[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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54: (ﾜｯﾁｮｲ 160b-tpL7 [121.80.14.14]) 2018/08/30(木)22:37 ID:rKiRfvN40(4/6) AAS
>>45
筋トレと有酸素運動は相反するものという認識があったので真逆と言いました
不快な思いをさせて申し訳ありません
>>46
1日15kmなら自分には無理なのでついていきません
55(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4ec2-tpL7 [223.132.20.118]) 2018/08/30(木)22:37 ID:QzqBJ+hw0(1) AAS
>>41
内臓脂肪10以上がメタボ
おなかぽっこりもあたりまえ
20代男性の平均が6なんで、とりあえず5にいけばいい
56: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-+cNh [182.250.242.3]) 2018/08/30(木)22:37 ID:+2ZZ67wYa(2/2) AAS
そこまで勢いあるスレじゃなのにめちゃ息合うなｗ
57(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-Mm8o [126.152.192.158]) 2018/08/30(木)22:39 ID:yVNH8xrtp(1/2) AAS
>>41>>42
俺もタニタで似たような感じだったから書いとくけど、
毎月200kmくらい走っててBMI23.5程度、体脂肪率14～16-%くらいで、
内蔵脂肪レベル9だった
腹はレスラーが近い感じかな、やや丸いし出てもいる
服を着てればわからないけど
それから３ヶ月たった今、BMI22.5切り、体脂肪率13%近辺
内臓脂肪レベル6まできた
腹回りもだいぶスッとしてきた感じ？
やったのはレコーディングダイエット
省4
58: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbe-Tr8F [163.49.200.136]) 2018/08/30(木)22:39 ID:qKkafroeM(2/2) AAS
24時間のジムで夜間に行くからなかなか聞けないんですよ～
59(1): (ﾜｯﾁｮｲ 160b-tpL7 [121.80.14.14]) 2018/08/30(木)22:40 ID:rKiRfvN40(5/6) AAS
>>55
なるほど
今のペースのまま減ると仮定したら4か月ほどでたどり着けそうです
60: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-Mm8o [126.152.192.158]) 2018/08/30(木)22:42 ID:yVNH8xrtp(2/2) AAS
>>48
体脂肪率は食事管理一択
筋トレはボディメイクだけど食事かあってこそ
61(1): (ﾜｯﾁｮｲ 160b-tpL7 [121.80.14.14]) 2018/08/30(木)22:45 ID:rKiRfvN40(6/6) AAS
>>57
走ってはいませんが、3か月前のあなたとほぼ同じ数字です。
話すと長くなるので割愛する理由でレコダイは難しいので
何年も前にNHKで紹介されてた測るだけダイエットをしています。
ウォーキングもしてますが、歩くより食べる量を減らした方がずっと効きますね。
62: (ﾜｯﾁｮｲ 4a67-XAJI [133.155.237.143]) 2018/08/31(金)00:09 ID:2eDQ9LBT0(1) AAS
寝る筋肉は育つ
プロテイン飲んでちゃっちゃと寝るかー
63: (ﾜｯﾁｮｲ 59ae-Y24s [152.0.104.121 [上級国民]]) 2018/08/31(金)00:32 ID:Qyuucj+M0(1) AAS
>>40
腹は脂肪を減らすだけ(アンダーカロリー)。
餓鬼の胸のあばらを隠すのは筋肉。
「筋肥大メニュー」でググれカレー。
64(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4ec2-tpL7 [223.132.20.118]) 2018/08/31(金)00:38 ID:RF8k68Vb0(1) AAS
>>59
48才のオッサンだが、本日の内臓脂肪3.5。
ちょっと油断すると、すぐ5.0とか5.5になる。
年には勝てんｗ
ちなみにタニタの体内年齢だと、今日は33才
65: (ﾜｯﾁｮｲ 2176-7z3o [218.231.167.162]) 2018/08/31(金)07:23 ID:1F8JSrFA0(1) AAS
オッサンすごいなー
やっと年齢−1歳で安定してきて喜んでた30代だけど頑張ろう
66: (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-TAK8 [126.211.116.131]) 2018/08/31(金)07:54 ID:da3WA6OUr(1) AAS
昨日は背脂ギトギトのラーメン大盛りやっちまった
