[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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903(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6790-G0dn [150.147.194.165]) 2019/08/29(木)23:27 ID:z61O1Ajv0(1) AAS
剥離骨折で1ヶ月半走れない。
詰んだ
904: (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-vErN [49.98.146.118]) 2019/08/29(木)23:33 ID:moLWSrhqd(1) AAS
ウォーキングして維持または微減なんだけど休んだりやめたらすぐ増えそうなのがこわい
涼しくなってきて走れるようになったから減量ペースを上げたい
905: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/29(木)23:36 ID:Nke6eIAH0(3/3) AAS
>>903
おつかれ
ゆっくり休んでまた復帰するといいよ
906(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1778-0DNS [220.148.223.74]) 2019/08/30(金)00:26 ID:KRnf8hBA0(1) AAS
剥離はくり返すよ。
907(1): (ﾜｯﾁｮｲ ceff-LeLm [223.132.62.41]) 2019/08/30(金)01:12 ID:HR2rNZb60(1) AAS
【悲報】ランニング、痩せないだけでなく老ける最悪の運動だった [845979333]
2chｽﾚ:poverty
908: (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-tb/Y [180.49.174.78]) 2019/08/30(金)01:41 ID:wulU6gvM0(1) AAS
>>907
日焼けの話だよこれランニング関係ねえよ
「ほぼ」だし
909: (ﾜｯﾁｮｲ f767-ca7b [60.108.155.47]) 2019/08/30(金)06:32 ID:VaW2HlUv0(1) AAS
４時半２４℃、走って後半は汗だら～
昨日休んだので回復して足が軽かった！
自分は日の当たらない時間帯を選んでるわ
太陽を浴びてほうれい線が深くなった気がするｗ
910: (ﾜｯﾁｮｲ 6790-G0dn [150.147.194.165]) 2019/08/30(金)08:50 ID:JPwhsXEv0(1/2) AAS
>>906
そうなの？
ショック
911: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-zRI1 [210.138.176.252]) 2019/08/30(金)09:18 ID:qrgnnc0QM(1) AAS
雨ばっかり
912: (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) 2019/08/30(金)09:44 ID:V/RsXASrx(1/2) AAS
そうだ蒸し暑い中を汗だくで歩きたい
913: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-tb/Y [210.149.252.174]) 2019/08/30(金)10:02 ID:dyFYJcocM(1) AAS
超わかる
汗ダラダラかいてぐっちょりになるあの快感(たぶんオナニー)
914: (ﾜｯﾁｮｲ c325-G0dn [114.158.35.145]) 2019/08/30(金)10:45 ID:2erF8OE90(1) AAS
そして帰宅の瞬間服が気持ち悪くなって即脱ぎたくなるんだよな
歩いてる最中はそうでもないんだけど
915: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-rZZC [60.36.219.175]) 2019/08/30(金)10:53 ID:Px96i0LB0(1) AAS
25℃でも蒸し暑くて歩きに出たことを後悔した
ヤル気出ないサボローがまだ迎えに来る
916: (ﾜｯﾁｮｲ 22e2-1YtO [125.198.75.111]) 2019/08/30(金)11:58 ID:quZfOKht0(1) AAS
アンダーカロリーが祟って筋肉痩せちゃった
体重は減ったけど脂肪はおていてない
917(2): (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)12:12 ID:WSQZagxi0(1/14) AAS
筋トレマニアが「有酸素運動で筋力が低下した」と勘違いするのは
有酸素運動で筋グリコーゲンを消費するからだろうね
グリコーゲンが減れば筋力が低下するのは当たり前だ
有酸素運動するなら、有酸素運動の分の糖質を摂取しないといけないんだよ
有酸素運動の消費カロリーｋｃａｌはざっくり体重ｋｇ×距離ｋｍで計算できる
６０ｋｇの人が５ｋｍ走ったら３００ｋｃａｌの糖質を補充しろ
918: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-sO5u [106.132.120.143]) 2019/08/30(金)12:23 ID:Abx/d+6Ua(1) AAS
