[過去ﾛｸﾞ] 55歳以上のダイエット (236ﾚｽ)
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68: 2019/11/11(月)22:53 ID:+4ZXly5Y(1) AAS
俺もケトジェニックダイエットやってみようかな
ここ数年でじわじわと贅肉が着いてきて、いつの間にかだらしないぷよぷよ腹になってしまった
カガミ見るたびに自己嫌悪に陥ってる
筋トレしても有酸素運動しても変わらないから、ここら辺でリセットしたらスッキリするのではと想像してる
アドバイスでもあれば聞かせて〜
69(1): 2019/11/11(月)23:27 ID:ZJuiaWyk(1) AAS
喰って良いものと喰ったら悪いものの一覧表とかないのか？
実際にやるとなるとすごく面倒さそうに感じる
70: 2019/11/12(火)08:57 ID:KPu6oPh5(1) AAS
糖質はとにかくカットでショ。
71(2): 2019/11/15(金)15:34 ID:vZgBRhCQ(1/3) AAS
50歳を過ぎて174cm92kgから
3年で68kg、体脂肪22%まで絞った。
それからから3年、現在70kg24%を上下してる。
糖質制限で絞った後は1日3食、
一食並もりで維持できている。
>>69
ダイエット中のメニューは
明らかに糖質が高そうなモノは一切取らなかったが
途中で体脂肪が落ちなくなった時に
極力精製されていない根菜類を調理した食事を
省4
72: 2019/11/15(金)16:20 ID:xq88Zzjt(1/2) AAS
だから何喰ったのか？素人にもわかるように言えよ
絶対喰わなかったモノ一覧でも良い
73: 2019/11/15(金)16:54 ID:vZgBRhCQ(2/3) AAS
お前の聞き方好きじゃ無い。
74: 2019/11/15(金)17:30 ID:xq88Zzjt(2/2) AAS
ぢゃぁ黙ってろよ
ここはお前の日記帳ぢゃない！
75: 2019/11/15(金)17:38 ID:vZgBRhCQ(3/3) AAS
じゃな、デブ。
76: 2019/11/16(土)10:06 ID:stbHsvOA(1) AAS
こうして>>71は自慢だけして去っていった…
77: 2019/11/16(土)14:10 ID:kd2Q4r9H(1/2) AAS
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
省26
78: 2019/11/16(土)14:11 ID:kd2Q4r9H(2/2) AAS
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
省22
79: 2019/11/16(土)22:02 ID:hEbCVpSW(1) AAS
>>71
糖質制限やってる時って酒などは取らなかったの？
80(2): 2019/11/18(月)09:27 ID:EwhJlnf7(1) AAS
俺は糖質制限中でも酒はやめなかった。
でもその他の食事と運動でダイエットはなんとかなった。
81: 2019/11/19(火)14:26 ID:8hRsys32(1/2) AAS
>>80
凄い!偉い!
82: 2019/11/19(火)14:27 ID:8hRsys32(2/2) AAS
>>80
凄い!偉い!
