[過去ﾛｸﾞ] 55歳以上のダイエット (236ﾚｽ)
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1: 2019/10/18(金)13:00 ID:ss49u5g8(1) AAS
もうアラフィフとは呼べなくなった55以上の高齢者のダイエットや健康について語りましょう
アラフィフまではなんとかなってたがこれからどうしようとか
137: 2019/12/01(日)23:47 ID:9rNLwLbr(1) AAS
年取ると太ってるほうが若く見えるよな
138: 2019/12/02(月)09:28 ID:1WLFApbK(1/2) AAS
シワが気になるならエクオール産生菌があるか調べれば？
あれば納豆でも毎日食べてれば理論的に改善するしなければお薬だな
糖質制限なんてやってると腸内細菌がボロボロだから最低茶碗１杯３食食べろ
タンパク質はLBMx1.5〜2くらいで残りは脂質は体重x1がmaxだな
あとはEPAとかDHAとかの摂取を気をつければいい
魚類が苦手なら医者でロトリガでも出してもらえば変なサプリより100倍確実
139: 2019/12/02(月)10:33 ID:6mvAN0Hb(1) AAS
そこそこ痩せると筋トレしてても、首回りとか身体中の皮膚がだるだるに伸びたままw
140: 2019/12/02(月)11:13 ID:1WLFApbK(2/2) AAS
脂肪が減って痩せた分を筋トレで筋肥大させればそこまで伸びないぞ
腹だけはしょうがないけど他の部位は筋肥大で引っ張られるから余らんぞ
結果として体重は元と同じになるが、体型は段違いに変わる
141(1): 2019/12/02(月)15:10 ID:YhF7P/Gi(1) AAS
５５歳男165?57.7?
ここ２か月で２?近く増加した。食生活に変化はないのだが。。。
142: 2019/12/03(火)09:33 ID:WXQkrKL0(1) AAS
NHKの趣味どきの
スロトレプラスがおもしろそう
石井 & 比嘉の講師コンビはガチ
143(1): 2019/12/03(火)14:41 ID:Sdtxgrin(1) AAS
今年、筋トレがブレイクして糖質制限はすっかり淘汰されたな
江部・山田がテレビから消えて石井・岡田をよく見かける
144: 2019/12/03(火)14:57 ID:yExmagCS(1) AAS
>>141
筋トレの効果が出てるってことなのでは？
その身長体重では増えるぐらいのほうが丁度いい
145: 2019/12/04(水)07:56 ID:442OKpQE(1) AAS
夜ご飯食べなくなったら痩せてきた
朝と昼はガッツリ食べてるけど
146(1): 2019/12/04(水)10:29 ID:kh9WLBbJ(1) AAS
BMI20くらいなんだけど、ウエストの肉が落ちない。
筋トレもしてるんだけどなぁ。
73?のスキニーはなんとか入る。
147: 2019/12/04(水)11:11 ID:L79B2kf/(1/2) AAS
Sho Fitness推奨
特製バルクアッププロテインの作り方【筋トレ】
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
筋肉を付けたいなら必要なものは摂れって話だな
148: 2019/12/04(水)13:03 ID:F9PJpU4U(1) AAS
>>146
55超えると筋トレしてもなかなか上手くいかないよな
149(1): 2019/12/04(水)21:54 ID:stbqCuKZ(1) AAS
腕立て伏せ10回以上できない
こういう古典的な筋トレ有効ではないのかもしれんけど
150: 2019/12/04(水)23:54 ID:L79B2kf/(2/2) AAS
自重腕立て伏せやるよりウエイト持ったほうが遥かに早く筋肉つくぞ
151: 2019/12/05(木)02:50 ID:qOwHWGY7(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
152: 2019/12/05(木)13:40 ID:HfSuwUVL(1) AAS
165?57?男
体重的にはまあまあ満足してるが、腹についた肉が落ちない。。。
153: 2019/12/05(木)14:42 ID:3VHiMO0p(1) AAS
腹の浮き輪肉をなんとかしたい！
なんとかならんのか？
154: 2019/12/05(木)21:41 ID:KnRYv7JK(1) AAS
浮き輪になったら、諦めろ
155: 2019/12/06(金)09:30 ID:jqnyTJH5(1) AAS
浮き輪は時間に解決させるしかない
極端な話、断食続けて一気に痩せて凹ましたとしても今度は皮膚が余る
だから無理に体重減らすことより下から如何に腹筋で押し出すかを考えろ
156: 2019/12/06(金)10:34 ID:52eDIg3y(1) AAS
>>149 やり方によっては5回でもきついです！
157: 2019/12/09(月)11:59 ID:OVgPw7s4(1) AAS
ロードバイクで体型維持してきたけど、５０歳過ぎてから冬場は膝肩が痛みようになってきた。
ここ２か月走ってないから２キロ増加。
158: 2019/12/09(月)12:02 ID:5vkrM+CU(1) AAS
握力が落ちてることに愕然とした！
どおりで蓋が開けにくいわけだ。
情けない...
