[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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353: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/10(金)06:14 ID:wwc8EAhDM(2/2) AAS
腹が減りすぎて幻覚を見てる人もいます
354: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/10(金)06:51 ID:mefuaIhL0(1/4) AAS
>>331
ねー
355: (ﾜｯﾁｮｲ bb58-UoLH [2001:268:722e:db80:*]) 10/10(金)08:41 ID:+EhuTkEQ0(1) AAS
腹筋は鍛えて気持ちいいはないけど、鏡で見てると腹はスラッとしてきたのが一番分かりやすいからやった甲斐あったとは思う
まあ、ダイエットの効果かもしれないけど
356: (ﾜｯﾁｮｲ 3bee-7exR [240a:61:5221:e01:*]) 10/10(金)09:04 ID:/2gSlA//0(1) AAS
パワーグリップ初めて使ってみたが懸垂しやすくなった
357: (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/10(金)10:11 ID:rOybuCv80(1) AAS
空きっ腹に黒糖饅頭とブラックコーヒー流し込んだら、しくしくと調子悪い
だってさ、身体が「あんこ」を求めるから。
358: (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/10(金)10:57 ID:tC16BA0Z0(1/3) AAS
そこで「羊羹」です
359: (ﾜｯﾁｮｲ 4558-7sBO [210.153.130.246]) 10/10(金)12:01 ID:K21qh60u0(1/2) AAS
その程度でしくしくする虚弱胃腸ならデブになれないと思うが
無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2
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【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
931: 病弱名無しさん 2025/10/10(金) 11:31:05.52 ID:MwL3zuMa0
問.スレ主の口癖「だろうに」を用いた文章を作成せよ
答.アラサー女子の性欲が旺盛なのは常識だろうに
360: (ｱｳｸﾞﾛ MM13-flnu [119.241.65.160]) 10/10(金)12:28 ID:BYjZz96qM(1) AAS
かし原のスティックたいふの羊羹か3色羊羹いいぞ
冷蔵庫に何個かストックして炭水化物調整で食ってるわ
羊羹ホントカロリー、脂質低いから甘いもの食べたい時にいい
361(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 10/10(金)12:42 ID:91F3aP8p0(1/5) AAS
そこで自作ですよ。今回は食べかけじゃなくて出来立てをスクショしたけど、なかなかうまくできてない？
豆腐2個、プロテインたんまり、はちみつ、あんこ、砂糖、卵４つという筋肉のための麩菓子
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
362: (ﾜｯﾁｮｲ b50e-mJoG [2001:ce8:107:fdac:*]) 10/10(金)13:44 ID:+u2LCaJa0(1) AAS
食事なかなか減らせないけど筋トレはすぐ体型変わって色々あがるね
363(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/10(金)14:03 ID:mefuaIhL0(2/4) AAS
>>361
うまそ～～♪
364(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bed-NoNt [240a:61:6042:53e0:*]) 10/10(金)14:05 ID:yLEGaePn0(1) AAS
シリアスってダメなの？
ダイエットにも用いられるし栄養素も沢山だし
シリアスなら美味しく手軽に食べられるし値段も安いし
365: (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/10(金)14:05 ID:tC16BA0Z0(2/3) AAS
足がきたない
足の入って無い画像を希望いたします
366: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/10(金)14:06 ID:mefuaIhL0(3/4) AAS
>>364
シリアス草