83(1): 2019/11/20(水)08:51 ID:togXKL1k(1) AAS
今日は午後から早めの宴会。そこ前にサウナで絞ってから出かけます。
84: 2019/11/20(水)15:30 ID:h/nXNXBa(1) AAS
>>83
夜よりその後に運動出来そうだから夜よりマシかな
85: 2019/11/21(木)08:02 ID:Dpu6pCCe(1) AAS
今日もサウナで絞る。
86: 2019/11/21(木)10:32 ID:eh3xgeRG(1) AAS
禁酒4日目で食事、スロージョギングと軽い筋トレ。ぶるぶるマシーン併用。
93.2→90.7になりました。
目標は80です。よろしく！
87: 2019/11/21(木)13:43 ID:ZNfXlsqJ(1) AAS
がんばれー
88: 2019/11/21(木)21:29 ID:pr96Mvnn(1) AAS
デブ体質で胆嚢炎やって90キロ以上あった体重が70キロまで落ちた
体重落ちたのは病気のせいなので治療後は順調に体重が10キロ増えた
だが毎日の運動と食事改善で今は78キロくらい
理想体重は72キロなのでそこ目指す日々
89(1): 2019/11/22(金)09:17 ID:DIM/f1DB(1) AAS
１０キロ以上変動させるって大変なことだと思います。頑張ってください。
90: 2019/11/23(土)15:23 ID:SoMkxbzI(1) AAS
でぶー
91(1): 2019/11/23(土)18:03 ID:33yWwpr4(1) AAS
>>89
太ってる10キロは簡単だよ
標準体重に近づいてからの10キロは大変な努力が必要だけども
92: 2019/11/24(日)07:41 ID:4kS6zbD/(1/2) AAS
>>91
糖質制限だけで体重20kg、体脂肪20%弱以上絞ったけど
最終盤は食事制限だけでは進まずクランチやスクワットを
取り入れて目標に達したよ。
よく体重を一週間で5kg絞ったって書き込みあるけど
開始時が100kgか60kgで創意工夫は天と地の差があるよ。
93: 2019/11/24(日)08:02 ID:VojHjoUU(1) AAS
ﾃﾞﾌﾞ
94: 2019/11/24(日)08:33 ID:x1eFTUp7(1) AAS
確かに100キロが10キロ痩せましたと言うのと60キロが10キロ痩せましたと言うのでは全然違うわな
95(1): 2019/11/24(日)10:52 ID:hnjb79qk(1) AAS
俺は２５キロ痩せた。77→52キロ。
96: 2019/11/24(日)11:44 ID:4kS6zbD/(2/2) AAS
>>95
お疲れ様。
余計な事だが
次は体重よりは体脂肪に意識を向けては
例えば同じ60kgでも体脂肪が
10%台か30%台で見た目は全然違うから。
因みにあのエグザエルのメンバーの中では
10%台はデブだそうだ。
97(1): 2019/11/24(日)17:31 ID:lS01u19t(1/2) AAS
50を過ぎると標準体型よりも小太りの方が
健康長寿につながるらしい
脂肪細胞から長寿にいい酵素が出ているのだとか
みんなあまり脂肪削り過ぎない方がいいかもよ
98: 2019/11/24(日)17:33 ID:lS01u19t(2/2) AAS
もちろん肥満はダメよ〜ｗ
99(1): 2019/11/24(日)23:30 ID:DeliV7wy(1) AAS
>>97
それの体重と体脂肪率の基準みたいなの欲しいね
100(1): 2019/11/25(月)00:55 ID:ewGvltPj(1/2) AAS
>>99
たしかBMIの数値を目安としてたような…
俺は22台と標準だけど腹が出てるのでこれぐらいで
いいかなと
101: 2019/11/25(月)01:02 ID:ewGvltPj(2/2) AAS
ちなみに脂肪細胞から出てる酵素はeNAMPTね
102: 2019/11/25(月)07:17 ID:xwmB6Ujr(1/3) AAS
お腹いっぱい食べないと眠れないようになり
ここ１か月で８キロも太った
103(2): 2019/11/25(月)07:35 ID:oEStxG7H(1/2) AAS
>>100
