[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】 (997ﾚｽ)
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1(6): 2018/05/15(火)12:00 ID:kQG9t+Om(1/2) AAS
このスレは60kg〜69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60〜69kgの男性の基礎代謝は1500〜1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目
2chｽﾚ:shapeup
体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目
2chｽﾚ:shapeup
体重別スレッド60〜69kg台 4kg 目
省3
898: 2019/11/04(月)05:29 ID:zKmlbt/N(1) AAS
BMI22までは1ヶ月で10％は確実に減って行く
899: 2019/11/04(月)11:39 ID:/b73VmFe(1) AAS
月10％だとかなり楽できる
900: 2019/11/04(月)13:16 ID:V3wmcJEY(1) AAS
目安としては計算しやすいのがよろしいな10％
901(1): 2019/11/04(月)14:30 ID:rnSHlUop(1) AAS
10/4 76.55
10/5 76.30
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
省22
902: 2019/11/04(月)17:06 ID:FMOvjJka(1) AAS
3日で500グラムですか
903: 2019/11/04(月)20:04 ID:gnzX2Hk1(1) AAS
こんな毎日減ってくやついねーだろwww
904: 2019/11/04(月)20:06 ID:/oQO3aDa(1) AAS
絶対減るマンみたいな奴は元々太らないからな
他人のモチベーション落とす嵐でしょ
905: 2019/11/05(火)02:18 ID:Y5OyDGls(1) AAS
>>901
減少率が月10パー切ってるじゃん
もう少し頑張りましょう
906: 2019/11/05(火)02:41 ID:ptkvGFRD(1) AAS
10月
23 65.0 20
24 64.9
25 64.5
26 64.2
27 63.8
28 63.6
29 63.5
30 63.4
31 63.0
省6
907: 2019/11/05(火)06:31 ID:wcejAA02(1) AAS
濃い茶は一日1.2リットル
908: 2019/11/05(火)09:06 ID:Guadb//3(1) AAS
700ミリのお茶ペットが欲しい
仕事中ちょうど飲み干せる量
909: 2019/11/05(火)10:09 ID:XJQCxLiG(1) AAS
会社では500を2本飲むわ
910: 2019/11/05(火)10:31 ID:fxzeDlKJ(1) AAS
1日で0.6
1週で1.9
911(1): 2019/11/05(火)10:40 ID:ULNg2gRv(1) AAS
今日は珍しくミシマオコゼが手に入った
912(1): 2019/11/05(火)12:52 ID:wX7vnkFM(1) AAS
10/4 76.55
10/5 76.30
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
省23
913: 2019/11/05(火)13:11 ID:TNVCJFP2(1) AAS
3日で550じゃ月6すら減らない
914: 2019/11/05(火)13:54 ID:DCnoJWO2(1) AAS
60キロ台生活では一日500グラム超えの絶好調の日が週一くらいの頻度で欲しい
915: 2019/11/05(火)14:29 ID:YFmBy17t(1) AAS
60台は男性だとだいたいが後半戦だろうけどコツを掴めた人間はここからでも失速しない
916: 2019/11/05(火)15:33 ID:TvEmJkl9(1) AAS
数字に弱い人間は分析が甘くなる
917: 2019/11/05(火)15:36 ID:ohQAOYeW(1) AAS
3連休でかなり食べたけど59.6kgまでしか増えなかったのでこのスレも卒業する
春先は69kgくらいだったと思うと感慨深い
さよなら
918: 2019/11/05(火)15:58 ID:dvrjSohz(1) AAS
算数苦手な人はダメだね
919: 2019/11/05(火)17:09 ID:c41D+KSr(1) AAS
70台の人こっち来たんや
920: 2019/11/05(火)17:24 ID:kzpnGb2b(1) AAS
>>912
月７キロ割り込んで来てるじゃないか
921: 2019/11/05(火)17:29 ID:CQDnDlrp(1) AAS
一日平均200グラム落ちなくなってきたら精神的にかなりダメージ来る
922: 2019/11/05(火)17:34 ID:Btm1DdP7(1) AAS
1キロ2日で抜けてたのに6日かかるとなればつらいだろうがそこからどう改善出来るか