367(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 10/10(金)14:38 ID:91F3aP8p0(2/5) AAS
>>363
これがまた小腹空いたときに最高なんだわ。ほとんど豆腐だから1㎏近くあるのに
材料費250円くらいやでこれ。手抜きで炊飯器で作ってるせいで水気が多いから
次はオーブンで炊き上げてみる予定
368: (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/10(金)14:39 ID:tC16BA0Z0(3/3) AAS
もしも次あげる場合は、足に注意して欲しい
369: (ﾜｯﾁｮｲ 4558-7sBO [210.153.130.246]) 10/10(金)14:54 ID:K21qh60u0(2/2) AAS
画像へのツッコミが無理矢理すぎるプヨガリ古参>>2
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【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
936: 病弱名無しさん sage 2025/10/10(金) 14:03:03.99 ID:XuyOrUg10
愛菜ちゃんの生足の臭いを嗅ぎながらシコりたい
370: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-P6Z+ [114.163.131.157]) 10/10(金)15:05 ID:hMgePAMq0(1) AAS
シリアスは笑った
まあだめかもしれんな
シリアスだし
371: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/10(金)15:26 ID:mefuaIhL0(4/4) AAS
>>367
はえ～炊飯器でつくってるんか～
372(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM19-BytL [150.66.125.63]) 10/10(金)15:54 ID:cyg9QOwAM(1) AAS
豆腐1丁とご飯１膳のカロリーはほぼ同じなんだが
373(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb93-gAFJ [2400:4150:4144:6500:*]) 10/10(金)16:35 ID:Uu96qe360(1) AAS
炊飯器あまり使わないからこういうの作ってみたい
レシピクレクレ
374: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/10(金)16:43 ID:cdKO7BC80(1/4) AAS
>>372
豆腐案外脂肪含まれてるからね
タンパク質は摂れるがあまり食いたくない
卵もそれなりの脂肪含まれてる
375: (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-MywX [240b:c010:4d2:9f27:*]) 10/10(金)16:50 ID:tBNnRhaF0(1/2) AAS
本当はもっと減らしたいのに維持勢、筋肉は増えてると目を逸らし食べ始める
376: (ﾜｯﾁｮｲ 05a7-uYb+ [2001:268:9a1d:a582:*]) 10/10(金)18:09 ID:O1TTxDwe0(1) AAS
コンテスト前のビルダーじゃあるまいし、卵と豆腐の脂質を敬遠する必要は無い
寧ろ筋トレやってるなら全卵は毎日2個食うべし
377: 警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲ b5cb-xzIM [240b:13:4060:5d00:*]) 10/10(金)19:29 ID:vz0CLLJA0(2/2) AAS
食べてもいい言い訳のために筋トレしてるのが増量勢
378: (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 10/10(金)19:37 ID:91F3aP8p0(3/5) AAS
>>373
全部書いてるで。甘いのが好きなら砂糖とかはちみつ増やせばいいんでね
今回はあんこ足して大正解だったから次はヨーグルト足して砂糖はラカントにする予定なんだけど
もともと古くなったチョコプロテインを処分するために作ったから、プロテイン普通に飲んでるなら
いらん作業ではあるな。間食のバナナとか一切いらなくなるメリットはあるけど
379: (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) 10/10(金)20:48 ID:+E4qtBG60(1) AAS
今日は家トレの日でした
ケトルベルが軽く感じてきたから買い足したいです
エアコンのないトレーニング部屋ですが10月に入って楽になりました
【A：家トレ RPE9】
・懸垂 ５set（10-12回）
・ディップス ５set（10-12回）
