[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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13: (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-eeMz [211.1.200.40]) 2018/08/28(火)17:55:04.82 ID:QaK1w/i+0(1) AAS
>>11
だから尻や腰の脂肪に大きく左右されてたのか( ´・ω・｀ )
227: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spe7-Lajq [126.254.214.208]) 2018/09/08(土)14:14:05.82 ID:QC8qYx/jp(1) AAS
>>221
見た目の話はスレち
239: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-A+xp [126.199.82.188]) 2018/09/08(土)16:58:31.82 ID:WpOZeIZYp(1) AAS
ジョギング続けると腹回りめっちゃ絞れてくるけど血管ポコポコ浮いてきてしまうのが微妙だな
272(2): (ｱｳｳｨﾌ FF63-oOnt [106.171.76.151]) 2018/09/09(日)21:47:15.82 ID:sLyF+ON9F(1) AAS
162cm 女 30代後半
今年6月頭 52キロ 27%
お菓子、パン、米、ジュース、果物を断つ糖質制限でダイエット。
タンパク質を体重×1かそれ以上、味付けの糖質はそこまで気にせず常識的なもので、肉魚、生野菜を主に食べて足りない感じの時はプロテインを飲み、
48.5キロ 22.8% になりました。(inbodyで計った)
八月末からジムで週2のグループレッスンの筋トレ1時間(運動未経験コースなので、まだ主に自重トレ)と、その後ウォーキング30分始めて…
トレーナーに言われ糖質は少し摂るに変更(朝バナナ、ジム前に玄米少々)
まぁまだ5回ほどしかジムには行ってないけど、体重がさらに落ちて今47キロになってしまい、体脂肪の比率は悪くなって25%とか出るようになってしまった。
ジムはとにかく少しでも運動習慣をつけたいのと、見た目の脂肪を落として筋肉をつけたいのだけど、何かやり方間違ってるのでしょうか？不安、、
292(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-LxIs [182.251.244.33]) 2018/09/10(月)14:06:00.82 ID:Wp1LqQYra(1) AAS
腹の皮下脂肪はちゃっちゃと減るけど脚の脂肪落ちなさすぎて悲しい
腹はウエスト60以下まで普通に落ちてるのに太腿が50…これ太腿とウエストが＝になりかねん
402: (ﾜｯﾁｮｲ 7b6e-LbHc [119.26.15.89]) 2018/09/15(土)01:10:16.82 ID:DlwEjh920(1) AAS
体重は食べすぎた直後は気にしなくていいよ
１週間単位で調整したらいいし
427(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-5slv [182.251.249.44 [上級国民]]) 2018/09/16(日)01:59:34.82 ID:5LG3UigGa(1) AAS
いえーい鳥貴族でドカ食いしちゃったぜー！
明日から頑張るぜいえーい！
503: (ﾜｯﾁｮｲ e310-GVbW [61.197.28.221]) 2018/09/23(日)17:50:46.82 ID:h/Mr0r5M0(3/4) AAS
BBAもよって来る
509(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa99-qRyM [182.251.251.50]) 2018/09/24(月)11:46:27.82 ID:Y1cSsoxta(1) AAS
このスレに入り浸ってるウ板崩れのやつが目指してる体型って>>498みたいなんだろ
そりゃ方向性も違うから話も合わないわ
514: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-GVbW [49.98.159.192]) 2018/09/24(月)14:20:55.82 ID:potGS591d(1) AAS
>>509
>>498はさすがに目指さんと思うよ
520: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-n7Wv [1.79.84.75]) 2018/09/24(月)21:28:11.82 ID:UubBYga2d(1) AAS
>>517
こういうの見ると体脂肪云々気にする前にまず食生活と姿勢気にした方がいいんじゃないかと思う
いい姿勢保ってたらこんなグデグデにはならんでしょ
648(1): (ﾜｯﾁｮｲ 71f3-VJUX [118.241.248.208]) 2018/09/29(土)16:44:50.82 ID:Nd4b4Mo+0(1/2) AAS
>>645
心拍数上げちゃうと脂肪より糖を燃やしちゃうから、上げすぎないほうがいいよ。むしろ70%以下の方が脂肪燃焼効果はあるんじゃない。
666: (ﾜｯﾁｮｲ 6b0b-aemA [121.80.14.14]) 2018/09/29(土)21:14:15.82 ID:uTZ8ovLn0(2/2) AAS
この丸投げ感、木城ゆきとの弟みたいだな
724(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1304-kFNE [27.142.117.68]) 2018/10/03(水)06:21:58.82 ID:Tv0CStPe0(1/2) AAS
>>722
カフェイン摂り過ぎになるから調整してるのかと思う
729: (ﾜｯﾁｮｲ c9b2-G4YB [106.172.40.220]) 2018/10/03(水)12:26:34.82 ID:fEIkuIeR0(1) AAS
筋トレと有酸素両方やればいいだけなのにね
体脂肪下げるためにやれることはなんでもやろうってスレなのにあれこれ難癖付けて筋トレ否定してる荒らしが住み着いてる
750: (ﾜｯﾁｮｲ af61-i+bU [133.201.6.224]) 2018/10/04(木)07:33:53.82 ID:FAZtz7OK0(1) AAS
昨夜のNHKガッテン!で、桃色筋肉を増やすと脂肪も糖も燃焼するってやっていたね
ゆっくりスクワットを3か月やってみろって話だった
スクワットの正しいやり方を知れたからやってみるわー
887: (ﾜｯﾁｮｲ d7f5-PI0w [118.241.250.235]) 2018/10/05(金)15:39:01.82 ID:7KbdV11I0(1) AAS
>>886
だから、ボディビルダーのようにやりたかったら、やったらいいんじゃないか？
それで体脂肪率を極限まで落として見えてくるモノがあるんじゃないか？
是非絞りきったピンピンの状態で話をして欲しい。
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