[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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36(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9d59-Y24s [190.94.102.34 [上級国民]]) 2018/08/30(木)19:37:15.38 ID:Yuoj+8SX0(3/3) AAS
>>35
同じ体重でも、筋肉と脂肪のバランスによって、体系が違うのはわかる？
脂肪が多いと腹が出て、サイズがデカくなる。
筋肉が多いと胸が出て、サイズが小さくなる。
つまり、筋肉を増やして、脂肪を減らせば、餓鬼にならない。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
57(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-Mm8o [126.152.192.158]) 2018/08/30(木)22:39:15.38 ID:yVNH8xrtp(1/2) AAS
>>41>>42
俺もタニタで似たような感じだったから書いとくけど、
毎月200kmくらい走っててBMI23.5程度、体脂肪率14〜16-%くらいで、
内蔵脂肪レベル9だった
腹はレスラーが近い感じかな、やや丸いし出てもいる
服を着てればわからないけど
それから３ヶ月たった今、BMI22.5切り、体脂肪率13%近辺
内臓脂肪レベル6まできた
腹回りもだいぶスッとしてきた感じ？
やったのはレコーディングダイエット
省4
67(1): 2018/08/31(金)07:57:07.38 AAS
>>61
お前みたいな自堕落な豚はここには不要なのでもう来ないでね
179: (ﾜｯﾁｮｲ c357-IUQf [58.89.101.163]) 2018/09/07(金)14:31:21.38 ID:WzS3n+fT0(1/4) AAS
体脂肪率下げるのに、食事制限が有効なのは確か
それに加えて筋トレと有酸素運動のどちらが効果的かは大きな問題ではない
運動：食事制限＝1：9
ってところで、運動は筋トレだろうと有酸素運動だろうとどっちでもいいってこと
587: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-rgWr [119.240.143.44 [上級国民]]) 2018/09/27(木)09:34:51.38 ID:O98sayZmM(1) AAS
>>586
筋トレ
607(1): (ｽｯﾌﾟ Sd73-g3b5 [1.75.228.163]) 2018/09/27(木)23:09:22.38 ID:jC0J1Bgfd(1) AAS
>>604
やることは自分で書いてある通り、痩せた分の目標摂取カロリーの設定見直し、食事運動強度の調整で地道にやるしかないでしょ
609(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Iamx [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/28(金)01:33:44.38 ID:sVB4cQU/0(1/2) AAS
>>601
身長体重は？
694: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-AzV/ [49.96.24.173]) 2018/10/02(火)09:42:59.38 ID:F8Hbb4LZd(2/6) AAS
>>693
スレタイ通りケトジェニック本や栄養学や代謝学を付け焼き刃で必死なのだから
プロテインは本当すまｎ
タンパク質を肉類と言いたかった
炭水化物に関しては糖分表示のない調味料の指標として
確かにセルロースはダイエットファイバー
700(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-AzV/ [49.96.24.173]) 2018/10/02(火)12:55:39.38 ID:F8Hbb4LZd(5/6) AAS
>>699
体水分率はどのように保ちました
あと骨量(カルシウムパラドックス)への対処方法はどうすれば良いでしょう？
954(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4fb2-1ny1 [106.167.192.111]) 2018/10/07(日)03:48:03.38 ID:dezvQe8D0(2/3) AAS
>>953
自己レス。
逆算したら体脂肪率25％にするには
体重63kgにしないといけないらしい。
ありえない。。。。orz
あ、運動しろということか。。。orz
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