・ケトルベルスイング ３set（20回）
・ハーフゲットアップ ２set（5回）
・ブルガリアンスクワット ３set（10-12回）
380: (ﾜｯﾁｮｲ e316-ZS5C [125.12.241.112]) 10/10(金)20:58 ID:fDoe/oiV0(2/2) AAS
さ、休み前にブルガリアンスクワットでもやるか！
381: (ﾜｯﾁｮｲ 9d19-NoNt [240b:250:88e2:1600:*]) 10/10(金)21:00 ID:AClsB5c+0(1) AAS
今日金曜だし、ゆっくり休もうかーと思ったけど
ダメだなそんなんじゃ
セット数、追い込み方、食事、トレーニングの種類
これは悪いこれは良いとか色々言われてるけど
1番大事なのはとにかくやる、そして続ける
行ってくるわ
382: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/10(金)21:03 ID:cdKO7BC80(2/4) AAS
休みの日だけジム行くのどう思う？
ふだんは通勤で歩いてるから40分くらい時間かけたら目標消費カロリー達成できるんだけど休みの日は達成しにくい
そのぶん散歩したらいいんだが子どもや若者のカップルや若者グループは視界に入るだけでウザいから歩きたくない
383(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 10/10(金)21:33 ID:91F3aP8p0(4/5) AAS
毎回思うがジム行ってる人大変すぎじゃね？気合で行ってる人やら頻度にいつも迷ってる人やら
４％の壁にずっと悩んでるやん。自宅トレにすれば毎日全身できるで
384(2): (ﾜｯﾁｮｲ e3c0-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/10(金)21:33 ID:inbifJla0(2/2) AAS
俺はジムは休みの日だけだよ
あとは家のダンベルとかで筋トレと外はしったりステッパーやったり
385: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/10(金)21:36 ID:cdKO7BC80(3/4) AAS
>>384
俺は自重と腕振りながらのサイドステップとストレッチと体操だな
あとボクササイズ的なもの
ダンベルは使わない
386: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/10(金)21:38 ID:cdKO7BC80(4/4) AAS
自重で3セットにわけて背筋合計100回とかスクワットを35回連続とかだな
あと腕立て伏せが膝つかないとできない
5回やって5秒くらいレストを繰り返して1分やるのを2セット
387: (ﾜｯﾁｮｲ dde6-lCYl [14.132.55.42 [上級国民]]) 10/10(金)22:16 ID:4R7O5q+K0(1/2) AAS
筋トレ頑張った時の馬刺しは最高のご褒美だね
高タンパク低脂質で食べたあとマジで筋肉に栄養注がれる感覚がある
これは鶏や牛では感じられないもの
地味にユッケも美味い
388(2): (ﾜｯﾁｮｲ dde6-lCYl [14.132.55.42 [上級国民]]) 10/10(金)22:27 ID:4R7O5q+K0(2/2) AAS
>>383
職場と自宅の動線上にジムがあるので大変という感じはないよ
朝、予め支度したジムウェアと水筒をバッグに入れて出かけ
シューズやギアはジムのロッカーに入れっぱなしなのでササッと着替えてウォームアップやって筋トレ
終わったらストレッチして着替えて、夏場だとシャワー浴びて暫し涼んでから帰宅
生活ルーティンの一部になれば何だって続くもの
頓挫する人はあれこれ言い訳して行かなくなるだけ、仕事が忙しい、時間がない、睡眠が云々ってね
自宅トレ時代はベンチ用意してダンベルメインでやってた
廊下にDIYで懸垂用の鉄棒を取り付けて、廊下を通る度に懸垂してた(アメリカ海軍式)
もちろん今もトイレ行く時とかやってるけどw頻度は減った
省12
389: (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-MywX [240b:c010:4d2:9f27:*]) 10/10(金)22:47 ID:tBNnRhaF0(2/2) AAS
なお日本では4%よりもがっつりと高かった模様
390(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 10/10(金)23:53 ID:91F3aP8p0(5/5) AAS
>>388
自宅と職場の間にジムがあるって環境がうらやまポイントやなｗ芳賀セブンもそれが一番続くとか言ってた
まあ続く人は上位陣だから何やっても続くんよ。問題は自分含め何やっても続かないダメ人間に
ジムはあまりにハードルが高いこと（3回退会）
391: (ﾜｯﾁｮｲ 8376-uGuZ [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/11(土)00:05 ID:vYqryF7r0(1) AAS
