[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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201(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-fUlL [49.98.8.126]) 2019/08/09(金)01:00 ID:Uge1GsL2d(1) AAS
数年前に入院した時は1800カロリーで体重がみるみる減って心配になる程で最終的に46kgとか中1レベルまで瘦せこけたのに、
今初ダイエットしててその時の記憶で1800カロリーにしたけど全然体重減らなくて意味不明
お腹周りの脂肪が全く減る兆しが見えない
スロージョギングまでしてるのに
202: (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-lFOy [182.251.62.51]) 2019/08/09(金)03:46 ID:j772KRNba(1) AAS
病気だか怪我を抱えて安静にしている時と元気に動き回れてる時なら筋肉量やら水分やらかなり違うでしょ
同じように痩せたいならまた入院したら
203(1): (ﾜｯﾁｮｲ e31b-+P8T [61.245.59.76]) 2019/08/09(金)06:51 ID:qxGF0J7i0(1) AAS
5000年前のミイラから分かったのは、人間のDNAは全く変化が無いって事
つまり現代人も5000年前の人も、体は同じ
農耕が広まったのは4000年前からで、人の体は毎日穀物を食べて平気なようには出来ていない
だから現代の食事そのものが体に悪いってこと
生まれてからずっと米や小麦を摂る生活で、世界中そんな感じだから
それが間違った食事とは気付け無い
人間は20万年もの間、動物を狩って食って生きてきたので
そういう食生活に特化している
この先何万年も経てば、人の体も穀物を食べる生活に進化するだろう
淘汰されるというべきか
省1
204: (ｽﾌﾟｯｯ Sd89-1zmT [110.163.216.243]) 2019/08/09(金)08:01 ID:KS5ztzAHd(1) AAS
スレチ
205: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-d5ZC [126.34.21.196]) 2019/08/09(金)08:04 ID:XjrfWDOur(1/2) AAS
>>192
俺も3ヶ月で17㎏強減らしたけど皮あまってない
食事制限＆ウォーキング＆筋トレやってる
206: (ﾜｯﾁｮｲ 1d3a-RqjC [180.49.174.78]) 2019/08/09(金)08:30 ID:G/3Vlx2s0(1) AAS
>>201
たぶん加齢
207: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/09(金)08:39 ID:U+CHYsHC0(1/3) AAS
>>203
ところが違うんだなあ
現代の狩猟採集民の糖質摂取比率は20～95％とバラバラ
肉は毎日コンスタントに手に入らないから普段はイモ食ってるんだよ
208(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMb1-KBpQ [202.214.198.7]) 2019/08/09(金)09:25 ID:mRCbRlsiM(1) AAS
皮余りまくり
209(1): (ﾜｯﾁｮｲ abbd-+nQI [153.176.248.138]) 2019/08/09(金)13:41 ID:eo+9s7+70(1) AAS
>>208
風呂のときはちゃんと剥いて洗うんだぞ
あと、そんなに皮が余ってるなら手術したほうがいいよ
210: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/09(金)14:04 ID:U+CHYsHC0(2/3) AAS
今日も山梨方面に雷雲発生してる
211(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMb1-KBpQ [202.214.231.231]) 2019/08/09(金)15:22 ID:KdSJTsVOM(1/2) AAS
>>209
ごめんなさい
そっちの皮むきオペは子どもの頃にやりました…
212: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-MkQS [1.75.215.209]) 2019/08/09(金)15:42 ID:2P9D9AtZd(1) AAS
>>211
いい親をお持ちで
213: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb1-KBpQ [202.214.231.231]) 2019/08/09(金)17:31 ID:KdSJTsVOM(2/2) AAS
10号も西の方にイキそうだね
214(1): (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/09(金)19:42 ID:U+CHYsHC0(3/3) AAS
夕暮れラン行ってきたけど、少し気温が下がって走りやすくなったかな？
215: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-d5ZC [126.34.21.196]) 2019/08/09(金)19:52 ID:XjrfWDOur(2/2) AAS
