[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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164: (ﾜｯﾁｮｲ 8f95-eMuy [118.104.190.132]) 2018/09/07(金)08:59:26.43 ID:Bg3jzNfL0(3/4) AAS
>>163
ジムで何をどれだけの時間やっているのかな
それがわかればもっと突っ込んだ意見が聞けるかもよ
244: (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-A+xp [182.251.74.184]) 2018/09/08(土)19:55:04.43 ID:o8Ze9FMsa(1/2) AAS
最近やってるのは筋トレ後に炭水化物食べても脂肪になりにくいってやつかな
家トレだけど食事の前はなるべく筋トレを心がけてるよ
294: (ﾜｯﾁｮｲ 8f95-eMuy [118.104.190.132]) 2018/09/10(月)14:24:22.43 ID:OMCfne9D0(2/2) AAS
皮下脂肪チャチャっと減るのなら羨ましい限りだが、腹周りは体を極限にまで追い込まないとなかなか取れないよ
バランスの取れた食事管理（食事制限含む）とできれば有酸素運動をコンスタントに続ける必要がある。
人体の仕組み上、それでも最後まで残るのが皮下脂肪の厄介なところ。
324: (ﾜｲｰﾜ2 FF2a-jKBq [103.5.140.135 [上級国民]]) 2018/09/11(火)18:42:58.43 ID:hnz5cUmcF(1) AAS
>>321
やっぱ有酸素運動は毎日やるべきか…
424: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-DM/N [119.243.52.218]) 2018/09/15(土)22:38:08.43 ID:vk9DlebUM(3/3) AAS
>419
最大心拍数って簡単な計算式だと220マイナス年齢じゃなかったっけ
それの90％が180なんてほど若くはないよ
573: (ﾜｯﾁｮｲ 716c-VJUX [118.6.20.165]) 2018/09/27(木)06:57:42.43 ID:kP20hVxe0(1/3) AAS
少し運動したぐらいでは、血中のグルコース濃度って変わらないんじゃなかったっけ？
体内のグリコーゲン無くなれば動けなくなるし。
でも、筋トレと有酸素運動ってオススメ順序って有ったよね、確か。
575: (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Iamx [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/27(木)07:06:14.43 ID:Wn1L8zme0(2/4) AAS
「よく耳にする」から「正しい」とはならんよ
785: (ﾜｯﾁｮｲ 4ba1-+YFb [118.104.153.89]) 2018/10/04(木)12:59:42.43 ID:xtkxz/HO0(2/4) AAS
筋トレとて重量を競う種目でもないかぎり他人の錘の重量なんて何も気にすることはありません
ただ筋トレを取り入れる以上個人の体格と筋量に見合った適切かつそれなりの重量を使ってやらないと
きちんと追い込みできないので折角時間を費やしても効果が薄れます＞男女とも
そしてその筋トレの後に有酸素運動して効率よく脂肪を燃焼させる。
あとは食事。
カロリー収支を計算して基礎代謝を下限にして、PFCバランスの取れた食事をとる。
極端な糖質制限やタンパク質過多は却って要注意。
791(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-/Hbj [126.152.68.26]) 2018/10/04(木)15:01:05.43 ID:XBA6KuDMp(2/8) AAS
筋量の減少と体脂肪率って結構重要だと思うんだけどな
ウエイト重量重量の減少ってつまり筋量落ちてるってことだし
そんなにウエイトの話されるの嫌なら有酸素のスレ行けばいいんじゃないのか？
みんなも多少は筋量残して体脂肪減らしたいはずだと思うけど？
960: (ﾜｯﾁｮｲ c70b-vBoO [121.80.14.14]) 2018/10/07(日)13:35:46.43 ID:Kp/3Mik90(1) AAS
>>959
カリカリ
994: (ﾜｯﾁｮｲ c7e2-Dxo0 [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/10/10(水)00:14:51.43 ID:Fdv5UVKI0(1/3) AAS
で？
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