[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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439: (ﾜｯﾁｮｲ 57e6-+OVw [118.104.144.45 [上級国民]]) 2025/10/12(日)07:43 ID:v8ym/IGZ0(3/3) AA×


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439: (ﾜｯﾁｮｲ 57e6-+OVw [118.104.144.45 [上級国民]]) [] 2025/10/12(日) 07:43:35.47 ID:v8ym/IGZ0 筋肥大のためのトレーニングってのはテンプレみたいなのがあって基本的に最大挙上重量の65〜75%程度を7〜12回、3〜5セット 科学的根拠があるのかどうかもわからないけど、みんなこれで大きくなったからそれでいいんだ、というのが今の考え方 そしてトレーニングしたら部位にもよるけど2-3日はその筋肉を休ませ回復させる必要がある なので筋肥大重視では連日同じ部位を鍛えるというのはあまりしない これとは別に筋力系のトレーニングは毎日やる 1セットの回数が1-3回程度と少なく追い込む事もない 筋肉に効かせる、ではなくいかにパワーを出すかを考える いわゆるビッグ3がこの類い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/439
筋肥大のためのトレーニングってのはテンプレみたいなのがあって基本的に最大挙上重量の程度を回セット 科学的根拠があるのかどうかもわからないけどみんなこれで大きくなったからそれでいいんだというのが今の考え方 そしてトレーニングしたら部位にもよるけど日はその筋肉を休ませ回復させる必要がある なので筋肥大重視では連日同じ部位を鍛えるというのはあまりしない これとは別に筋力系のトレーニングは毎日やる セットの回数が回程度と少なく追い込む事もない 筋肉に効かせるではなくいかにパワーを出すかを考える いわゆるビッグがこの類い

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