筋トレもせねば！
159: 2019/12/10(火)09:39 ID:utUC/uFq(1) AAS
禿げだし、目も悪いし、歯も前歯５本入歯だし、せめて体型だけは維持しようと思う。
160: 2019/12/10(火)10:02 ID:Q+mIqozm(1) AAS
自分もせめて体型だけは
161(1): 2019/12/10(火)12:44 ID:JdLyNudt(1) AAS
そして認知症
162: 2019/12/11(水)16:09 ID:FBYe5WEB(1) AAS
>>161
板チだが身体以外も対策してる
163: 2019/12/12(木)10:33 ID:2ep5ggwz(1) AAS
年取ると痩せるけど筋肉付けれるのはだんだん難しくなる。
164(2): 2019/12/13(金)10:13 ID:H74J6e81(1) AAS
昨日衝動的に宅配ピザ２枚食べちゃった。
血糖値が上がって寝汗かきながら爆睡してたよ。
165: 2019/12/13(金)12:17 ID:ixZ6PkCL(1) AAS
>>164 たまにはね！
166: 2019/12/13(金)16:00 ID:9o5ef4f1(1) AAS
>>164
俺もときどきは宅配寿司などでカロリーオーバーする
ガス抜きも必要さ！
でもピザ2枚はちと多かったかも…ｗ
167: 2019/12/18(水)07:04 ID:XhoSV7YA(1) AAS
年取ると当たり前に出来た事さえ出来なくなるんだ...まさか走れないとは。
膝が痛い...
168: 2019/12/18(水)07:40 ID:xc3maFJO(1) AAS
2ピースだったらわかるが、2枚はない
169: 2019/12/18(水)08:23 ID:oKxXE8w0(1) AAS
適正体重まで下がりつつあるときのが楽しい
適正なっちゃうとあまり変化がなくてつまらない
170(4): 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/18(水)16:18 ID:HJw1FWWF(1) AAS
170cm 88.5kgのメタボ56歳だが、この１年筋トレとウォーキングをやってきた。
体重は残念ながら2kg減ったにとどまっている。
見た目もとても痩せたとは言えない。
ただ、久しぶりに会う人が「しまったね」と言ってくれるようになっている。
腕や胸の筋肉はついてきたし、肩のシルエットもたくましい感じがあると自覚してる。
内臓脂肪やらちょっと腹周りの脂肪が落ちて筋肉が増えたから体重そのものは
そんなに減ってないんだろうなと思ってはいる。
だけど、もっと減らしたいよねー。
お腹はなかなか落ちてくれないもんだね。
来年には腹筋が見えるようになりたい。
171: 2019/12/18(水)16:54 ID:PeS80htT(1) AAS
>>170
前向きにがんばってて偉いなぁ
腹の脂肪は落ちにくいよホント
172: 2019/12/18(水)21:01 ID:D7v4C/xM(1) AAS
>>170 俺と全く同じスペック！笑ってしまった！
173: 2019/12/19(木)05:28 ID:gSvFyQeI(1) AAS
俺も20代以来、腹筋を見た事ない！
174: 2019/12/19(木)07:48 ID:I9PMoOqC(1) AAS
寒いとしょんべんがちかい
道でしちゃう
175: 2019/12/19(木)07:57 ID:d3UWGXwa(1) AAS
59?台になってしまった。
9月は55?台だったから4?増加中。
176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/19(木)09:55 ID:KoUNfNHa(1/2) AAS
>>170 です。
自分の投稿読み返して
88.5kg→85.6kg(これぐらいを上に行ったり、下に行ったり)
て書いたつもりが、元が90kgあったみたいになってる。笑
ま、88.5が90でも誤差の範囲だけど。汗
90越えそうだったからダイエットに取り組んだんだった。
共に頑張りましょう。
でも、ホントにお腹落ちない。泣
177(1): 2019/12/19(木)11:11 ID:vSJIx8ip(1/2) AAS
春からウォーキング本気でやって
内脂肪が年齢にしては思いっきりマイナスに振る結果がでてるけどな
実際肥満のお腹ではなくなった
178: 2019/12/19(木)11:23 ID:Mk8uV/OR(1/2) AAS
>>177
１日何キロ歩いてる？
