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55歳以上のダイエット (236ﾚｽ)
55歳以上のダイエット http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/11(月) 22:53:16.09 ID:+4ZXly5Y 俺もケトジェニックダイエットやってみようかな ここ数年でじわじわと贅肉が着いてきて、いつの間にかだらしないぷよぷよ腹になってしまった カガミ見るたびに自己嫌悪に陥ってる 筋トレしても有酸素運動しても変わらないから、ここら辺でリセットしたらスッキリするのではと想像してる アドバイスでもあれば聞かせて〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/11(月) 23:27:53.96 ID:ZJuiaWyk 喰って良いものと喰ったら悪いものの一覧表とかないのか？ 実際にやるとなるとすごく面倒さそうに感じる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/12(火) 08:57:09.21 ID:KPu6oPh5 糖質はとにかくカットでショ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/15(金) 15:34:19.14 ID:vZgBRhCQ 50歳を過ぎて174cm92kgから 3年で68kg、体脂肪22%まで絞った。 それからから3年、現在70kg24%を上下してる。 糖質制限で絞った後は1日3食、 一食並もりで維持できている。 >>69 ダイエット中のメニューは 明らかに糖質が高そうなモノは一切取らなかったが 途中で体脂肪が落ちなくなった時に 極力精製されていない根菜類を調理した食事を 取る様にしたら体脂肪が再び落ち始めた。 3年かかったが 無糖質で一気に落とすよりは 心穏やかな日々だったと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/15(金) 16:20:54.93 ID:xq88Zzjt だから何喰ったのか？素人にもわかるように言えよ 絶対喰わなかったモノ一覧でも良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/15(金) 16:54:10.65 ID:vZgBRhCQ お前の聞き方好きじゃ無い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/15(金) 17:30:27.98 ID:xq88Zzjt ぢゃぁ黙ってろよ ここはお前の日記帳ぢゃない！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/15(金) 17:38:45.27 ID:vZgBRhCQ じゃな、デブ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/16(土) 10:06:50.35 ID:stbHsvOA こうして>>71は自慢だけして去っていった… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/16(土) 14:10:33.27 ID:kd2Q4r9H 必死w キチガイの自演は続くよ どこまでも どこまでも しつこいなー ビチクコビトお爺ちゃん 相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です 毎日毎日よく飽きないデスネw 155センチのコビトにも五分の魂w 意地の発狂自演一人芝居ですか？w 5chにおいてビチクに負けはない！ 負けたらビチクに生きる価値は無くなる つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く 365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居 寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる 来る日も来る日も書きまくる ユルアゴ震わせ書きまくる コピペならただ貼るだけ 時間なんかほとんどかからないけど お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して 一件一件レスをマジに書いている いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト しかし、、、 5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった 楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が 連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった 自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ 連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ 老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳 あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/16(土) 14:11:00.11 ID:kd2Q4r9H 意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww 相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww キチガイビチクコビト爺さんw またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww 40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R >>37 女って、、、、、バレて、、る、、？？www そう 女です 一人称 もう無理せず 私 で行くわw 898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn >>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！ お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。 アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！ スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？ オエッーwwww パン子コビト爺さんw レスが欲しいのですか？ つまらない自演一人芝居は飽きました パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw 61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば 「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば 爺さんの思うツボw ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw 匿名掲示板て怖いデスネーw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/16(土) 22:02:43.08 ID:hEbCVpSW >>71 糖質制限やってる時って酒などは取らなかったの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/18(月) 09:27:54.45 ID:EwhJlnf7 俺は糖質制限中でも酒はやめなかった。 でもその他の食事と運動でダイエットはなんとかなった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/19(火) 14:26:59.56 ID:8hRsys32 >>80 凄い!偉い! