[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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8(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srff-63gw [126.200.119.125]) 2018/08/27(月)22:57:14.36 ID:AqjVgQwKr(1) AAS
体脂肪計、足で測るやつだと高く出て、腕で測るやつだと低く出る。
足が正解だと思われる。
246(3): (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-M+Df [182.250.241.29]) 2018/09/08(土)22:08:05.36 ID:4OAP79lVa(1) AAS
つまり痩せるにはささみ(むね肉)とブロッコリーを三食食べ続けて筋トレ+有酸素をやればいいんだろ？
306: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-sNcv [126.233.161.18 [上級国民]]) 2018/09/10(月)19:23:57.36 ID:2lJ9dvrGp(2/2) AAS
>>304
わけわからんから写メ出せw
363: (ﾜｯﾁｮｲ eba0-2t+5 [114.162.93.168]) 2018/09/12(水)13:12:14.36 ID:1RqZAUEg0(1) AAS
ないない
毎日500は盛りすぎ
429(1): (ﾜｯﾁｮｲ dd23-47pW [124.246.191.161]) 2018/09/16(日)07:44:14.36 ID:X7JZfK/Z0(1/2) AAS
>>404
PFCバランスを調べて、タンパク質を確保しつつ
摂取カロリーを消費カロリー以内に抑えていれば
自ずと体脂肪率は落ちてく
83kgあるなら、一日タンパク質170g取る事になるけど、
これは結構な量で、つまり余計な物を取ってると
カロリーはすぐドボンするから、注意して食事する必要がある
446: (ﾜｯﾁｮｲ fde2-Aez2 [182.164.194.94 [上級国民]]) 2018/09/17(月)12:49:11.36 ID:Xa7nA4IY0(2/3) AAS
>>444
大胸筋が凸てるから、お腹が凹って見える効果もあるんだぞ
474: (ﾜｯﾁｮｲ 0d65-Ai3y [110.92.55.64]) 2018/09/19(水)16:59:24.36 ID:oFkdzrzv0(1/2) AAS
とんねるず？っていｔｙたな
636(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-cNjL [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/28(金)23:59:55.36 ID:sVB4cQU/0(2/2) AAS
鍛えるって何？筋力？
良いって何？腰痛予防に？
760: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-zrOi [1.75.3.181]) 2018/10/04(木)10:36:27.36 ID:sAzhQinNd(3/4) AAS
>>758
いや、個々の返信以外の部分を言われた通り一行にまとめただけなんだけど
786: (ﾜｯﾁｮｲ 4ba1-+YFb [118.104.153.89]) 2018/10/04(木)13:20:47.36 ID:xtkxz/HO0(3/4) AAS
自分の体重を元に必要タンパク質量と脂肪分を計算し、残った分を炭水化物で補う
増量期、減量期に大きく違うのは炭水化物の量であり、その部分を増減させれば大体は決まる。
ビルダーでもないかぎり増量期、減量期をきっちり分けてやるまでもないが、
体づくりをする＝体脂肪を落とすことでもあるからある程度はビルダーやアスリートの真似をした方が近道ではあるはず。
847: (ｵｯﾍﾟｹ Sref-Jw/P [126.161.122.6]) 2018/10/04(木)19:48:27.36 ID:U4YLCDBrr(2/2) AAS
どうでもいいが、筋トレ野郎はしつこい。
もう、ウザいからやめろ。
891(4): (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1f-5jP5 [153.233.87.150]) 2018/10/05(金)16:53:03.36 ID:7pNsc2EZM(1) AAS
筋トレはしたほうがいいよ。
ジョギングのみで66から58キロまで
落としたけど腹筋われないのよ。
169で体脂肪率16→11パー
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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933(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp1f-Dxo0 [126.199.149.141 [上級国民]]) 2018/10/06(土)17:36:58.36 ID:DwuvdtDnp(1/2) AAS
服をかっこよく着こなすには、胸周りとウエストのサイズが重要で、マネキンのスペックが参考になる。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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