
30レップやっててもMAXなんかすぐ頭打ちだわ
ボリューム理論的にもほとんど有効なレップがない
パンプ目的以外でやる意味無い
848(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf8f-DqXO [2001:240:2951:3800:*]) 10/24(金)21:13 ID:RF07LdKS0(2/2) AAS
>>847
30レップとMAXの90パーセントを交互にやるって事だよ
筋肉が付かないと重量上げようとしても関節とかに負担かかる
高重量ばかりやっててもあまり筋肉は付かない
身体が慣れないように色々やらないと成長は止まる
849: (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/24(金)21:15 ID:fqJ242sr0(3/4) AAS
意味がないおじさんはもうちょっと視野広げな。いっつも意味がない言うとるやないか
850(1): (ﾜｯﾁｮｲ a793-iPfU [14.10.163.100]) 10/24(金)22:10 ID:Ix/AufKL0(1) AAS
30レップなんか時間効率悪すぎだろ
何でわざわざそんなやり方選ぶのか意味不明
6〜8レップでいいぞ
851: (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) 10/24(金)22:16 ID:B+O5kSAX0(1) AAS
何かをやってみたいと思い、挑戦する！
その気持ちが素晴らしいと思います
852(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/24(金)22:26 ID:fqJ242sr0(4/4) AAS
>>850
それパワー特化にしたい場合だけらしいで。今日のパーカーフィットネスで似たようなこと説明してる
50㎏30レップだと1500㎏、8レップ100㎏だと800㎏。ボリュームが倍違うから筋肥大に関しては
30レップのほうがはるかに上なんだと。個人的には筋肥大はそれなりでいいのでディップスバーばっかりやってるけどｗ
853: (ﾜｯﾁｮｲ 2702-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/24(金)22:28 ID:CLPWggDo0(2/2) AAS
続けられて怪我しないのが身体的にも精神的にもその人に合ったトレーニングや思う
854: (ﾜｯﾁｮｲ bf40-iPfU [240b:250:a364:0:*]) 10/24(金)22:57 ID:YbVkRCK70(1) AAS
>>852
パーカーww
あいつ身体がショボすぎて説得力がまるで無し
855: (ﾜｯﾁｮｲ e7c2-URLR [240b:c010:411:6d4b:*]) 10/24(金)23:59 ID:ZUSPLnLb0(1) AAS
自動翻訳の字幕やオートダビングで海外の参考に出来る時代に意気揚々としかもよりにもよってパーカーの名前出すか
黒歴史作ってるのか
前からパーカー名前ここで出してるしお気に入りなんだねw
856(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/25(土)01:43 ID:4Ibv7/7u0(1/3) AAS
>>848
要らんて30レップなんて
部位の最後のセットでたまにやるくらいで良い
そんなん効率悪すぎ
ボリューム論からしてもeffective repsの強度から外れて時間の無駄が多い
あとここにいるような初心者が関節気にするほど高重量扱えないんだからどんどん10レップ前後でオーバーロードしたほうが遥かに進歩する
857: (ﾜｯﾁｮｲ 873b-Q+4c [122.197.224.203]) 10/25(土)01:53 ID:uffOdn8n0(1) AAS
明日からまたトレーニング再開するか
858: (ﾜｯﾁｮｲ 2728-ke49 [2404:7a84:a3c0:4e00:*]) 10/25(土)04:29 ID:snHvge2j0(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
微妙に停滞期入ってきて体の変化もなくなってきた
8/10→8/25→10/2→10/25
家で腕立てと揚げ物禁止+低脂質を心がけるぐらいのゆるい食事制限
まぁ特に目標値があるわけでもないから気長に続けます
859(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/25(土)07:46 ID:egOURyEO0(1/8) AAS
>>856
古代の理論おしつけてくる説教おじさんやんｗせめてドロップセット言えばいいのに
そんな重い重量でやり続けても後半全然ボリューム稼げないやろに
860: (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/25(土)07:53 ID:ajIfrVqq0(1) AAS
やれるとこまでやる→インターバル30秒以内→3セット！(もしくは4セット)
僕はこのやり方でモキモキとなってきました。
皆さん、おはよーさん63歳男性(埼玉県在住)
861(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) 10/25(土)08:07 ID:lo5h9pSIM(1/4) AAS