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/19(火) 14:27:28.58 ID:8hRsys32 >>80 凄い!偉い! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/20(水) 08:51:07.42 ID:togXKL1k 今日は午後から早めの宴会。そこ前にサウナで絞ってから出かけます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/20(水) 15:30:43.23 ID:h/nXNXBa >>83 夜よりその後に運動出来そうだから夜よりマシかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/21(木) 08:02:20.95 ID:Dpu6pCCe 今日もサウナで絞る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/21(木) 10:32:42.32 ID:eh3xgeRG 禁酒4日目で食事、スロージョギングと軽い筋トレ。ぶるぶるマシーン併用。 93.2→90.7になりました。 目標は80です。よろしく！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/21(木) 13:43:52.07 ID:ZNfXlsqJ がんばれー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/21(木) 21:29:28.15 ID:pr96Mvnn デブ体質で胆嚢炎やって90キロ以上あった体重が70キロまで落ちた 体重落ちたのは病気のせいなので治療後は順調に体重が10キロ増えた だが毎日の運動と食事改善で今は78キロくらい 理想体重は72キロなのでそこ目指す日々 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/22(金) 09:17:09.15 ID:DIM/f1DB １０キロ以上変動させるって大変なことだと思います。頑張ってください。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/23(土) 15:23:50.31 ID:SoMkxbzI でぶー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/23(土) 18:03:18.13 ID:33yWwpr4 >>89 太ってる10キロは簡単だよ 標準体重に近づいてからの10キロは大変な努力が必要だけども http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/24(日) 07:41:10.97 ID:4kS6zbD/ >>91 糖質制限だけで体重20kg、体脂肪20%弱以上絞ったけど 最終盤は食事制限だけでは進まずクランチやスクワットを 取り入れて目標に達したよ。 よく体重を一週間で5kg絞ったって書き込みあるけど 開始時が100kgか60kgで創意工夫は天と地の差があるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/24(日) 08:02:36.02 ID:VojHjoUU ﾃﾞﾌﾞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/24(日) 08:33:38.91 ID:x1eFTUp7 確かに100キロが10キロ痩せましたと言うのと60キロが10キロ痩せましたと言うのでは全然違うわな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/24(日) 10:52:20.66 ID:hnjb79qk 俺は２５キロ痩せた。77→52キロ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/24(日) 11:44:40.68 ID:4kS6zbD/ >>95 お疲れ様。 余計な事だが 次は体重よりは体脂肪に意識を向けては 例えば同じ60kgでも体脂肪が 10%台か30%台で見た目は全然違うから。 因みにあのエグザエルのメンバーの中では 10%台はデブだそうだ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/24(日) 17:31:34.15 ID:lS01u19t 50を過ぎると標準体型よりも小太りの方が 健康長寿につながるらしい 脂肪細胞から長寿にいい酵素が出ているのだとか みんなあまり脂肪削り過ぎない方がいいかもよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/24(日) 17:33:34.17 ID:lS01u19t もちろん肥満はダメよ〜ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/24(日) 23:30:11.39 ID:DeliV7wy >>97 それの体重と体脂肪率の基準みたいなの欲しいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 00:55:45.01 ID:ewGvltPj >>99 たしかBMIの数値を目安としてたような… 俺は22台と標準だけど腹が出てるのでこれぐらいで いいかなと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 01:02:31.07 ID:ewGvltPj ちなみに脂肪細胞から出てる酵素はeNAMPTね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/25(月) 07:17:58.84 ID:xwmB6Ujr お腹いっぱい食べないと眠れないようになり ここ１か月で８キロも太った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 07:35:24.90 ID:oEStxG7H >>100 BMIって身長の高低によっては評価がぶれるから あまりあてにしない方が良いのが最近の通説。 男の場合なら体脂肪率が 20%前後が普通。 20%前半が軽く健康と言われてるレベルが 最近の通説。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/25(月) 08:32:11.46 ID:xwmB6Ujr >>103 30%あるワシは不健康 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 08:50:28.04 ID:oEStxG7H >>104 お前の腹が出ている男なら幸い。 男なら脂肪の多くは内臓に付く傾向にある。 食習慣や内容を見直せば 空腹を感じずに3ヶ月で体脂肪は20%前半になり ウエストは細っそりとなる。 お前が女なら脂肪の多くは 皮下に付くから運動がメインの ダイエットが必要。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/25(月) 09:25:37.25 ID:xwmB6Ujr >>105 ワシって書いてるから男だよ アドバイス サンキュー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/25(月) 13:08:48.13 ID:eZ8LQREV >>106 そうか、そりゃ失敬。 50代でもしっかり絞れるから頑張ってな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 16:05:35.22 ID:c7tWjsJY >>103 サンクス BMIより体脂肪率か〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 18:59:54.99 ID:eZ8LQREV >>108 うん。 お肉売りはに行ってみそ。 ラードと赤身肉 同じ重さでもラードの方が 体積2倍弱だよ。 赤身は締まっているけど ラードはプルルーン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/26(火) 08:14:45.22 ID:xnGl93n0 歳取っても食欲だけは落ちない！ 