[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
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1: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2f-Xv+l) 2018/11/30(金)13:22 ID:zaR8C1XuM(1) AAS
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身長162センチ
体重経過
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
省5
2(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM92-Xv+l) 2018/11/30(金)14:23 ID:xVoMHoRYM(1) AAS
年齢:アラフォー
職業:フリーのプログラマ(自称)
元糖尿病予備軍
不眠症あり
3(1): 820 (ﾏｸﾄﾞ FF83-b3ph) 2018/12/02(日)13:31 ID:olAFUYUBF(1/2) AAS
>>2
元糖尿病予備軍ということは、今は正常値なのですか？
私はa1cは5.4なのですが、5.2以上は要注意という記述を見つけ、それもあってダイエットすることにしました。
2〜3kg痩せるだけで血糖値が改善するとのことです。
お互い予備軍の時に気づけて良かったですよね。
4(2): 820 (ﾏｸﾄﾞ FF83-b3ph) 2018/12/02(日)14:15 ID:olAFUYUBF(2/2) AAS
前スレ1000の方のお話で、栄養の話なのですが、血糖値の本を書いておられるお医者様が、
最近は、朝はチーズ４切れとコーヒー、昼なし、夜は牛肉とワインでほぼ糖質ゼロ、間の時間はミネラルウォーターを飲むとのことで、究極チーズと牛肉だけの栄養でいいんだとビックリでした。
自分はそこまで栄養素を減らす勇気はないのですが、、
5: (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-aonN) 2018/12/02(日)15:57 ID:92678YC0a(1) AAS
>>4
野菜食べないのなんか怖いね
6: (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-dMo3) 2018/12/02(日)16:32 ID:ZfcKMixka(1) AAS
さすがにサプリ類はガッツリ摂取してんじゃないの
7(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5ab4-ok1P) 2018/12/02(日)17:09 ID:qqVclxcB0(1) AAS
栄養的にはそれで足りるのだとしても
旬の美味しいものとか旅行先の名物料理とか食べずに一生終わるのはやだなあ
8: (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-o5Pc) 2018/12/02(日)17:51 ID:p5PsGqny0(1) AAS
>>7
一ヶ月に一回ぐらいなら好きにしても大丈夫じゃない？そうすれば旅先のグルメも
旬の物も食べられる
9(1): (ｱｳｳｨﾌ FF47-VAKK) 2018/12/02(日)18:03 ID:u/A39iiTF(1) AAS
>>4
江部先生だね。あの先生揚げ物食ってるよ
10(2): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) 2018/12/02(日)18:42 ID:FWUOpStua(1) AAS
*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
純ココア
サケ缶1/2
231kcal
*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
省15
11: (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) 2018/12/02(日)18:45 ID:cQsvMNkZ0(1) AAS
１日くらいガッツリ炭水化物食ってもたいして変わらないよ。
クリスマスや正月くらい上限なしで食おう。
12: (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-VAKK) 2018/12/02(日)18:49 ID:z184fxzIa(1) AAS
>>10
毎食魚食べてるんだからDHA/EPAサプリは要らないかと
まぁ気休めになるなら過剰摂取にならない程度に飲んでもいいかもね
そんな事よりタンパク質は最低でも体重×1は取った方がいいよ
13(2): (ﾜｯﾁｮｲ e362-miYB) 2018/12/03(月)02:42 ID:ux1SkptD0(1/2) AAS
>>10
私も緩い糖質制限してるけど、毎日お菓子食べてるしクリスマスはいっぱい食べるよ。
それでも8月から25kg痩せてる。
いぬ。さんももうちょっと緩くやった方がいいかもです。
あと飲むお酢がおすすめですよ！
14(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-Xv+l) 2018/12/03(月)07:20 ID:rNTAwKtNM(1) AAS
さすがに緩い糖質制限で４ヶ月２５kg痩せはないな。
15(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-aonN) 2018/12/03(月)07:45 ID:zc7k+0YY0(1) AAS
>>14
もと体重がものすごいなら痩せそう
16: 820 (ﾜｯﾁｮｲ e710-b3ph) 2018/12/03(月)14:28 ID:MbImoaWy0(1/2) AAS
>>9
江部先生ではない方です。江部先生を尊敬しておられるそうです。
17(1): 820 (ﾜｯﾁｮｲ e710-b3ph) 2018/12/03(月)14:32 ID:MbImoaWy0(2/2) AAS