クソデブがマッチョになりきって上から目線で語るスレ笑
画像出してみろよデブってね笑
862: (ﾜｯﾁｮｲ a745-DqXO [110.4.223.11]) 10/25(土)09:11 ID:UzF259gp0(1/2) AAS
>>856
初心者はどのみちエフェクティブレップまで到達出来ないのだから1RMの50%くらいで心が折れるまでやった方がいいよ
もちろん筋力向上が必要ないのでなく下地作った方が怪我予防になると言うこと
その期間中に正しいフォーム習得とフルレンジでトレーニングすればOK
863(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/25(土)09:16 ID:4Ibv7/7u0(2/3) AAS
>>859
なにいってんの？10レップやるのに後半稼げないとか意味わかんねーけど
30レップなんざ中盤まで無意味なレップだが
864: (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) 10/25(土)09:19 ID:405xMI7P0(1/2) AAS
>>861 画像でシコるんだろ？ホモニート野郎笑
865(1): (ﾜｯﾁｮｲ df7c-DqXO [2405:6582:2fe0:5100:*]) 10/25(土)09:27 ID:YIG3UHX/0(1/3) AAS
>>863
無意味なレップなんて無いよ
ATP消費するのだから化学的刺激は入る
プログレッシブオーバーロードは基本なのだけど同じ事ばかりやってると身体は適応して成長が止まる
重量も回数も何れ頭打ちになるのだから変化付けないと
866(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/25(土)09:56 ID:4Ibv7/7u0(3/3) AAS
>>865
パンプ用の化学的刺激はわかるけどそんなのおまけだろ
語弊は多少あるが無駄なレップ多すぎる
まぁ頑張ってやり続ければいい
時間効率悪すぎくたびれ儲け
867(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/25(土)10:09 ID:egOURyEO0(2/8) AAS
自分のやり方が絶対正義になったら終わりやで。鏡見てみ、俺らと同じデブが写ってるやろ
頂点とってる人ほど様々なやり方に理解を示してる
868: (ﾜｯﾁｮｲ df7c-DqXO [2405:6582:2fe0:5100:*]) 10/25(土)10:41 ID:YIG3UHX/0(2/3) AAS
>>866
やり続けるのではなく、色々やらないと成長止まるよ
ルーティンワークは筋トレの大敵かと
みんなそれで失敗してる
伸びる人は貪欲に何でも実践するし
869: (ﾜｯﾁｮｲ 273c-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/25(土)10:46 ID:gui6To0Q0(1/3) AAS
ダイエット主目的なら何でもエエやろ
870: (ﾜｯﾁｮｲ bf8a-iPfU [240b:250:a364:0:*]) 10/25(土)10:46 ID:YXc5bx3E0(1) AAS
30レップがどうの言ってる奴はもう無視でいい
871: (ﾜｯﾁｮｲ df7c-DqXO [2405:6582:2fe0:5100:*]) 10/25(土)10:48 ID:YIG3UHX/0(3/3) AAS
どんなやり方だってやれば効果出るけどそればかりやってるうちに効果は薄れていく
筋肉が慣れていかないようにどんどん様々な刺激に変えて行かないと
食事も同じ
毎回同じものばかりだと他の栄養素が入ってこなくなるから成長が鈍る
まだ未知の栄養があるかわからないのだから何でも食べるんだよ
鳥や牛ばかりでなく豚や羊や馬鹿とか
魚介類も同様
調理も茹で蒸しだけでなく焼いたり揚げたり生とか冷凍したり色々ね
胃腸も刺激与え続けると強化され貪欲に栄養素取り込むんだよ
872(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)11:11 ID:XU3c5J8Q0(1/8) AAS
ベンチ100kgでセット組めるやつは80kgで高回数やるのは楽勝だけど
ベンチ80kgでいくら数だけ増やしても100kgでセット何か組めんわ
873(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) 10/25(土)11:32 ID:lo5h9pSIM(2/4) AAS
100キロ程度で世界とったみたいなマウント頑張ってる奴おって草はえる笑
874: (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)11:58 ID:XU3c5J8Q0(2/8) AAS
文末に笑とかつけるガチの中年公文久しぶりに見たな
875: (ﾜｯﾁｮｲ a793-q+de [14.12.129.128]) 10/25(土)12:00 ID:f51DjPU/0(1) AAS
かっこなし笑は若い子も使うって知らんのやな
俺はアラフォーおじさんだけど知ってるで