今日、会社から家までの20kmジョギング&ウォーキングで帰ってみる事にした
919: (ﾜｯﾁｮｲ d2eb-Be7n [133.123.59.58]) 2019/08/30(金)12:26 ID:RQJMUOdk0(1) AAS
雨降ったら休みとかやってるけど、8月でウエスト８センチ減になったお。
靴がビジャビジャになるのもやだし、のんびりいく。
920(1): (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) 2019/08/30(金)12:31 ID:7bNZCZ8za(1/4) AAS
>>917
お断りします
921(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8baf-GUTH [202.216.7.64]) 2019/08/30(金)12:46 ID:GWSawFuR0(1) AAS
>>917
勝手に補充してろよ
922(2): (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)13:00 ID:WSQZagxi0(2/14) AAS
>>920-921
ジョギングなどの有酸素運動は糖質（筋グリコーゲン）と体脂肪を1:1で消費するから
糖質を補充しても体脂肪はちゃんと減るんだよ
基本的なことだから理解しておけ
923: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)13:20 ID:WSQZagxi0(3/14) AAS
マラソン選手、例えば高橋尚子なんかだと1日に3000～4000kcal食べる
フルマラソンは筋グリコーゲン2000kcalくらい消費するからな
だからって高橋尚子が肥満になってるか？なってないだろ
走ることで消費した糖質は補充しないといけないんだよ
924: (ﾜｯﾁｮｲ 4688-1unV [153.179.55.153]) 2019/08/30(金)13:34 ID:X/kqBeVE0(1) AAS
荒らしの相手はやめろ
925: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)13:42 ID:WSQZagxi0(4/14) AAS
今日の天気はまた微妙だな
雨雲の間を縫って走らないといけない
926: (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) 2019/08/30(金)13:51 ID:V/RsXASrx(2/2) AAS
昼時に今日のノルマ完遂
927: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)14:13 ID:WSQZagxi0(5/14) AAS
どうも夕方また雨みたいだな
ちょっと暑いけど曇ってるし今のうちに走った方がいいようだ
928: (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) 2019/08/30(金)14:16 ID:7bNZCZ8za(2/4) AAS
>>922
こんにちは、今日も蒸し暑いね。
＞糖質の補充
永遠（とわ）にお断りいたします
929: (ｱｳｱｳｵｰ Sa3a-qu1h [119.104.150.227]) 2019/08/30(金)14:25 ID:NyzwATOta(1) AAS
降りそうで降らないから折り畳み持っていって降ったらウォーキングに移行するかな
930: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-GUTH [110.165.183.188]) 2019/08/30(金)14:35 ID:uieLGfLlM(1) AAS
>>922
お前の頭の中だけで勝手に理解してろよ
931: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-zRI1 [210.149.255.214]) 2019/08/30(金)15:05 ID:3zOJnOxoM(1) AAS
明日も雨予報かよ
天気マジでクソ過ぎる
932(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-kL5O [106.161.101.209]) 2019/08/30(金)15:16 ID:ZJwjBHBYa(1) AAS
痩せるためにウォーキングやってるけど、同時に筋トレもしようかと思うのだけど。
どういうのがダイエットには向いてるかな。
ちなみに、程よい脂肪を残した標準体形を目指してます。
933: (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-GX87 [182.251.154.2]) 2019/08/30(金)15:29 ID:TWDPqmFYa(1) AAS
>>932
ジムでやるのか自宅でやるのかでも違うしなー
あと自重なのか負荷かけるのかとか
どんな風に考えてるの？
934: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-tb/Y [210.149.251.130]) 2019/08/30(金)15:31 ID:kAUR5fQiM(1) AAS
今日だけで5つも連投してる人コテつけてほしいな…
毎週NGするの大変
>>932