気温下がったのと風があるのは台風の影響？
216: (ﾜｯﾁｮｲ 63fd-2gco [203.152.196.58]) 2019/08/09(金)20:05 ID:SlOcEnMh0(1) AAS
>>214
暦ではもう立秋だし日も短くなってるね
来週はお盆だし台風やらなんやかんやで秋だ
217: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-22f8 [126.247.139.128]) 2019/08/09(金)21:33 ID:tCnXKCSvp(1) AAS
暑さに慣れてきたのかも
218(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-B+A6 [126.182.83.8]) 2019/08/09(金)22:25 ID:v+7ezyPsp(1) AAS
garminつけて6.5キロを1時間かけてスロージョギング。
始めて5日目で有酸素運動のトレーニング効果値が激減した。
1～3日目 4.6～5.0
4日目 休み
5日目 2.5
距離伸ばさないと、このままで続けていくとトレーニング効果出なくなるんだろうか
219: (ﾗｸｯﾍﾟ MMb1-+P8T [202.176.21.30]) 2019/08/09(金)23:39 ID:/tah7XLfM(1) AAS
少し湿度が下がってきたのか、風が吹いた時にひんやりする感じが偶にあった
220: (ﾜｯﾁｮｲ 95d6-+P8T [202.137.42.243]) 2019/08/10(土)06:13 ID:yB4KenGE0(1) AAS
>>218
独り言をネットに書き散らすな
221(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d00-VaZZ [116.83.249.75]) 2019/08/10(土)08:25 ID:fh2aIyOR0(1/2) AAS
>>218
年齢とVO2Maxはおいくつ？
222: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.9.162]) 2019/08/10(土)09:01 ID:eBBm61EDp(1) AAS
ちょっと100km歩いてきます
223(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd67-B+A6 [126.78.13.238]) 2019/08/10(土)09:21 ID:/7VzDzUB0(1) AAS
>>221
ともに38でございます
224: (ﾜｯﾁｮｲ 9d00-VaZZ [116.83.249.75]) 2019/08/10(土)09:34 ID:fh2aIyOR0(2/2) AAS
>>223
性別が分からんけど
VO2Maxがもうちょっと上がるぐらいの負荷を掛けないと駄目じゃね？
225: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/10(土)13:09 ID:1EhN0foX0(1/3) AAS
左の大腿四頭筋に慢性的な痛みがあるけど、走ったら走れてしまうからもういいや
226: (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-016w [119.104.140.185]) 2019/08/10(土)14:15 ID:2YxxdtnQa(1) AAS
今くらいの時間帯に走るのが好きだからさっさと秋になってほしいわ
227: (ﾜｯﾁｮｲ ab99-C+Ts [153.133.32.233]) 2019/08/10(土)14:25 ID:8HM/Yrha0(1/2) AAS
今朝は日の出前から走って、日の出を楽しんだ
228(1): (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/10(土)15:23 ID:1EhN0foX0(2/3) AAS
毎日走ってブドウ糖を消費してるせいか、脳にブドウ糖が回らず眠くなる
229: (ﾜｯﾁｮｲ ab99-C+Ts [153.133.32.233]) 2019/08/10(土)15:33 ID:8HM/Yrha0(2/2) AAS
>>228 朝、おめざに甘いもの摂るとよい。
230: (ﾜｯﾁｮｲ 1d25-LIgW [180.50.183.221]) 2019/08/10(土)17:00 ID:Qc8ey1Xm0(1) AAS
毎日毎週35～36℃でうんざりなのに来週38℃とか予報出てて外出る気すらしない
231: (ﾜｯﾁｮｲ e347-zVlY [61.86.153.201 [上級国民]]) 2019/08/10(土)17:05 ID:BYMA8mEV0(1) AAS
お盆明けまで休むわ
232(1): (ﾜｯﾁｮｲ 457b-y1ph [210.56.175.216]) 2019/08/10(土)18:48 ID:icY/5yeR0(1) AAS
男だけど日傘さして優雅に歩いてる
233: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-22f8 [126.247.139.128]) 2019/08/10(土)19:13 ID:KFi9G1aAp(1) AAS
>>232
ゲイかよ死ね
234: (ﾌﾞｰｲﾓ MM41-RqjC [210.149.255.161]) 2019/08/10(土)21:31 ID:xFIC7HaNM(1/2) AAS
日傘さしてる男性ずいぶん増えたよね
見てて涼しそうでこっちも安らぐ