馬刺しは血肉を吸収してる感じがあるよな
392: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/11(土)00:13 ID:ehi7hM7o0(1/4) AAS
>>384
すまん返事遅れた
382です
休みの日だけですか
それもありかなと
参考にする
ありがとう
393: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/11(土)00:17 ID:ehi7hM7o0(2/4) AAS
>>388
なるほど
他の人から学べるのもあるのですね
俺ね、あまり観察力ないんですよ
「もっと見て覚えなさい」と注意されたこともある
ですがそういうのもありなのですね
ええ、他の人を見て覚える
参考にします
ありがとう
394(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/11(土)00:25 ID:ehi7hM7o0(3/4) AAS
職場でも丁寧めな言葉遣いなんですけど酔っ払ったら5chでも敬語になるんですよ
違和感を感じられたら申し訳ない
事情あり、パートタイムの職場なんですけどね
母親に対してもふだんはタメ口ですけど昔は酔っ払ったら敬語になってました
スレ違いな発現申し訳ないです
少し、違和感を感じられたら遺憾なので申し上げたのです
どうでしょうか？
休みの日だけジムに行く
今は筋肉量は低い方です
AIから背筋が優秀と言われたのですが、自重で3セットに分けて115回しました
省1
395: (ﾜｯﾁｮｲ a323-GsXg [240b:c010:630:43b1:*]) 10/11(土)00:42 ID:nxJDYGUH0(1) AAS
近所のスーパーの馬刺しが味落ちてからしばらく食ってないな
イオンとかのチェーンのほうが味安定してるかな
行ってみるか
396: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/11(土)01:34 ID:/9xCBvktM(1/2) AAS
尿漏れじーさんの起床時間でございます
おはようございます
397: (ﾜｯﾁｮｲ e316-ZS5C [125.12.241.112]) 10/11(土)04:46 ID:2NB6VWC00(1/2) AAS
皆、おはよーさん！
久しぶりぶりっ！
昨夜のプリーチャーカール、効いてます
腕がジンジンとしておりますyo
目指せ40センチ！
股関節が硬い62歳男性(埼玉県在住)
398: (ﾜｯﾁｮｲ bb93-gAFJ [2400:4150:4144:6500:*]) 10/11(土)05:04 ID:lxd3fozu0(1) AAS
50代おば、早く目覚めたので徒歩数分の24hへ
こういう時に24hはいいやね
399: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/11(土)05:09 ID:H040L8GQ0(1/3) AAS
おばっおばっ
400: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/11(土)06:06 ID:/9xCBvktM(2/2) AAS
>>390
3回逃げるとかガチもんのダメンズやん
体重3桁ですか？
401(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bf7-gAFJ [2400:2412:4980:c00:*]) 10/11(土)08:00 ID:k6eGnHrH0(1) AAS
>>394
ダンベル買ってジムに行くための筋肉を付けてからジムに行きなよ
筋肉が足りないからすぐにジム辞めちゃうんだよ
402: (ﾜｯﾁｮｲ 1d0c-lCYl [110.66.191.52 [上級国民]]) 10/11(土)09:34 ID:5vbj6R9O0(1/2) AAS
全身分割法に切り替えてから三ヶ月くらい経過(ジム歴は4年程度)
疲労感は軽減、体重は変わらず、体脂肪率は微減、腕回りは+2cmと予想外の所に効果が出たのが不思議
現時点での所感だけど一般人が鍛える程度だとチーティング使ってまで徹底的に追い込んだり、部位1日あたり30セットとかは要らないと思う
よう知らん名前の筋肉を1ミリでも太くしたいという人はやった方が良いのだろうけどw
筋トレってのはいかに変化を与え続けるかだからルーティン化してしまうといかんのよね
だから全身分割法もまたいずれ別の何かに切り替えていくのだろうけど、現状はこのスタイルが一番変化に富んでるので自分には合ってるかな
403: (ﾜｯﾁｮｲ 1d0c-lCYl [110.66.191.52 [上級国民]]) 10/11(土)09:49 ID:5vbj6R9O0(2/2) AAS
ちなみに全身分割法ってのは正式名称は知らんのだけど、1日で全身を鍛える全身法の種目を日々変えていくというもの
大きく分けて、プッシュ系・プル系・脚の種目をそれぞれ毎日別のものをやる感じ