67(1): 2018/08/31(金)07:57 AAS
>>61
お前みたいな自堕落な豚はここには不要なのでもう来ないでね
68: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp05-Mm8o [126.247.78.84]) 2018/08/31(金)08:19 ID:IkxuEBofp(1) AAS
>>67
なんでやん
69: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-XAJI [106.154.7.244]) 2018/08/31(金)08:21 ID:ggjfzckAa(1) AAS
嵐は放置しよしよ(´・ω・｀)
尼タイムセールはフィットネス品安くならないね
ウェイトトレーニング用に踏み台欲しかったけどさっぱり
70: (ﾜｯﾁｮｲ 9a0b-YCeu [211.1.200.40]) 2018/08/31(金)08:30 ID:qa3gTwBn0(1) AAS
>>64
48でそれはすごい
がんばってるなぁ(´・∀・｀)
71: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-JyyY [106.154.12.210]) 2018/09/01(土)07:03 ID:d8cQN6V+a(1/2) AAS
8月度の成果は-1.5kg -0.5%
BMI20切ってしまったしウェイトとジョギング精一杯やっててこれだし、そろそろ減量も限度かもしれない
72(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-JyyY [106.154.12.210]) 2018/09/01(土)07:31 ID:d8cQN6V+a(2/2) AAS
5月度-1.1kg -1.4% 6月度-0.4kg -0.4%
7月度-1.1kg -0.6% 8月度-1.5kg -0.5%（BMI19.5体脂肪率14%）
全て7日間移動平均値、食事はPFC計算含めて2000kcal以上
この形で初めて比較してみたけど、体重と脂肪の減少比率が悪化し過ぎててサルコペニアまっしぐらに今更驚愕
もう筋肥大に切り替えないだめみたいね(´；ω；｀)ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
73(1): (ﾜｯﾁｮｲ 996c-qFth [114.175.85.168]) 2018/09/01(土)07:38 ID:XW+yLsYB0(1) AAS
>>72
記載数値が未知数なので何とも言えないけど、
減量が目的でなければカロリー摂取量をイーブンに戻してそのまま運動を続ければ体脂肪だけ下がると思うよ。
74: (ﾜｯﾁｮｲ 4a64-JyyY [133.155.237.236]) 2018/09/01(土)07:46 ID:SG5RXc+00(1) AAS
>>73
ありがとう
元が170cm90kg33%くらいの超ブーデーで苦労して分、なかなかイーブン以上なカロリーベースまで戻す勇気がなかったんだ
もっとしっかり食べて身体作りに励んでみるよ
75(1): (ﾜｯﾁｮｲ d64a-kXjm [153.216.91.111]) 2018/09/04(火)05:37 ID:aV+NdJ9X0(1) AAS
タニタ
MC-780（スポーツセンター）
11.4%
MC-980A（タニタ食堂）
11.5%
InBody
からだステーション横浜
14.5%
からだステーション池袋
14.3%
省2
76: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM35-irUx [110.233.247.25]) 2018/09/04(火)10:05 ID:GSSOaTs2M(1) AAS
>>75
好きな方
体脂肪はそのものの数値をみるんじゃない
長期にわたってどれだけ変化したかをみるんだよ
77: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-zbJH [106.154.12.16]) 2018/09/04(火)10:26 ID:P1iRI7CWa(1) AAS
その通りですなー
78: (ﾜｯﾁｮｲ 8e04-HknV [119.170.165.223]) 2018/09/04(火)12:10 ID:u3xU8cHy0(1) AAS
その通りかもしれんけど
少なくとも1つ間違ってるよね
79: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-U8uQ [111.239.182.11 [上級国民]]) 2018/09/04(火)12:21 ID:zKxt1Rlwa(1) AAS
俺の家の体重計も20%って出るけどジムので測ったら34%だったよ
80: (ﾜｯﾁｮｲ 7ae2-EGuo [219.75.208.50]) 2018/09/04(火)13:34 ID:6Ug4Whu00(1) AAS
足で測るタイプはケツとか太ももに贅肉がついてると体脂肪率が大きく出るらしい
手だけで測るタイプはお尻とか太ももに電気が通らない(手から手へ)から下半身太りだと足で測る奴は数字が大きくなる