スレ違いなような
筋トレスレなどへどうぞ
935: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)16:01 ID:WSQZagxi0(6/14) AAS
>>932
筋トレでは体脂肪は減りませんよ
936: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)16:07 ID:WSQZagxi0(7/14) AAS
雨が降る前にどうにか急いで走ってこれた
夏の間ずっと夕暮れに走ってたから久しぶりの日中
曇りでも夕暮れに走るより息苦しく感じたのは日光のせいだろうか
937: (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-GvwJ [49.98.146.222]) 2019/08/30(金)16:09 ID:zq63q14Jd(1) AAS
IPで消してるが特に困らん
938: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-5cq7 [106.161.237.224]) 2019/08/30(金)16:18 ID:8VSWLz+Na(1) AAS
晴れてる地区でいいなぁ、わたしも走って帰りたい
939: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)16:41 ID:WSQZagxi0(8/14) AAS
今年の夏は雨が多いね
おかげで水不足にはならないけど
940: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)17:09 ID:WSQZagxi0(9/14) AAS
なんとか毎日走れてるけどずっと左脚が軽く痛む
速く走れるようになって市民ランナーデビューなんて夢を見たこともあったけどもういいや
自分はこのスロージョグペースのダイエットランナーを続けられればそれでいい
走って汗をかくのは気持ちいいしね
941: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-1tjl [126.233.195.225]) 2019/08/30(金)17:15 ID:marapWNlp(1/3) AAS
雨で4日ぶりに走る
走らんと太るから困る
942(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-dah3 [202.176.21.146]) 2019/08/30(金)17:44 ID:KXXzz6sCM(1) AAS
俺は雨降っても走ってるわ。
走った後すぐシャワーに直行するから問題ない。
寒くなったら無理だけど。
943(1): (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)17:46 ID:WSQZagxi0(10/14) AAS
雨降ったら靴の中が濡れて足が滑って危ないぞ
944: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-1tjl [126.233.195.225]) 2019/08/30(金)17:49 ID:marapWNlp(2/3) AAS
>>942
すっ転んで死なんようにな
転けた所に車が、、ってよくあるから
945(2): (ﾜｯﾁｮｲ a267-ZHec [219.211.138.56]) 2019/08/30(金)18:20 ID:EavY8YxJ0(1) AAS
ノーガキ日記バカほんとウザいな
946: (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) 2019/08/30(金)18:29 ID:7bNZCZ8za(3/4) AAS
>>945
今日のユニクロのチラシ見て最寄りの店舗まで走った
感動した。
947: (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) 2019/08/30(金)18:33 ID:7bNZCZ8za(4/4) AAS
>>945
19：00からはショーアップナイターをラジコでききながら荒川の河川敷をウォーキングする予定
ユニクロのチラシの折ったところに就寝までの予定を書くつもり
948: (ﾜｯﾁｮｲ 4215-54tX [131.129.10.209]) 2019/08/30(金)18:34 ID:DRqeLNQW0(1) AAS
>>943
靴のサイズあってないんじゃないの
949(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2262-CiUU [125.31.106.114]) 2019/08/30(金)19:04 ID:UfzGyuJA0(1) AAS
雨とか考えずにルーチンにすればいいんじゃないかな
ご飯と一緒
ただやるのが当たり前になるとやらない事が異常になるので
注意が必要かもね
俺は最近壊れ始めたかも
950: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)19:28 ID:WSQZagxi0(11/14) AAS
大事なのは続けること
体重や体脂肪率が停滞しても、運動する習慣をつければコレステロールや血圧とかが改善する
続けるために大事なのは無理をしないこと
951: (ﾜｯﾁｮｲ f767-GUTH [60.125.193.89]) 2019/08/30(金)19:45 ID:H3BpPwAS0(1) AAS