このメニューはほぼアドリブでジムの混雑具合で調整していくけど、毎回別にしなければならないという縛りも無し
なので前回チェストプレスやってて今日はペクトラルフライやりたいと思ってもマシンが空いてなかったならまたチェストプレスでも良いし、かわりにダンベルフライにしても良いという感じ
毎日最低一種目3セット、胸・背中・脚・腕・肩と回していくのだけど時間がある時は二種目やったり5セットまで増やしたり、
逆に時間が無い時はスーパーセットにしたり、デッドリフトで背中と脚まとめてやった事にしたり、腕肩はやらなかったり
同じ種目が続く日は重量x回数を変えれば良いだけだし
腹筋は腹直筋や腹斜筋を鍛えるためというよりも体幹筋群の調整目的なので1セット限界まで追い込むようにしてるかな、レッグレイズとかチンニングの延長でやったり
1日に5種目とかやるよりも5日にわけて1日1種目の方がそれぞれのトレーニングボリュームが上がる事もノート見てわかるよ
ボリュームが上がるのだから効果も上がるよね、当然
省4
404(1): (ﾜｯﾁｮｲ e39b-NoNt [240a:61:6283:671b:*]) 10/11(土)09:53 ID:VDj0oGW40(1/4) AAS
ダンベルカールしてるんだけど
左手の前腕の骨が痛い
利き手じゃないから変なとこに負荷掛かっちゃってるのかな
折れそう
405(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 10/11(土)11:31 ID:O9Auw7ev0(1/3) AAS
痛いときはとにかく負荷を減らすかフォーム変えたほうがいいと思う。筋肉と違ってまじで成長ゆっくりだからな
自分はダンベルバーベルほぼ使わず自重でやってるけど、筋肉より関節を成長させるのにずっと気を使ってる
Lシットなんか足を前に投げ出すせいで明らかに体重より過剰な負荷が肘にかかってるから怖い怖い
406: (ﾜｯﾁｮｲ 83f8-7exR [240b:10:cf40:9a00:*]) 10/11(土)12:01 ID:rMHWdLAV0(1/2) AAS
>>404
痛みが治まるまでやらない
永年傷になると治らない
407(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/11(土)12:03 ID:ehi7hM7o0(4/4) AAS
>>401
じゃあまずダンベル買うわ
408(2): (ﾜｯﾁｮｲ e3fe-gAFJ [240b:c010:492:62b4:*]) 10/11(土)12:14 ID:SxxEDSgj0(1/2) AAS
はじめて1カ月の筋トレ初心者だけど、週3回やって
逆に体重が3〜4キロ増えたんだけど、
これはなんなん？
飯食べる量は変わらない
409: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-tvEC [153.250.1.193]) 10/11(土)12:29 ID:uuoUq039M(1/2) AAS
ジム続かないようなデブがそんな運動したらそりゃ関節やるわな
410: (ﾜｯﾁｮｲ 0b1e-MywX [240b:c010:4e3:d967:*]) 10/11(土)13:02 ID:RG0SRUCw0(1) AAS
>>405
筋トレおす変な猛虎弁いるなぁと思ったら太って70台スレに出没するようになったの草
411(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb8f-GWtG [2001:240:2951:3800:*]) 10/11(土)13:23 ID:7kwxizjT0(1/4) AAS
>>408
筋肉が水分を引き込んだ
いわゆる浮腫み
今までが干からびてただけでこれが正常な体重
小便の量が減ってるならもっと水分摂っても良いと思う
夏場、筋肉質なほど熱中症になりにくいのは体内に留まる水分量が多いから
逆に寒さには弱く小便が近くなる
平均体温も37度くらいになる
412: (ﾜｯﾁｮｲ bb8f-GWtG [2001:240:2951:3800:*]) 10/11(土)13:26 ID:7kwxizjT0(2/4) AAS
神経系の成長は早いけど筋肥大は遅れて来るので、先に負荷だけとんどん増していくと当然筋肉側が耐えられず、関節にダメージが行く
痛みが出たなら負荷を落とし回数を伸ばすスタイルにすると筋力の成長が止まり筋肥大とのバランスが取れていく
その後に負荷を上げても痛みが出なくなるなら問題なし
また痛みが出るなら病院へ
413: (ﾜｯﾁｮｲ bb8f-GWtG [2001:240:2951:3800:*]) 10/11(土)13:31 ID:7kwxizjT0(3/4) AAS
アームカールでフォーム気になるならアームブラスター装着してEZバー使うのが一番
プリーチャー台あるならそれでも良いけどダンベルは軌道が安定しなくなりがちなのでEZバーの方が良いと思う
ネガティブ動作が丁寧な方がちゃんと鍛えられるし、ストレッチポジションのアングルも体勢で作れるし