痩せると手でも足でも同じような数字になるとの事
体脂肪率の算出に詳しい人が前に言ってたよ
81: (ﾜｯﾁｮｲ d64a-kXjm [153.216.91.111]) 2018/09/05(水)04:30 ID:iIlR3s4N0(1) AAS
ライザップは全店舗、タニタMC-980Aなんですよね。
都合のいい方、こっちを信用してみよう！
82: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-8oHM [106.154.19.130]) 2018/09/05(水)06:26 ID:QFKHbiGma(1) AAS
我からアドバイス頼んだのを無視して意味不明なことを言われてもな
83: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf1-+uYd [AX42YLK]) 2018/09/05(水)23:37 ID:BxrZjtUYK(1) AAS
皮下脂肪はどうやって落とすの？
教えて
84: (ﾜｯﾁｮｲ 4a3a-XMNZ [133.208.253.97]) 2018/09/05(水)23:50 ID:XV9YQAf90(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
85: (ﾜｯﾁｮｲ 377b-OHe1 [14.8.141.0]) 2018/09/06(木)02:43 ID:uLVt3H3h0(1) AAS
ググッたら週3で30～60分筋トレ、そのあとに有酸素運動(水泳やランニング)を30～60分やれば皮下脂肪に効くとさ
無理だわ
86: (ﾜｯﾁｮｲ bf6c-Yccb [124.100.179.216]) 2018/09/06(木)03:18 ID:5p5LmHeu0(1/2) AAS
HIITやれよ。あれなら1日8分でいい。
オレ？めちゃくちゃキツくて2週間で挫折した。
87(1): (ﾜｯﾁｮｲ b20b-7GfT [211.1.200.47]) 2018/09/06(木)04:00 ID:E4COdD+h0(1) AAS
皮下脂肪、中々落ちないよなー
これ落とさないと、シックスパック見えてこないんだよね
体脂肪率15%付近までは割と簡単に落ちたけど、そこから中々変動しないわｗ
運動強度や上げたり、ジョギングの距離伸ばしたりしないと厳しいのかねぇ
88: (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-g9Vd [106.154.1.19]) 2018/09/06(木)04:45 ID:NkQ06iGva(1) AAS
そもそもの筋量が無いと脂肪削ったところで悲しい結果しか生まれてこないよ
89: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-pRHT [126.233.201.146]) 2018/09/06(木)06:51 ID:w+Pxrn2Vp(1/2) AAS
>>87
痩せたい時に飯を変えずに他で何とかしようとする事程無駄な事はない
そして空腹無くて痩せる事もない
90: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-RDct [126.199.195.195]) 2018/09/06(木)09:11 ID:i7GT1/Omp(1) AAS
そしたら筋肉つけりゃいいじゃん
91: (ﾜｯﾁｮｲ b3f7-szcL [160.13.206.163 [上級国民]]) 2018/09/06(木)09:21 ID:BhuQmw/K0(1) AAS
痩せたらいいやん
と同じくらい無責任
92: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMae-R8Ed [61.205.81.246]) 2018/09/06(木)09:37 ID:5jYFIPHZM(1) AAS
筋肉つくタイプにも色々種類があって見せ筋付きにくいタイプなら幾ら筋トレしてもダメだと思う。
痩せればその内脂肪は減るし腹周りの皮下脂肪は最後に落ちるもんだよ
93: (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-g9Vd [106.154.11.86]) 2018/09/06(木)10:47 ID:+mOWaB2na(1) AAS
筋トレコンプレックスかな
94: (ﾜｯﾁｮｲ bf6c-Yccb [124.100.179.216]) 2018/09/06(木)11:54 ID:5p5LmHeu0(2/2) AAS
アレやん、成功したらええやん！
95: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-RDct [126.33.206.17]) 2018/09/06(木)11:57 ID:otOGUlsfp(1) AAS
いくら筋トレしてもダメなんてことはぜっっったいに無い
そういう病気や障害でない限り、頑張ればどんな奴でも筋肉はつく
96: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-pRHT [126.233.201.146]) 2018/09/06(木)12:07 ID:w+Pxrn2Vp(2/2) AAS