有酸素筋トレ博士きてんじゃん
暇なのかな？
952(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-1tjl [126.233.195.225]) 2019/08/30(金)20:10 ID:marapWNlp(3/3) AAS
雨降っててもやる人
雨降ったらやらない人
どっちでも好きなようにやればよくねw
すっ転んで死のうが知ったこっちゃねえ
953(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f4d-4Vkb [110.233.243.19 [上級国民]]) 2019/08/30(金)20:42 ID:9laepAHP0(1) AAS
>>952
なんですっ転ぶ前提で話してんだよ
954(1): (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)20:49 ID:WSQZagxi0(12/14) AAS
ふと思ったんだけど、コースの中に住宅街があるんだが
住宅街を毎日息を切らしながらよろよろ走ってる俺を見て住人はどう思ってるんだろう
不審者かな
955: (ﾜｯﾁｮｲ 8b39-6Z3v [202.239.89.20]) 2019/08/30(金)21:11 ID:Uxd3MJ6I0(1) AAS
>>954
誰も気にしてないよ
自惚れんな
956: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)21:23 ID:WSQZagxi0(13/14) AAS
気にしてないのか
よかった
957: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-0fST [106.129.213.179]) 2019/08/30(金)21:58 ID:5LJ25gVVa(1) AAS
>>953
足腰弱い人なんだろ
大目にみてやれ
958: (ﾜｯﾁｮｲ 0233-rkig [115.176.135.36]) 2019/08/30(金)22:00 ID:NyQ1+PNv0(1) AAS
前を歩いている女性がダッシュで逃げるのに3回遭遇したらルートを変えることにしてます
959: (ﾜｯﾁｮｲ 6790-G0dn [150.147.194.165]) 2019/08/30(金)22:27 ID:JPwhsXEv0(2/2) AAS
男の人は気を使うから大変だね…
960: (ﾜｯﾁｮｲ 8e33-2vip [119.10.223.226]) 2019/08/30(金)22:36 ID:W9l5hEyW0(1) AAS
雨の中走った後、服はそのまま洗濯機に放り込めばよいけど靴がビチョビチョになるのが気持ち悪い
靴の洗濯めんどいし
なもんで雨の日は休足派
961: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-ya4L [106.130.207.164]) 2019/08/30(金)22:48 ID:NNKdcvjqa(1) AAS
雨の中走ったら靴が臭くなるからやだ
962: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)23:47 ID:WSQZagxi0(14/14) AAS
雨の中走るとかキチガイしかしないから
963: (ﾜｯﾁｮｲ 6b93-VqBx [106.73.4.224 [上級国民]]) 2019/08/31(土)00:00 ID:LHoR/VSP0(1) AAS
そんな事ないよ
964(1): (ｱｳｱｳｵｰ Sa3a-qu1h [119.104.141.178]) 2019/08/31(土)00:22 ID:/85Yaf5Aa(1) AAS
雨避けにパーカーのフードかぶって走るとボクサーの気分になる
965(1): (ｽﾌｯ Sdc2-54tX [49.106.211.69]) 2019/08/31(土)00:34 ID:nK+d8q+6d(1) AAS
夏場は雨降ったほうが楽だって
靴は風呂で洗って濯いで洗濯機で脱水すればよいし
アディダスのコンチネンタルラバーソールなんか雨でも滑らないよ
966(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8bd6-cRT5 [202.137.42.243]) 2019/08/31(土)05:52 ID:PrDYcyuf0(1) AAS
人間の世界は理屈だけでは動いてないんだよねぇ
雨の中ずぶぬれで走ってたらほぼすべての人が
なにか事件が起きたか、ただのキチガイのどちらかだと思だろうね
そして、ほぼすべての日本人は程度の差こそあれ、周りの目を気にして生きているので
起きていない事件が起きていると思われたり、キチガイだとは思われたくないからそういうことはしないんだよね
967: (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-rw3N [180.50.183.221]) 2019/08/31(土)06:06 ID:s6R+cmZK0(1/2) AAS
>>964
おまわりさんこの人です
968: (ﾜｯﾁｮｲ 1bcf-IDhO [122.223.210.180]) 2019/08/31(土)06:28 ID:kkOqSr170(1) AAS
服装でジョギングってわかるよ…
