[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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2: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-N4ht [106.154.13.230]) 2018/08/27(月)09:23:13.61 ID:d1KO4F2ka(1) AAS
書込テスト
86: (ﾜｯﾁｮｲ bf6c-Yccb [124.100.179.216]) 2018/09/06(木)03:18:52.61 ID:5p5LmHeu0(1/2) AAS
HIITやれよ。あれなら1日8分でいい。
オレ？めちゃくちゃキツくて2週間で挫折した。
88: (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-g9Vd [106.154.1.19]) 2018/09/06(木)04:45:49.61 ID:NkQ06iGva(1) AAS
そもそもの筋量が無いと脂肪削ったところで悲しい結果しか生まれてこないよ
191: (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-Yccb [49.98.148.183]) 2018/09/07(金)16:52:12.61 ID:IXDDGlWHd(2/2) AAS
筋トレなめんな、甘ったれんな的な説教欲ありきだからね。
で、「いや別に筋トレそこまで求めてねーからw」って返すと
「なんで筋トレ求めてねーんだゴラァ」って逆ギレする。
俺らポカーンですよ。
280(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb6c-s0Rb [114.175.85.168]) 2018/09/10(月)00:21:04.61 ID:xvNO6Oo30(1/2) AAS
>>272
体重が減っているのは収支がマイナスだから。
体重が減っているのに体脂肪率が増えたのは脂肪が減っていないから。
極端に糖質制限するとカラダはどこかかから足らなくなった糖を持って来ないといけない。生命維持に絶対必要だからね。
じゃあ、どこから？
糖新生で脂肪やたんぱく質から糖を作くり始める。
でも、優先順位はたんぱく質から。
→せっかく摂取した高たんぱく質は足らない糖質に次から次へと補てんされる。
439: (ﾜｯﾁｮｲ b5b2-cwS1 [114.19.159.64]) 2018/09/17(月)07:14:56.61 ID:tT0H6P8Y0(1/2) AAS
どっかで、タンパク質は1回20gが取り込みのMaxって見た気がする。スパンは覚えてないが、150g摂取だと7〜8回だな。。。
593: (JP 0H53-Iamx [153.127.195.236 [上級国民]]) 2018/09/27(木)10:23:20.61 ID:qkbMnPi7H(1/2) AAS
>>586
筋肉がないと脂肪が目立つ。
細いと言われるくらい痩せてるなら、あとは筋肉付けて体型を整えるだけ。
芸能人で自分と骨格の似た人の中から理想の体型を選ぶといい。
自分と比べてみて、どこを凸(筋肥大)させるべきか研究する。
627: (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-6EBD [163.49.203.10]) 2018/09/28(金)16:43:40.61 ID:yqOzGr3gM(1) AAS
摂取カロリーがどれくらいかにもよるけど
ずっと同じ摂取カロリーなら停滞じゃなくて単にカロリー収支が釣り合っただけでしょ
657: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-EDZx [1.75.198.190]) 2018/09/29(土)19:57:33.61 ID:itcRc82Fd(1) AAS
有酸素運動のみで体脂肪率下げても、スキニーファットにならないのでしょうか？
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