必ずどこかに原因がある
923: 2019/11/05(火)17:41 ID:lTFegJUa(1) AAS
BMI25までフルパワーだとなかなか22まで持たないんだよ
早く25を切りたいのはわからんでもないがね
924: 2019/11/05(火)18:13 ID:yuAZ1vvA(1) AAS
超低カロリー療法挑戦も思い起こせば自らの無知と甘さが原因による後悔の数々
あの過ちがなければもっと早く解放されていたものだと今はただただ反省の日々を過ごしております
925: 2019/11/05(火)18:14 ID:o6PHYP4I(1) AAS
>>911
其ってポケモンGO？
926: 2019/11/05(火)19:44 ID:cGFF5+pI(1) AAS
1キロ6日ならまだ何かの間違いとも言えない事もないが2キロ12日は重篤すぎる
927: 2019/11/05(火)20:18 ID:D85pySh7(1) AAS
1日6キロとか計量後から試合まで増量する格闘家みたいだな
928: 2019/11/05(火)21:04 ID:lfaNOEfY(1) AAS
>>836
執念やな
929: 2019/11/06(水)01:32 ID:ZURHw29I(1) AAS
1キロ落とすに何日かかったかは常に意識してた
930: 2019/11/06(水)02:21 ID:++/+gUzX(1) AAS
起床時体重
出勤前体重
帰宅後体重
夕食後体重
就寝前体重
日最低体重
日最高体重
前日同時刻比体重差
931: 2019/11/06(水)05:04 ID:JqJQzrrj(1) AAS
4日で400グラムしか痩せてない
えらいこっちゃ
932: 2019/11/06(水)06:20 ID:jKS8aZ3w(1) AAS
食いすぎ
933: 2019/11/06(水)07:08 ID:zQkbCRAY(1) AAS
4日で400グラム減ならあり得なくもないが
8日で800グラム減なら明らかに食べ過ぎ
934: 2019/11/06(水)11:16 ID:yPaWTZQI(1) AAS
11月6日水曜日
BMI24.0まであと323g
935: 2019/11/06(水)12:31 ID:NpZfyF0i(1) AAS
323グラムなら二日でクリア出来る
頑張れば一日
936(1): 2019/11/06(水)12:50 ID:fqGKoJzc(1) AAS
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
省22
937: 2019/11/06(水)14:53 ID:EXRBnWzD(1) AAS
苦戦してますなあ
938(1): 2019/11/06(水)20:27 ID:qvIo2zmN(1) AAS
>>936
これだとあまりにも嘘だとバレバレだから、もう少しリアリティを出した数字にした方が、騙される人も出てくるよ
939: 2019/11/06(水)21:18 ID:1jaXX+yN(1) AAS
>>938
ワロタw
940(1): 2019/11/07(木)06:19 ID:jC2vbIKD(1) AAS
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
省23
941: 2019/11/07(木)06:30 ID:cppyyrOb(1) AAS
なんでそれだけしか減らないのよ
942: 2019/11/07(木)14:05 ID:3BQBFyyO(1) AAS
60キロ台では１日500グラム以上減った日が８日あった
943: 2019/11/07(木)16:04 ID:XkkT83dU(1) AAS
一生懸命限界までやり切ってるつもりでも栄養士と面談するとやっぱり甘いとこが抽出される
944: 2019/11/07(木)17:05 ID:AtmPzntJ(1) AAS
外来栄養食事指導料
初回 260点
２回目以降 200点
別に厚生労働大臣が定める基準を満たす保険医療機関において
入院中の患者以外の患者であって別に厚生労働大臣が定めるものに対して医師の指示に基づき管理栄養士が具体的な献立等によって指導を行った場合に
初回の指導を行った月にあっては月２回に限り
その他の月にあっては月１回に限り算定する
外来栄養食事指導料は入院中の患者以外の患者であって別に厚生労働大臣が定める特別食を医師が必要と認めた者又は次のいずれかに該当する者に対し
当該保険医療 機関の管理栄養士が医師の指示に基づき患者ごとにその生活条件し好を勘案した食 事計画案等を必要に応じて交付し
初回にあっては概ね30分以上２回目以降にあっては概ね20分以上療養のため必要な栄養の指導を行った場合に算定する
省4
945: 2019/11/07(木)17:26 ID:V6Cmf3R6(1) AAS
一回2000円かー
946: 2019/11/07(木)17:34 ID:2KySGT/r(1) AAS
血液検査と内科診療もあるから3割負担で一回2500円くらいだな
947: 2019/11/07(木)18:25 ID:dn1y0H7Z(1) AAS
>>940
月5キロペースじゃんしっかりしろよ
948: 2019/11/07(木)19:18 ID:6q2anSQn(1) AAS