969: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-xtYk [49.97.111.20]) 2019/08/31(土)06:40 ID:Z07lvohNd(1) AAS
>>966
一体どんなヤバイ田舎に住んでたらこういう発想になるんだろう
自身の被害妄想っぷりが行き過ぎてて勝手に追い込まれて犯罪を犯すタイプだって自覚してるのかねぇこの人
970: (ﾜｯﾁｮｲ f767-drPI [60.108.155.47]) 2019/08/31(土)07:03 ID:TOc35Xew0(1) AAS
５時２３℃、涼しいけど走ると汗がでるー
>>949
自分もルーチンを大切にしてて
同じ道、同じ距離だと半分寝てても体が勝手に動くｗ
いつもと違う事すると体がストレスを感じるみたいで、
ルーチン通りだといつの間にか走り終わる感覚で疲れないわ
971: (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) 2019/08/31(土)07:06 ID:v81kDDdQx(1/4) AAS
ウォーキング楽しいけど、
目標体重に到達してしまってこれ以上痩せても大丈夫かと心配になってしまう
でも歩きたいのに
972: (ﾜｯﾁｮｲ 22e2-1YtO [125.198.75.111]) 2019/08/31(土)07:15 ID:zMFYb4hb0(1) AAS
ウォークからジョグに替えたけど消費カロリー大差ない癖に疲れが翌日に鋸ある
973: (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) 2019/08/31(土)07:42 ID:eVffLEova(1/2) AAS
クソ暑い夏なんだから当たり前だろ
認知症かよｗ
974: (ﾜｯﾁｮｲ 8bee-r05R [202.229.50.8]) 2019/08/31(土)07:57 ID:p9HWwk6I0(1) AAS
>>965
洗濯機の濯って「ゆすぐ」だったのか。50を過ぎて知りました。
975: (ﾜｯﾁｮｲ 76ac-Fhvz [113.33.125.113 [上級国民]]) 2019/08/31(土)08:31 ID:wTRcf8zA0(1/2) AAS
体重×3gカフェイン摂ると運動のパフォーマンスが上がると読んだのでボトルコーヒー400cc飲んで筋トレしてたら気持ち悪くなって吐いたわ
筋トレで身体温めたら走ろうと思ったけど夜にしよう
976(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f00-Be7n [116.83.249.75]) 2019/08/31(土)08:32 ID:6bxC47Us0(1/2) AAS
>>966
あなたには >>156 をお贈りしましょう
977: (ｽｯﾌﾟ Sde2-vAGC [1.75.3.221]) 2019/08/31(土)08:46 ID:IfkLK12nd(1) AAS
>>976
雨で外走るよう執拗に勧めるのも目くそ鼻くそだけどな
トレミ使おうが人の勝手だろ
978: (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) 2019/08/31(土)08:49 ID:v81kDDdQx(2/4) AAS
傘さして歩くなら
なんの後ろ指も刺されない
979: (ﾜｯﾁｮｲ 463a-g/Fw [153.197.132.107]) 2019/08/31(土)09:31 ID:YTBQy+in0(1) AAS
もう1週間走ってなくて、動けない。
980(4): (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-GUTH [110.165.183.188]) 2019/08/31(土)09:36 ID:7PxNwps0M(1) AAS
動けないとから書き込んでる暇あるなら走れよ
だからデブなんだよ
981: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-tb/Y [163.49.214.171]) 2019/08/31(土)10:07 ID:7PARB9AyM(1/2) AAS
>>980
次スレよろしく
982: (ﾜｯﾁｮｲ f767-GUTH [60.125.193.89]) 2019/08/31(土)10:25 ID:FJBcMKgI0(1) AAS
次
2chｽﾚ:shapeup
983: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-CiUU [126.233.165.30]) 2019/08/31(土)11:01 ID:IagoPcAup(1) AAS
仕事が早いやつは良い身体
984(1): (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/31(土)14:17 ID:HPPRpSJF0(1/3) AAS
体重61㎏、体脂肪率17%で完全に止まった
原因は摂取カロリーと消費カロリーがバランスしたことにあるから、打開策は2つ
1つは脂質摂取量を減らすことだが、これはだいぶ難しい
もう1つは走る距離を伸ばすなど、運動量を増やすことだが、すでに慢性的な脚の痛みがあってこれも難しい
体重57㎏、体脂肪率10%まで下げて腹筋割りたかったんだが、どうすっかなあ