>>13
飲むお酢というのがあるんですね。はちみつの入ったリンゴ酢とかではないんですよね？
酢玉ねぎと酢生姜はよく食べるんですが、飲むお酢も試してみたいです。
18(1): mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/03(月)14:51 ID:U2yktFBR0(1/9) AAS
バカ同士の会話が不快
19: (ﾜｯﾁｮｲ 4ebf-VAKK) 2018/12/03(月)16:28 ID:YfcXLosD0(1) AAS
>>18
じゃあ来るな
解決
20: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/03(月)16:41 ID:U2yktFBR0(2/9) AAS
このようにプロの俺に事実を書かれると切れやすいのもデブの特徴なのよ
腸内細菌が良くないのでストレスを感じやすいのです
21: (ﾜｯﾁｮｲ a7b2-dMo3) 2018/12/03(月)16:50 ID:W23LDXz20(1) AAS
いいから消えろよ嫌われ者
22: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/03(月)16:51 ID:U2yktFBR0(3/9) AAS
あぼ〜すればいいだけなのに荒らす事が目的のおまえは荒らし続ける
23: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/03(月)16:51 ID:U2yktFBR0(4/9) AAS
まあ俺は馬鹿相手に正しい事を書いてるだけだからな
正しい事を書いただけで馬鹿はキレるけど俺の問題ではない
24: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/03(月)16:54 ID:U2yktFBR0(5/9) AAS
結果を出せないこいつ馬鹿どもと
結果を出せる俺との違いをきちんと区別出来る事が大切だね
25(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) 2018/12/03(月)17:23 ID:xzRaRAvOa(1/2) AAS
64.8kg
*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
445kcal
>>13
私は8月から体重が増えています…
24キロ減とは羨ましいです。
26: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 4e89-0NFb) 2018/12/03(月)17:25 ID:zIOlmuo10(1/2) AAS
みんな俺のこと嫌い？
27(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) 2018/12/03(月)18:20 ID:xzRaRAvOa(2/2) AAS
*****おやつ*****
納豆1パック
スクランブルエッグ
328kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
174kcal
摂取カロリー 947kcal
28(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-o5Pc) 2018/12/03(月)18:29 ID:A5v+FaQn0(1) AAS
>>25
25ｋｇだって。人の成果をさり気なく間引くなｗ
29: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/03(月)18:48 ID:U2yktFBR0(6/9) AAS
>>27
食物繊維1日何グラムとってんだよ
引き算ばかりのダイエットしやがって
30: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/03(月)18:48 ID:U2yktFBR0(7/9) AAS
>>28
マラソンで言うところの中間タイムだから成果と言うなよ
まだゴールじゃないしクソどうでもいいぞデブ
31(1): ミナトの母 (ﾜｯﾁｮｲ 4e89-0NFb) 2018/12/03(月)18:53 ID:zIOlmuo10(2/2) AAS
皆様、ウチのせがれがご迷惑おかけしてすみません。
32: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/03(月)18:56 ID:U2yktFBR0(8/9) AAS
もういないけどね
33: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-NJR7) 2018/12/03(月)18:57 ID:y1o7zDExM(1) AAS
>>31
何年荒らしてると思ってるんや
しっかり管理しなさい
34: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/03(月)18:58 ID:U2yktFBR0(9/9) AAS
バカ同士の会話始まったｗ
35(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) 2018/12/03(月)22:28 ID:IRmB3leC0(1/2) AAS
スレ主はヨーグルト食べないの？
糖質低いのあるしオヤツに丁度いいのにな。
36: (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) 2018/12/03(月)22:45 ID:IRmB3leC0(2/2) AAS
うちの犬は下痢や便秘になったらヨーグルト食べさせるとすぐ治る。
37(2): (ﾜｯﾁｮｲ e362-miYB) 2018/12/03(月)22:48 ID:ux1SkptD0(2/2) AAS
>>17
飲むお酢は「セゾンファクトリーの黒酢はちみつ」とカルディにある「もへじの桃のお酢」がおすすめです。
色々試したけどおいしくて、効果と値段のコスパがいいです！
>>15
83kgからの58kgです。