BMIって身長の高低によっては評価がぶれるから
あまりあてにしない方が良いのが最近の通説。
男の場合なら体脂肪率が
20%前後が普通。
20%前半が軽く健康と言われてるレベルが
最近の通説。
104(1): 2019/11/25(月)08:32 ID:xwmB6Ujr(2/3) AAS
>>103
30%あるワシは不健康
105(1): 2019/11/25(月)08:50 ID:oEStxG7H(2/2) AAS
>>104
お前の腹が出ている男なら幸い。
男なら脂肪の多くは内臓に付く傾向にある。
食習慣や内容を見直せば
空腹を感じずに3ヶ月で体脂肪は20%前半になり
ウエストは細っそりとなる。
お前が女なら脂肪の多くは
皮下に付くから運動がメインの
ダイエットが必要。
106(1): 2019/11/25(月)09:25 ID:xwmB6Ujr(3/3) AAS
>>105
ワシって書いてるから男だよ
アドバイス サンキュー
107: 2019/11/25(月)13:08 ID:eZ8LQREV(1/2) AAS
>>106
そうか、そりゃ失敬。
50代でもしっかり絞れるから頑張ってな。
108(1): 2019/11/25(月)16:05 ID:c7tWjsJY(1) AAS
>>103
サンクス
BMIより体脂肪率か〜
109: 2019/11/25(月)18:59 ID:eZ8LQREV(2/2) AAS
>>108
うん。
お肉売りはに行ってみそ。
ラードと赤身肉
同じ重さでもラードの方が
体積2倍弱だよ。
赤身は締まっているけど
ラードはプルルーン
110: 2019/11/26(火)08:14 ID:xnGl93n0(1) AAS
歳取っても食欲だけは落ちない！
落ちたら死ぬ時と思ってる。
111(1): 2019/11/26(火)19:14 ID:qatiLQva(1) AAS
しかし50代になるとこんなに贅肉が落ちにくいとは
あきれるほどだな
これが60代になったらどうなることやらｗ
食欲は落ちそうにないし…
112: 2019/11/27(水)14:39 ID:yTXBZnwZ(1) AAS
>>111
アラフィフはまだましだった
半ばになるとダメねえ
113(1): 2019/11/27(水)22:25 ID:7DIKro57(1) AAS
60代になると少し痩せるとか
てか量が食べられなくらしい
114: 2019/11/28(木)08:16 ID:prHT0AI9(1) AAS
>>113
還暦でも暴飲暴食してる人いっぱい居るがなw
115: 2019/11/28(木)09:17 ID:J/mFBAo2(1) AAS
暴飲暴食してます。
116: 2019/11/28(木)17:43 ID:sxUjwKAz(1) AAS
糖尿病にだけは絶対なりたくないんだよなぁ
そのためにも自制しないと
117: 2019/11/29(金)07:37 ID:Qa04M7xa(1/2) AAS
エナジードリンク１日４〜５本飲んでるけど
118: 2019/11/29(金)09:14 ID:YZkXxWig(1) AAS
年取って痩せると貧弱な体型になりがちだからな
痩せつつ体型維持には筋トレしかないかな
119: 2019/11/29(金)16:24 ID:deeQw+rc(1) AAS
年取ると筋肉つかないんだよなぁ。
120(1): 2019/11/29(金)20:00 ID:RQQrWqum(1) AAS
酒やめて休日は何かの運動を1時間くらい
毎日寝る前にストレッチ
夕食に発酵食品追加して毎日食べる
白米うどんパンと砂糖入りのものをやめて
玄米蕎麦オートマチックと野菜多め
これだけでするする落ちますよ
121(1): 2019/11/29(金)21:12 ID:Qa04M7xa(2/2) AAS
>>120
小麦粉は毒だからパン、ラーメン、うどん、パスタは食べない方が良いけど
白米は食べなきゃダメだよ
122: 2019/11/29(金)22:07 ID:htxdB9mT(1) AAS
>>121
糖質減らすのに加え、
要は加工の少ないモノ。
サラダ油じゃなくて肉の脂肪。
白糖ではなく粗糖。
小麦じゃなくて麦。
スムージーじゃなく素の果物。
コレを目安にカロリー抑えたら
不思議と満足感を得て絞れるよ。