負荷と補給と休息
この3つが揃えばね
早さはあるだろうけど
97: (ﾜｯﾁｮｲ 8f22-s0Rb [118.241.251.8]) 2018/09/06(木)14:04 ID:t+rAVCj20(1) AAS
筋肉をつける事と体脂肪を減らす事は別のプロセスだからここで熱く語られても弱るけどね。
98: (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-g9Vd [106.154.1.86]) 2018/09/06(木)14:42 ID:hb5VVApZa(1/2) AAS
スレタイ読めない人かな
99: (ﾜｯﾁｮｲ 265b-Snpl [129.205.161.162 [上級国民]]) 2018/09/06(木)14:50 ID:s+9TjtcG0(1/2) AAS
筋トレ運動食事管理で脂肪取り除いて筋肉体力つける
全く一つのプロセスで効率的で合理だけどね
100: (ﾜｯﾁｮｲ 6f84-eMuy [108.160.137.118]) 2018/09/06(木)15:00 ID:W+lPjhF20(1) AAS
筋トレとかやりたくないのは本人の勝手だけどアレルギー発症して人の足引っ張ろうとするのは最悪
101: (ﾜｯﾁｮｲ d294-s0Rb [61.210.203.9]) 2018/09/06(木)15:08 ID:h9brmr1S0(1/3) AAS
えっ？
じゃあ、筋肉付けたら脂肪減るの？
102: (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-g9Vd [106.154.1.86]) 2018/09/06(木)15:13 ID:hb5VVApZa(2/2) AAS
え？
誰かそんなレスしてる？
103: (ﾜｯﾁｮｲ a3b5-ja1C [218.225.156.228]) 2018/09/06(木)15:16 ID:Jf+0oXLf0(1) AAS
ダ板に筋肉つけながら除脂肪できる初心者ボーナス期間終わってる人いるの？
もう中級トレーニーに足突っ込んでるやん
104: (ﾜｯﾁｮｲ d294-s0Rb [61.210.203.9]) 2018/09/06(木)15:16 ID:h9brmr1S0(2/3) AAS
字読めない人かな？
105: (ﾜｯﾁｮｲ 265b-Snpl [129.205.161.162 [上級国民]]) 2018/09/06(木)15:21 ID:s+9TjtcG0(2/2) AAS
見えないものまで見えちゃうって認知症や精神疾患ありそう
スレタイ読めない程日本語も不自由らしいし
可哀想だからみんなそっとしておいてあげようね
106: (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-O+me [60.120.162.236]) 2018/09/06(木)15:34 ID:32PvYONb0(1) AAS
ダイエットは健康第一だよ
外部ﾘﾝｸ:fanblogs.jp ◎
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c)
107: (ﾜｯﾁｮｲ d294-s0Rb [61.210.203.9]) 2018/09/06(木)15:57 ID:h9brmr1S0(3/3) AAS
前スレだっけ？
体重47kgの女性が体脂肪率を28%→23%
にしたいってレスしたら、筋肉が9kg足らんってレスしてた脳筋が居たっけw
脂肪3kg落としたらいいだけなのにねぇw
そうレスしたら「脂肪だけ減らせるの？」だってw
どんだけ筋肉つけたいんだよw
ねっ！君達も筋肉の話したいなら鵜板行きなよ！
108: (ｽﾌｯ Sdf2-Kojm [49.104.33.232]) 2018/09/06(木)15:58 ID:xo/sE+dNd(1) AAS
(´・ω・`)？
109: (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-g9Vd [106.154.14.96]) 2018/09/06(木)16:00 ID:n9DEBsUla(1) AAS
これはかなりやばいみたいね……
ipNGしておきましょう
110: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-8D/y [210.149.254.213]) 2018/09/06(木)16:01 ID:qx4gMp36M(1/7) AAS
減量をするダイエット板で筋肉を増やす話をする人は愚か
筋肉を減らさないように体脂肪を減らす話をする人は賢い
さて、貴方はどちらですか？
111(1): (ﾜｯﾁｮｲ 52e8-LPsK [125.194.50.37]) 2018/09/06(木)16:24 ID:uxgYNLYQ0(1/2) AAS
筋肉減らさないように体脂肪減らすってほぼ無理だけどな
112: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-8D/y [210.149.254.213]) 2018/09/06(木)16:45 ID:qx4gMp36M(2/7) AAS
