[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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66: (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-TAK8 [126.211.116.131]) 2018/08/31(金)07:54:32.39 ID:da3WA6OUr(1) AAS
昨日は背脂ギトギトのラーメン大盛りやっちまった
69: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-XAJI [106.154.7.244]) 2018/08/31(金)08:21:21.39 ID:ggjfzckAa(1) AAS
嵐は放置しよしよ(´・ω・｀)
尼タイムセールはフィットネス品安くならないね
ウェイトトレーニング用に踏み台欲しかったけどさっぱり
168(3): (JP 0H6e-XQx7 [203.129.113.94]) 2018/09/07(金)11:28:40.39 ID:Mq80mF84H(1) AAS
女で体脂肪率32％、胸と尻にも肉がついてるから何とかウエストが視認できてるような状況
体重もまあるけど学生時代についた筋力を落とすのはもったいないし見た目をすっきりさせたくて
・スクワット50回
・NHK筋肉体操の腹筋と腕立て
・(肩こりも酷いので)トイレ休憩時にバタフライ前後各10回
・風呂上りにストレッチ
・帰宅時に二、三駅(20〜30分)歩く
をやったら体重はほとんど変わらないでウエストは3cm落ちた
食べる量はほとんど変わらない(おやつを少し減らした)
のに体重計の体脂肪率全然変わってない、何でだろう
省1
251: (ﾜｯﾁｮｲ d294-CX3D [219.104.88.238 [上級国民]]) 2018/09/09(日)09:42:48.39 ID:5MiFpIFK0(1) AAS
>>249
本来糖質制限をしたほうが良くそれを習慣化すべき糖尿病患者であっても、専門医が糖質制限は１食くらいでいいといってるくらいだからな。
脂質は完全に制限するとして、糖質は必要最低限は摂ったほうがいい模様。
一方で、糖尿病患者専門の栄養士によると、外食のご飯の１人前は、代謝できる以上の分量が入っているから、場合によっては残すくらいの気持ちでいた方が良いそうだ。
375: (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-3Aef [1.79.86.93]) 2018/09/12(水)19:37:24.39 ID:EWXV2r8cd(1) AAS
158cm62kg体脂肪率32%の女だけど、胸は残したいからとりあえずおやつの量を少し減らして食事量そのままに自重筋トレとストレッチ、30分ウォーキングを2日おきくらいにやって3週間目
だいぶ背中スッキリしたわ
いやまだ脂肪残ってますけど先月に比べたら目に見えてスッキリした
ウエストも-5cmくらいになったしバストもトップ変わらないままアンダーは減った
体重と体脂肪率はまだ測ってないけど、ご飯減らしたりメニュー変えなくても案外変わるわ
しかも適度に体が疲れてるから寝付きもいい
398: (ﾜｯﾁｮｲ 7b6e-LbHc [119.26.15.89]) 2018/09/13(木)18:50:04.39 ID:d+J2xnwz0(5/5) AAS
>>397
水分めちゃくちゃ取るようにしたら大丈夫
水分とらないとお腹痛くなるらしいな
400: (ﾜｯﾁｮｲ 7db2-DF3W [118.158.144.53]) 2018/09/14(金)23:33:08.39 ID:ZdGtG6Ur0(1) AAS
チートデイの翌日って体重測ってます？
419(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8dda-zxIj [116.82.174.59]) 2018/09/15(土)20:47:30.39 ID:1CSUhhLG0(1/2) AAS
>>417
ちょいと追い込み足りないです180まで心拍上げましょう
いきなりで8セットやれちゃうのでは強度足りません
スクワットならもっとスピードアップですねマッハで上下してください
3セットくらいで立てなくなるのがちょうどいいです
715: (MY 0Hfd-vf2V [14.192.215.10 [上級国民]]) 2018/10/02(火)22:22:51.39 ID:4YKIifTFH(1) AAS
下半身のトレーニング量を増やしたくなる数字だな
735: (ｽｯﾌﾟ Sd73-g3b5 [1.72.7.176]) 2018/10/03(水)18:12:06.39 ID:KeGyQQ0Gd(1) AAS
>>719
ただのアラサー元高校球児
ワークアウト始めたのはこの一年だから、初心者に毛が生えたようなようなもんだよ
>>720
ベンチそんな挙がるのは羨ましい
疲れも筋肉痛も抜けないし、重量上がらない辛さはスゲー分かるwお互い頑張ろう
ケトスレでアドバイス貰って、マルトデキストリン飲むのを始めたんだよ
筋肉痛の抜けはカーボ0の時よりマシになった
>>722
>>724のおっしゃる通り
省6
740: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-/Hbj [126.152.68.26]) 2018/10/04(木)00:20:00.39 ID:XBA6KuDMp(1/8) AAS
>>739
つえーですね
体脂肪率16%ってやっぱ腹筋割れてます？
20あると見た目ただのデブすぎてカットでないしモチベ全然上がらんわ
965: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-zsKP [1.75.1.23]) 2018/10/07(日)19:57:45.39 ID:cgOfo0n/d(1) AAS
涼しくなったからあんま汗かかないで
水溜め込むようになったとか
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