235: (ﾜｯﾁｮｲ a331-iNuD [115.163.171.194]) 2019/08/10(土)21:41 ID:WYcfxD9k0(1) AAS
ラーメン二郎三田本店
待ってる客のために日傘を貸し出しているんで、使った。
236: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-22f8 [126.33.67.130]) 2019/08/10(土)21:42 ID:gVja1G9Xp(1) AAS
雨の日は使うのなら晴れの日だって傘があるなら性別関係なく使えばいいじゃん
237: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/10(土)22:24 ID:1EhN0foX0(3/3) AAS
少しリバウンドというか水分を抜き切れなかった
238(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64]) 2019/08/10(土)23:33 ID:uTPjV7NF0(1/2) AAS
来年から陸自に入るので先月からランを始めました。
3000mで09:30を切りたいですがどのようなトレーニングが効果的でしょうか。
数年間自転車競技をやっていたので、ある程度身体はできています。
3000mベスト 10:43 Vo2max 71 年齢 21
239(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64]) 2019/08/10(土)23:39 ID:uTPjV7NF0(2/2) AAS
現在のトレーニング内容です。
月 3000TT 火水 5000ペース(キロ4分) 木 レスト
金 1000×3(キロ3.5分) 土10000ジョグ 日 レスト
240: (ﾌﾞｰｲﾓ MM41-RqjC [210.149.255.161]) 2019/08/10(土)23:44 ID:xFIC7HaNM(2/2) AAS
>>238
落ち着いて
ここダイエットスレよ
241: (ﾜｯﾁｮｲ fd67-hEqs [126.203.43.64]) 2019/08/11(日)02:01 ID:otYdukql0(1) AAS
日傘刺してる男の人ほんと増えたよね
ここ数年で凄い増えてる気がする
黒の雨傘をそのまま日傘として使ってる社会人多いけどあれ紫外線カット率低そうで気になる
242(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5593-GXan [106.72.42.64]) 2019/08/11(日)02:41 ID:ePCyz9JQ0(1/2) AAS
>>238
陸自なら毎日1回10kmを天候関係なく60分以内で走れるくらいの体力つけとくと後々楽だよ。
可能なら40分以内まで頑張ろう。
243: (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-016w [119.104.149.107]) 2019/08/11(日)04:08 ID:/rdGEHzqa(1) AAS
日差し強いときはパーカーのフードかぶってる
職質はまだない
244(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.218.47]) 2019/08/11(日)04:33 ID:c0knetFma(1/5) AAS
>>242
10km60分ではポンコツ扱いされるよ
245: (ﾜｯﾁｮｲ 5593-GXan [106.72.42.64]) 2019/08/11(日)05:04 ID:ePCyz9JQ0(2/2) AAS
>>244
ダイエットスレで陸自ってみたから最低限で言ったけど結構運動してる人なのね。
ならハーフマラソンしてた方が良さそう。
246: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.218.47]) 2019/08/11(日)06:10 ID:c0knetFma(2/5) AAS
3km走12分台が人間扱いされるラインかなー
10kmだと40分、45分くらいか
あ、自衛隊の話ね
247: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.218.47]) 2019/08/11(日)06:21 ID:c0knetFma(3/5) AAS
>>239
3kmタイムを上げたいならインターバルがキモ
ダラダラ走るより400mインターバルとか、慣れたら1kmインターバルを10本とか
吐くけどねw
自衛隊には50代で3km9分台とかゴロゴロいるから入ってからでも色々教えてくれるよ
248: (ﾜｯﾁｮｲ 95d6-+P8T [202.137.42.243]) 2019/08/11(日)06:53 ID:PxK3uWB20(1) AAS
ピザデブが自衛官とか日本の行く末が不安になる
249: (ﾜｯﾁｮｲ ab99-C+Ts [153.133.32.233]) 2019/08/11(日)07:35 ID:g7xkvNBd0(1) AAS
今朝は６時１５分頃ジョグ開始。犬の散歩の何組かと行きかう。
炎天下もメタボ抑止にダラ汗で励んでる皆さまご苦労様ですねェｗ
250: (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64]) 2019/08/11(日)07:54 ID:OgPtBCx40(1/2) AAS
皆さんアドバイスありがとうございます。
インターバルの強度とボリュームを上げつつ、ベースを鍛えるペース走もしっかり行っていきます。