876: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-g+zT [126.79.183.234]) 10/25(土)12:02 ID:9IBkhemK0(1/2) AAS
ええやんええやん笑
877: (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)12:04 ID:XU3c5J8Q0(3/8) AAS
若いやつがいないスレだからいいのか笑
878(1): (ﾜｯﾁｮｲ a745-DqXO [110.4.223.11]) 10/25(土)12:04 ID:UzF259gp0(2/2) AAS
>>872
筋力向上のプログラムと筋肥大のプログラムは違うから仕方ない
そして筋肥大に重要な漸進性過負荷の原理に沿って筋肥大する為には必然的に筋力も伸ばさなければならないって事
筋肥大重視のプログラムだけやっていても筋力は伸びないから
でも筋肥大重視のプログラムやらないと筋肥大しにくい
だから筋力をある程度伸ばしつつ筋肥大のプログラムをこなさないとデカくはならないよ
もちろん、食事と睡眠しっかりとるのが前提
ダイエット中は筋力が落ちないように高重量もこなすけどメインはハイボリュームで筋分解を抑えつつ消費カロリー増やすのが良いね
例えばコンパウンド種目は高重量、アイソレ種目はハイレップスにするとか
脚なら高重量スクワットやってから限界高回数のレッグエクステンション
省4
879(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)12:07 ID:XU3c5J8Q0(4/8) AAS
>>878
他人がどうこうじゃなくて自分の経験と実践した結果でしょ
ぐだぐだ他人の意見だけ使って言い訳しても結果が出てなきゃただの駄文だよ
880: (ﾜｯﾁｮｲ 273c-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/25(土)12:14 ID:gui6To0Q0(2/3) AAS
なんかウ板流れっぽい人のレスが多いなぁ
筋肥大メインでダイエットがついでの人はここで能書き開陳せんと向こうでやりなよ
フン族に圧迫されてゲルマン人がローマ領に侵入してるみたいな構図やわ
881: (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)12:18 ID:XU3c5J8Q0(5/8) AAS
ウ板もガチな人なんかいないどころかここより悲惨だったりするけどな
882(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/25(土)12:19 ID:egOURyEO0(3/8) AAS
>>879
結果とか言ってええの？そんな説得力のあるボデー持ってる人このスレにおらんかったでｗ
ためしにご自慢の体をアップしてみたらどうよ
883: (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)12:20 ID:XU3c5J8Q0(6/8) AAS
>>882
ゲイのオカズ探しは他所でどうぞ
884: (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/25(土)12:26 ID:egOURyEO0(4/8) AAS
拒否反応早いなｗ俺らクソデブのレベルでトレーニングのやり方とか語れるわけないんやから
デブ同士仲良くしようじゃまいか
885: (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)12:27 ID:XU3c5J8Q0(7/8) AAS
そもそもとして
それをいうなら理論と蘊蓄を語ってるやつにまず画像を要求するのでは？
886: (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-URLR [240b:c010:420:2460:*]) 10/25(土)12:33 ID:sGt4tY2Q0(1/4) AAS
>>867
ジムより家トレの方がいいって押し付けてたりするお前は終わってるってことだよね
自虐好きのゲイでマゾさん
887: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-g+zT [126.79.183.234]) 10/25(土)12:33 ID:9IBkhemK0(2/2) AAS
喧嘩だ喧嘩！
888: (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)12:34 ID:XU3c5J8Q0(8/8) AAS
ワッショイワッショイ
889: (ﾜｯﾁｮｲ 273c-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/25(土)12:40 ID:gui6To0Q0(3/3) AAS
まぁウ板はマジのキチガイが一匹居るから鬱陶しい環境なのは分かるけどな
890: (ﾜｯﾁｮｲ df6e-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/25(土)12:42 ID:km5PzQcq0(1) AAS
ここなんだかんだBMIで言うところの標準くらいが多いんじゃないか?