179(1): 2019/12/19(木)11:56 ID:vSJIx8ip(2/2) AAS
少なくて11から12キロ
日曜などは15キロ超えるかな
腹筋、お尻、太ももに少し力みを入れつつ歩いている
180(2): 2019/12/19(木)14:18 ID:y8rXYcWl(1/2) AAS
体年齢もでるんだが
実年齢より10才若い数字でるので嬉しいんだぜ
181(1): 2019/12/19(木)14:22 ID:Mk8uV/OR(2/2) AAS
>>179
11キロから12キロとはすごいね、俺の２倍だ
俺は毎日６キロ歩いてもう数年経つが、未だに全然痩せない orz
182: 2019/12/19(木)14:56 ID:y8rXYcWl(2/2) AAS
最初からこの距離ではなく半分くらいだった
それで慣れて不可がたらないなと倍にした
いまはこれでも普通なかんじ
しかしこれ以上時間かけられない
183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/19(木)16:56 ID:KoUNfNHa(2/2) AAS
>>181
>>170です。
ウォーキングを始めた時に運動公園のコースを2周と決めてやったんだけど、
それが5.6km。
やせなくて困ってて「ウォーキングだけでは負荷が足りない」というYouTubeとか
ネットの記事見て筋トレも追加した。
確かに、落ちるよ。
距離を伸ばすより筋トレ追加してみては？
184: 2019/12/21(土)18:56 ID:3oKGOOfT(1) AAS
早死に
185: 2019/12/22(日)17:38 ID:RbjyCfF1(1) AAS
>>180
実年齢より10歳若いのかすごいな
うらやましいけど努力の成果だよな
186: 2019/12/24(火)08:12 ID:9z0PzbNh(1) AAS
>>180
うちのちょっと古いタニタも体年齢出る
体脂肪が減れば減るほど若くなるイメージ
今、実年齢より11歳若い
なんか嬉しいよね
マイナス15歳が限界と聞いた
187: 2020/02/07(金)23:13 ID:jh08+0ua(1) AAS
また知り合い等からおっしゃったようだが北山守先生のホームページでダイエットを改善が可能だそうです。
『ダイエット 北山守』
でgoogleしらべるなら見られると伺った改善したいなら探索して下さい。
3YX
188: 2020/03/25(水)06:21 ID:YknYsaNW(1) AAS
俺も55なのに37歳とかでる
189: 2020/04/02(木)09:59 ID:UMierIqW(1) AAS
>>143
その筋トレブームも風前のともしび
190: 2020/05/06(水)19:36 ID:mz63uFR/(1) AAS
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
省24
191: 2020/05/22(金)03:18 ID:JmwesPOE(1) AAS
まだいるの？ホゲーーー
192: 2020/06/11(木)07:57 ID:Q3y28gMT(1) AAS
ロードバイクが趣味で５０?は毎日走ってたが、コロナで走れなくなって約１０?太った
食べる量はかわらないから、そりゃ太るわな
193: 2020/08/09(日)13:57 ID:yPJ1gpF/(1) AAS
気がつけば靴下履くのもアップアップだったので先月からアブローラー始めた、ようやく立ちコロ5回前後出来るように成ったら靴下もスムーズにに履けるように成りました。
因みに170、83キロから79キロに落ちました
194(1): 2020/08/11(火)04:23 ID:OroXk/tX(1) AAS
今日からジムもお盆休み。
運動不足に注意しなきゃね。
195: 2020/08/11(火)08:17 ID:/dlifx8m(1) AAS
>>194
こういうクズがコロナ拡散させてるんだろうな
クラスターの問題でジムの利用者が減ったのか割引キャンペーンよくやってるけどタダでも行きたくないね
店の人は生活かかってるから開けるのは理解できるけど、利用者は大人として責任ある行動をしてほしいもんだ
196(1): 2020/08/11(火)17:47 ID:qbiOyK1p(1) AAS
なぜ2行読んだだけでクズ呼ばわりできるのか知りたい
197: 2020/08/11(火)18:11 ID:5lobeMF7(1) AAS
>>196
コロナ鬱のひきこもりの戯言なんて気にする必要無し。
198: 2020/08/21(金)06:08 ID:Bsa+k3sG(1) AAS
