[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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275(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-oOnt [182.251.242.50]) 2018/09/09(日)22:39 ID:TbyKgfbCa(1/2) AAS
>>274
つまりタンパク質が足りていないということですかね？
タンパク質としては今、朝プロテイン30g(タンパク質量29g)、昼はは日替わりで色んな種類の肉 約100-200gに6Pチーズ2個かゆで卵、
夜は肉か魚 200g程度、入浴後にプロテインウォーター(タンパク質20g) などで取り入れて、運動時はBCAAのドリンクを飲んでいるのですが…
(糖質は調味料、玄米100g、バナナ1本、加糖ギリシャヨーグルトなどコンディションに合わせて取ってます。
体重47に対してタンパク質も割と頑張ってとっているとは思うのですが…
276: (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-oOnt [182.251.242.50]) 2018/09/09(日)22:39 ID:TbyKgfbCa(2/2) AAS
>>275
IDかわってますが272です
279(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9ed7-T9Fv [159.28.156.226]) [以上sage] 2018/09/10(月)00:00 ID:xQxI5kxi0(1) AAS
>>275
>>275
チーズやめとけ、あと肉はほぼ赤身の牛肉がいい
一食あたり100gも取ればその身長だと十分
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