891: (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-r74O [240b:c010:431:ca82:*]) 10/25(土)13:43 ID:XTQgpK4Q0(1/2) AAS
ダイエット板で筋肥大なんてのもおかしな話だな
ダイエットがメインなんだから筋肥大なんて今はしなくて良いんだよ
極力筋肉を維持しつつ脂肪を減らすのが最優先
892: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb5-/5Gz [2400:2413:66a0:9300:*]) 10/25(土)13:54 ID:KS+APlKJ0(1) AAS
おぢさん同士で乳くりあってないで運動しろ！
893: (ﾜｯﾁｮｲ c728-IyA5 [2404:7a81:1c0:3200:* [上級国民]]) 10/25(土)14:35 ID:K4dlK0Im0(1) AAS
腹圧はお腹を膨らませてから力を入れる
力を入れる
どっちが正解の腹圧？
894: (ﾜｯﾁｮｲ e713-i36n [124.45.169.89]) 10/25(土)14:59 ID:NB1nYIqk0(1) AAS
ジム2日目なんだけどウォーキングして筋肉痛じゃない部位やればええんかこれ
腹筋と腕ぐらいしかないぞ
895(1): (ﾜｯﾁｮｲ df2c-i36n [240b:c010:491:313:*]) 10/25(土)15:38 ID:X3NLd2ZM0(1/6) AAS
自重筋トレ1日2回ってやりすぎなん？
軽い筋肉痛はあるんだけど、
ググったら逆効果だと書いてあった
ここの経験豊富な筋トレ達人に聞いてみたい。
因みに一回とは腕立て腹筋背筋プランク25分
スクワット30分の事
筋肥大が目的ではなく、猫背改善
896(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/25(土)16:15 ID:egOURyEO0(5/8) AAS
2回しっかり追い込んでるならちょっと危ないかも。序盤に1日3回追い込むを3か月やったけど
回復が間に合わず右胸に痛みと神経に違和感が出たから、そういうのが出てくるなら間違いなくオーバーワーク
追い込んでないなら2回くらいじゃ何ともないと思う
897(1): (ﾜｯﾁｮｲ df2c-i36n [240b:c010:491:313:*]) 10/25(土)16:26 ID:X3NLd2ZM0(2/6) AAS
>>896
ありがとう、その追い込むってどんな感じなんだろう？
腕立てとかは最後一回やるのに20秒とかかかる。そんな感じで考えればよい？
あと筋肉休みの日は週1日でよいのかな？
898(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) 10/25(土)16:26 ID:lo5h9pSIM(3/4) AAS
自重とか有酸素運動でオーバーワークってなんのネタよ笑
899: (ﾜｯﾁｮｲ df2c-i36n [240b:c010:491:313:*]) 10/25(土)16:28 ID:X3NLd2ZM0(3/6) AAS
>>898
自重でもきついもんはきついよ💦
俺からしてみるとさ
まぁ、初心者という事で
900: (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) 10/25(土)16:28 ID:405xMI7P0(2/2) AAS
ダイエットしたいならお酒は控えた方が宜しいかと。酒は筋トレ効果にも、他と色々あかんよ、本当に。
901: (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/25(土)16:36 ID:egOURyEO0(6/8) AAS
>>897
普通にもう上がらんってとこまでやること。自分のときは10回も腕立てできなかったから
5回を5セットにひざたてを5セットとかそんな感じだった気がする。序盤はパンプしやすくて筋トレ依存になりやすいから
逆にやりすぎないように注意がいるんだって学んだのと、足は筋組織がでかいからか全然平気だったね
902: (ﾜｯﾁｮｲ df2c-i36n [240b:c010:491:313:*]) 10/25(土)16:44 ID:X3NLd2ZM0(4/6) AAS
OK、ありがとうね
903(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-URLR [240b:c010:420:2460:*]) 10/25(土)16:45 ID:sGt4tY2Q0(2/4) AAS
>>895
猫背改善したいなら筋トレじゃなく普段の意識だぞ