414: (ﾜｯﾁｮｲ 8320-7exR [240b:10:cf40:9a00:*]) 10/11(土)13:39 ID:rMHWdLAV0(2/2) AAS
>>407
ジムでいいとおもわれる
マシーンは軽い重量からできる
415: (ﾜｯﾁｮｲ e3ee-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/11(土)13:50 ID:r97KsCGc0(1/3) AAS
ジムだってダンベルあるんだからジムに行けば良いじゃん
俺は明確に休みの日はジムで高重量、平日は家にある設備でできることをすると決めているだけ
416: (ﾜｯﾁｮｲ bb8f-GWtG [2001:240:2951:3800:*]) 10/11(土)14:38 ID:7kwxizjT0(4/4) AAS
ジムの靴はベアフットが良いと思ってる
417: (ﾜｯﾁｮｲ 4558-7sBO [210.153.130.246]) 10/11(土)15:03 ID:8ldND3DS0(1) AAS
ジムで走るならね
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞そういう意味でもベアフットトレーニングシューズは理想的なんですよね。
418: (ﾜｯﾁｮｲ b554-cz+i [2400:2200:716:f743:*]) 10/11(土)15:06 ID:xrHto4VC0(1) AAS
ランニングシューズと健さんの二刀流です
419: (ﾜｯﾁｮｲ e3fe-gAFJ [240b:c010:492:62b4:*]) 10/11(土)16:45 ID:SxxEDSgj0(2/2) AAS
>>411
筋トレしてる間はずっと3〜4キロ増ですか？
脂肪は減らしていきたいですが、
体重も気になります。会社の健康診断で。
420(1): (ﾜｯﾁｮｲ e39b-NoNt [240a:61:6283:671b:*]) 10/11(土)16:48 ID:VDj0oGW40(2/4) AAS
昨日の晩飯から何も食ってなくてクタクタだわ
421(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/11(土)17:08 ID:H040L8GQ0(2/3) AAS
>>420
つ 🍬 飴ちゃんあげりゅ
422(1): (ﾜｯﾁｮｲ e39b-NoNt [240a:61:6283:671b:*]) 10/11(土)17:13 ID:VDj0oGW40(3/4) AAS
>>421
もっと腹にたまるものよこせ！
てか断食とか絶食すると口臭くなるってマジだな
なんか口の中が嫌なにおいがする
423(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 10/11(土)17:49 ID:O9Auw7ev0(2/3) AAS
>>422
いろいろ動画見て知識入れたほうがええで。筋トレして断食って、筋肉を破壊したけど
再構築のための栄養を一切入れない行為だからやばい速度で筋肉そぎ落としてるのと同じよ
口の匂いなんぞ気にしてる場合ちゃう
424(1): (ﾜｯﾁｮｲ e39b-NoNt [240a:61:6283:671b:*]) 10/11(土)17:59 ID:VDj0oGW40(4/4) AAS
>>423
まぁそりゃそうなんだけどさ
一応目的があってどんな時にでもパフォーマンスをある程度発揮出来る身体作りを目指してて
空腹時でも疲労困憊でも風邪でしんどくても力を発揮できるように訓練してる
だからジム行く時はランニングしてへとへとの状態から毎回始めてるよ
425: (ﾜｯﾁｮｲ a353-MywX [240b:c010:4b2:9c50:*]) 10/11(土)18:20 ID:zWokmnm30(1/2) AAS
>>423
リバウンドしない方法の動画はなかったの？w
426: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/11(土)18:28 ID:H040L8GQ0(3/3) AAS
リバティアイラウンド～！(略してリバウンド)
427(1): (ﾜｯﾁｮｲ e359-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/11(土)18:47 ID:r97KsCGc0(2/3) AAS
やたらと動画を勧める人住み着いていると思うけど、なぜ動画？
YouTubeを信頼しすぎでは？
428: 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ b540-xzIM [240b:13:4060:5d00:*]) 10/11(土)19:27 ID:uHxarlBS0(1) AAS
>>408
食べ過ぎ
筋肉つける為にアレ食べろコレ食べろは全部NGだぞ
食べる量を減らしつつ酒と揚げ物とお菓子を生涯断てば痩せる
429: (ﾜｯﾁｮｲ e316-ZS5C [125.12.241.112]) 10/11(土)19:28 ID:2NB6VWC00(2/2) AAS
サイドレイズと
インクラインサイドレイズ...