そうでもない
大量のタンパク質摂取と筋トレなら可能
外部ﾘﾝｸ:shofitness.com
113(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-A+xp [182.251.79.43]) 2018/09/06(木)16:48 ID:tiePQsaPa(1) AAS
>>111
それってビルダー基準じゃないの
筋トレ初心者なら筋肉付けながら脂肪落とせると思うけど
114: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-8D/y [210.149.254.213]) 2018/09/06(木)16:53 ID:qx4gMp36M(3/7) AAS
肥満で筋トレ初心者なら比較的簡単だろうね
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.com
115: (ﾜｯﾁｮｲ 52e8-LPsK [125.194.50.37]) 2018/09/06(木)16:57 ID:uxgYNLYQ0(2/2) AAS
>>113
せやなすまんかった
維持かちょい減るくらいなら可能やな
116: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-8D/y [210.149.254.213]) 2018/09/06(木)17:08 ID:qx4gMp36M(4/7) AAS
むしろ今どき体脂肪と一緒に筋肉を減らすダイエットをする人は愚か
趣味ではなく減量なのに有酸素運動だけやってる人も愚か
117(1): (ﾜｯﾁｮｲ 721c-l3L9 [173.244.192.153]) 2018/09/06(木)17:11 ID:bGTK9/8x0(1) AAS
この人？
893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-pdb3 [1.75.6.8]) sage 2018/08/23(木) 22:00:15.74 ID:BM4XSz1Pd
BMI18.5、体脂肪率28%、内臓脂肪レベル2.0
これって皮下脂肪が多いってことだよね？
散々既出かもしれないけど、皮下脂肪落とす方法で効果のあったものを教えて欲しい…
118(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-8D/y [210.149.254.213]) 2018/09/06(木)17:21 ID:qx4gMp36M(5/7) AAS
そういう人はほぼこれが原因
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
外部ﾘﾝｸ:allabout.co.jp
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
外部ﾘﾝｸ:www.cosmopolitan-jp.com
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
小食でも痩せないんです。
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
省20
119: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-5xL2 [49.98.65.241]) 2018/09/06(木)17:33 ID:Ws+0kMSQd(1) AAS
結局のところダイエットの特効薬とか確実な手段はないわけだね
120(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-8D/y [210.149.254.213]) 2018/09/06(木)17:41 ID:qx4gMp36M(6/7) AAS
特効薬はないけど確実な手段は誰でも知ってるはず
消費カロリー＞摂取カロリーが確実な手段
肥満なら摂取カロリーを減らす
>>117のように既に痩せてるなら摂取カロリーを人並みにして消費カロリーを増やす
たったこれだけ
121: (ﾜｯﾁｮｲ 0759-sNcv [190.94.102.34 [上級国民]]) 2018/09/06(木)18:24 ID:fkeLeupB0(1) AAS
>>120
2行目だけでいい
あとは蛇足
122(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-8D/y [210.149.254.213]) 2018/09/06(木)19:00 ID:qx4gMp36M(7/7) AAS
蛇足と考えるのはカロリー制限すれば必ず痩せる肥満傾向の人
既に十分すぎるほどカロリー制限してるBMI10代の人がさらにカロリー制限しても動けなくなって体脂肪を減らすには逆効果
123(1): (ﾜｯﾁｮｲ d765-HxS0 [110.92.55.64]) 2018/09/06(木)19:47 ID:IPqmZ5Nc0(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:kai-muscle.com
ちょうどこんなブログを見てた
脂質だけを減らせば筋肉落とせず脂肪を落とせるらしいけど