904: (ﾜｯﾁｮｲ df2c-i36n [240b:c010:491:313:*]) 10/25(土)17:21 ID:X3NLd2ZM0(5/6) AAS
>>903
ありがとう、極端に言うと歩く時は春日みたいに歩いているんだけど、無意識状態だと
首が前に出て猫背になってしまう…
だから筋トレで何とかうちばにならないかと
905: (ﾜｯﾁｮｲ df79-liA4 [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/25(土)19:49 ID:WsrnrrRv0(1/3) AAS
定期的に「俺の理論が最強最適」を主張する人出てくるよな
906: (ﾜｯﾁｮｲ e713-anY4 [124.44.211.231]) 10/25(土)20:27 ID:012BT/KX0(1/3) AAS
>>873
どう見ても例え話だろアホ
907(1): (ﾜｯﾁｮｲ e713-anY4 [124.44.211.231]) 10/25(土)20:31 ID:012BT/KX0(2/3) AAS
自重でオーバーワークなんて初心者では不可能
先に心肺が逝くから
908(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/25(土)21:23 ID:egOURyEO0(7/8) AAS
心肺てｗ山元先生がけっこう前の動画やけどわかりやすく説明してるから見てくるとええよ
筋肉が弱い初心者ほどそういう状態にはなりやすい
909(2): (ﾜｯﾁｮｲ e713-anY4 [124.44.211.231]) 10/25(土)21:26 ID:012BT/KX0(3/3) AAS
>>908
俺はBIG3 トータル500超えてるんだが
910: (ﾜｯﾁｮｲ df79-liA4 [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/25(土)21:31 ID:WsrnrrRv0(2/3) AAS
山本だし。
911: (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-r74O [240b:c010:431:ca82:*]) 10/25(土)21:42 ID:XTQgpK4Q0(2/2) AAS
>>909
BIG3が50kgだろうが500kgだろうがここではデブのダイエット仲間だ
仲良くしよーぜ
912: (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/25(土)21:44 ID:egOURyEO0(8/8) AAS
>>909
ウエイト板に行ったほうがいいんじゃね？マウントに必死で見苦しいまである
まあオーバーワーク一度も経験してないのはわかるから山元先生の動画見てきたほうがええよ
913: (ﾜｯﾁｮｲ df79-liA4 [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/25(土)21:59 ID:WsrnrrRv0(3/3) AAS
山本だって。
914(1): (ﾜｯﾁｮｲ 67f0-BCRS [2001:268:c0ca:8a9a:*]) 10/25(土)22:00 ID:rFQFC6J60(1) AAS
猫背改善なら筋トレよりストレッチ
915: (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-URLR [240b:c010:420:2460:*]) 10/25(土)22:07 ID:sGt4tY2Q0(3/4) AAS
パーカーに続き山本とな
逆にセンスあるな
かわいいね動画勢くん
916: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) 10/25(土)22:11 ID:lo5h9pSIM(4/4) AAS
まあユーチューブ参考にしてる時点で一生デブだろ笑
ちなワイ800kg笑
917: (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-URLR [240b:c010:420:2460:*]) 10/25(土)22:17 ID:sGt4tY2Q0(4/4) AAS
マウントに必死に見苦しいと
ずっとブーメラン投げてんな
918: (ﾜｯﾁｮｲ dfad-i36n [240b:c010:491:313:*]) 10/25(土)23:08 ID:X3NLd2ZM0(6/6) AAS
>>914
コメントありがとう
ストレッチも追加してやってるんだ。
919(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b3b-Ufso [122.197.224.203]) 10/26(日)00:18 ID:nxg31eLK0(1/5) AAS
