[過去ﾛｸﾞ] 55歳以上のダイエット (236ﾚｽ)
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37(3): 2019/10/23(水)10:07 ID:2Vm6hhYs(1) AAS
>>35
何飯で?昼飯?
他のスレで何か家トレしてるって言ってたが運動それだけ?
170(4): 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/18(水)16:18 ID:HJw1FWWF(1) AAS
170cm 88.5kgのメタボ56歳だが、この１年筋トレとウォーキングをやってきた。
体重は残念ながら2kg減ったにとどまっている。
見た目もとても痩せたとは言えない。
ただ、久しぶりに会う人が「しまったね」と言ってくれるようになっている。
腕や胸の筋肉はついてきたし、肩のシルエットもたくましい感じがあると自覚してる。
内臓脂肪やらちょっと腹周りの脂肪が落ちて筋肉が増えたから体重そのものは
そんなに減ってないんだろうなと思ってはいる。
だけど、もっと減らしたいよねー。
お腹はなかなか落ちてくれないもんだね。
来年には腹筋が見えるようになりたい。
215(3): 2022/07/02(土)01:37 ID:yA8hmjo2(1) AAS
62歳女です。毎日900kclで1万歩歩いてたら、体重減らずに体脂肪だけ増えました。
他スレで完全な隠れ肥満、もっと食って筋トレしろ、有酸素運動は休めと言われ忠実に2週間。
あっちゅうまに1.5kg増、体脂肪変わらず。これでいいの？
筋トレつっても自重のスクワットしか筋肉ないから出来ず5000歩歩くだけ。
もう食べてるから歩いていいの？不安、、
224(4): 2022/07/18(月)02:51 ID:dop8ozef(1) AAS
>>215
有酸素運動するな！って連呼してる奴は無視していいよ
大切なのはバランスなので、食事の内容をアプリ(あすけん等)で管理し、筋肉強度を上げるために筋トレし、過度でない有酸素運動を組み合わせるのがベストだと思う
出来ればジムでマシンを使う方が筋肉の無い女性には効果的(自重では限界があって続かない・段階的に強度を上げられない)
元々筋肉のある男性と体脂肪が多い女性とでは、同じ事はできないし結果も違ってしまうので、書き込みを鵜呑みにせず自分で試行錯誤してみてね
227(3): 2022/07/31(日)16:16 ID:mj/YUC/b(1) AAS
>>224
ありがとうございます、レス遅くなり申し訳ありません。
てかこの方自演じゃないよ？執着してるの？
自重で限界あるとの事ですが、それすらなかなか続きません
スクワットとランジやったけど結局階段の上り下りが今んとこ1番効いています。ただ翌日疲れが抜けなくて、昼過ぎまでダラダラしてしまう、、筋トレはどれをどんなに軽くしても疲れてしまうんです。情けない
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