[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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101: (ﾜｯﾁｮｲ 26bd-Xl7K [153.176.248.138]) 2019/08/05(月)20:12 ID:yHGmmG7U0(1) AAS
>>99
魚嫌いを克服しようってことかな？
102: (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-p5/k [163.131.97.243]) 2019/08/05(月)20:42 ID:t4TqfBUX0(1) AAS
アミノバイタルをキメて走ってるカプチエイドが入ってる奴が一番汗でて気持ちよく走れるよー顆粒で個包装だから携帯性いいよ
103: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/05(月)21:03 ID:woQnZ0th0(3/4) AAS
夕暮れランのあとはシャワーもめんどくさいくらい脱力してるけど汗臭いからしないわけにはいかない
夜は夜で寝る時間になっても大腿四頭筋が熱を持って暑い
104: (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.0.17]) 2019/08/05(月)21:25 ID:57VTEiLRM(2/2) AAS
>>100
やっぱりそうですか
どうしても気が急いてしまうのですが頑張ってみます
105: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/05(月)23:11 ID:woQnZ0th0(4/4) AAS
今日の夕暮れラン直後の瞬間風速で初めて内臓脂肪レベル９．５実現
やっとここまで来た
あと４ｋｇくらい減らしたら増量に転じる予定
106(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7aeb-dfB4 [133.123.59.58]) 2019/08/06(火)08:21 ID:8ufee/jO0(1) AAS
みんなオサレランナーぽいな。
僕みたいな地味なウォーキング族は場違いなスレだったニダー
107(1): (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/06(火)09:41 ID:3mgKwRrF0(1/3) AAS
毎日のように同じコースを走っていたら、だんだん走ることに体が慣れてきた気がする
108: (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36]) 2019/08/06(火)10:19 ID:MBqC/FRu0(1) AAS
体が絞れて走れるようになったらカッコいいウエア着て人に見せたくなるもんです
そのうちホノルルのマラソン大会に出るようになるんでしょう
ダイエットの終着点ですね
109: (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-pVXs [134.180.5.189]) 2019/08/06(火)12:40 ID:zm3ppKYuM(1) AAS
私はまだダイエット通過点だし全くオシャレランナーじゃないBBAだけどここ2年名古屋ウィメンズ走ってるよ
キラキラした感じのお祭り大会でモチベ維持になるので女子にぜひオススメしたい
110: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-ONUK [60.108.155.47]) 2019/08/06(火)14:00 ID:TBdao/oQ0(1) AAS
>>107
自分も毎日同じコースだとぼ～っと走れていつの間にか終わってる感覚ｗ
逆に新しい場所は道を気にしながら走っているせいか同じ距離でも長く感じて疲れる。
111(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-t5h3 [106.133.43.68]) 2019/08/06(火)14:05 ID:SwLaCfyoa(1) AAS
暑すぎて14分でリタイア
今の季節日中走るもんじゃないな
熱中症で死んでしまう
112: (ﾜｯﾁｮｲ 2688-sqkM [153.179.55.153]) 2019/08/06(火)14:25 ID:rkyVmCNn0(1) AAS
まぁ死なずに帰れただけマシだろう
下手したら本当に死ぬからな今の時期
113(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) 2019/08/06(火)14:41 ID:GG91zsu40(1/3) AAS
ダイエットや健康の為のジョギングで、1日に5キロほどしか走ってないランナーだけど
メルカリやヤフオクでお気に入りのウエア揃えて走ってる。
ちゃんと買ったのはアシックスのウインドブレーカーくらい。アウトレットモールだけど新品は良い。
形から入るのは悪くないと思うよ。
114: (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) 2019/08/06(火)14:42 ID:DSXX4Ebp0(1) AAS
とりあえず厳重警戒以上の時間帯は避けるべきだわな
外部ﾘﾝｸ:www3.nhk.or.jp