>>907
俺自重で肉離れなったぞ
カーフレイズの者
カーフレイズというよりつま先立ちたみけどな
1分で90回猛スピードでつま先立ちしたらそうなった
その前に1分で50回やった
元々筋肉は弱い方で、中高生のころ剣道部で1日1時間か2時間ほど素振りや走り込みや筋トレ含むトレーニングやってたが全然筋肉つかなかった
920: (ﾜｯﾁｮｲ 8740-3d+P [2400:4052:8765:5200:*]) 10/26(日)00:21 ID:DeKxl/nx0(1/2) AAS
自称BIG3何kgとかいう虚言癖ハーフリフターのオークション面白くて好き
俺も日本記録が930kgらしいから920kgってホラ吹いとこ
921: (ﾜｯﾁｮｲ 9b3b-Ufso [122.197.224.203]) 10/26(日)00:24 ID:nxg31eLK0(2/5) AAS
俺がトレーニングするのは肉体労働するためだ
肉体的苦痛への忍耐力だけはやたら身についたが部活内での件トレーニングとは別件で精神病になってそれが遠縁で21歳のとき老婆と知的障害者を被害妄想で殴って精神科医は通報したが警察は「精神障害者の障害特性が原因で知的障害者が傷つけられた？倫理問題になるんで感知しません」
今は精神障害者も通える補助金モリモリの施設で最低賃金で楽な仕事働いてる
だけど経歴的に肉体労働も考えないといけないのでトレーニングしてる
なので筋持久力を鍛えたい
筋肥大はそれほど目指してない
922: (ﾜｯﾁｮｲ 8740-3d+P [2400:4052:8765:5200:*]) 10/26(日)00:29 ID:DeKxl/nx0(2/2) AAS
ヒョロガリで池沼で低賃金の社会で使えるスキルも経験も無しとかいう本物の底辺
923: (ﾜｯﾁｮｲ 2216-4CVp [125.12.241.112]) 10/26(日)08:46 ID:YGn85E2Z0(1/2) AAS
皆さん、おはよーさん！
肌寒く、絶好の宅トレ日和です。
これから胸、背中トレ→風呂→メジャーリーグ見ながら「ちゃんこ鍋」予定です。
お肌の張りを感じる63歳男性(埼玉県在住)
924(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-NruJ [153.250.47.115]) 10/26(日)08:55 ID:3isdTyufM(1) AAS
尿漏れじーさん起床
925(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7206-5YbP [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/26(日)09:15 ID:KZcEJQkH0(1) AAS
>>919
それはオーバーワークじゃなくて硬い身体で雑にやった結果のただの怪我
そのしょうもない怪我の主張繰り返さなくていい
誰も興味ねーよ
926: (ﾜｯﾁｮｲ 2216-4CVp [125.12.241.112]) 10/26(日)09:48 ID:YGn85E2Z0(2/2) AAS
>>924 そろそろ寝る時間やろ？おやすみー！
927(1): (ﾜｯﾁｮｲ e335-wsRE [2001:268:720c:c454:*]) 10/26(日)19:23 ID:+QDYPoKQ0(1) AAS
人殴る奴が筋トレするの怖すぎる
928(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b3b-Ufso [122.197.224.203]) 10/26(日)19:31 ID:nxg31eLK0(3/5) AAS
>>925
ストレッチはしてたんだがそれでもこうなるのか
アキレス腱や股関節膝裏だけでなく桃の表や手首もストレッチしてたし腕立てのあとには三角巾や旨のストレッチもしてた
929: (ﾜｯﾁｮｲ 9b3b-Ufso [122.197.224.203]) 10/26(日)19:37 ID:nxg31eLK0(4/5) AAS
>>927
元々暴力性高いよ
弱い上にすぐキレて手を出すせいで大人の目から見たら俺にケンカ売られたやつが次々いじめっ子認定される小学生時代送った
その上道徳は建前も含めて盲信し道理はまったく分からなかったいからな
中2までは人を殴ってやり返されて相手が悪者になる弱者パターン
光一から20歳までは壁ドンはアパート全体揺れて歩行困難になるレベルでやりまくってた
農園入れられたあとさすがにヤバいと思って抑えてたが老婆と知的障害者殴って追放
しばらく抑えてたが騒音に耐えきれず天ドン壁ドン突撃上の階の住所苗字晒し
子ども時代こちらから殴りかかっても腕っぷし弱すぎていじめられっこ認定されてたから制御が身についてない
