[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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222: (ﾜｯﾁｮｲ 5e9b-eMuy [119.83.81.207]) 2018/09/08(土)13:25:03.80 ID:72LGBI6G0(1) AAS
他人のことは放っておけ
おまえだけ筋肉モリモリならそれでいいじゃん
275(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-oOnt [182.251.242.50]) 2018/09/09(日)22:39:19.80 ID:TbyKgfbCa(1/2) AAS
>>274
つまりタンパク質が足りていないということですかね？
タンパク質としては今、朝プロテイン30g(タンパク質量29g)、昼はは日替わりで色んな種類の肉 約100-200gに6Pチーズ2個かゆで卵、
夜は肉か魚 200g程度、入浴後にプロテインウォーター(タンパク質20g) などで取り入れて、運動時はBCAAのドリンクを飲んでいるのですが…
(糖質は調味料、玄米100g、バナナ1本、加糖ギリシャヨーグルトなどコンディションに合わせて取ってます。
体重47に対してタンパク質も割と頑張ってとっているとは思うのですが…
279(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9ed7-T9Fv [159.28.156.226]) [以上sage] 2018/09/10(月)00:00:41.80 ID:xQxI5kxi0(1) AAS
>>275
>>275
チーズやめとけ、あと肉はほぼ赤身の牛肉がいい
一食あたり100gも取ればその身長だと十分
337(1): (ﾜｯﾁｮｲ 377b-OHe1 [14.8.141.0]) 2018/09/12(水)00:56:30.80 ID:Ppf+Koa40(1/2) AAS
>>334
基礎代謝量は取らないと痩せない
339(2): (ﾜｯﾁｮｲ 377b-OHe1 [14.8.141.0]) 2018/09/12(水)07:40:46.80 ID:Ppf+Koa40(2/2) AAS
>>338
違うスレのテンプレ読むかググれよ
常識レベルで出てくるわ
384: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK31-BpKJ [D241gEs]) 2018/09/13(木)04:22:11.80 ID:5TJ6oZXIK(2/2) AAS
スミマセン誤爆です。
389(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b6e-LbHc [119.26.15.89]) 2018/09/13(木)12:42:13.80 ID:d+J2xnwz0(1/5) AAS
痩せたいし体脂肪率減らしたい場合ってカロリーと糖質量どっちを重点に気をつけたらいいんだろ
459(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7db2-DF3W [118.158.144.53]) 2018/09/18(火)23:49:13.80 ID:TpzgrXga0(1) AAS
脊髄反射でアフィアフィ喚くやつってほんと鬱陶しいなぁ
479: (ﾜｯﾁｮｲ ddda-CvAF [116.82.174.59]) 2018/09/20(木)19:22:33.80 ID:/as6fIAs0(1) AAS
>>478
どちらも正しくない
上半身中心と下半身中心で計測範囲も異なるし誤差も大きい
数字の変化を見るべきで数字そのものはあくまで目安
564: (ﾜｯﾁｮｲ 853d-ng9g [120.75.19.242]) 2018/09/26(水)21:22:58.80 ID:qAItclS/0(1) AAS
人間ドックのCTで腹の輪切り写真撮ったら内臓脂肪対皮下脂肪の面積比が0.17:0.83だった。
内臓脂肪は20cm2まで落ちたのに皮下脂肪全然落ちねぇ…
576: (ﾜｯﾁｮｲ 716c-VJUX [118.6.20.165]) 2018/09/27(木)07:21:05.80 ID:kP20hVxe0(2/3) AAS
むしろ脂肪燃焼効果とカロリー消費量は有酸素運動の方が高いと思うけど。
筋トレじゃ内脂肪落ちないっしょ？
617(1): (ｽｯﾌﾟ Sd73-g3b5 [1.75.228.163]) 2018/09/28(金)11:18:39.80 ID:6agrnXeSd(1/2) AAS
お前らイヌリンや乳酸菌摂れよ
減量のための食事制限すると、PFCミネラルビタミン以外の、身体の機能を保つ栄養が軽視されがちになるからな
864(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-wi2X [49.239.65.156]) 2018/10/05(金)08:07:17.80 ID:3pjf8mllM(1/3) AAS
＞無酸素だけで脂肪を燃焼出来るなら
無酸素運動で1日のカロリー収支がマイナスなのに脂肪燃焼出来ないなら宇宙からエネルギー補給でもしてることになる
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