985: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-tb/Y [163.49.214.171]) 2019/08/31(土)14:24 ID:7PARB9AyM(2/2) AAS
乙ですイケメンです
マメな人はよく動くからすぐ痩せるんだよね
986: (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) 2019/08/31(土)15:01 ID:v81kDDdQx(3/4) AAS
出る時晴れてて傘持たずにでて
帰りし降るかなやべえと足速に歩いて無事帰還セフセフ
987: (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) 2019/08/31(土)15:36 ID:eVffLEova(2/2) AAS
>>984
いまのままでええやんけ。むりすんな
988(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-rw3N [180.50.183.221]) 2019/08/31(土)16:50 ID:s6R+cmZK0(2/2) AAS
ある程度絞り込めたらあとは健康維持の為に走るだけだからな
高みを目指し続けてボクサー目指してるわけじゃないし
989: (ﾜｯﾁｮｲ 76ac-Fhvz [113.33.125.113 [上級国民]]) 2019/08/31(土)17:08 ID:wTRcf8zA0(2/2) AAS
シャツのサイズを徐々に小さくしていく過程が一番楽しかった
今はどちらかと言うとシルエットを整えるための筋トレメインだわ
990: (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-kNZr [49.98.170.52]) 2019/08/31(土)17:09 ID:aNLHS9vId(1) AAS
>>988
ボクサーだって年がら年中ずっと絞ってるわけでもないしな
無理しないのが一番だ
991: (ﾜｯﾁｮｲ 4f00-Be7n [116.83.249.75]) 2019/08/31(土)17:25 ID:6bxC47Us0(2/2) AAS
基本に健康を置いておかないとね
ダイエットに限らず手段が目的化しやすい人はどんどん過剰な方向へ暴走していく事になる
992: (ﾜｯﾁｮｲ 6b93-zryH [106.73.163.97]) 2019/08/31(土)19:14 ID:bdEEpQGo0(1) AAS
>>980
これ
雨だ膝が痛いだとか走らない言い訳だけは一丁前
993: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/31(土)19:18 ID:HPPRpSJF0(2/3) AAS
とりあえず今日も走ってきたけど、体重が減ってた頃の方がやる気が出たな
994: (ﾜｯﾁｮｲ 8fb9-e202 [180.19.141.62]) 2019/08/31(土)19:24 ID:g29q39EJ0(1) AAS
雨がやんだ隙に走りに出たら途中土砂降りにあったわ・・・
弱くなるまで雨宿りして普段より速いペースで帰ってきたから疲れた
995: (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) 2019/08/31(土)19:25 ID:v81kDDdQx(4/4) AAS
体重減ってきて疲労度が少ないすばらしい
996: (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-TkVC [182.251.254.33]) 2019/08/31(土)21:14 ID:d2UkpuGUa(1) AAS
何が一番変化があるって写真だったよ免許の写真を最近見る事があったんだけど顔パンパンで首にも肉ついてて太かったわ173／83～173/65まで絞った
997: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/31(土)21:28 ID:HPPRpSJF0(3/3) AAS
BMI22くらいまでは割とスムーズに減らせるみたいだな
そっからは脂質を減らさないと無理か
998(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff67-Uc09 [126.131.224.145]) 2019/08/31(土)22:06 ID:XYWUC0890(1) AAS
日曜日以外毎日走ってるけど3日に１回は休んだ方がいい感じかなー
999: (ﾜｯﾁｮｲ 2262-CiUU [125.31.106.114]) 2019/08/31(土)22:13 ID:2ruFO+kA0(1) AAS
>>998
俺は180日で2回しか休んでないけど
ケアさえしっかりしてれば問題ないよ
日によって歩く日もあるけど平均12km前後
フルマラソンってわけでもないし40前くらいまでなら毎日でもいいと思う
1000: (ｽﾌﾟｯｯ Sde2-xtYk [1.75.237.171]) 2019/08/31(土)23:00 ID:H3LxfoYRd(1) AAS
自分は2キロも走るなら週1じゃないと無理だ
長距離は本当にしんどいし持久系は脚にずっと負荷かかってて感覚なくなってくる
心配機能よりも筋持久力が追い付かない感じ
まあ向いてないね、体重も3ヶ月で2キロしか減らないから一日1500kalにした
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