空挺団に居る友人が08:20台なので、彼を目標に精進します！
251: (ﾜｯﾁｮｲ fd67-AUIx [126.7.188.109]) 2019/08/11(日)09:30 ID:MoYROn+80(1) AAS
聞くとこ間違えてるだろw
252: (ﾗｸｯﾍﾟ MMb1-Mdsq [202.176.21.96]) 2019/08/11(日)11:10 ID:vgK0FUuWM(1) AAS
今日も暑いっす
253: (ﾜｯﾁｮｲ 8355-FKxW [117.53.24.30]) 2019/08/11(日)15:06 ID:/kyMSNMX0(1) AAS
7月から毎晩4.2キロ 歩きとスロージョグ
夕飯だけ炭水化物少なめ
１６６㎝59kgから57.2kg
254: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-7iRM [126.208.147.237]) 2019/08/11(日)15:44 ID:hr5JvYqXr(1) AAS
>>192
以前のダイエットで皮あまりしてしまったので興味あるな
どういう理屈なんだろう
255(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.9.162]) 2019/08/11(日)17:35 ID:udwlBrdYp(1/2) AAS
お、陸自か懐かしいな
体力つけても関係ないよ
そいつの体力以上のキツさを体験させるから
まあ空挺とかなら体力検定１級は欲しいけど、意外と甘いから大丈夫だろ
まあ6ヶ月教育隊頑張れよ
256(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.9.162]) 2019/08/11(日)17:39 ID:udwlBrdYp(2/2) AAS
自衛隊行く奴は裁縫とかアイロンかけとか洗濯物のたたみ方
靴紐の結び方靴の磨き方
そういう雑務を多少練習しとけよ
疲れる過密スケジュールや急な訓練とかで細々とした時間の短縮が非常に有り難く感じるからな
257: (ﾜｯﾁｮｲ 43eb-VaZZ [133.123.59.58]) 2019/08/11(日)17:41 ID:TLT6RXaW0(1) AAS
12キロのウォーキング完了。へとへとぴっ！
可愛い女の真後ろを追うように強烈なワキガ臭が流れて行ったんだが、、、
後ろ髪惹かれるその女は駅に向かい無事に電車に乗ったと思われる。乗客は今頃どんな感じなんだろうか。
258: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-soan [60.125.193.89]) 2019/08/11(日)17:42 ID:eFTb0pt50(1) AAS
自分の得意な話題になると饒舌になるのってオタクっぽいよね
259: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.218.47]) 2019/08/11(日)17:44 ID:c0knetFma(4/5) AAS
3曹になれなくてリタイアしたポンコツが随分と偉そうだな？おいw
260: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.218.47]) 2019/08/11(日)17:44 ID:c0knetFma(5/5) AAS
>>255
↑
こいつね
261: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-22f8 [126.247.141.118]) 2019/08/11(日)20:02 ID:8Tk1FM1/p(1) AAS
自衛隊って人殺し集団だろ？
262: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-NpGT [106.154.138.89]) 2019/08/11(日)20:09 ID:3+3q7v6Qa(1) AAS
人殺しどころか人に向けて銃発砲したこともねえ連中だよ
263(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.210.30]) 2019/08/11(日)20:11 ID:0rpg7vCya(1/2) AAS
むしろ災害派遣で大活躍
264: (ﾜｯﾁｮｲ 95b4-6bk1 [202.231.178.58]) 2019/08/11(日)20:14 ID:LnweoO010(1) AAS
スレ違いどころか板違いだよ
こんなズレた人に自衛官になられても不安しか無いわ
265: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/11(日)20:16 ID:8GIXO4PC0(1/2) AAS
だんだん走りやすくなってきたのかストライドが伸びてきたけど
まだ梅雨明け前の速さには戻ってないな
少しずつ日暮れが早くなってきている
秋の日は釣瓶落としというし
266(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.210.30]) 2019/08/11(日)20:17 ID:0rpg7vCya(2/2) AAS
まあ3km上げたいのがなぜダイエット板に来ちゃったのかというのはあるな
自衛隊入ってもすぐクビになりそう
267: (ﾜｯﾁｮｲ 3b01-22f8 [119.243.172.253]) 2019/08/11(日)20:23 ID:zdpwSRHn0(1) AAS
>>263
大活躍笑