4キロダンベルでもくるねー
プロティン、クレアチン摂って寝るyo
おやすみー62歳男性(埼玉県在住)
430: (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 10/11(土)19:45 ID:O9Auw7ev0(3/3) AAS
>>424
初心者がやりがちなぼくのかんがえた最強のやり方になるからやめたほうがええと思うで？
それに名前を付けるなら断食ケトジェニックかｗまあ例にもれず早々に続かなくなるから早く戻ってくるんやで
431(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-tvEC [153.250.1.193]) 10/11(土)20:20 ID:uuoUq039M(2/2) AAS
>>427
でふちんは自分ソースにできないからね。他人頼りなのさ
432: (ﾜｯﾁｮｲ e359-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/11(土)21:31 ID:r97KsCGc0(3/3) AAS
>>431
あなたはURL出したらどうですか？
3回どころじゃないですよ。
433: (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) 10/11(土)21:38 ID:K8PfJele0(1) AAS
今週２回目のジムトレ〜ニング
連休中とあってジムはいつにない賑わい
3-1-1-1 のテンポで動作するTUTを初めて試してみました
フォームを意識しながら丁寧に動作できるのが気に入りました
限界ではなくRPE７くらいでやるのがいいみたいですね
【C：ジムトレ】
・デ ッ ド 3set（6-10回）
・懸 垂 3set（8-10回）
・ベントロー 3set（8-12回）
・ハ ン マー 3set（8-10回）
省5
434: (ﾜｯﾁｮｲ a353-MywX [240b:c010:4b2:9c50:*]) 10/11(土)21:53 ID:zWokmnm30(2/2) AAS
何がケトジェニックなんだか
ラットプルで体重分引けたらやっと懸垂出来るとか
にわか知識のオンパレードだな
435: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) 10/12(日)02:07 ID:/f2/p1LTM(1/3) AAS
やめてやれよ笑 デブの集まるスレなのに
覚えたての用語が使いたいお年頃なんやろ笑
436: (ﾜｯﾁｮｲ 57e6-+OVw [118.104.144.45 [上級国民]]) 10/12(日)07:27 ID:v8ym/IGZ0(1/3) AAS
ラットプルだけやってても懸垂はできるようにならないが
ラットプルやる事で懸垂できるだけの筋量は増やせるというのはある
ちなみにアシスト懸垂やってもネガティブ懸垂やっても斜め懸垂やっても懸垂そのものは上達しない
懸垂を上達させたいならゴミフォームでも何でもいいから毎日毎日鉄棒で練習するのみ
上達しない奴はグリップ幅とか効かせるフォームとか意識ばかりして肝心の反復動作の習得が進まない
フォーム改善なんてのは10回できるようになってからでもできるし、改善してもどうせ7回できるかどうか
つまりフォームなんか意識していたら回数伸びないのは当たり前なんだよ
目的が「懸垂で背中を鍛えたい」なのか、単純に「背中の筋肉を大きくしたい」なのかでアプローチは違う
ただ懸垂できた方が後者の実現には近づく
そのためには懸垂がこなせなければ意味がないので効かせる云々の前に懸垂やりまくって覚えろ、という事
437: (ﾜｯﾁｮｲ d2a9-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) 10/12(日)07:31 ID:d64WqhHw0(1/2) AAS
そこまで暇かどうか
438: (ﾜｯﾁｮｲ 57e6-+OVw [118.104.144.45 [上級国民]]) 10/12(日)07:36 ID:v8ym/IGZ0(2/3) AAS
一方で背中の筋肉を大きくしたいだけなら懸垂しなくてもラットプルやプーリーロウとかマシンでトレーニングボリューム上げ続ければ良い
要は何か引っ張ってれば背中の筋肉は大きくできるのだから懸垂に固執する必要はないって事
喩えとしてどうだかわからないのだけど楽器演奏をするのが目的の人は多少音が外れてようが間違っていようが一曲演奏しきるための練習した方がいいのと同じ
ミスする度に最初から演奏しなおしていたらいつまでも完奏できない
ミスしたままでもいいから先に進んでいく事でトータルで何が悪いのか体感的に理解できる
筋トレも同じで、「正しいフォームで最大可動域でやろう」というポリシーはとても大事で無視しろとは言わないけどそれにとらわれすぎると上達が遅くなるんだよ
439: (ﾜｯﾁｮｲ 57e6-+OVw [118.104.144.45 [上級国民]]) 10/12(日)07:43 ID:v8ym/IGZ0(3/3) AAS