115(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6593-dfB4 [14.13.106.128]) 2019/08/06(火)14:55 ID:NC9pQErH0(1) AAS
>>106
私も地味ウォーキング族ですよ
地味でもいいじゃないですか！ 続けることが大事ですから頑張りましょう
このスレに影響されていつかは走れるようにと超スロージョギング始めたけど
それなりな感じに走れるようになるにはどのくらいかかるんだろう
超スローなら始めたころよりだいぶ長い時間走れるようになったけど
この間ガチランナーから挨拶されちゃってちょっぴり恥ずかしかったな
なんかスンマセンって気になってしまったよ
116(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.3.203]) 2019/08/06(火)16:13 ID:HGOR7j49M(1) AAS
>>113
1日5キロ毎日？ならすごいよ
117: (ﾜｯﾁｮｲ 1e4d-2eAe [119.240.156.216]) 2019/08/06(火)16:21 ID:W0JfUB7B0(1) AAS
最近、テイルウィンド7ってナイキの靴を履いて走り始めたんだけど何用の靴なんだろ？
普通のスニーカーなのかな？
118: (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) 2019/08/06(火)16:34 ID:GG91zsu40(2/3) AAS
>>116
いえいえ、週4～6です。
休み作らないと身体がもたない。
最初、頑張りすぎて整骨院のお世話になってましたもん。
119(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa62-DjcJ [125.31.106.114]) 2019/08/06(火)16:35 ID:/dERBDtP0(1) AAS
10キロ未満はしまむらかイオンで買っとけ
120: (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) 2019/08/06(火)16:47 ID:GG91zsu40(3/3) AAS
>>119
そこよりメルカリで揃えた方が安くつくよ。
出向く労力も要らないしね。
121: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-EOJ1 [180.49.174.78]) 2019/08/06(火)16:47 ID:ek0KxEgA0(1) AAS
ユニクロ派
122: (ﾜｯﾁｮｲ 6a67-iznR [221.83.101.158]) 2019/08/06(火)17:57 ID:GrWInAQa0(1) AAS
テスラがお気に入り
123: (ﾜｯﾁｮｲ 8516-SEhp [116.220.74.197]) 2019/08/06(火)20:07 ID:ONihU2jR0(1) AAS
暑いなぁ
124: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/06(火)20:32 ID:3mgKwRrF0(2/3) AAS
今日の夕暮れランはきつかった
湿度が高いのだろうか
125: (ﾜｯﾁｮｲ 4543-Wx47 [180.197.152.27]) 2019/08/06(火)20:38 ID:3Emjfvzq0(1) AAS
さーて走るかな
連続6日目
126: (ﾜｯﾁｮｲ ea8b-nuJv [157.107.162.68]) 2019/08/06(火)20:42 ID:caAfIKZQ0(1) AAS
暑さに負けてここ2週間ほどお休み中
ワークマンの580円Tシャツがお気に入り
127: (ﾜｯﾁｮｲ dd77-0ks1 [124.219.176.98]) 2019/08/06(火)21:53 ID:CAsjjaZG0(1) AAS
先週の土曜日に連続145日でついに記録を途切らせてしまったら
一気に怠け癖がついてしまって今日も休んでしまった
このくそ暑さの中、モチベーションを維持するのは難しいね
128: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-sqkM [49.96.36.15]) 2019/08/06(火)21:55 ID:onEzZJP1d(1) AAS
真冬に半袖短パンの子供みたいな事をしても誰も褒めない
大人ならちゃんと計画立てて走れ
129: (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-fWJv [27.92.64.252]) 2019/08/06(火)22:47 ID:qig9F3wp0(1) AAS
高校のジャージで走ってるわ
サウナ効果で汗が滝のように吐き出す
涼しい夜間、水分はこまめにとってる
130: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/06(火)22:49 ID:3mgKwRrF0(3/3) AAS
汗をかいても水分が出てるだけで脂肪が燃焼しているわけではない
131: (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.3.203]) 2019/08/07(水)01:15 ID:4w3rppJSM(1) AAS
汗かくことは健康には良いよ
132: (ｱｳｱｳｵｰ Sa52-t5h3 [119.104.159.66]) 2019/08/07(水)01:27 ID:ZiG+Hx1Aa(1) AAS