124(2): (ﾜｯﾁｮｲ 721d-l3L9 [173.244.192.37]) 2018/09/06(木)20:49 ID:MPfVGVs90(1) AAS
測定方法がわからないけど
体組成の測定は正確なの？
125: (ﾜｯﾁｮｲ 160b-7GfT [121.80.14.14]) 2018/09/06(木)21:03 ID:MzxwMbLN0(1/2) AAS
>>123
ブログにも書いてあるけど、筋トレ前提だよ
はっきりとは書かれてないけど、あのボディからすると筋トレもガッツリやるんじゃないかな
126: (ﾜｯﾁｮｲ 160b-7GfT [121.80.14.14]) 2018/09/06(木)21:05 ID:MzxwMbLN0(2/2) AAS
>>124
一般人ができる体組成の測定は体重とインピーダンス法による体脂肪率の推定だけ
DAXもCTも常用するような測定法じゃないよ
127: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-LPsK [210.149.251.114]) 2018/09/06(木)22:03 ID:b1X+EzT+M(1) AAS
>>124
正確ではないけど増減の目安にはなるかな
128: (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-jKBq [182.251.255.39 [上級国民]]) 2018/09/06(木)23:25 ID:obwfxbIza(1) AAS
体のモチモチが取れない苦しい
129(3): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7b-dMDw [AX42YLK]) 2018/09/06(木)23:52 ID:3Vbdt2ePK(1) AAS
とにかく体脂肪率を下げたいスレなのに筋トレ否定する人ってなんなの？
どういう考えなの？
130(2): (ﾜｯﾁｮｲ 83e8-Yccb [122.133.97.5]) 2018/09/07(金)00:00 ID:7UuB+Qnj0(1/3) AAS
非効率だから
131(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3292-7GfT [115.163.181.24]) 2018/09/07(金)00:27 ID:W3FoFNSh0(1/2) AAS
時間の無駄だから
132: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK03-dMDw [AX42YLK]) 2018/09/07(金)00:43 ID:0x0YbOkNK(1/4) AAS
>>130>>131
返事ありがとう
俺の考えでは脂肪を落とすときに筋肉も落ちるからそれをなるべく落とさないように落とす量を少なくする為に筋トレが必要だと思うんだけど、この考えは間違いなのかな？
あと効率の良い方法はどういう方法なの？
時間の無駄というのはよく分からないな
教えてほしい
133(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-Yccb [49.98.148.183]) 2018/09/07(金)00:52 ID:IXDDGlWHd(1/2) AAS
筋肉は体脂肪と共に増量するので筋肉を増やしつつ体脂肪を減らす事は原則出来ない。
ビルダーが増量期と減量期を分けるのもこの為。
ライザップ等のダイエットは基本食事制限で体脂肪を減らすがこれは同時に筋肉も減るので出来るだけ筋肉量をキープする為に筋トレをする。
つまり体脂肪を減らすならまず食事制限ありきで筋トレの優先度は二の次。
134: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7b-dMDw [AX42YLK]) 2018/09/07(金)01:01 ID:0x0YbOkNK(2/4) AAS
>>133
ほとんどの説明に同意できるんだけど、｢つまり体脂肪を減らすなら…｣のところが納得できない
｢筋肉量をキープする為に筋トレをする｣と書いてあるけど脂肪を落としながらの筋肉量のキープの筋トレはメチャクチャ大変だよ
｢二の次｣なんて考えはありえない
135: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7b-dMDw [AX42YLK]) 2018/09/07(金)01:05 ID:0x0YbOkNK(3/4) AAS
だから>>130の｢非効率｣とか>>131の｢時間の無駄｣って意味が分からないんだけどどういうことなのかな？
136(1): (ﾜｯﾁｮｲ 83e8-Yccb [122.133.97.5]) 2018/09/07(金)01:10 ID:7UuB+Qnj0(2/3) AAS
ハイハイごめんね、君の愛する筋トレを貶しちゃって。
食事制限無し筋トレのみじゃ非効率って意味だけど、まあ分かっててイラついてるだけなんだろうな。
137: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-dMDw [AX42YLK]) 2018/09/07(金)01:17 ID:0x0YbOkNK(4/4) AAS