930(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9b3b-Ufso [122.197.224.203]) 10/26(日)19:43 ID:nxg31eLK0(5/5) AAS
ていうか幼稚園入る前もしょっちゅう机蹴ったりして母親泣かせてたから生まれつき暴力性高い
小中学生時代は権威に対して従順だから教師に対して従順で勉強は褒められるから一生懸命しててなおかつ頭弱いからボンヤリしててこちらからケンカ売ってもほぼ100%負けてたから大人たちは俺をいい子と見なしてた
トラブル起こしたらほぼ100%被害者扱いされてた
権威に従順なやつが民度の高い環境にいると権威綺麗事に従うが内実は性格よくない
暴力性は非常に高い
931: (ﾜｯﾁｮｲ 0678-tiyM [240b:c020:4c0:c1a1:*]) 10/26(日)19:51 ID:V57qMm2c0(1) AAS
何だかなぁ…
932: (ﾜｯﾁｮｲ db62-z5dq [58.3.166.208]) 10/26(日)20:13 ID:xu9rW7lz0(1/4) AAS
主語も句読点もなさ過ぎてめちゃくちゃわかりにくいなｗまあ大変なのはわかるが
>>928
ケガとオーバーワークも時間的な問題が違うだけで似たようなもんよ。一気に痛めたり壊れたりするのが怪我
超回復より筋破壊のほうが速くて、長い時間かけて痛めたり壊れたりするのがオーバーワーク
まあでもケガよりはずっとましやな。2日も休んで筋トレ頻度減らせば秒で回復したし
933: (ﾜｯﾁｮｲ 3728-NNJr [2400:2200:603:d163:*]) 10/26(日)20:16 ID:iFY6kpnQ0(1/2) AAS
122.197.224.203
抽出してみたけど筋トレ一生懸命でええやん
続けていこうや
934: (ﾜｯﾁｮｲ 3728-NNJr [2400:2200:603:d163:*]) 10/26(日)20:18 ID:iFY6kpnQ0(2/2) AAS
>>930
筋トレダイエットスレは君を歓迎してるよ
これからもたくさん報告してほしいな
935(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4659-BE0m [153.189.72.38]) 10/26(日)20:26 ID:+2WpH2pg0(1) AAS
夕飯はアジ南蛮をこさえて食べました
こまいアジは下処理なしで頭から食べられるのが好きです
ネギ玉は畑で育てたものを使いました
お昼には同じ米油を使い回してかき揚げ丼をこさへました
オクラとおナスは畑で育てたものを使いました
今日のお昼は鶏むねの唐揚げこさへて食べました
大盛りご飯もたいへんおいしくよばれました
明日のお昼はフライドポテトをこさえて今月の揚げ物週間はフィニッシュとします
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
省1
936(1): 警備員[Lv.0][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ ef93-CW6l [14.9.64.96]) 10/26(日)20:39 ID:gDS99NmA0(1) AAS
食べ物語ってる時点でダイエット失敗してる
しかも揚げ物って
937: (ﾜｯﾁｮｲ 2227-JFQ2 [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/26(日)20:55 ID:5NB9kPGO0(1/2) AAS
いろんなやべーやつがいるなぁ
938: (ﾜｯﾁｮｲ 02c9-uYmg [240b:c010:431:ca82:*]) 10/26(日)21:02 ID:sbnYBP9B0(1/3) AAS
>>935
それ四毒抜きスレの誤爆でしょ
お前も筋トレダイエッターだったんか笑
確かに四毒抜きスレでもプロテイン画像アップしてたしな
939(2): (ﾜｯﾁｮｲ db62-z5dq [58.3.166.208]) 10/26(日)21:15 ID:xu9rW7lz0(2/4) AAS
>>936
このスレはけっこうな人がダイエットなんか終わって筋肥大や筋力アップに移行してるから
食べ物の話とか気にも留めてないと思うで。筋肉すり減らしながら食欲がまんがまんでやってる人くらいよ
食べ物語れないのは
940: (ﾜｯﾁｮｲ 02c9-uYmg [240b:c010:431:ca82:*]) 10/26(日)21:26 ID:sbnYBP9B0(2/3) AAS
>>939
ダイエット終わった人はもはやこのスレの対象ではない
リバウンドしてからまた来てください
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