ただの火事場泥棒だろ笑笑
268: (ﾜｯﾁｮｲ edb7-vw5w [60.36.219.175]) 2019/08/11(日)20:34 ID:KZqyMCHn0(1) AAS
靴下履いてサンダル(teva)足蒸れなくてよかった
だがボーッとしてたり足引きずるとサンダル特有のつま先が地面に引っかかってつまずく
269: (ﾜｯﾁｮｲ 1da8-w786 [180.147.57.11]) 2019/08/11(日)22:10 ID:bSU8acbc0(1) AAS
朝5時から7キロ、夜7時から7キロ
よく走った俺。
明日も走るぞ、俺！
270: (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64]) 2019/08/11(日)22:22 ID:OgPtBCx40(2/2) AAS
>>255
>>256
ありがとうございます。
空挺後期に選抜されるよう頑張ります。
271: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/11(日)22:34 ID:8GIXO4PC0(2/2) AAS
いつも走り始める時って
足痛いな～息が苦しいな～とても最後まで走り切れる気がしないな～と思うんだけど
しばらくするとそういう感覚はなくなっていく
272: (ﾜｯﾁｮｲ 95d6-+P8T [202.137.42.243]) 2019/08/12(月)06:29 ID:OZDk08am0(1/2) AAS
>>266
フル装備で30㎞走れるようになるまで鍛えられるだけだよ
途中で逃げ出すかもしれんが
273: (ﾜｯﾁｮｲ e316-qpOC [59.169.236.139]) 2019/08/12(月)06:33 ID:qXZYy5dp0(1) AAS
先週は調子よく走っていたのにサボって5日ぶりに走ってみると久しぶりのみぞおちの痛みが、、
呼吸も脚もまだなんともなかったのに痛みでいつも以上の距離は断念、フォームも呼吸もしっかりしていたはずなのに～
274: (ﾜｯﾁｮｲ 1da8-w786 [180.147.57.11]) 2019/08/12(月)08:32 ID:nstvoCpQ0(1) AAS
朝5時から7キロラン
眠い眠い
275: (ｽｯﾌﾟ Sd03-6bk1 [49.97.101.254]) 2019/08/12(月)13:19 ID:XxF+iFUrd(1) AAS
それでも湿度が下がって、日が落ちた後のウォークでは風に僅かだが秋の気配も感じる
こういう機微を感じるのが外歩きの好きな所
276: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/12(月)13:24 ID:tk5b1W2y0(1/3) AAS
久しぶりに台風で雨が降ったりやんだりしそう
277: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.9.162]) 2019/08/12(月)15:38 ID:KGbRFJ6Zp(1) AAS
俺は12km走った
明日は13km
278: (ﾜｯﾁｮｲ 43eb-VaZZ [133.123.59.58]) 2019/08/12(月)17:23 ID:HeGDTBWJ0(1) AAS
今日は曇り。12キロウォーキングをただいま完了。
中山キンニ君のダイエット動画を発見。
お勧め食材をメ、メモ、メモる。
「ノンオイルのツナ缶、キャベツ、鳥の胸肉、メカブ、温めたしらたき＆青い洞窟ボロネーゼ、紀州の梅ドレッシング」
・・・謎の間、、、
ヤァー
279: (ﾜｯﾁｮｲ e3e2-nMBr [125.198.75.111]) 2019/08/12(月)17:59 ID:F/fdPSgR0(1) AAS
家に籠ってたらキモチワルイ 息が苦しい
280: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-0NNl [60.115.78.124]) 2019/08/12(月)19:20 ID:IQ0M1d020(1/3) AAS
足が痛むが明日も走ろう
281(1): (ﾜｯﾁｮｲ ed67-0NNl [60.115.78.124]) 2019/08/12(月)19:24 ID:IQ0M1d020(2/3) AAS
中足骨骨頭痛っぽいんだけど
なったことある人いますか？
282: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/12(月)19:41 ID:tk5b1W2y0(2/3) AAS
走ってくるととにかく体が熱いので、すぐ全裸になって水シャワーが気持ちいい
283(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b01-22f8 [119.243.172.253]) 2019/08/12(月)20:18 ID:R6J/B/Ad0(1/2) AAS
>>281
いるよ
284: (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-016w [119.104.148.160]) 2019/08/12(月)20:34 ID:KTguRwg8a(1) AAS
曇ってて太陽出てなかったけどそれでも走るのは辛いわまだ
285(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-XOOy [126.236.111.17]) 2019/08/12(月)20:44 ID:9zAd/TB/p(1/3) AAS
例えばの話ですが、週に30km同じ距離走るとして
