[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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655(1): (ﾜｯﾁｮｲ d3ea-718F [173.244.192.33]) 2018/09/29(土)19:24 ID:bUXLAHrb0(1) AAS
EPOC運動後過剰酸素消費量とは？EPOCを最大限に引き出す方法
外部ﾘﾝｸ:fitlilabo.com
656: (ﾜｯﾁｮｲ 711d-VJUX [118.241.250.210]) 2018/09/29(土)19:52 ID:2Bwk3B6W0(1) AAS
>>655
あー、それもあんまり期待できないんだ。アフターバーンでしょ？
安静時のカロリー消費と比べると10%前後消費カロリーが多くなるんだけど、歩くのって安静時比300%だし、筋トレで600%、ジョギングで900%なんだ。
だから、アフターバーンって微々たるものかと。1時間歩いただけでアフターバーン30時間分。
運動強度(メッツ)で調べると分かるかな。
まあ、高強度じゃなくても運動すればアフターバーン効果は有るよ。
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