3日で600なら悪くはないよ
949: 2019/11/07(木)23:22 ID:7Axf90to(1) AAS
睡眠時自動測定体重計が欲しい
950: 2019/11/07(木)23:49 ID:pbj8cKOs(1) AAS
記録は人間しか無理です
951: 2019/11/08(金)01:17 ID:byhcMs4E(1) AAS
冬は体重減りにくくなりますからねえ
952: 2019/11/08(金)01:33 ID:K/a5i0NQ(1) AAS
お酒飲む人は涼しくなってからが勝負よ
953: 2019/11/08(金)02:06 ID:5HwNfT4I(1) AAS
体重減少が鈍くなったら徐々に摂取カロリーを落としていって
最終的には超低カロリーを経験してBMI22まで最短で到達し減量終了
この流れが理想的だが
肥えすぎてる人は一刻を争うからいきなり超低カロリーで序盤から一気に落としにかからなければならない
そして中盤以降落ちなくて結果的には長期戦を強いられ悩み苦しむ
954: 2019/11/08(金)02:57 ID:FiXCkB2d(1) AAS
大病院は豊富な顧客データの蓄積があるからその人にあった減量計画を提案しやすい
955: 2019/11/08(金)03:37 ID:NXbMVv6+(1) AAS
でも関東ですら内科医と精神科医と管理栄養士が全て行き届いた体制で治療にあたれるとこはまだ少ない
956: 2019/11/08(金)05:21 ID:oPxZHRqf(1) AAS
糞病院のカモになる患者も多いからな
957: 2019/11/08(金)11:46 ID:GsDHKk61(1) AAS
体重別スレ 69.9kg〜60.0kg ★７
2chｽﾚ:shapeup
ではなく
体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目
2chｽﾚ:shapeup
を再利用で良いと思う
958: 2019/11/08(金)18:49 ID:U3ZbOgTT(1) AAS
豚相手の商売ボロいな
959: 2019/11/15(金)09:43 ID:LYTXF+7O(1) AAS
食事管理＞有酸素運動＞筋トレ
欲を出して筋トレ時間を増やし有酸素運動時間を減らすと減量ペースが落ちる
960(1): 2019/11/16(土)11:16 ID:ARIeDNzE(1) AAS
ジムに行かない日は反動で食ってしまう...
どうしたものか...
961: 2019/11/16(土)21:13 ID:yVq+CcN/(1) AAS
>>960
大して痩せたく無いのさ
もう好きなように食べて生きろ
962: 2019/11/29(金)16:14 ID:5UDnUW/R(1) AAS
バスの椅子の取手に挟まって抜けなくなった時代からやっとこのスレに来れて嬉しい
963: 2019/11/30(土)11:27 ID:n0gaNSg8(1) AAS
ここ数年ダイエットとリバウンドを繰り返してたけど
今回はぬるぬると減量と停滞を繰り返して記憶にある最低体重を切った
明日にはちょっと増えてそうだけどめちゃくちゃ嬉しい
年内に61kg切れるといいな〜〜
964: 2019/12/01(日)07:43 ID:JgW8j1tC(1) AAS
2ヶ月食事作る気が起きなくて冷凍食品と外食のみだけど現状維持が精一杯
これだと中性脂肪と悪玉コレステロール落ちないんだよな
965(1): 2019/12/03(火)14:18 ID:2EiYuNIs(1) AAS
>>980
次スレ
これ再利用でいい
2chｽﾚ:shapeup
966: 2019/12/04(水)13:06 ID:F9PJpU4U(1) AAS
>>965
それで良い
967(1): 2019/12/04(水)18:47 ID:lxPKKMit(1) AAS
身長153センチMAX81キロからスタートして今日初めて59.5キロを見られました。もう２度とこのスレ戻らないように継続してがんばります。
968(1): 2019/12/04(水)23:06 ID:qRCu4YGR(1) AAS
>>967
がんばれ！戻ってくんな！
969: 2019/12/05(木)00:18 ID:UiAghk9x(1) AAS
>>968
ありがとう！
970: 2019/12/05(木)03:03 ID:qOwHWGY7(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
971: 2019/12/10(火)15:16 ID:0c1zE//2(1) AAS
今日も一日二食で我慢できた。二度とこのスレを訪問しないようにしよう。
972: 2019/12/14(土)22:03 ID:5DALoKIR(1) AAS
61.5
53まで落とせたのにリバウンドした自分
年内で60は切る
973: 2019/12/17(火)12:41 ID:QjCJE8Px(1) AAS
62kgを超えることがなくなったから
60kg台を目にする日も近いと思ってたのに
なかなかそこまではいかんな〜〜
気長に待とう
974(2): 2020/01/31(金)22:38 ID:xPXN8c7g(1) AAS
マイナス25kg達成！
62.0kg、BMI20.4
大学時代に着てた赤文字系ワンピースがまた入るようになったー！