自分は薄手の長袖パーカー着て走ってるから中に着てるTシャツがビショビショになる
133(4): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-xgXY [106.130.203.181]) 2019/08/07(水)07:34 ID:N+qDcZHca(1/2) AAS
歩き方を変えようと思って
姿勢良く
踵からついて爪先で蹴りだす
なるべく膝曲げずに大股
を意識してたら扁平足気味なせいか足の裏が痛くなってきた
穿いてる靴のソールが薄いってのもあるだろうけど歩き方変えた方がいいんだろうか
それともこの歩き方を続ければ土踏まずが復活するのかな
134: (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.6.244]) 2019/08/07(水)07:44 ID:ntUA8UGxM(1) AAS
>>133
ウォーキングだとわからないけどジョギングなら踵着地はあまり良くないと言われてるし痛み出てるならやめた方が良さそう
135: (ｱｰｸｾｰ Sxdd-3BTX [126.162.55.178]) 2019/08/07(水)08:44 ID:NnWwi81Zx(1/2) AAS
>>133
ある程度スピード出ると着地点が体の真下からずれていくので
踵着地か爪先着地になる場合があるよ
スピード出てないなら無理な踵着地になってるかも知れない
自然に走った方がいいのでは
136: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spdd-v9kR [126.247.148.7]) 2019/08/07(水)08:58 ID:eNJmOkqwp(1/2) AAS
体壊す前に自分にとって自然な走り方に戻したほうがいい
137(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a67-5VcE [219.211.138.56]) 2019/08/07(水)09:13 ID:2wODIgQd0(1) AAS
走ってるとはどこにも書いてないのに、なぜか走り方のアドバイスw
フォアフット着地ウォーキングとかあるのか？w
138(1): (ﾜｯﾁｮｲ a66d-7HgB [217.178.19.164]) 2019/08/07(水)09:27 ID:tY1rYWGT0(1) AAS
>>133
ウォーキングで一番気を使うのはソールかな
ソールにお金使わないと足を痛めるよ
歩き方は色々なウォーキング本を参考にするといい
歩幅を広くすると上下動ばかりになり、余計に足に負担かかるし、つま先蹴りは安定した歩きにならないのでこれもNG
足をまっすぐ伸ばすくらいの無理のない歩幅が良くて、膝も曲げてクッション効かせるくらいで十分かと
自分はかかと着地しないでつま先から入るフラット着地してる
最近は暑くてペース落ちたけど、15キロ2時間以内で歩けてるわ
139(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1d35-SxH2 [60.33.38.122]) 2019/08/07(水)09:56 ID:Vf/SQa6U0(1) AAS
キロ8分で2時間歩くなら走ったほうが楽じゃないか
140: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/07(水)09:57 ID:SPupGcHl0(1/4) AAS
>>138
これ言うとまた叩かれそうだけど
そんな速さでウォーキングはできないよ
141: (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-p5/k [163.131.97.243]) 2019/08/07(水)10:12 ID:jJssAK5v0(1) AAS
夏はキロ6分半が一番汗でて辛くなく走れるわ。朝は9時までに走り終えて水シャワーが最高に気持ちいい
142: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/07(水)11:21 ID:SPupGcHl0(2/4) AAS
毎日走るのもそろそろ限界かな
膝はまだ余裕があるんだが腸脛靭帯が攣るような感じになって硬くなってる
143: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-xgXY [106.130.203.181]) 2019/08/07(水)12:18 ID:N+qDcZHca(2/2) AAS
>>133ですがジョギングじゃなくてウォーキングです
と言っても通勤で歩くのと家に帰ってから30分くらい近所を徘徊してるだけですが
とりあえず歩幅は無理に広げないようにして無理のない歩き方にしてみます
アドバイスありがとうございます
144: (ｱｰｸｾｰ Sxdd-3BTX [126.162.55.178]) 2019/08/07(水)12:23 ID:NnWwi81Zx(2/2) AAS
>>137
ホントだ
失礼しましたw
145: (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36]) 2019/08/07(水)14:56 ID:40xjQj1t0(1/2) AAS
>>139
速歩ってやつじゃないかな
ウォーキングより運動効果高くてランより足の負担が軽い速歩き