>>28
すごくほっこりしましたw
ありがとうございます。
38: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Zt+m) 2018/12/04(火)00:17 ID:b2ToKxMla(1) AAS
ミナトが言うにはもう断食しかないって。
39: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/04(火)00:19 ID:8q4lXK+D0(1/2) AAS
何言ってんのこの馬鹿
40: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/04(火)00:19 ID:8q4lXK+D0(2/2) AAS
ほんとこのスレ馬鹿しかいないよ
41: (ﾜｯﾁｮｲ b7e8-Xv+l) 2018/12/04(火)00:27 ID:t8UDYBGp0(1) AAS
>>37
ここは犬のスレなんだよ邪魔
42(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) 2018/12/04(火)12:32 ID:QKummeEFa(1) AAS
63.8kg
*****お昼*****
サバ缶（小）
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
365kcal
今日は28回目のセッションです。
>>35
ヨーグルトは、便秘解消アイテムとして、オイコスかパルテノ限定で、
省12
43: (ﾜｯﾁｮｲ 1a57-/hCl) 2018/12/04(火)12:37 ID:RM546JTX0(1/2) AAS
オイコスカロリー高いか？
44: (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-o5Pc) 2018/12/04(火)12:37 ID:N0xALM2u0(1/2) AAS
>>42
一日の糖質何ｇって言われてるの？
45(2): mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/04(火)12:49 ID:MRyTBgXK0(1/39) AAS
ダイエットしてるつもりになってるだけで実はダイエットしてない
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
省2
46: (ﾜｯﾁｮｲ 1a57-/hCl) 2018/12/04(火)12:50 ID:RM546JTX0(2/2) AAS
>>45
増えとるやん
47: (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-o5Pc) 2018/12/04(火)12:50 ID:N0xALM2u0(2/2) AAS
減ってるじゃん、これだけの事してる割には緩やかだけど
目潰れてるの？
48: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/04(火)12:58 ID:MRyTBgXK0(2/39) AAS
9月に成果が出なかった事を振り返りもせず改善もせず10月を過ごし
10月成果出ない事を振り返り改善もせず11月を過ごした
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）が出来てない
前から言ってるようにこの養豚は食事メニューを書くだけでダイエットごっこをダラダラやってるだけ
金払ってジム通って食事チェックしても成果出ないならこの先は画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com なるかもねｗ
49: (ﾜｯﾁｮｲ 9a04-IfVI) 2018/12/04(火)15:34 ID:xLqzwN9T0(1) AAS
多少停滞やリバウンドしても
いつか抜けてまた下降し始めれば良いけど、
その食事量で停滞期が続くと下手したら
スタート時以上にリバウンドしちゃうかもね。
50: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) 2018/12/04(火)18:17 ID:F/JYqYsSa(1) AAS
*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
納豆1パック
257kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
省5
51: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM83-Xv+l) 2018/12/04(火)18:49 ID:Ugfk1tKIM(1) AAS
久々の汗…？
毎日入浴はしてるよね？
ダイエットの基本中の基本だよ
52(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) 2018/12/04(火)19:49 ID:cWkTHmoL0(1/12) AAS
スレ主が６１kgから６３kgまでリバウンドしたのは
有酸素運動に体が慣れ無駄な力を使わなくななったため。
前は同じ運動してても息があがるくらいキツかったはず。
ランニングは体の軸がブレず力を抜いて走れば誰でもフルマラソン走れる。
でも普段運動してない人は力んで力強く走ろうとするからキツくて長く走れない。
水泳なんかもそうだな。
53: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/04(火)19:50 ID:MRyTBgXK0(3/39) AAS
> 有酸素運動に体が慣れ無駄な力を使わなくななったため。
馬鹿
有酸素すらしない養豚生活だからだよ馬鹿
54: (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-aonN) 2018/12/04(火)19:51 ID:Fq1YgrYP0(1/3) AAS
>>52
関係ないと思うな
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