年齢的に厳しいデザインだから着て出かけはしないけど、体型比較用にとっておいてよかったw
975(1): 2020/02/16(日)11:42 ID:U0I3pZd+(1) AAS
>>974
背が高いと服のブランドも限られるから、着られるようになると嬉しいね
年末奮起して171cm73kgから4kg落として、1週間が経過したのでスレ移動して来た
活動量は最低で1,400〜多くて2,100kcal／日、摂取量は1,300〜1,600かつ糖質130g／日にしている
月2kgペースで落とすつもりだったけどちょっとペース早いかも、GWには目標達成したい
976(1): 2020/02/16(日)14:30 ID:A21xnG+S(1) AAS
63まで落ちたのに67まで増えてしまった
なんか食べちゃうようになってるんだよなー
なんとかしないと
977: 2020/02/17(月)08:12 ID:CFaIZZHx(1) AAS
>>976
ぼちぼち頑張ってー
978: 2020/02/20(木)18:36 ID:Vva43+TL(1) AAS
3年前からいつの間にか+10kg
少しずつ戻したい！！
979(1): 2020/02/23(日)22:27 ID:WdY2D9Jf(1) AAS
1年で5kg太ったので痩せる為に腹筋ローラーをしたら、背中を痛めた。
3週間痛みが消えず、病院で処方されたカロナールは効かず、最低だ･･･。
980(1): 2020/02/23(日)22:35 ID:ZVtLLh8h(1) AAS
よくあるWebの基礎代謝計算って運動不足の人だとどれくらい違うんだろ
981(1): 2020/02/24(月)14:21 ID:3+ZwuN1f(1) AAS
>>979
腹筋ローラーはある程度鍛えてからじゃないと、逆に体を壊すよ。
自分は、バランスを崩して床に顎を叩きつけましたわ。
982: 2020/02/24(月)19:48 ID:HQkagCxD(1) AAS
>>981
そうみたいだね。
筋肉痛になるとは知っていたけど、ここまでとは･･･。
983: 2020/02/24(月)19:51 ID:1Lma6jUT(1) AAS
高タンパクの生活してたら喉が慢性的にイガイガしてる気がする。糖質も抑えてるから水分不足かな？
984: 2020/02/25(火)00:40 ID:f2Jgtgcs(1) AAS
目標体重まで、あと４キロ。なので、今日から断食+運動。
65キロを上回ったら、また同じことをする。
結局、これが一番早い。
985: 2020/02/25(火)22:40 ID:u3j9X9XR(1) AAS
64kg
深夜にパンなどを食べるのをやめたら、1kg痩せていた。
986: 2020/02/27(木)10:42 ID:Opb89ys+(1) AAS
ダイエットは月に5パーセントまでと言われてるのに誰も守ってないな
俺は月1か2キロだったわ
987(1): 2020/02/29(土)17:49 ID:l+P29Ned(1) AAS
今年の元旦58,8キロ
今日の体重67,4キロ
どう思います？
因みに持病有り
988: 2020/02/29(土)21:24 ID:Bl7gybPq(1) AAS
夜20時以降次の朝まで断食したら一月で3kgくらい落ちたぞ
もうすぐここから抜け出せる
989: 2020/03/01(日)16:17 ID:8CdtdMCm(1) AAS
>>987
リバウンドですか？一月あたりだと4.5kg。体を動かしたほうがいいと思います。
元旦に72.8kg。2月頭は67.2kg。そして、今日は63.4kg。
もうちょっと。後もうちょっとでこのスレと卒業できる。
990: 2020/03/02(月)03:16 ID:y8gCPz62(1) AAS
175センチ92キロから一年半かけてようやく59.8へ
このスレ卒業するのにすごく時間がかかった
目標55キロ以下
あと5キロが大変なんだよなあ
991(1): 2020/03/03(火)21:05 ID:BpySECU8(1) AAS
昨日57.9だったのが今日60.8kg
ただいま60kg台
992: 2020/03/03(火)21:26 ID:HrCgQGb6(1) AAS
おかえり
993: 2020/03/04(水)07:35 ID:xV48IcTW(1) AAS
>>991
寝起き60.2kg
ふくらはぎが重い
朝ごはん菊芋とバナナと長芋のスムージー飲んだ
994: 2020/03/05(木)08:57 ID:ex70pezi(1) AAS
73キロからはじめて今68.6
995: 2020/03/06(金)20:08 ID:WbLnLiKU(1) AAS
72キロからようやく58キロになった
さようなら
996: 2020/03/08(日)00:30 ID:sodfaQBr(1) AAS
63.8
更に痩せていた。気分良くなくて、少食になったから。
997: 2020/03/08(日)04:24 ID:YHMh1j6u(1) AAS
>>974です
気付いたら60kg切ってたのでこのスレともお別れだわ
現在57.4kg/174cm
ごきげんよう皆様！
>>975さんもがんばれー！
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