速歩と普通のウォーキングを交互にやるのがいいって健康雑誌の記事で読んだことあるよ
146: (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) 2019/08/07(水)15:00 ID:PZfCeIcz0(1/2) AAS
ウォーキングもペースを上げていくと歩幅は控えめでフラットな接地になってくけどね
ドスドス歩きのままペースを上げていくのは無理だから
147: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-DjcJ [126.199.9.28]) 2019/08/07(水)15:16 ID:EZ0D3y1up(1) AAS
キロ８分の早歩きって相当だぞ
10キロでしょ？
走った方が楽
エアランナーが多いんじゃないココ
148: (ﾜｯﾁｮｲ 2699-IIj1 [153.133.32.233]) 2019/08/07(水)15:29 ID:8bZuCXMq0(1) AAS
>>111 うちは起床して軽いストレッチ後に走ってる。朝だと日の出きれいだし、暑くない。
149(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) 2019/08/07(水)15:33 ID:PZfCeIcz0(2/2) AAS
速度は人それぞれ、別に無理な速度とも思わないけど
それより走ったほうが楽ってよく見かける書き込みだけど
ダイエットが目的で燃焼と鍛錬の為に歩いているんだから
楽な方に行ってどうするのって話
ランやウォーク自体が目的なら、ここじゃなくて陸上競技板の方が
お仲間が多いと思うよ
150: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-QjDu [106.130.209.152]) 2019/08/07(水)16:09 ID:HoHJMpVga(1) AAS
同じ速度ならピッチの多いランの方が心拍数上昇による燃焼効果は高いと思うが
ウォークで速度出そうと思ったらストライド大きくする必要あるし
151: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM51-hs+U [122.130.224.167]) 2019/08/07(水)16:11 ID:OrIs5oiLM(1) AAS
去年より痩せたぜ
152: (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36]) 2019/08/07(水)16:24 ID:40xjQj1t0(2/2) AAS
動画あったわ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
インターバル速歩っていうんだなペース早いわこれ
153: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-v9kR [60.158.208.66]) 2019/08/07(水)16:43 ID:62MPTKWQ0(1) AAS
>>149
横だけど
速く歩くならその速度のまま走る方が汗はより多く出て早く痩せたよ
体感は走る方が楽だけど体的には激しく運動してる感じなんじゃないかな？
154(1): (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/07(水)17:05 ID:SPupGcHl0(3/4) AAS
日が陰ったおかげで気温下がってきた
腸脛靭帯炎になるのを心配して調べてるのだがそこまでの症状ではない模様
大腿四頭筋が疲れてるのかな、突っ張る感じがする
155: (ﾜｲﾓﾏｰ MMc5-keYd [124.24.243.70]) 2019/08/07(水)18:38 ID:GhesxEijM(1) AAS
また 歩くvs走るになってるな 意味わからん
どれだけ時間をかけるかだろう
疲れて寝付きが良ければダラ食いも防げるし、
ダイエットに奏功するのはむしろそれ
156(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9d6-0ks1 [202.137.42.243]) 2019/08/07(水)18:57 ID:lQ+jRJOh0(1) AAS
俺のやり方が世界最高
だから全ダイエッターは俺のやり方を見習わなければならない
俺に物申す奴は何も分かってないゴミである
この了見の狭い独善的な思考が無駄に荒れる原因だ
157: (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-pVXs [134.180.4.118]) 2019/08/07(水)19:07 ID:st+7/yJFM(1/3) AAS
>>154
腸脛靭帯炎でリハビリ通院経験者だけど、尻と太腿外側を鍛えるような筋トレと大腿筋膜張筋のストレッチがオススメ
158(2): (ｽｯﾌﾟ Sd2a-fLrF [1.66.104.167]) 2019/08/07(水)19:11 ID:BxwK3x09d(1/2) AAS
毎日会社から自宅まで15kmくらい歩いてるんだけど、靴ってウォーキングシューズが良いの？それともランニングシューズ？
って言うのも、毎日15km歩いてること伝えたら4店舗中3店舗がランニングシューズの方がクッション製が良いから長距離歩くのに向いてるって言われたので本当なのか確認したいです。