>>136
あぁそういうことね
でも俺は食事制限無し筋トレ無しなんて一言も言ってないよ
｢愛する筋トレ｣ではなくて体脂肪を落とすには食事制限と筋トレ両方必要でどちらか優先かなんてないよ
138: (ﾜｯﾁｮｲ 83e8-Yccb [122.133.97.5]) 2018/09/07(金)01:24 ID:7UuB+Qnj0(3/3) AAS
いやどう考えても食事制限優先だろ
139: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1d-R8Ed [118.241.248.112]) 2018/09/07(金)01:33 ID:kTCvvAVZ0(1) AAS
まあ、運動1割食事9割っていうくらいだからなー。
食事の方が圧倒的にカロリーコントロールしやすい。
とは言え、減量中は筋トレしても筋肉落ちてくから、ある程度運動しないとみっともない痩せ方しちゃう。
140: (ﾜｯﾁｮｲ 3292-7GfT [115.163.181.24]) 2018/09/07(金)01:41 ID:W3FoFNSh0(2/2) AAS
自分と異なる見解の人もいるってことよ。
筋トレするくらいなら、
外部ﾘﾝｸ:jbpress.ismedia.jp
その分、有酸素運動増やす（直接脂肪燃やす）
141: (ﾜｯﾁｮｲ 5372-sNcv [64.32.75.239 [上級国民]]) 2018/09/07(金)01:44 ID:0kaMHtI30(1/2) AAS
>>122
蛇足
142(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5372-sNcv [64.32.75.239 [上級国民]]) 2018/09/07(金)01:45 ID:0kaMHtI30(2/2) AAS
>>129
「率」の意味が理解できないから
143: (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-2v2c [106.154.17.235]) 2018/09/07(金)02:46 ID:/5m3j0+Pa(1) AAS
透明NG多すぎて引くわ
キチガイが共有NGにでも掛かってるのか下衆な単語を連発してるのか
144: (ﾜｯﾁｮｲ 0b3d-R8Ed [120.75.19.242]) 2018/09/07(金)04:08 ID:1HA3GE6C0(1) AAS
筋肉6kgも落ちたから180-300kcalも基礎代謝下がったのか…
145: (ﾜｯﾁｮｲ 566c-7GfT [153.205.75.48]) 2018/09/07(金)04:10 ID:Fw1uJmw30(1) AAS
ここ体脂肪率で
基礎代謝不問だからなぁ
146: (ﾜｯﾁｮｲ eb6c-s0Rb [114.175.85.168]) 2018/09/07(金)05:57 ID:u9ybU/Iw0(1/2) AAS
>>142
そうか！脂肪減らさなくても筋肉増やしたら[体脂肪率]は減るからね。頭いいね！ホント頭いいわぁ
147: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2f-s+A0 [150.66.96.39]) 2018/09/07(金)06:05 ID:ynfmJQuHM(1/3) AAS
>>129
筋トレ至上主義のキン肉マンがウザイだけ
もっと控えめに筋トレを薦めるなら反発も少ないだろうけど
脳ミソまで筋肉でできてるとそこら辺のさじ加減ができないらしい
148: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-8D/y [163.49.207.28]) 2018/09/07(金)06:23 ID:C6EW92JcM(1) AAS
>>129
筋肉を減らしたくないダイエットで筋トレを否定する理由はない
現に筋トレを反対するレスが筋トレより食事制限とか時間の無駄とか反対する根拠になってないからなｗ
149: (ﾜｯﾁｮｲ eb6c-s0Rb [114.175.85.168]) 2018/09/07(金)06:36 ID:u9ybU/Iw0(2/2) AAS
体脂肪の効率的な落とし方！
[ウエイトトレ]
2chｽﾚ:muscle
きんに君はこっちで思う存分話したらいいと思うよ。
150: (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM7f-8w2G [60.45.166.118]) 2018/09/07(金)06:37 ID:0RGIWkzCM(1) AAS
体脂肪率を下げたい話と筋肉込みで体重を下げたい話が噛み合わないのは当然。
151: 2018/09/07(金)06:46 AAS
何もしない貧弱な豚が発狂してて草
152: 2018/09/07(金)06:48 AAS
筋トレしたくないブヒー
頑張ってる人がうらやましいブヒー
153: 2018/09/07(金)06:52 AAS
体脂肪率スレで無様な悲鳴をあげる豚には哀れみを感じるね
気持ちいいからもっと鳴き声聞かせてｗｗ
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