[過去ﾛｸﾞ] 55歳以上のダイエット (236ﾚｽ)
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224(4): 2022/07/18(月)02:51 ID:dop8ozef(1) AAS
>>215
有酸素運動するな！って連呼してる奴は無視していいよ
大切なのはバランスなので、食事の内容をアプリ(あすけん等)で管理し、筋肉強度を上げるために筋トレし、過度でない有酸素運動を組み合わせるのがベストだと思う
出来ればジムでマシンを使う方が筋肉の無い女性には効果的(自重では限界があって続かない・段階的に強度を上げられない)
元々筋肉のある男性と体脂肪が多い女性とでは、同じ事はできないし結果も違ってしまうので、書き込みを鵜呑みにせず自分で試行錯誤してみてね
225: 2022/07/19(火)15:43 ID:bb5aDy1b(1/2) AAS
>>224
よービチクコビト爺さんw
どこぞのスレでまたまた自演失敗して
涙目逃亡したらしいなw
哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww
226: 2022/07/19(火)15:44 ID:bb5aDy1b(2/2) AAS
>>224
まだ自分にレスしてるwww
そんな事してるとまた自演失敗して
生き恥晒すぞw
227(3): 2022/07/31(日)16:16 ID:mj/YUC/b(1) AAS
>>224
ありがとうございます、レス遅くなり申し訳ありません。
てかこの方自演じゃないよ？執着してるの？
自重で限界あるとの事ですが、それすらなかなか続きません
スクワットとランジやったけど結局階段の上り下りが今んとこ1番効いています。ただ翌日疲れが抜けなくて、昼過ぎまでダラダラしてしまう、、筋トレはどれをどんなに軽くしても疲れてしまうんです。情けない
232: 224 2022/08/04(木)03:53 ID:gY+O2PsD(1) AAS
>>227
ごめんなさい、規制に巻き込まれて書き込み出来ませんでした
絡んでるのは、あちこちに出没してる変態だからサクッとNGして下さい
カロリーはかなり抑えてるので、たんぱく質やや多めを心掛け、出来ればジムで軽負荷からトレーニングすると、筋肉をつけやすいかと
また書き込めなくなるかもしれないので、以下に移動した方が、色々な方からアドバイスが貰えるかもです
男性と女性の体脂肪は別物ですので
【皮下脂肪・内臓脂肪】体脂肪率を下げたい女性のスレ Part.1【女性限定】ﾜｯﾁｮｲ有
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