159: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu [126.234.3.125]) 2019/08/07(水)19:17 ID:Wu5B94alr(1/2) AAS
キロ7分の速歩やってるが8分てスゲーな
160: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu [126.234.3.125]) 2019/08/07(水)19:20 ID:Wu5B94alr(2/2) AAS
間違えた…
161(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-pVXs [134.180.4.118]) 2019/08/07(水)19:29 ID:st+7/yJFM(2/3) AAS
>>15時8分
ウォーキングシューズってのが町歩き用のカジュアルシューズみたいなやつを指してるならランニングシューズが良いと思うけど
スニーカーの中での比較ならわざわざウォーキング用途で商品売り出してるくらいだからランニング用よりウォーキング用の方が良いのでは？
ランニングシューズは一概にウォーキング向いてるといえないものもあるしね
私が今履いてるニューバランスのBEACONなんか絶対歩くのには向いてない
162(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) 2019/08/07(水)19:38 ID:6F/E8/Br0(1/2) AAS
>>158
スポーツデポやゼビオに行けば用途に合わせて商品分けしてあるし、店員さんも詳しいので色々教えてくれるよ。
163: (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-pVXs [134.180.4.118]) 2019/08/07(水)19:43 ID:st+7/yJFM(3/3) AAS
15時8分てなんだ自分ｗ
164: (ｽｯﾌﾟ Sd2a-fLrF [1.66.104.167]) 2019/08/07(水)19:46 ID:BxwK3x09d(2/2) AAS
>>161
確かに物によりますね。
一応足への負担が少ないものと予算15千円でってので考えてました。
>>162
そう言うところがあるんですか。今度の土日に行ってみます。
165(1): (ﾜｯﾁｮｲ 453a-EOJ1 [180.49.174.78]) 2019/08/07(水)19:52 ID:dvJM43BN0(1) AAS
>>158
店員さんの言ってることは本当ですよ
体重が重いほど、距離が長いほどランシューズをお勧めします
166(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7aeb-dfB4 [133.123.59.58]) 2019/08/07(水)20:19 ID:aP0QyGpy0(1) AAS
12キロ歩いてきたよ。ジョグの人は1時間で完走するのかな。
歩いて2週間ぐらいでウエストが6センチ減になった。82→76
まだまだデカイ腹だけどｗ
167(2): (ﾜｯﾁｮｲ c993-fLrF [106.72.42.64]) 2019/08/07(水)21:21 ID:KjXU3aV/0(1/2) AAS
>>165
なるほど。体重も130有るのでそれ見越しての事だったかもしれません。
168(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spdd-v9kR [126.247.148.7]) 2019/08/07(水)21:27 ID:eNJmOkqwp(2/2) AAS
>>167
外でない方がいいよ、みっともないから
169: (ﾜｯﾁｮｲ a9ee-QuWP [202.229.50.8]) 2019/08/07(水)21:28 ID:pSX7lHGe0(1) AAS
>>166
素晴らしい
170(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) 2019/08/07(水)21:46 ID:6F/E8/Br0(2/2) AAS
>>167
クッション性のあるシューズは膝楽ですよ。
どこか空いた時間で水泳とかも合わせてしてみてはいかが？
巨漢ぐらい体重の重い人にはプールがおすすめ。
勿論、ウォーキングは続けても良いとは思いますが
適当なシューズで運動すると、ひざに負担がかかり、
痩せる前にひざが悪くなるそうです。
171: (ﾜｯﾁｮｲ dd77-0ks1 [124.219.176.98]) 2019/08/07(水)22:05 ID:PZ+58cCD0(1) AAS
俺も3000円くらいの安物シューズで走ってたら膝を痛めた
それ以降は10000円くらいの底にゲルの入ったシューズにしたら痛めなくなったよ
その代わり2～3箇月で履きつぶしてしまうので出費が痛い
172(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1d32-jrsv [60.37.67.201]) 2019/08/07(水)22:08 ID:XOlTbkxK0(1) AAS
質問です。
ジョギング後の汗かぶれがひどいのですが、対策などしてらっしゃる方いますか？
ジョギング後すぐにシャワーを浴び汗を流しても足や腕に汗かぶれが出来ます。
今は市販の軟膏でなんとか凌いでいます。
ウェアは普通のTシャツにジャージ素材のハーフパンツで、タオルを携帯していて時々拭きます。
ぴったりしたスポーツレギンスの方が良いのでしょうか？