アブローラーなかなかいいよね。
199: 2020/08/27(木)10:22 ID:i3Fbrgtq(1) AAS
64歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
省24
200: 2020/09/18(金)01:15 ID:UMsFdg2g(1) AAS
AA省
201: 2020/10/14(水)16:15 ID:6BertjMj(1) AAS
スイッチの縄跳びソフトで、ひたすらエア縄跳びの日々
202: 2020/12/11(金)04:06 ID:QpB+DgRG(1) AAS
飲んだら食べすぎて2キロも増量。
まぁ水だけどね。
203: [hage] 2020/12/15(火)07:29 ID:4JKHNRbO(1) AAS
■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
省7
204: 2020/12/15(火)07:30 ID:6skuIBfC(1) AAS
【重要】安倍氏は李氏朝鮮の末裔 「田布施システム」李氏朝鮮の末裔が逃げた場所 二階と今井も朝鮮系清和会
永田町における「朝鮮系」というのは李氏朝鮮時代の両班階級出身という意味です。
以前、田布施の話をした時にも言いましたが、田布施は李氏朝鮮の王族や両班階級が逃げてきた場所で、岸信介は李氏朝鮮の王の末裔です。岸という名字も「李」を分解して木（き）と子（し）にしたから岸（きし）なんだという話をしたと思います。
安倍さんは岸家の人なので、当然「朝鮮系」ですし、今井さんも安倍さんと遠い親戚なのでやはり「朝鮮系」。
二階さんも同じく遠い祖先が李氏朝鮮系だったという区分けです。
また、そういう人たちが集まったのが自民党の清和会です。清和会というのは、多くが「朝鮮系」の人々の集まりで、永田町では常識です。
省3
205: 2020/12/15(火)07:30 ID:8mMqY5qL(1) AAS
食を細くしよう
206: 2021/01/28(木)17:27 ID:XOAVdq3o(1) AAS
しっかり食べても痩せるために走りたいけど膝が痛い
早く治らないかなこれ…
この歳になると食事制限も運動も一筋縄ではいかなくなるね
207: 2021/02/17(水)04:11 ID:KeI9glsU(1) AAS
最近、速足歩きからジョグやインターバルに変えてる。使う筋肉が違うみたいだ。
208: 2021/04/07(水)05:24 ID:CXnlql6n(1) AAS
有酸素運動と糖質制限で痩せるけど、それ減らしたら必ずリバウンド。維持するには基礎代謝のアップが必要。やっぱり筋トレだな。
209: 2021/05/18(火)16:11 ID:3YnaNXSq(1) AAS
浮上
210: 2021/07/12(月)05:58 ID:jzYb8elp(1) AAS
良スレ上げ
211: 2021/08/26(木)00:26 ID:n28JxV/Z(1) AAS
セルフレジスタンス
212: 2022/03/30(水)21:03 ID:Dj6pgC2C(1) AAS
ハゲ
213: 2022/06/25(土)16:39 ID:NicPzE6P(1) AAS
ほ
214: 2022/06/26(日)16:15 ID:Q97pzh5l(1) AAS
コビト
215(3): 2022/07/02(土)01:37 ID:yA8hmjo2(1) AAS
62歳女です。毎日900kclで1万歩歩いてたら、体重減らずに体脂肪だけ増えました。
他スレで完全な隠れ肥満、もっと食って筋トレしろ、有酸素運動は休めと言われ忠実に2週間。
あっちゅうまに1.5kg増、体脂肪変わらず。これでいいの？
筋トレつっても自重のスクワットしか筋肉ないから出来ず5000歩歩くだけ。
もう食べてるから歩いていいの？不安、、
216(1): 2022/07/02(土)11:57 ID:l+aDeSx+(1) AAS
>>215
良いこと教えてやる、食うな
２週間絶食しろ絶対痩せる
217: 2022/07/02(土)11:57 ID:jzv5tZRs(1/2) AAS
>>215
つまんねコビトジジイ
レスが欲しいのか？w
218: 2022/07/02(土)11:59 ID:jzv5tZRs(2/2) AAS
>>216
もっとつまんねコビトジジイ
レスが欲しいのか？
219: 2022/07/02(土)16:52 ID:YYMKgC+M(1) AAS
自演失敗w
恥ずかし恥ずかしビチクコビト爺さんwww