筋肥大のためのトレーニングってのはテンプレみたいなのがあって基本的に最大挙上重量の65〜75%程度を7〜12回、3〜5セット
科学的根拠があるのかどうかもわからないけど、みんなこれで大きくなったからそれでいいんだ、というのが今の考え方
そしてトレーニングしたら部位にもよるけど2-3日はその筋肉を休ませ回復させる必要がある
なので筋肥大重視では連日同じ部位を鍛えるというのはあまりしない
これとは別に筋力系のトレーニングは毎日やる
1セットの回数が1-3回程度と少なく追い込む事もない
筋肉に効かせる、ではなくいかにパワーを出すかを考える
いわゆるビッグ3がこの類い
440: (ﾜｯﾁｮｲ d2a9-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) 10/12(日)08:43 ID:d64WqhHw0(2/2) AAS
RPE？
何年も前からあるらしいが
441: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) 10/12(日)09:01 ID:9DLWN1cH0(1/3) AAS
ワンハンドロウ終了...
ふぅ、気持ちいーじゃないか？
腕と背中が喜んでるぜ！
浮き輪肉がしぶとい62歳男性(埼玉県在住)
442(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) 10/12(日)09:31 ID:/f2/p1LTM(2/3) AAS
尿漏れじーさん起床
443: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) 10/12(日)09:46 ID:9DLWN1cH0(2/3) AAS
>>442 お？無職の池沼君かな？
444: (ﾜｯﾁｮｲ 1f3c-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) 10/12(日)10:56 ID:G1dRouyT0(1/3) AAS
足以外ほぼほぼ筋肉痛だわ
心地良いな
445: (ﾜｯﾁｮｲ cf45-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/12(日)11:21 ID:uwfu7KTz0(1) AAS
日常的に関節やら腱の周辺が痛くて筋肉痛が出るほど筋トレ出来んから羨ましい59歳丙午
446: (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) 10/12(日)11:40 ID:kYJCZ+yo0(1/5) AAS
筋肉痛は別に良いのだけど就寝中に大腿四頭筋が痙攣すると激痛過ぎて眠れないから困る
447(2): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) 10/12(日)12:10 ID:/f2/p1LTM(3/3) AAS
尿漏れじーさんに腰痛じーさんに老人ホームで草
そりゃ画像も動画も誰も上げられないわな笑
448: (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) 10/12(日)12:11 ID:HZXB/xpj0(1/3) AAS
画像？どうやってやるんじゃ？
449: (ﾜｯﾁｮｲ 9622-khlv [240a:61:7033:fc42:*]) 10/12(日)12:27 ID:M/kaWhW50(1) AAS
朝の有酸素やると1日が清々しい
450: (ﾜｯﾁｮｲ d286-pHmV [2400:2413:66a0:9300:*]) 10/12(日)12:28 ID:D1jWX2vt0(1) AAS
ばあさんやプロテインはまだかのう
451: (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) 10/12(日)12:48 ID:HZXB/xpj0(2/3) AAS
ムキムキ爺
452: (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) 10/12(日)13:00 ID:YB4LNYeC0(1/2) AAS
UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位のエロエロプヨプヨガリガリ古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
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974 病弱名無しさん sage 2025/10/12(日) 10:13:02.98 ID:vJkovST+0
朝晩冷えて寒いから愛菜ちゃんの陰毛で暖まりたい
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