123(1): 2019/11/29(金)23:46 ID:CHnmZCqs(1) AAS
この間の「きょうの健康」でやってたけど
カロリーの半分程度を糖質で摂るのが一番
健康長寿によいと統計に出てるらしいね
糖質制限もやりすぎはよくない
124(1): 2019/11/30(土)06:57 ID:RUQ5Dzz6(1/2) AAS
>>123
＞糖質制限もやりすぎはよくない
同感。
脂質とタンパク質、そして糖質は
命を動かす事には必須。
これに各種ビタミンが含まれないと
パサパサの年寄りになるよ。
俺の場合は糖質を落とし過ぎたら
底力が出なくなったよw
必要なカロリーを下げつつ
省2
125(1): 2019/11/30(土)08:17 ID:+GDApfGB(1) AAS
>>124
勉強になるわあ
126: 2019/11/30(土)08:27 ID:1fH9z2Jm(1) AAS
俺、痩せるとジャイアント馬場みたいな身体になんのよねー！ま、もう人に見せる事は無いから良いんだけどさ...肋骨がポコッと浮き出るんだよ。
127: 2019/11/30(土)16:29 ID:RUQ5Dzz6(2/2) AAS
>>125
先ずはひと月やってみて。
俺は3ヶ月でスーツが全滅。
ウエストが落ち過ぎてスラックスでベルトを締めると
茶巾みたいで上着を脱げなくなった。
もう良い歳なのでスーツを新調すべきか長考中。
128(1): 2019/11/30(土)17:38 ID:XcvKGaoN(1/2) AAS
他のスレで発言に気を付けないと老人のくせに高望みと突っ込まれる事がある
129: 2019/11/30(土)18:15 ID:YFyaZSZl(1/2) AAS
>>128
高望みいいじゃないの！
堂々と我が道を行こう
130: 2019/11/30(土)19:16 ID:XcvKGaoN(2/2) AAS
ダ板で年下に煽られたくらいで挫けちゃいけないね
131: 2019/11/30(土)23:21 ID:YFyaZSZl(2/2) AAS
そうそうその意気だよ〜
132: 2019/12/01(日)07:30 ID:zXeTLQXn(1/3) AAS
歳とって痩せたら余計に老けないかな？
133(1): 2019/12/01(日)07:30 ID:KCubREEJ(1/2) AAS
痩せると若く見えるよ。
134: 2019/12/01(日)12:36 ID:zXeTLQXn(2/3) AAS
>>133
シワにならないの？
135: 2019/12/01(日)16:13 ID:KCubREEJ(2/2) AAS
シワにはならないけど、深いシワになるようなら良くないわな。
136: 2019/12/01(日)19:23 ID:zXeTLQXn(3/3) AAS
若い頃にメチャ痩せてて歳とるたびに微妙に太れば
若々しくて良かったんだけどね
137: 2019/12/01(日)23:47 ID:9rNLwLbr(1) AAS
年取ると太ってるほうが若く見えるよな
138: 2019/12/02(月)09:28 ID:1WLFApbK(1/2) AAS
シワが気になるならエクオール産生菌があるか調べれば？
あれば納豆でも毎日食べてれば理論的に改善するしなければお薬だな
糖質制限なんてやってると腸内細菌がボロボロだから最低茶碗１杯３食食べろ
タンパク質はLBMx1.5〜2くらいで残りは脂質は体重x1がmaxだな
あとはEPAとかDHAとかの摂取を気をつければいい
魚類が苦手なら医者でロトリガでも出してもらえば変なサプリより100倍確実
139: 2019/12/02(月)10:33 ID:6mvAN0Hb(1) AAS
そこそこ痩せると筋トレしてても、首回りとか身体中の皮膚がだるだるに伸びたままw
140: 2019/12/02(月)11:13 ID:1WLFApbK(2/2) AAS
脂肪が減って痩せた分を筋トレで筋肥大させればそこまで伸びないぞ
腹だけはしょうがないけど他の部位は筋肥大で引っ張られるから余らんぞ
結果として体重は元と同じになるが、体型は段違いに変わる
141(1): 2019/12/02(月)15:10 ID:YhF7P/Gi(1) AAS
５５歳男165?57.7?
