[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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258(3): (ﾜｯﾁｮｲ eba0-2t+5 [114.162.93.168]) 2018/09/09(日)18:23 ID:jgbFkxsU0(1) AAS
俺も今体脂肪率25くらいあるから10パー台になった人はなにやったか書いて欲しい
261: (ﾜｯﾁｮｲ b20b-G5Wz [211.1.200.40]) 2018/09/09(日)18:50 ID:1KxXvgig0(1) AAS
>>258
自転車で26→18まではきたが、18〜17台で足踏み状態
自転車は河川敷サイクリングでは大して痩せなかったけど
山方面を含む200キロくらいのロングができるようになったら
急に体重が落ちはじめ18％台まで落ちて、その後停滞
週1〜2でジムも行ってるけど、こっちは効いてるのかどうか不明
264(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9ed7-T9Fv [159.28.156.226]) [以上sage] 2018/09/09(日)19:30 ID:DNJrNbAV0(2/2) AAS
>>258
スロージョギング１時間と筋トレBig3を5kgで15回✕3セットと懸垂5回を毎日
268: (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-NHrN [126.200.119.151]) 2018/09/09(日)20:12 ID:Hq5TMyN9r(3/3) AAS
>>258
糖質制限とウォーキング、腹筋ローラー(軽め)です。たぶん、糖質制限の効果が95%。既に標準体重まで落ちて動けるように(怪我しないように)なったので、今後はカロリー制限と筋トレに移行して維持するつもりです。ご参考まで。
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