[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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417(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-DM/N [119.243.52.218]) 2018/09/15(土)19:43 ID:vk9DlebUM(2/3) AAS
昨日全力スクワット20秒インターバル10秒を8セット計4分やって終わった時の心拍数は145まで上がってたんだけど、HIITとはそれでいいのかな？
本当はジャンプする動作も取り入れたいが、階下が気になって出来ない
419(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8dda-zxIj [116.82.174.59]) 2018/09/15(土)20:47 ID:1CSUhhLG0(1/2) AAS
>>417
ちょいと追い込み足りないです180まで心拍上げましょう
いきなりで8セットやれちゃうのでは強度足りません
スクワットならもっとスピードアップですねマッハで上下してください
3セットくらいで立てなくなるのがちょうどいいです
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