173: (ﾜｯﾁｮｲ c501-GiMD [110.233.41.4]) 2019/08/07(水)22:10 ID:szjLdlc60(1) AAS
ウォーキングしてる人のなかでは型落ちのカヤノ履いてる人が多い印象
174: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-EOJ1 [210.138.177.117]) 2019/08/07(水)22:21 ID:TB6DlYkbM(1) AAS
>>172
洗浄力の高い石鹸にしたらかぶれなくなった
冬使ったら肌が粉吹くぐらいのレベルのやつ
お中元やお歳暮の石鹸になるクラスの、肌に優しくない昔ながらの
175: (ﾜｯﾁｮｲ c993-fLrF [106.72.42.64]) 2019/08/07(水)22:22 ID:KjXU3aV/0(2/2) AAS
>>168
そうだね。プロテインだね。
>>170
プールですか。ちょっと体型があれなので恥ずかしいですが夏休みシーズン終わったら行ってみたいと思います！
176(1): (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/07(水)23:23 ID:SPupGcHl0(4/4) AAS
夕暮れラン上がりにコカコーラゼロ飲んでたけど
人工甘味料が気になるのと飲んだ後辛味が残って喉が渇くので
ウィルキンソンの炭酸水を試してみることにした
他は糖分の入ったやつもちょっと手を出して見るかなー
でもせっかく運動したのに糖分取るのよくないかなあ
177: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-Azad [60.108.155.47]) 2019/08/08(木)06:22 ID:ALU5UnOO0(1) AAS
暑いので２日休んで、今朝も２６℃だけど走ってみた
前回は頭フワフワだったけど、水多めに飲んだらスッキリｗ
あまり疲れないで走れた。助言くれた人、ありがとう！
178(2): (ｽﾌｯ Sd03-ih9L [49.104.23.3]) 2019/08/08(木)07:16 ID:YeK0NUYVd(1) AAS
>>115
私も地味ウォーキングしてますが、近所のスタイリッシュランナー夫婦から「がんばりましょ！」って声かけられて、自分の緩いウォーキングが恥ずかしくなってコースを変えました
179: (ﾜｯﾁｮｲ 1d3a-RqjC [180.49.174.78]) 2019/08/08(木)07:41 ID:lf30e+qA0(1/2) AAS
>>178
ﾋｪｰ
怪談だわあ
180(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-d5ZC [126.179.8.51]) 2019/08/08(木)07:50 ID:5ZiShvvfr(1) AAS
ウォーキングでも気にすんな
食事制限と筋トレもしてるけど3ヶ月で17キロ減ったぞ
181: (ﾜｯﾁｮｲ 63fd-2gco [203.152.196.58]) 2019/08/08(木)07:57 ID:FgDQ3akq0(1) AAS
去年やった食事制限だけダイエットの時と同じ体重になったんだけど体脂肪率が約5%違う
ジョギングの効果はあったようでモチベーションが上がった
182: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-MkQS [1.75.214.186]) 2019/08/08(木)08:46 ID:s06fdkDzd(1) AAS
ヴェイパーマックス使ってる人いる？
とにかくクッション性の高いのがほしい
183: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/08(木)09:46 ID:JlRip8dT0(1/5) AAS
膝と大腿四頭筋が微妙なのでウォーキングやって慣らし運転兼腹減らし兼汗出ししてくるか
184: (ﾜｯﾁｮｲ a333-aqzO [115.176.135.36]) 2019/08/08(木)11:27 ID:77pnkAgy0(1) AAS
>>180
すげー頑張ってるけどさすがにペース早すぎだろ
月2キロの減量ペースは守ったほうがいいぜ
皮膚のたるみとか筋肉の減少を最低限にしてくれる
食事を1日500kcalマイナスで設定して運動したぶんはちゃんと食べるのがいいぞ
185: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/08(木)12:19 ID:JlRip8dT0(2/5) AAS
走り続けてると衝撃で関節がずれてくる気がする
ウォーキングしてると最初は違和感があるが、だんだん関節が最適な位置に収まってくるのを感じる
3日に一度程度はウォーキングして関節を最適位置に戻してやらないといけないようだ
186(3): (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-vaHA [126.208.174.37]) 2019/08/08(木)13:25 ID:GY/15njrr(1/2) AAS
>>176
膝が～とか関節が～とか皆言ってるけど、みんなブーデーなの？
187: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-vaHA [126.208.174.37]) 2019/08/08(木)13:25 ID:GY/15njrr(2/2) AAS
>>186
アンカーミス失礼しました