毎日5キロを週6で走るか
10キロを週3で走るかどちらが効率的なのでしょうか？
286(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.201.218]) 2019/08/12(月)21:06 ID:i0m4CMQca(1) AAS
経験談
効率の話をするやつは口だけで結局走らない
287: (ﾜｯﾁｮｲ 95d6-+P8T [202.137.42.243]) 2019/08/12(月)21:07 ID:OZDk08am0(2/2) AAS
自分がやって長続きしそうな方
どんな天気でも必ず走るとして、どっちでも同じくらいだと思うならどちらを選んでも同じ
雨の日は～、暑い日は～台風は～と言い訳するなら毎日走った方がペナルティが少ない
288: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-+P8T [60.145.54.220]) 2019/08/12(月)21:33 ID:J1u9ucqZ0(1) AAS
今ってスマホアプリで手軽に無料通話できるから
同じ時間に走ったり歩いてる人と通話しながら運動したらサボらなくなりそうｗ
289: (ﾗｸﾍﾟｯ MM79-ItHd [134.180.0.3]) 2019/08/12(月)21:34 ID:EjwUy9cIM(1) AAS
>>285
ランニングの話をするなら10km週3と金哲彦さんが言ってた気がする
ダイエット的にはどうかは知らない
290(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-XOOy [126.236.111.17]) 2019/08/12(月)21:39 ID:9zAd/TB/p(2/3) AAS
皆さまありがとうございます、四月からダイエット初めてランニング継続中で
今は週6で毎日4-6キロ走っている状態なのですが知人から週3.4ぐらいにしてキロ増やしたらとアドバイスされたので気になったところでした
291: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-0NNl [60.115.78.124]) 2019/08/12(月)22:00 ID:IQ0M1d020(3/3) AAS
>>283
治るのにどのぐらいかかるのかな
292(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-QXZI [126.247.71.238]) 2019/08/12(月)22:07 ID:pOn791gtp(1/2) AAS
ジョギングすると、ジョグ中にお腹や太ももの辺りがいつのまにか痒くなってくるんですが、そういう人いますか？？また、対策とかありますか？？
ご指導をお願いします。
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/12(月)22:17 ID:tk5b1W2y0(3/3) AAS
ランニングの消費カロリーはざっくり体重×距離だから
分けようが一度に走ろうが消費カロリー自体は変わらんが
一度に1時間以上走るのはダイエッターには負担が高いんじゃないかな
294: (ﾜｯﾁｮｲ e3d6-Ps2t [125.30.22.211 [上級国民]]) 2019/08/12(月)22:21 ID:IRFdO4Mo0(1) AAS
>>292
汗と紫外線に被れているんだよ
トレーニング後に必ずシャワーで流す
それくらいしかない
295(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-QXZI [126.247.71.238]) 2019/08/12(月)22:29 ID:pOn791gtp(2/2) AAS
>>293
ありがとうございます
296: (ﾜｯﾁｮｲ 95b4-6bk1 [202.231.178.58]) 2019/08/12(月)22:38 ID:XvueBHcY0(1) AAS
>>290
やってみればいい
そして自分に合う方をやればいい
297: (ﾜｯﾁｮｲ 9df3-i79D [116.90.147.85]) 2019/08/12(月)22:41 ID:oQx/JKS+0(1) AAS
>>285
ダイエット的にはクールダウンでもある程度脂肪燃焼する可能性があるので回数多い方がいいんでないか。
というかそれを意識してラストにダッシュしてからクールダウンするとか自分で色々工夫してみては？
298: 2019/08/12(月)22:48 AAS
>>295
感謝する人が違うだろ
299: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-XOOy [126.236.111.17]) 2019/08/12(月)22:55 ID:9zAd/TB/p(3/3) AAS
皆さまありがとうございます
負担やクールダウン考えてませんでした、今のとこ体が慣れてきてほぼ毎日数キロなら走れるようになってきているので
日曜休みの雨の日休みってルールを決めてるのでこのままやり続けたいと思います
重ね重ねアドバイスありがとうございました励みになりました
300(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b01-22f8 [119.243.172.253]) 2019/08/12(月)23:27 ID:R6J/B/Ad0(2/2) AAS
>>292
太もも舐めさせて
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