[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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139: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1d-R8Ed [118.241.248.112]) 2018/09/07(金)01:33:05.22 ID:kTCvvAVZ0(1) AAS
まあ、運動1割食事9割っていうくらいだからなー。
食事の方が圧倒的にカロリーコントロールしやすい。
とは言え、減量中は筋トレしても筋肉落ちてくから、ある程度運動しないとみっともない痩せ方しちゃう。
151: 2018/09/07(金)06:46:36.22 AAS
何もしない貧弱な豚が発狂してて草
312: (ｱｰｸｾｰ Sxe7-8w2G [126.166.1.115]) 2018/09/11(火)13:22:31.22 ID:stB5InRgx(1) AAS
偉い！
が脂肪量じゃなくて体脂肪率な
326: (ﾜｯﾁｮｲ 82d7-dptc [133.207.12.160]) 2018/09/11(火)18:51:12.22 ID:316174ae0(1) AAS
有酸素毎日は基本中の基本だと思う
俺も毎日続けて半年で174/70→61まで落ちた
366: (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-LxIs [182.251.255.50]) 2018/09/12(水)13:26:28.22 ID:0G3mjl95a(1) AAS
>>356
それでも、それでもT3とクレンを併用すれば……！
いや、そこまでしないと無理だよねって話だけどな
411: (ﾜｯﾁｮｲ 5d62-oHTN [60.121.218.33]) 2018/09/15(土)12:53:30.22 ID:1CiKHKsT0(1) AAS
>>404
プロテイン1日1杯を食事に入れて
1週間単位で1日の平均摂取カロリーを出して痩せる摂取カロリーを探す
体脂肪率25%まではこの方法で落としてそこからは運動もしていく
それとダイエットは意識が重要で体脂肪率が下がって筋肉量が上がることが幸せと思うようにする
525: (ｱｳｱｳｶｰ Sa99-qRyM [182.251.251.50]) 2018/09/25(火)05:45:24.22 ID:oVS0qQHpa(1/2) AAS
>>523
スレチ
574: (ﾜｯﾁｮｲ 1162-ClIk [60.157.74.154]) 2018/09/27(木)07:00:48.22 ID:wl+Oak1x0(1) AAS
筋トレしてから有酸素がいいというのが一般的
筋トレしないで有酸素ばかりは効果的じゃないというのも一般的
588(4): (ﾜｯﾁｮｲ 1394-VJUX [61.210.203.9]) 2018/09/27(木)09:40:02.22 ID:IcjSTgZM0(2/4) AAS
筋トレしても皮下脂肪は落ちないし、体は引き締まらない。
ヒント 力士、プロレスラー
640(1): (ﾜｯﾁｮｲ f18a-9ZEU [182.170.145.165]) 2018/09/29(土)12:07:42.22 ID:idHDUHGU0(2/2) AAS
>>639
>>636が「なんで筋トレで腰痛予防が出るの」って聞いてたからそれに答えただけだよ
それに体脂肪率が下がる以外の効果もあった方が嬉しくない？
672(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7122-VJUX [118.241.248.180]) 2018/09/30(日)00:48:18.22 ID:dQDHi92o0(1) AAS
>>669
ロウソクに例えると芯が糖質、蝋の部分が脂肪、火の勢いが心拍数。
運動強度＝心拍数
火の勢いが強いと蝋は溶けてしまって燃えないけど、芯だけ燃え尽きてしまう。
こんな感じ。
798(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK57-/F2D [AX42YLK]) 2018/10/04(木)15:12:49.22 ID:zYfo9oMJK(5/6) AAS
>>783
つーかテメーの書き込みは否定ばかりで自分の考えやスペックとか何も書かないんだな
自分が否定されんのが怖いのかヘタレ
873(1): (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-Zk6z [36.11.225.76]) 2018/10/05(金)09:27:10.22 ID:+cqydUzGa(1) AAS
BMI19強
体脂肪5.1%
目標は3%台。限界に挑戦したい。
ベスト時で4.3%だったが、どうやっても4%台の壁が突破出来ない
971(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4fda-fU7r [36.3.192.27]) 2018/10/08(月)01:34:57.22 ID:aCBvZKHq0(1) AAS
鶏は焼いてマヨか黒ペッパーで食う！
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