落ちたら死ぬ時と思ってる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/26(火) 19:14:47.34 ID:qatiLQva しかし50代になるとこんなに贅肉が落ちにくいとは あきれるほどだな これが60代になったらどうなることやらｗ 食欲は落ちそうにないし… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/27(水) 14:39:20.35 ID:yTXBZnwZ >>111 アラフィフはまだましだった 半ばになるとダメねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/27(水) 22:25:06.09 ID:7DIKro57 60代になると少し痩せるとか てか量が食べられなくらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/28(木) 08:16:14.63 ID:prHT0AI9 >>113 還暦でも暴飲暴食してる人いっぱい居るがなw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/28(木) 09:17:33.31 ID:J/mFBAo2 暴飲暴食してます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/28(木) 17:43:31.61 ID:sxUjwKAz 糖尿病にだけは絶対なりたくないんだよなぁ そのためにも自制しないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/29(金) 07:37:01.55 ID:Qa04M7xa エナジードリンク１日４〜５本飲んでるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/29(金) 09:14:11.18 ID:YZkXxWig 年取って痩せると貧弱な体型になりがちだからな 痩せつつ体型維持には筋トレしかないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/29(金) 16:24:48.94 ID:deeQw+rc 年取ると筋肉つかないんだよなぁ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/29(金) 20:00:35.08 ID:RQQrWqum 酒やめて休日は何かの運動を1時間くらい 毎日寝る前にストレッチ 夕食に発酵食品追加して毎日食べる 白米うどんパンと砂糖入りのものをやめて 玄米蕎麦オートマチックと野菜多め これだけでするする落ちますよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/29(金) 21:12:13.22 ID:Qa04M7xa >>120 小麦粉は毒だからパン、ラーメン、うどん、パスタは食べない方が良いけど 白米は食べなきゃダメだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/29(金) 22:07:02.37 ID:htxdB9mT >>121 糖質減らすのに加え、 要は加工の少ないモノ。 サラダ油じゃなくて肉の脂肪。 白糖ではなく粗糖。 小麦じゃなくて麦。 スムージーじゃなく素の果物。 コレを目安にカロリー抑えたら 不思議と満足感を得て絞れるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/29(金) 23:46:59.98 ID:CHnmZCqs この間の「きょうの健康」でやってたけど カロリーの半分程度を糖質で摂るのが一番 健康長寿によいと統計に出てるらしいね 糖質制限もやりすぎはよくない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/30(土) 06:57:33.15 ID:RUQ5Dzz6 >>123 ＞糖質制限もやりすぎはよくない 同感。 脂質とタンパク質、そして糖質は 命を動かす事には必須。 これに各種ビタミンが含まれないと パサパサの年寄りになるよ。 俺の場合は糖質を落とし過ぎたら 底力が出なくなったよw 必要なカロリーを下げつつ 糖質を最低限+αぐらいを習慣付けると 勝手に痩せていったよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/30(土) 08:17:40.63 ID:+GDApfGB >>124 勉強になるわあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/30(土) 08:27:07.49 ID:1fH9z2Jm 俺、痩せるとジャイアント馬場みたいな身体になんのよねー！ま、もう人に見せる事は無いから良いんだけどさ...肋骨がポコッと浮き出るんだよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/30(土) 16:29:42.41 ID:RUQ5Dzz6 >>125 先ずはひと月やってみて。 俺は3ヶ月でスーツが全滅。 ウエストが落ち過ぎてスラックスでベルトを締めると 茶巾みたいで上着を脱げなくなった。 もう良い歳なのでスーツを新調すべきか長考中。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/30(土) 17:38:32.07 ID:XcvKGaoN 他のスレで発言に気を付けないと老人のくせに高望みと突っ込まれる事がある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/30(土) 18:15:11.81 ID:YFyaZSZl >>128 高望みいいじゃないの！ 堂々と我が道を行こう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/30(土) 19:16:04.82 ID:XcvKGaoN ダ板で年下に煽られたくらいで挫けちゃいけないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/30(土) 23:21:46.27 ID:YFyaZSZl そうそうその意気だよ〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/01(日) 07:30:27.15 ID:zXeTLQXn 歳とって痩せたら余計に老けないかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/01(日) 07:30:50.88 ID:KCubREEJ 痩せると若く見えるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/01(日) 12:36:50.99 ID:zXeTLQXn >>133 シワにならないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/01(日) 16:13:46.29 ID:KCubREEJ シワにはならないけど、深いシワになるようなら良くないわな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/01(日) 19:23:02.69 ID:zXeTLQXn 若い頃にメチャ痩せてて歳とるたびに微妙に太れば 若々しくて良かったんだけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/01(日) 23:47:43.62 ID:9rNLwLbr 年取ると太ってるほうが若く見えるよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/02(月) 09:28:14.67 ID:1WLFApbK シワが気になるならエクオール産生菌があるか調べれば？ あれば納豆でも毎日食べてれば理論的に改善するしなければお薬だな 糖質制限なんてやってると腸内細菌がボロボロだから最低茶碗１杯３食食べろ タンパク質はLBMx1.5〜2くらいで残りは脂質は体重x1がmaxだな あとはEPAとかDHAとかの摂取を気をつければいい 魚類が苦手なら医者でロトリガでも出してもらえば変なサプリより100倍確実 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/02(月) 10:33:00.75 ID:6mvAN0Hb そこそこ痩せると筋トレしてても、首回りとか身体中の皮膚がだるだるに伸びたままw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/02(月) 11:13:13.53 ID:1WLFApbK 脂肪が減って痩せた分を筋トレで筋肥大させればそこまで伸びないぞ 腹だけはしょうがないけど他の部位は筋肥大で引っ張られるから余らんぞ 結果として体重は元と同じになるが、体型は段違いに変わる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/02(月) 15:10:12.16 ID:YhF7P/Gi ５５歳男165?57.7? ここ２か月で２?近く増加した。食生活に変化はないのだが。。。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 09:33:14.50 ID:WXQkrKL0 NHKの趣味どきの スロトレプラスがおもしろそう 石井 & 比嘉の講師コンビはガチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/03(火) 14:41:26.21 ID:Sdtxgrin 今年、筋トレがブレイクして糖質制限はすっかり淘汰されたな 江部・山田がテレビから消えて石井・岡田をよく見かける http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 14:57:32.10 ID:yExmagCS >>141 筋トレの効果が出てるってことなのでは？ その身長体重では増えるぐらいのほうが丁度いい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/04(水) 07:56:42.34 ID:442OKpQE 夜ご飯食べなくなったら痩せてきた 朝と昼はガッツリ食べてるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/04(水) 10:29:45.60 ID:kh9WLBbJ BMI20くらいなんだけど、ウエストの肉が落ちない。 筋トレもしてるんだけどなぁ。 73?のスキニーはなんとか入る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/04(水) 11:11:34.31 ID:L79B2kf/ Sho Fitness推奨 特製バルクアッププロテインの作り方【筋トレ】 https://youtu.be/GmGD4l6vN-M 筋肉を付けたいなら必要なものは摂れって話だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/04(水) 13:03:18.09 ID:F9PJpU4U >>146 55超えると筋トレしてもなかなか上手くいかないよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 21:54:18.80 ID:stbqCuKZ 腕立て伏せ10回以上できない こういう古典的な筋トレ有効ではないのかもしれんけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/04(水) 23:54:20.46 ID:L79B2kf/ 自重腕立て伏せやるよりウエイト持ったほうが遥かに早く筋肉つくぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 02:50:22.93 ID:qOwHWGY7 https://i.imgur.com/uxU9SZg.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/05(木) 13:40:36.26 ID:HfSuwUVL 165?57?男 体重的にはまあまあ満足してるが、腹についた肉が落ちない。。。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/05(木) 14:42:08.53 ID:3VHiMO0p 腹の浮き輪肉をなんとかしたい！ なんとかならんのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 21:41:10.84 ID:KnRYv7JK 浮き輪になったら、諦めろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/06(金) 09:30:53.83 ID:jqnyTJH5 浮き輪は時間に解決させるしかない 極端な話、断食続けて一気に痩せて凹ましたとしても今度は皮膚が余る だから無理に体重減らすことより下から如何に腹筋で押し出すかを考えろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/06(金) 10:34:00.80 ID:52eDIg3y >>149 やり方によっては5回でもきついです！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/09(月) 11:59:14.50 ID:OVgPw7s4 ロードバイクで体型維持してきたけど、５０歳過ぎてから冬場は膝肩が痛みようになってきた。 ここ２か月走ってないから２キロ増加。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/09(月) 12:02:55.07 ID:5vkrM+CU 握力が落ちてることに愕然とした！ どおりで蓋が開けにくいわけだ。 情けない... 筋トレもせねば！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/10(火) 09:39:01.17 ID:utUC/uFq 禿げだし、目も悪いし、歯も前歯５本入歯だし、せめて体型だけは維持しようと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/10(火) 10:02:05.86 ID:Q+mIqozm 自分もせめて体型だけは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 12:44:42.68 ID:JdLyNudt そして認知症 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/11(水) 16:09:55.54 ID:FBYe5WEB >>161 板チだが身体以外も対策してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/12(木) 10:33:56.56 ID:2ep5ggwz 年取ると痩せるけど筋肉付けれるのはだんだん難しくなる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/13(金) 10:13:22.20 ID:H74J6e81 昨日衝動的に宅配ピザ２枚食べちゃった。 血糖値が上がって寝汗かきながら爆睡してたよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/13(金) 12:17:02.21 ID:ixZ6PkCL >>164 たまにはね！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 16:00:01.12 ID:9o5ef4f1 >>164 俺もときどきは宅配寿司などでカロリーオーバーする ガス抜きも必要さ！ でもピザ2枚はちと多かったかも…ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/18(水) 07:04:17.46 ID:XhoSV7YA 年取ると当たり前に出来た事さえ出来なくなるんだ...まさか走れないとは。 膝が痛い... http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571371235/167
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