ここ２か月で２?近く増加した。食生活に変化はないのだが。。。
142: 2019/12/03(火)09:33 ID:WXQkrKL0(1) AAS
NHKの趣味どきの
スロトレプラスがおもしろそう
石井 & 比嘉の講師コンビはガチ
143(1): 2019/12/03(火)14:41 ID:Sdtxgrin(1) AAS
今年、筋トレがブレイクして糖質制限はすっかり淘汰されたな
江部・山田がテレビから消えて石井・岡田をよく見かける
144: 2019/12/03(火)14:57 ID:yExmagCS(1) AAS
>>141
筋トレの効果が出てるってことなのでは？
その身長体重では増えるぐらいのほうが丁度いい
145: 2019/12/04(水)07:56 ID:442OKpQE(1) AAS
夜ご飯食べなくなったら痩せてきた
朝と昼はガッツリ食べてるけど
146(1): 2019/12/04(水)10:29 ID:kh9WLBbJ(1) AAS
BMI20くらいなんだけど、ウエストの肉が落ちない。
筋トレもしてるんだけどなぁ。
73?のスキニーはなんとか入る。
147: 2019/12/04(水)11:11 ID:L79B2kf/(1/2) AAS
Sho Fitness推奨
特製バルクアッププロテインの作り方【筋トレ】
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
筋肉を付けたいなら必要なものは摂れって話だな
148: 2019/12/04(水)13:03 ID:F9PJpU4U(1) AAS
>>146
55超えると筋トレしてもなかなか上手くいかないよな
149(1): 2019/12/04(水)21:54 ID:stbqCuKZ(1) AAS
腕立て伏せ10回以上できない
こういう古典的な筋トレ有効ではないのかもしれんけど
150: 2019/12/04(水)23:54 ID:L79B2kf/(2/2) AAS
自重腕立て伏せやるよりウエイト持ったほうが遥かに早く筋肉つくぞ
151: 2019/12/05(木)02:50 ID:qOwHWGY7(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
152: 2019/12/05(木)13:40 ID:HfSuwUVL(1) AAS
165?57?男
体重的にはまあまあ満足してるが、腹についた肉が落ちない。。。
153: 2019/12/05(木)14:42 ID:3VHiMO0p(1) AAS
腹の浮き輪肉をなんとかしたい！
なんとかならんのか？
154: 2019/12/05(木)21:41 ID:KnRYv7JK(1) AAS
浮き輪になったら、諦めろ
155: 2019/12/06(金)09:30 ID:jqnyTJH5(1) AAS
浮き輪は時間に解決させるしかない
極端な話、断食続けて一気に痩せて凹ましたとしても今度は皮膚が余る
だから無理に体重減らすことより下から如何に腹筋で押し出すかを考えろ
156: 2019/12/06(金)10:34 ID:52eDIg3y(1) AAS
>>149 やり方によっては5回でもきついです！
157: 2019/12/09(月)11:59 ID:OVgPw7s4(1) AAS
ロードバイクで体型維持してきたけど、５０歳過ぎてから冬場は膝肩が痛みようになってきた。
ここ２か月走ってないから２キロ増加。
158: 2019/12/09(月)12:02 ID:5vkrM+CU(1) AAS
握力が落ちてることに愕然とした！
どおりで蓋が開けにくいわけだ。
情けない...
筋トレもせねば！
159: 2019/12/10(火)09:39 ID:utUC/uFq(1) AAS
禿げだし、目も悪いし、歯も前歯５本入歯だし、せめて体型だけは維持しようと思う。
160: 2019/12/10(火)10:02 ID:Q+mIqozm(1) AAS
自分もせめて体型だけは
161(1): 2019/12/10(火)12:44 ID:JdLyNudt(1) AAS
そして認知症
162: 2019/12/11(水)16:09 ID:FBYe5WEB(1) AAS
>>161
板チだが身体以外も対策してる
163: 2019/12/12(木)10:33 ID:2ep5ggwz(1) AAS
年取ると痩せるけど筋肉付けれるのはだんだん難しくなる。
164(2): 2019/12/13(金)10:13 ID:H74J6e81(1) AAS
昨日衝動的に宅配ピザ２枚食べちゃった。
血糖値が上がって寝汗かきながら爆睡してたよ。
165: 2019/12/13(金)12:17 ID:ixZ6PkCL(1) AAS
>>164 たまにはね！
166: 2019/12/13(金)16:00 ID:9o5ef4f1(1) AAS
>>164
俺もときどきは宅配寿司などでカロリーオーバーする
ガス抜きも必要さ！
でもピザ2枚はちと多かったかも…ｗ
167: 2019/12/18(水)07:04 ID:XhoSV7YA(1) AAS
年取ると当たり前に出来た事さえ出来なくなるんだ...まさか走れないとは。
膝が痛い...
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