220: 2022/07/02(土)17:13 ID:OJh1kUlW(1) AAS
馬鹿ども乙
221: 2022/07/16(土)02:42 ID:VdlKYrZc(1) AAS
この世代が1番痩せるの難しいのに、何で荒れてるし伸びないの？
222: 2022/07/17(日)17:25 ID:ZFQfdjH9(1) AAS
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
223: 2022/07/17(日)20:07 ID:kQWpxJPo(1) AAS
良かったな
224(4): 2022/07/18(月)02:51 ID:dop8ozef(1) AAS
>>215
有酸素運動するな！って連呼してる奴は無視していいよ
大切なのはバランスなので、食事の内容をアプリ(あすけん等)で管理し、筋肉強度を上げるために筋トレし、過度でない有酸素運動を組み合わせるのがベストだと思う
出来ればジムでマシンを使う方が筋肉の無い女性には効果的(自重では限界があって続かない・段階的に強度を上げられない)
元々筋肉のある男性と体脂肪が多い女性とでは、同じ事はできないし結果も違ってしまうので、書き込みを鵜呑みにせず自分で試行錯誤してみてね
225: 2022/07/19(火)15:43 ID:bb5aDy1b(1/2) AAS
>>224
よービチクコビト爺さんw
どこぞのスレでまたまた自演失敗して
涙目逃亡したらしいなw
哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww
226: 2022/07/19(火)15:44 ID:bb5aDy1b(2/2) AAS
>>224
まだ自分にレスしてるwww
そんな事してるとまた自演失敗して
生き恥晒すぞw
227(3): 2022/07/31(日)16:16 ID:mj/YUC/b(1) AAS
>>224
ありがとうございます、レス遅くなり申し訳ありません。
てかこの方自演じゃないよ？執着してるの？
自重で限界あるとの事ですが、それすらなかなか続きません
スクワットとランジやったけど結局階段の上り下りが今んとこ1番効いています。ただ翌日疲れが抜けなくて、昼過ぎまでダラダラしてしまう、、筋トレはどれをどんなに軽くしても疲れてしまうんです。情けない
228: 2022/07/31(日)18:32 ID:ukrkqqsE(1) AAS
>>227
自分にレスして
ありがとうございます
だってさwww
ビチクコビト爺さん相変わらず頭逝っちゃてるな
229: 2022/08/01(月)15:57 ID:B7SqZBW0(1) AAS
ここの荒らしはなんでいついてるの？
230: 2022/08/01(月)16:06 ID:2myDKekM(1) AAS
地縛霊みたいなもんだろ
231: 2022/08/01(月)17:10 ID:sWSLlckD(1) AAS
ビチクコビトジジイの自演一人芝居のスレ
232: 224 2022/08/04(木)03:53 ID:gY+O2PsD(1) AAS
>>227
ごめんなさい、規制に巻き込まれて書き込み出来ませんでした
絡んでるのは、あちこちに出没してる変態だからサクッとNGして下さい
カロリーはかなり抑えてるので、たんぱく質やや多めを心掛け、出来ればジムで軽負荷からトレーニングすると、筋肉をつけやすいかと
また書き込めなくなるかもしれないので、以下に移動した方が、色々な方からアドバイスが貰えるかもです
男性と女性の体脂肪は別物ですので
【皮下脂肪・内臓脂肪】体脂肪率を下げたい女性のスレ Part.1【女性限定】ﾜｯﾁｮｲ有
2chｽﾚ:shapeup
233: 2022/08/04(木)08:05 ID:x7sWFOra(1) AAS
>>227
自分にレスして
ごめんなさい
だってさwww
ビチクコビト爺さん相変わらず頭逝っちゃてるな
234: 2023/06/27(火)08:31 ID:q191IiOb(1) AAS
55以上になったら男は自然と落ちる？
俺これから痩せるのか？
全然痩せねえ
75かと思ったオッサンが85で自分より全然スタイル良くてイケメンだわ
235: 2023/10/06(金)16:29 ID:48cVh7/3(1) AAS
なんで5chこんなに重いん？一体いつまでこの重いの続くん？
236: 2023/12/20(水)16:09 ID:LTkqx1zO(1) AAS
どうすりゃいいんだろね
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