188: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/08(木)14:07 ID:JlRip8dT0(3/5) AAS
今日のウォーキングはやばかったな
途中で汗も出なくなって水分補給した
いつもは最後まで水分補給しないのに
>>186
BMI22くらいだよ
それでも毎日走ってると膝が怪しくなってくる
189: (ﾜｯﾁｮｲ 1d3a-RqjC [180.49.174.78]) 2019/08/08(木)14:21 ID:lf30e+qA0(2/2) AAS
>>186
わしは元ブーデー、1年半ほど走りつつこのスレで散々世話になったおかげでBMI20.5まで落とせた者だが
膝や股関節は毎日5キロ走ってると今でも週一～二週にいっぺんぐらいは痛くなりますね
なので3日に一度ほどは休むようにしてるよ
いくら筋肉ついてもやっぱり痛くなるんだよねえプロのマラソン選手の化け物っぷりがよくわかる
190: (ﾜｯﾁｮｲ dd93-VaZZ [14.13.106.128]) 2019/08/08(木)17:05 ID:2lfXmTlr0(1) AAS
>>178
スタイリッシュやガチな人から声掛けられるといたたまれませんよね
自分の場合は自宅のすぐ近くで声掛けられたのでコース変える事も出来ずですｗ
近所のおばあちゃん連中も応援？してくれて恥ずかしい
でも恥を忍んでつづけますよ！
スロージョギングする時はこっそり人目につかないところでしてる
あれ見られて応援されたら立ち直れないかも
191(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GUnk [106.130.217.129]) 2019/08/08(木)17:43 ID:WhRsTJT/a(1) AAS
いつも走ってる公園は昼間は爺婆、夕方はランナー、夜間はほぼ人いない感じだから
昼間7m00s/km、夕方6m30s/km、夜間7m30sくらいで距離も調整して走ってるわ
やっぱ人いるとどうしても見栄張りたくなっちゃうよね
192(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.9.28]) 2019/08/08(木)17:46 ID:cALIWkGxp(1) AAS
ジョギングと食事制限すると一気に体重減るから
皮余り気にする奴はサウナと水風呂と高温浴を毎日トレーニング後にすると良いぞ
4月か26kg落としたけど一切余らんかったわ
193: (ﾜｯﾁｮｲ e367-1RBR [219.211.138.56]) 2019/08/08(木)17:53 ID:jkwd76wh0(1) AAS
>>191
朝だろうが昼だろうが夜だろうが抜かれようが、チンタラペースでスロージョギングしてるわ
194(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM79-ItHd [134.180.1.119]) 2019/08/08(木)18:45 ID:XnLKa3F+M(1) AAS
ガチランナーでもLSDで敢えてゆっくり走る人もいるから、「私は敢えてゆっくり走ってます」の体で見栄張ってるわｗ
195: (ｽﾌｯ Sd03-ih9L [49.104.14.179]) 2019/08/08(木)19:40 ID:cluuBhxed(1) AAS
さ、日も落ちたことだし、今夜もまたスタイリッシュランナーから逃げるようにドタドタ歩いてくるか
196(2): (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/08(木)19:42 ID:JlRip8dT0(4/5) AAS
夕暮れラン後にウィルキンソンの炭酸レモン飲んでみた
う～ん甘くない炭酸って味気ないなあ
やっとラン直後の瞬間風速で60㎏を割った
60㎏割ったのって何年ぶりだろう？
197(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-+6NK [182.251.254.33]) 2019/08/08(木)21:01 ID:Br0CJuwsa(1) AAS
>>196
60キロ切りオメ
足の細さ大丈夫かぃ？ワイも最近みるみる足細くなってしまって足トレ主体にして筋肉落とさないようにしてるで
198: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/08(木)21:20 ID:JlRip8dT0(5/5) AAS
>>197
筋肉は全然減ってないですよ
夕暮れランの時に西の空にそびえ立つ大きな雲があって、その中で雷が光っていた
帰って雨雲レーダー見たら山梨にゲリラ豪雨があったんだな
199: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-MHp5 [49.98.160.129]) 2019/08/09(金)00:28 ID:knEEXMRAd(1) AAS
>>194
LSD含め、スロージョグでは口閉じてる
200: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-Bcq6 [49.96.40.48]) 2019/08/09(金)00:44 ID:siA/qhXgd(1) AAS
>>196
味のないもの飲み続けてるとそのうち慣れて甘いジュースとかコーヒーが飲めなくなるよ。慣れだね。
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